Αίσθημα πνιγμού και άγχος το απόγευμα, ιδρώτας τη νύχτα, 48 ετών.

Καλησπέρα σας. Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι αυτό που βιώνετε μοιάζει με μια κατάσταση έντονου και παρατεταμένου άγχους, με σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα δύσπνοιας, πνιγμονής, εσωτερική ανησυχία και νυχτερινές εφιδρώσεις. Το ότι βρίσκεστε «σε εγρήγορση» μέσα στη μέρα και χαλαρώνετε μόνο όταν κοιμάστε είναι χαρακτηριστικό όταν το σύστημα στρες παραμένει ενεργοποιημένο για ώρες.

Το γεγονός ότι έχετε περάσει πρόσφατα δύσκολες καταστάσεις είναι σημαντικό. Συχνά, μετά από συσσωρευμένη πίεση, το άγχος αρχίζει να εκφράζεται κυρίως μέσα από το σώμα. Επίσης, το ότι έχετε ξαναζήσει παρόμοια συμπτώματα στο παρελθόν και τότε υπ...οχώρησαν, μας δείχνει ότι ο οργανισμός σας έχει αυτόν τον τρόπο αντίδρασης στο στρες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι «κάτι κακό θα συμβεί».

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις και το αίσθημα πνιγμονής συχνά σχετίζονται με αυξημένη διέγερση του νευρικού συστήματος και όχι απαραίτητα με κάτι οργανικό. Παρ’ όλα αυτά, αν δεν έχει γίνει πρόσφατα ένας βασικός ιατρικός έλεγχος, είναι χρήσιμος ώστε να υπάρχει σιγουριά.

Σε σχέση με το φάρμακο: είναι απόλυτα θεμιτό να θέλετε να δοκιμάσετε πρώτα μη φαρμακευτικούς τρόπους αντιμετώπισης. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στη μείωση των συμπτωμάτων, δουλεύοντας τόσο με το άγχος όσο και με τον φόβο ότι «κάτι θα πάθω». Παράλληλα, τεχνικές ρύθμισης της αναπνοής, μείωσης της σωματικής έντασης και καλύτερης κατανόησης των σωματικών σημάτων συχνά μειώνουν αισθητά την ένταση. Βέβαια, έχετε κατά νου ότι αν η δυσκολία σας είναι πολύ έντονη, θα είναι βοηθητικό να πάρετε και μια αγωγή σε πρώτη φάση, ώστε να ανακουφιστείτε, αφού η ψυχοθεραπεία παίρνει κάποιο καιρό μέχρι να αποδώσει αισθητά αποτελέσματα. Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι συμπτώματα που συχνά συνδέονται με αυξημένο άγχος και έντονη ψυχική φόρτιση, ιδιαίτερα όταν έχουν προηγηθεί δύσκολες καταστάσεις ζωής. Επειδή παρόμοια συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται και με οργανικούς παράγοντες (π.χ. ορμονικές αλλαγές, θυρεοειδή, καρδιολογικά ή αναπνευστικά ζητήματα κ.ά.), θα ήταν χρήσιμο αρχικά να γίνει ένας βασικός ιατρικός έλεγχος για να αποκλειστούν αυτά τα ενδεχόμενα. Από τη στιγμή που αναφέρετε ότι στο παρελθόν έχετε βιώσει κάτι παρόμοιο που συνδέθηκε με άγχος, η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά να κατανοήσετε τι ενεργοποιεί τώρα αυτή την κατάσταση και να μάθετε τρόπου...ς διαχείρισης χωρίς απαραίτητα να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή. Το σημαντικό είναι ότι αυτό που βιώνετε είναι αντιμετωπίσιμο και δεν χρειάζεται να το διαχειρίζεστε μόνη σας. Read more

Χαίρετε. Η φαρμακευτική αγωγή αντιμετωπίζει το συμπτωμα, αλλα οχι την αιτια. Ένας ψυχολογος που θα σας εμπνέει και τον εμπιστεύεστε θεωρώ πως μπορεί να σας βοηθήσει. Να ειστε καλα.

Χωρίς φάρμακα, προτείνω ψυχοθεραπεία, τεχνικές αναπνοής, καθημερινή άσκηση, σταθερό ύπνο και περιορισμό καφεΐνης.

Καλησπέρα σας,

Από όσα περιγράφετε φαίνεται πως βιώνετε μια περίοδο με έντονη σωματική και ψυχική ένταση, κάτι που είναι κατανοητό ιδιαίτερα όταν έχουν προηγηθεί δύσκολες καταστάσεις στη ζωή σας.

Δεν μπορώ να δώσω ιατρικές οδηγίες ή να προτείνω αν χρειάζεται ή όχι φαρμακευτική αγωγή. Θα ήταν όμως σημαντικό να υπάρξει μια ιατρική εκτίμηση, ώστε να αξιολογηθούν τα συμπτώματα και να αποκλειστούν πιθανά οργανικά αίτια. Ένας γιατρός μπορεί να σας κατευθύνει υπεύθυνα ως προς τα επόμενα βήματα.

Εφόσον επιθυμείτε να αποφύγετε τη φαρμακευτική αγωγή, αξίζει να γνωρίζετε ότι η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια αποτελεσματική επιλογή γ...ια πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες. Μέσα σε ένα ασφαλές πλαίσιο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι ενεργοποιεί αυτά τα συμπτώματα, να μειώσετε την ένταση της εγρήγορσης και να βρείτε τρόπους να διαχειρίζεστε το άγχος με μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου.

Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας! Η αναζήτηση υποστήριξης είναι ένα ουσιαστικό βήμα φροντίδας προς τον εαυτό σας.

Είμαι εδώ αν θέλετε να συνεχίσουμε τη συζήτηση. Read more