Τι να κάνω για το άγχος και τις κρίσεις πανικού που αποδίδω σε ασθένειες;

Καλησπέρα σας.

Από αυτά που περιγράφετε γίνεται σαφές ότι βιώνετε ένα εξαιρετικά υψηλό και διαρκές άγχος, το οποίο έχει πλέον οργανώσει ολόκληρη την καθημερινότητά σας γύρω από τον φόβο της σοβαρής ασθένειας. Η συνεχής ενασχόληση με το αν θα φάτε, αν θα κοιμηθείτε, πώς κοιμηθήκατε, τι αισθάνεται το σώμα σας και πώς να ερμηνευτεί κάθε σύμπτωμα, είναι από μόνη της βαθιά εξαντλητική και μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι «δεν αντέχεται άλλο». Αυτό που ζείτε είναι πραγματικά δύσκολο και δεν το υποτιμώ.

Το μοτίβο που περιγράφετε, δηλαδή η επαναλαμβανόμενη πεποίθηση ότι κάτι οργανικό συμβαίνει παρά τους εκτεταμένους ...και επαρκείς ιατρικούς ελέγχους, η απόδοση κάθε σωματικής ή ψυχικής μεταβολής σε καρκίνο, καρδιά ή άλλη βαριά νόσο, καθώς και η αμφισβήτηση ακόμη και της ψυχιατρικής αγωγής επειδή «δεν δουλεύει άμεσα», είναι απολύτως συμβατό με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή με έντονο άγχος υγείας. Είναι σημαντικό να το πούμε καθαρά: το γεγονός ότι το άγχος σας δεν έχει μειωθεί ακόμη με την αγωγή δεν αποτελεί ένδειξη ότι υπάρχει κρυφή οργανική πάθηση. Πολύ συχνά αποτελεί ένδειξη ότι η διαταραχή είναι ενεργή, επίμονη και χρειάζεται χρόνο, ρύθμιση και συνδυαστική αντιμετώπιση.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή δεν «πείθεται» με εξετάσεις, ούτε κατευνάζεται με λογικά επιχειρήματα. Ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση μόνιμου συναγερμού και ερμηνεύει φυσιολογικές αντιδράσεις του άγχους —όπως ταχυκαρδία, σφίξιμο στο στήθος, κόπωση, μεταβολές στον ύπνο ή στην όρεξη— ως αποδείξεις επικείμενης καταστροφής. Όσο περισσότερο τις παρακολουθείτε και προσπαθείτε να τις ελέγξετε, τόσο περισσότερο ενισχύεται ο φαύλος κύκλος. Το άγχος γεννά σωματικά συμπτώματα και τα συμπτώματα τροφοδοτούν νέο άγχος.

Η αγωγή που λαμβάνετε συχνά χρειάζεται αρκετές εβδομάδες, μερικές φορές και τροποποιήσεις στη δοσολογία ή στο σχήμα, για να αρχίσει να επηρεάζει ουσιαστικά τις ιδεοληψίες. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να αξιολογείται στενά με τον ψυχίατρό σας και όχι να ερμηνεύεται μόνο από εσάς ως «απόδειξη» οργανικού προβλήματος. Παράλληλα, είναι κρίσιμο να τονιστεί ότι χωρίς εξειδικευμένη ψυχοθεραπεία, και ειδικά γνωσιακή‑συμπεριφορική θεραπεία με έκθεση και παρεμπόδιση των καταναγκασμών, η φαρμακευτική αγωγή συχνά δεν αρκεί. Η θεραπεία αυτή δεν στοχεύει να σας καθησυχάσει, αλλά να σας βοηθήσει να αντέχετε την αβεβαιότητα και να σταματήσετε σταδιακά να υπακούτε στις εντολές του φόβου.

Θα σας συμβούλευα να εστιάσετε λιγότερο στο «αν έχετε κάτι» και περισσότερο στο «πώς λειτουργεί το άγχος μέσα σας». Να δουλέψετε συστηματικά με επαγγελματία που γνωρίζει καλά την ΙΔΨ, να θέσετε όρια στις επαναλαμβανόμενες ιατρικές επισκέψεις και στον έλεγχο των συμπτωμάτων, και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να μην έχει απόλυτη βεβαιότητα για το σώμα του. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά είναι ο πυρήνας της ανάρρωσης.

Αν και αυτή τη στιγμή σας φαίνεται αδιανόητο, αυτό που περνάτε είναι αντιμετωπίσιμο. Δεν είστε «χαμένος», ούτε καταδικασμένος να ζείτε έτσι. Η ένταση του άγχους σας δεν αντικατοπτρίζει τον πραγματικό κίνδυνο, αλλά τη σοβαρότητα της διαταραχής, και αυτή μπορεί να μειωθεί με τη σωστή, σταθερή θεραπευτική προσέγγιση. Δεν είστε μόνος σε αυτό. Read more

Καλημέρα σας.
Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό είναι αυτό που περιγράφετε και πόσο καθημερινά σας κατακλύζει το άγχος για την υγεία σας. Από τη θέση μου ως ψυχολόγος με ειδίκευση στην Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή, δεν έχω δικαίωμα να δώσω ιατρικές συμβουλές ή διάγνωση για καρδιολογικά ή άλλα οργανικά θέματα.

Αυτό που φαίνεται πολύ καθαρά είναι ότι το άγχος σας λειτουργεί σε έναν κύκλο συνεχούς αμφιβολίας και καταστροφικών σκέψεων, όπου κάθε σωματική αίσθηση ερμηνεύεται ως ένδειξη σοβαρής αρρώστιας. Ακόμη και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προκαλεί πρόσθετο άγχος, όταν δεν βλέπετε άμεση αλλαγή.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βο...ηθήσει:

* να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τις καταστροφικές σκέψεις,
* να μειώσετε την εστίαση στο σώμα και τις κρίσεις άγχους,
* και να σταματήσετε τον κύκλο επαναλαμβανόμενης επιβεβαίωσης που σας καθηλώνει.

Το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια είναι σημαντικό βήμα. Με την κατάλληλη υποστήριξη, είναι δυνατό να ανακτήσετε έλεγχο στη ζωή σας και να μειωθεί το καθημερινό άγχος. Read more

Καλησπέρα σας και χρόνια πολλά αυτό που περιγράφετε ακούγεται κουραστικό και δύσκολο. Στην ψυχοθεραπεία βλέπουμε καθημερινά τέτοιες καταστάσεις Ειδικά μετά την περίοδο της καραντίνας. Μην νιώθετε μόνο σε αυτό. Η ψυχοθεραπεία σίγουρα θα μπορούσε να βοηθήσει Στο να διερευνήσετε ποιες σκέψεις έχουν διαστρεβλωθεί και προκαλούν αυτά τα συμπτώματα. Επίσης θα βοηθούσε στο να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και ότι όλα αυτά είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος. Σας εύχομαι καλή χρονιά γεμάτη υγεία

Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό και τρομακτικό είναι αυτό που ζείτε. Από την περιγραφή σας φαίνεται ένας φαύλος κύκλος άγχους υγείας και ιδεοψυχαναγκαστικής σκέψης: ένα σωματικό σύμπτωμα ή μια φυσιολογική μεταβολή (ύπνος, όρεξη, παλμοί) ερμηνεύεται ως σοβαρή ασθένεια, το άγχος εκτοξεύεται, το σώμα αντιδρά με κρίσεις πανικού και αυτά με τη σειρά τους επιβεβαιώνουν τον φόβο. Το ότι έχετε ελεγχθεί επανειλημμένα από διαφορετικές ειδικότητες χωρίς παθολογικά ευρήματα είναι πολύ σημαντικό και συνηγορεί υπέρ λειτουργικού/αγχώδους μηχανισμού, όχι οργανικής νόσου. Το ότι η αγωγή δεν έχει ακόμη φέρει ανακούφιση δεν σημαίνει ότι έχετε κάτι οργανικό· σ...υχνά χρειάζεται χρόνος, ρύθμιση δόσης ή αλλαγή σχήματος, και αυτό πρέπει να το δείτε ξανά με τον ψυχίατρό σας. Παράλληλα, η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της συνήθως δεν αρκεί. Είναι κρίσιμο να ξεκινήσετε ή να εντατικοποιήσετε εξειδικευμένη ψυχοθεραπεία για ΙΨΔ και άγχος υγείας (CBT με Έκθεση και Πρόληψη Αντίδρασης), ώστε να δουλέψετε τον μηχανισμό της καταστροφικής ερμηνείας και της συνεχούς καθησύχασης (εξετάσεις, επείγοντα, έλεγχος συμπτωμάτων), που άθελά σας συντηρεί το πρόβλημα. Read more

μοιάζει με έντονο άγχος υγείας και φαύλο κύκλο σωματικής υπερεστίασης, παρά τους επανειλημμένους ελέγχους. Η μη άμεση ανταπόκριση στην αγωγή δεν σημαίνει οργανικό πρόβλημα. Χρειάζεται στενή συνεργασία με ψυχίατρο και συστηματική ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο για το άγχος και τις ιδεοληψίες