Ακούσιοι σπασμοί στο δεξί δικέφαλο μετά από προπόνηση: λύσεις;

Αυτό που περιγράφετε μετά απο έντονη προπόνηση είναι συχνό φαινόμενο και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι ανησυχητικό, αλλά μπορεί να προκαλεί ενόχληση.
Μερικές οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
Ξεκούραση και αποχή απο την γυμναστική για μερικές ημέρες.
Απόφυγε εντελώς τις ασκήσεις που επιβαρύνουν τον δικέφαλο για 4–5 ημέρες.
Μην κάνete δυνατές διατάσεις ή απότομες κινήσεις.
Ελαφρύ μασάζ και τοπική θερμότητα συνήθως βοηθάει στην χαλάρωση των μυών .
Χλιαρό ντους ή θερμοφόρα στον βραχίονα για 15-20 λεπτά πριν τον ύπνο.
Ενυδάτωση & ηλεκτρολύτες (Νερό + ηλεκτρολύτες καθημερινά).
Αν επιμένει, μπορεί...τε να πάρετε συμπλήρωμα μαγνησίου για 5–7 ημέρες (π.χ. 300–400 mg/ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ, εκτός αν έχετε νεφρική ανεπάρκεια).
Ασκηση για διάταση δικεφάλου:
Σταθείτε μπροστά σε τοίχο, άπλωσε το χέρι πίσω και κάτω (παλάμη στον τοίχο), και στρίψε ελαφρά το σώμα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, 2 φορές. Read more

Υπαρχουν αλοιφες.σπρει κλπ με μαγνησιο και σκευασματα μαγνησιου συνηθως ποσιμα