Τι να κάνω με την μανία αγοράς ρούχων, παπουτσιών και συσσώρευση αντικειμένων στο σπίτι;

Καλησπέρα σας,

Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι υπάρχουν δύο συμπεριφορές που αξίζει να εξεταστούν περισσότερο: από τη μία η έντονη παρόρμηση να αγοράζετε πράγματα που δεν χρειάζεστε και από την άλλη η συσσώρευση πολλών αντικειμένων και η πιθανή δυσκολία να τα αποχωριστείτε.

Δεν μπορούμε από ένα μήνυμα να γνωρίζουμε αν πρόκειται για καταναγκαστικές αγορές, για δυσκολία αποχωρισμού και συσσώρευση αντικειμένων ή για κάτι διαφορετικό. Έχει σημασία να καταλάβουμε τι συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτές τις συμπεριφορές.

Για παράδειγμα, πριν από μια αγορά μπορείτε να παρατηρήσετε: «Τι αισθάνομαι αυτή... τη στιγμή; Χρειάζομαι πραγματικά αυτό το αντικείμενο ή αισθάνομαι ότι πρέπει να το αποκτήσω; Τι πιστεύω ότι θα μου προσφέρει;». Επίσης, τι συμβαίνει αφού το αγοράσετε; Υπάρχει ανακούφιση ή ευχαρίστηση που διαρκεί λίγο και μετά εμφανίζεται ξανά η ανάγκη για μια καινούργια αγορά;

Αντίστοιχα, με τα πράγματα που κρατάτε, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε τι σας δυσκολεύει να τα αποχωριστείτε. Για παράδειγμα, ένα παλιό περιοδικό ή ένα φυλλάδιο προσφορών: «Γιατί δυσκολεύομαι να το πετάξω; Φοβάμαι ότι μπορεί να το χρειαστώ κάποτε; Έχει κάποια συναισθηματική αξία; Νιώθω άγχος ή ενοχή όταν σκέφτομαι να το πετάξω;». Η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε καλύτερα τι διατηρεί τη συμπεριφορά.

Πρακτικά, μπορείτε να ξεκινήσετε βάζοντας μια μικρή καθυστέρηση ανάμεσα στην επιθυμία και στην αγορά. Για κάτι που δεν χρειάζεστε άμεσα, περιμένετε για παράδειγμα 48 ώρες πριν το αγοράσετε. Η παρόρμηση μπορεί να είναι πολύ έντονη τη συγκεκριμένη στιγμή, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να την ακολουθήσετε. Σταδιακά μπορείτε να εξασκηθείτε στο να αφήνετε την επιθυμία να περάσει χωρίς να καταλήγει κάθε φορά σε αγορά.

Για τα πράγματα που έχουν ήδη συγκεντρωθεί, θα απέφευγα μια προσπάθεια να τα ξεφορτωθείτε όλα απότομα. Μπορείτε να ξεκινήσετε από μια μικρή κατηγορία αντικειμένων που σας είναι σχετικά εύκολο να αποχωριστείτε και να προχωράτε σταδιακά. Το σημαντικό είναι παράλληλα να παρατηρείτε ποιες σκέψεις και ποια συναισθήματα σας δυσκολεύουν κάθε φορά.

Επειδή αναφέρετε ότι οι αγορές γίνονται χωρίς να χρειάζεστε τα πράγματα και ότι η συσσώρευση έχει αρχίσει να καταλαμβάνει χώρους μέσα και έξω από το σπίτι, θα σας πρότεινα να το συζητήσετε και με ψυχολόγο. Χρειάζεται πρώτα να διερευνηθεί τι ακριβώς βρίσκεται πίσω από αυτές τις συμπεριφορές και στη συνέχεια να δουλέψετε πιο συγκεκριμένα πάνω στις παρορμήσεις, στις σκέψεις που τις συνοδεύουν και στη σταδιακή αλλαγή των συνηθειών σας.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more

Δεν είναι μόνο η περίπτωση της Ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, υπάρχουν και άλλες διαταραχές με αυτά τα συμπτώματα. Η ψυχοθεραπεία μέσω της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Προσέγγισης (CBT), είναι ενδεδιγμένη και αποτελεσματική σε αυτές τις περιπτώσεις. Σας ευχαριστώ.

Αυτό που περιγράφετε είναι μια συμπεριφορά η οποία προκύπτει γιατί κάτι σας δυσκολεύει να τη σταματήσετε , ή γιατί μπορεί να αποτελεί ένα τρόπο διαχείρισης για εσάς ενός συναισθήματος ή μιας σκέψης. Χρειάζεται να απευθυνθείτε σε ειδικό για να μπορέσετε μαζί να διερευνήσετε τι συμβαίνει και πού οφείλεται αυτό.

Καλησπέρα σας. Αυτά που αναφέρετε παραπέμπουν στο αγχώδες-ιδεοψυχαναγκαστικό φάσμα. Καλό θα ήταν για αρχή να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία σε εβδομαδιαία βάση, ώστε να σας βοηθήσει με την ανάγκη ελέγχου και τις καταναγκαστικές-παρορμητικές συμπεριφορές. Ενδεχομένως να χρειαστεί να λάβετε για κάποιο σύντομο διάστημα ήπια αγωγή επικουρικά, αλλά αυτό είναι κάτι που θα το συζητήσετε με τον θεραπευτή σας.

Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να αφορά δύο διαφορετικές, αλλά ενδεχομένως συνδεόμενες δυσκολίες: την επαναλαμβανόμενη αγορά αντικειμένων που δεν χρειάζεστε και τη δυσκολία αποχωρισμού ή απόρριψης πραγμάτων που έχουν συσσωρευτεί.

Σε ψυχολογικό επίπεδο, τέτοιες συμπεριφορές μπορεί να λειτουργούν ως τρόπος προσωρινής ρύθμισης συναισθημάτων, όπως άγχος, ένταση, ανία ή στενοχώρια. Η αγορά συχνά προσφέρει μια βραχυπρόθεσμη αίσθηση ευχαρίστησης ή ανακούφισης, η οποία όμως μπορεί να ενισχύει την επανάληψη της συμπεριφοράς. Αντίστοιχα, η δυσκολία απόρριψης αντικειμένων μπορεί να σχετίζεται με συναισθηματική προσκόλληση, την πεποίθηση ότι ...1;ίσως χρειαστούν αργότερα» ή με δυσφορία απέναντι στην απώλεια.

Θα σας πρότεινα, πριν επιχειρήσετε απλώς να «ξεφορτωθείτε» πράγματα, να παρατηρήσετε για λίγες εβδομάδες πότε εμφανίζεται η παρόρμηση για αγορά, τι αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή και τι σκέφτεστε πριν και μετά την αγορά. Παράλληλα, μπορείτε να εφαρμόσετε έναν κανόνα καθυστέρησης 48 ωρών για κάθε μη απαραίτητη αγορά και να ξεκινήσετε τη διαλογή των αντικειμένων σταδιακά, σε μικρές και συγκεκριμένες κατηγορίες.

Εάν οι αγορές ή η συσσώρευση είναι δύσκολο να ελεγχθούν, προκαλούν σημαντική οικονομική επιβάρυνση, έντονη δυσφορία ή επηρεάζουν τη λειτουργικότητα και τη χρήση του σπιτιού σας, θα ήταν χρήσιμη μια αξιολόγηση από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Read more

Καλησπέρα σας.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι δεν μιλάμε απλώς για «μου αρέσει να ψωνίζω» ή «κρατάω πολλά πράγματα». Μοιάζει να έχει δημιουργηθεί ένας τρόπος ανακούφισης: αγοράζω, κρατάω, δεν πετάω εύκολα, και μετά ο χώρος γεμίζει και το άγχος μεγαλώνει ξανά.

Το σημαντικό είναι να μη το αντιμετωπίσετε με ντροπή ή με απότομες κινήσεις τύπου «αύριο τα πετάω όλα». Συνήθως αυτό δεν κρατάει. Πιο βοηθητικό είναι να ξεκινήσετε πολύ μικρά: ένα συρτάρι, μία σακούλα, μία κατηγορία πραγμάτων. Για παράδειγμα, πρώτα παλιά φυλλάδια και αποδείξεις που δεν χρειάζονται, όχι όλα τα προσωπικά αντικείμενα μ...αζί.

Για τις αγορές, βοηθά να βάλετε έναν απλό κανόνα καθυστέρησης: αν θέλω κάτι, δεν το αγοράζω την ίδια μέρα. Το αφήνω 24 ή 48 ώρες και μετά ξαναβλέπω αν το χρειάζομαι πραγματικά. Επίσης, μπορείτε να ορίσετε ένα συγκεκριμένο ποσό τον μήνα για τέτοιες αγορές, ώστε να μην γίνεται κάθε επιθυμία άμεση αγορά.

Θα σας πρότεινα όμως να το δουλέψετε και με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ειδικά αφού υπάρχει ήδη και το θέμα με το ψάξιμο στο κινητό. Δεν είναι μόνο το συμμάζεμα του χώρου. Είναι να καταλάβετε τι σας δίνει εκείνη τη στιγμή η αγορά ή το κράτημα των πραγμάτων: ανακούφιση, ασφάλεια, έλεγχο, παρηγοριά ή κάτι άλλο.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: ξεκινήστε μικρά, με σταθερά όρια στις αγορές και μικρά βήματα στο ξεκαθάρισμα. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το ελέγξετε, ότι πιέζεστε οικονομικά ή ότι ο χώρος σας έχει αρχίσει να μη λειτουργεί όπως χρειάζεται, τότε αξίζει να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό. Δεν χρειάζεται να το λύσετε με μία κίνηση, αλλά χρειάζεται να αρχίσετε να το παίρνετε σοβαρά. Read more

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση των αγορών ρολογιών καλλυντικών και αρωμάτων είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Γειά σας. Αυτό που περιγράφετε είναι το πιο πιθανό κάποιος εθισμός στο διαδίκτυο. Εάν δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνος σας θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Ο εθισμός που έχετε έχει βαθύτερες αιτίες και σας καλύπτει κάποιο συναισθηματικό κενό. Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας, μπορείτε να το ανακαλύψετε και να το διορθώσετε.

Θα σας πρότεινα αξιολόγηση από ψυχολόγο . Η θεραπεία δεν είναι απλώς «πέτα τα όλα», αλλά σταδιακή δουλειά πάνω στην ανάγκη αγοράς, στην ανοχή της δυσφορίας και στη δυσκολία αποχωρισμού αντικειμένων.

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι τόσο οι συχνές αγορές πραγμάτων που δεν χρειάζεστε όσο και η συσσώρευση και δυσκολία αποχωρισμού αντικειμένων έχουν αρχίσει να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας και τον χώρο στον οποίο ζείτε.
Το πρώτο βήμα δεν είναι απαραίτητα να προσπαθήσετε να πετάξετε ή να σταματήσετε απότομα τα πάντα, αλλά να κατανοήσετε τι συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτές τις συμπεριφορές. Για παράδειγμα, τι αισθάνεστε πριν από την παρόρμηση να αγοράσετε κάτι; Τι σας προσφέρει εκείνη τη στιγμή η αγορά και πώς αισθάνεστε αργότερα; Αντίστοιχα, όταν σκέφτεστε να αποχωριστείτε ένα αντικείμενο που αντικει...μενικά δεν χρειάζεστε, τι σκέψεις και συναισθήματα εμφανίζονται;
Συχνά τέτοιες συμπεριφορές μπορεί να λειτουργούν ως τρόπος προσωρινής ανακούφισης από δυσάρεστα συναισθήματα ή να συνδέονται με δυσκολία στον έλεγχο της παρόρμησης και στον αποχωρισμό αντικειμένων. Αυτό όμως χρειάζεται εξατομικευμένη αξιολόγηση και δεν μπορούμε να γνωρίζουμε την αιτία μόνο από την περιγραφή σας.
Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή ώστε να διερευνηθούν συστηματικά αυτά τα μοτίβα, ιδιαίτερα εφόσον οι αγορές προκαλούν οικονομική επιβάρυνση ή η συσσώρευση έχει αρχίσει να περιορίζει τη λειτουργικότητα του σπιτιού και της καθημερινότητάς σας.
Μέχρι τότε, μπορείτε να ξεκινήσετε κρατώντας για λίγες εβδομάδες μια απλή καταγραφή: τι θελήσατε να αγοράσετε ή δυσκολευτήκατε να αποχωριστείτε, τι είχε προηγηθεί, τι σκεφτήκατε και τι αισθανθήκατε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να αναγνωρίζετε το μοτίβο πίσω από τη συμπεριφορά, αντί να εστιάζετε μόνο στο ίδιο το αντικείμενο. Read more