Τι να κάνω για την κατάθλιψη
Καλησπέρα σας. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει έντονα την καθημερινότητα, τη διάθεση, τη λειτουργικότητα, τα αποθέματα ενέργειας που έχουμε, αλλά και τον τρόπο που σκεφτόμαστε για εμάς, τους άλλους και τον κόσμο γύρω μας. Η κατεξοχήν θεραπεία είναι η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η οποία ασχολείται με τη διαρκή αλληλεπίδραση μεταξύ σκέψεων-συναισθημάτων και συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, ένας θεραπευόμενος που ταλαιπωρείται από κατάθλιψη είναι πιθανό να έχει τη σκέψη "δεν σηκώθηκα ούτε να πλύνω τα δόντια μου, είμαι άχρηστος". Η σκέψη αυτή είναι αναμενόμενο να οδηγήσει σε αρνητικό συναίσθημα (ντροπή, ενοχή, θυμό, θλίψη κ.α....). Στη συνέχεια, ακολουθεί συχνά η απόσυρση (ο θεραπευόμενος μένει στο κρεβάτι). Ο κύκλος αυτός όμως, στην πραγματικότητα συντηρεί τις αρνητικές σκέψεις ("πέρασε κι άλλη ώρα και πάλι δεν σηκώθηκα να πλύνω τα δόντια μου"), το αρνητικό συναίσθημα και τις μη προσαρμοστικές συμπεριφορές, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που ταλαιπωρεί αρκετά. Φυσικά, ο κύκλος αυτός μπορεί να πάρει διάφορες μορφές, όχι απαραίτητα αυτή που σας έφερα ως παράδειγμα (πχ. "δεν με θέλει κανείς", "ό,τι κι αν κάνω, δεν έχει νόημα" κ.α.). Η CBT εντοπίζει τα μοτίβα αυτά και εφαρμόζει επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές ώστε να σταματήσει ο θεραπευόμενος να φορά τα γυαλιά της κατάθλιψης, που φέρουν μαζί τους τις σκέψεις αυτές, και να μπορέσει βάσει θεραπευτικού πλάνου να εντοπίσει τις βαθύτερες πεποιθήσεις που τις γεννούν, να τις αμφισβητήσει και να τις αναδιαμορφώσει. Συνεπώς, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή Γνωσιακής-Συμπεριφορικής κατεύθυνσης, ώστε να αξιολογήσει τη δική σας περίπτωση και να προχωρήσετε στην εφαρμογή ενός εξατομικευμένου πλάνου θεραπείας. Εύχομαι μια υγιή σχέση με τον εαυτό και μια προσαρμοστική και λειτουργική καθημερινότητα. Να είστε καλά, καλή συνέχεια! Read more
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.