Είμαι με θεραπευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη σε έξαρση τι να κάνω;

Να συνεχίσετε αυτά που κάνετε (ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή). Αν αισθάνεστε ότι κάτι δεν σας βοηθάει ζητείστε και μια άλλη γνώμη.

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι που περνάτε μια τόσο δύσκολη περίοδο. Είναι θετικό ότι βρίσκεστε ήδη σε παρακολούθηση από ψυχίατρο και ότι ξεκινήσατε ψυχοθεραπεία, καθώς ο συνδυασμός τους αποτελεί συχνά την πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Εφόσον τα συμπτώματά σας παραμένουν έντονα, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον θεράποντα ψυχίατρό σας, ώστε να επανεκτιμηθεί η πορεία της θεραπείας σας. Δώστε χρόνο και στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία να λειτουργήσει και μην παραμείνετε μόνος/η με όσα βιώνετε. Με την κατάλληλη υποστήριξη, η βελτίωση είναι εφικτή.

Καλησπέρα σας,

Λυπάμαι που περνάτε μια τόσο δύσκολη περίοδο. Το γεγονός ότι, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, ξεκινήσατε και ψυχοθεραπεία είναι ένα πολύ σημαντικό και ουσιαστικό βήμα.

Η κατάθλιψη είναι μια πολυπαραγοντική διαταραχή και, στις περισσότερες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της δεν αρκεί για να επιφέρει ουσιαστική και μακροχρόνια βελτίωση. Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να συμβάλουν στη σταθεροποίηση της νευροχημείας του εγκεφάλου και στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων, όμως δεν αντιμετωπίζουν τις βαθύτερες γνωστικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές διεργασίες που συχνά συντηρούν την κατάθλιψη.
...>
Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι η συνδυαστική αντιμετώπιση. Μέσα από μια ολοκληρωμένη ψυχολογική αξιολόγηση μπορούν να αναγνωριστούν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, τα πρότυπα σκέψης και οι εμπειρίες που πιθανόν συνέβαλαν στην εμφάνιση και διατήρηση της κατάθλιψης. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) διαθέτει ισχυρή επιστημονική τεκμηρίωση και βοηθά στην αναγνώριση και τροποποίηση των δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών που τροφοδοτούν τον φαύλο κύκλο της κατάθλιψης.

Παράλληλα, η συστηματική σωματική άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπείας. Έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην αύξηση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και ενισχύει σταδιακά τη διάθεση και την ενεργητικότητα.

Με τη σωστή συνεργασία ψυχιάτρου και ψυχολόγου, καθώς και με στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση. Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά, αρκεί η θεραπευτική παρέμβαση να είναι ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Read more

Καλησπέρα και ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας

Καλησπέρα σας!
Πριν απ' όλα, θέλω να αναγνωρίσω ότι το γεγονός πως, παρά τη δυσκολία που βιώνετε εδώ και οκτώ μήνες, συνεχίζετε να αναζητάτε βοήθεια και έχετε ήδη ξεκινήσει τόσο ψυχιατρική παρακολούθηση όσο και ψυχοθεραπεία, αποτελεί ένα πολύ σημαντικό και ουσιαστικό βήμα.

Η κατάθλιψη, ιδιαίτερα όταν είναι έντονη και παρατεταμένη, μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει. Αυτή, όμως, είναι συχνά μία από τις ίδιες τις εκδηλώσεις της νόσου και όχι απαραίτητα η πραγματικότητα. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται χρόνο μέχρι να βρεθεί ο κατάλληλος συνδυασμός θεραπευτικών παρεμβάσεων που θα τους βοηθήσει ουσι...αστικά.

Από τη στιγμή που ήδη λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή και ξεκινήσατε ψυχοθεραπεία, θα σας πρότεινα να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα εξής:

* Να διατηρήσετε στενή επικοινωνία με τον ψυχίατρό σας και να τον ενημερώνετε με ειλικρίνεια για την ένταση των συμπτωμάτων σας. Εφόσον μετά από αρκετούς μήνες δεν υπάρχει η αναμενόμενη βελτίωση, μπορεί να χρειαστεί επανεκτίμηση της διάγνωσης, της δοσολογίας, της φαρμακευτικής αγωγής ή συνολικά της θεραπευτικής στρατηγικής. Μην κάνετε ποτέ αλλαγές μόνοι σας.
* Να συνεχίσετε σταθερά την ψυχοθεραπεία, ακόμη κι αν προς το παρόν δεν αισθάνεστε ότι σας βοηθά όσο θα θέλατε. Η ψυχοθεραπεία συνήθως χρειάζεται χρόνο, συνήθως αρκετό, για να αναπτυχθεί η θεραπευτική σχέση και να αρχίσουν να φαίνονται ουσιαστικές αλλαγές.
* Να προσπαθήσετε, όσο δύσκολο κι αν είναι, να διατηρείτε μια βασική καθημερινή δομή: σταθερές ώρες ύπνου, μικρή καθημερινή σωματική δραστηριότητα, τακτικά γεύματα και περιορισμό της κοινωνικής απομόνωσης. Αυτές οι κινήσεις δεν θεραπεύουν από μόνες τους την κατάθλιψη, αλλά μπορούν να υποστηρίξουν σημαντικά τη συνολική θεραπεία.
* Να μιλάτε ανοιχτά στον θεραπευτή σας για τις σκέψεις, τους φόβους και το αίσθημα απόγνωσης που βιώνετε. Δεν χρειάζεται να «προστατεύσετε» τον θεραπευτή σας από τη δυσκολία σας· όσο πιο αυθεντικά περιγράφετε την εμπειρία σας, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορεί να σας βοηθήσει.

Εάν η απόγνωση συνοδεύεται από σκέψεις ότι δεν αξίζει να ζείτε, επιθυμία να κάνετε κακό στον εαυτό σας ή αίσθηση ότι δεν μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς, είναι πολύ σημαντικό να μην περιμένετε το επόμενο προγραμματισμένο ραντεβού. Επικοινωνήστε άμεσα με τον ψυχίατρό σας, με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο ή απευθυνθείτε στο πλησιέστερο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών. Αυτές οι σκέψεις αποτελούν επείγουσα κατάσταση και χρειάζονται άμεση αξιολόγηση.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξαιρετικά εξουθενωτική, όμως ακόμη και οι πιο επίμονες μορφές της μπορούν να αντιμετωπιστούν όταν υπάρχει συστηματική συνεργασία μεταξύ ψυχιάτρου και ψυχοθεραπευτή, τακτική επανεκτίμηση της θεραπείας και υπομονή στη θεραπευτική διαδικασία.

Σας εύχομαι ολόψυχα να δώσετε στον εαυτό σας τον χρόνο και τη φροντίδα που χρειάζεται. Το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια δείχνει πως ένα μέρος σας εξακολουθεί να ελπίζει, και αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο πάνω στο οποίο μπορεί να χτιστεί η θεραπευτική πορεία. Read more