Γεια σας.. Μετά από έντονη προπόνηση με βάρη, εδώ και μια εβδομάδα έχω ακούσιους σπασμούς στο δεξί δικέφαλο στο χέρι, ο οποίος γίνεται αισθητός τη νύχτα. Υπάρχει κάποιος τρόπος για φύγει αυτό; Σας ευχαριστώ
Αυτό που περιγράφετε μετά απο έντονη προπόνηση είναι συχνό φαινόμενο και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι ανησυχητικό, αλλά μπορεί να προκαλεί ενόχληση.
Μερικές οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
Ξεκούραση και αποχή απο την γυμναστική για μερικές ημέρες.
Απόφυγε εντελώς τις ασκήσεις που επιβαρύνουν τον δικέφαλο για 4–5 ημέρες.
Μην κάνete δυνατές διατάσεις ή απότομες κινήσεις.
Ελαφρύ μασάζ και τοπική θερμότητα συνήθως βοηθάει στην χαλάρωση των μυών .
Χλιαρό ντους ή θερμοφόρα στον βραχίονα για 15-20 λεπτά πριν τον ύπνο.
Ενυδάτωση & ηλεκτρολύτες (Νερό + ηλεκτρολύτες καθημερινά).
Αν επιμένει, μπορεί...τε να πάρετε συμπλήρωμα μαγνησίου για 5–7 ημέρες (π.χ. 300–400 mg/ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ, εκτός αν έχετε νεφρική ανεπάρκεια).
Ασκηση για διάταση δικεφάλου:
Σταθείτε μπροστά σε τοίχο, άπλωσε το χέρι πίσω και κάτω (παλάμη στον τοίχο), και στρίψε ελαφρά το σώμα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, 2 φορές.
Read more
Ορθοπαιδικός Χειρουργός | Neo Psychiko
Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+
Live chat
Υπαρχουν αλοιφες.σπρει κλπ με μαγνησιο και σκευασματα μαγνησιου συνηθως ποσιμα
Orthopaedic - Orthopaedic Surgeon | Kerkira (Corfu)
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.