Διαφορά CBT και συνηθισμένης ψυχοθεραπείας και ερωτήσεις CBT;

Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε πολύ για την ερώτηση σας. Είναι μια απορία που έχουν πολλοί άνθρωποι και είναι απόλυτα κατανοητή.

Πράγματι, τόσο η CBT (Γνωσιακή–Συμπεριφορική Θεραπεία) όσο και άλλες μορφές ψυχοθεραπείας, όπως η ψυχοδυναμική, ασχολούνται με το άγχος, την κατάθλιψη και γενικότερα με τη συναισθηματική δυσκολία. Η βασική τους διαφορά όμως βρίσκεται στον τρόπο που προσεγγίζουν το πρόβλημα.

Η CBT εστιάζει κυρίως στο «εδώ και τώρα», στον τρόπο που οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας συχνά διερευνώνται αυτόματες σκέψεις, μοτίβα συμπεριφοράς και δίνονται π...ιο συγκεκριμένα εργαλεία για τη διαχείριση των συμπτωμάτων στην καθημερινότητα.

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία, από την άλλη, δίνει μεγαλύτερη έμφαση στη βαθύτερη κατανόηση των αιτίων: στις ασυνείδητες συγκρούσεις, στις πρώιμες εμπειρίες, στις σχέσεις και στον τρόπο που επαναλαμβάνονται συναισθηματικά μοτίβα στο παρόν. Συχνά τα συμπτώματα μειώνονται, όπως περιγράφετε, αλλά κάποια επιμένουν μέχρι να «νοηματοδοτηθούν» σε βάθος.

Το γεγονός ότι έχετε δει σημαντική βελτίωση μέσα στους τελευταίους μήνες είναι πολύ θετικό και δείχνει ότι η θεραπευτική διαδικασία λειτουργεί. Το ότι κάποια συμπτώματα επιμένουν — ειδικά με έντονη επιδείνωση πριν την περίοδο — δεν σημαίνει αποτυχία της θεραπείας. Αντίθετα, πολλές φορές συνδέεται με ορμονικούς και ψυχοσυναισθηματικούς παράγοντες (π.χ. προεμμηνορρυσιακή δυσφορία), που αξίζουν ξεχωριστή διερεύνηση.

Όσον αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρχουν φόβοι. Τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά, όταν χορηγούνται σωστά και παρακολουθούνται από ψυχίατρο, δεν δημιουργούν εξάρτηση και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν προορίζονται για μόνιμη χρήση. Συχνά λειτουργούν υποστηρικτικά, ώστε το άτομο να μπορεί να σταθεί καλύτερα στην καθημερινότητά του και να επωφεληθεί περισσότερο από την ψυχοθεραπεία.

Το πιο σημαντικό είναι να μη νιώθετε ότι «πρέπει» να διαλέξετε κάτι από φόβο ή πίεση. Μια ανοιχτή συζήτηση με τον/την θεραπευτή/τριά σας και — αν χρειαστεί — με έναν ψυχίατρο, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια απόφαση προσαρμοσμένη στις δικές σας ανάγκες και στο δικό σας ρυθμό.

Σας εύχομαι καλή συνέχεια στη θεραπευτική σας πορεία και σας συγχαίρω που ακούτε με προσοχή τον εαυτό σας. Read more

Χαίρετε! Το cbt ειναι μια ψυχοθεραπευτικη προσεγγιση, όπως ειναι η ψυχανάλυση, η συστημική, η ψυχοδυναμικη. Όλες οι προσεγγίσεις έχουν κάποια κοινά και σημαντικές διαφορές. Για τον θεραπευομενο το σημαντικό ειναι να τον εμπνέει ο θεραπευτής, να νιώθει ασφάλεια, να προβληματίζεται απο την διεργασία, να ανακουφίσει οταν βλεπει υπάρχει ελπίδα. Οι αλλαγές άλλοτε είναι πιο ευκολες και άλλοτε χρειάζονται χρονο για να έρθουν. Αυτο εξαρτάται απο παρα πολλούς παράγοντες. Όλους αυτούς τους προβληματισμούς σας πάντως θα σας προετρεπα να τιυς συζητήσετε στην θεραπεια σας. Ειναι πραγματικα καλο για την θεραπευτική σας σχεση η ανοιχτή επικοινωνια.
Ελπ...ίζω να σας βοηθησα. Read more

Καλησπέρα σας. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT) διαφέρει από τις άλλες προσεγγίσεις (π.χ. ψυχοδυναμική ) στο ότι είναι βραχυπρόθεσμη (10-20 συνεδρίες), εστιάζει στο "εδώ και τώρα", είναι δομημένη και κατευθυντική . Ο θεραπευτής δουλεύει ενεργά με τον θεραπευόμενο για την αλλαγή δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών, συχνά με εργασίες για το σπίτι. Ο θεραπευτής χρησιμοποιεί ερωτήσεις για να βοηθήσει τον θεραπευόμενο να εντοπίσει και να αμφισβητήσει τις αρνητικές σκέψεις. Καλό θα ήταν να ενημερώσετε τον ψυχοθεραπευτή σας για το πως νιώθετε όπως το περιγράφετε εδώ, και να επισκεφτείτε ένα ψυχίατρο για αξιολόγηση της κατάσ...τασης σας. Να έχετε υπόψη ότι αν χρειάζεστε φάρμακο και δεν το λάβετε, οι παρενέργειες και η επιδείνωση μπορεί να είναι πολλές φορές χειρότερη από την όποια τυχόν παρενέργεια. Τολμήστε το, αξίζει να φροντίσετε τον εαυτό σας σωστά! Read more

Καλησπέρα σας,

Αρχικά, ο όρος «ψυχοθεραπεία» είναι γενικός και περιλαμβάνει διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις (π.χ. ψυχοδυναμική, γνωστική-συμπεριφορική, συστημική κ.ά.), οι οποίες διαφέρουν ως προς τη θεωρία τους, τον τρόπο κατανόησης των δυσκολιών και τη δομή της θεραπείας. Η γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (CBT) είναι μια συγκεκριμένη, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση, με σαφή δομή και στόχο τη μείωση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της καθημερινής λειτουργικότητας.

Γενικότερα, δεν υπάρχουν «συγκεκριμένες» ή τυποποιημένες ερωτήσεις που τίθενται σε κάποια μορφή ψυχοθεραπείας, καθώς η θεραπ...ευτική διαδικασία προσαρμόζεται στις ανάγκες, τα βιώματα και τους στόχους του κάθε ατόμου. Στη CBT, ωστόσο, οι παρεμβάσεις και οι ερωτήσεις έχουν συνήθως έναν πιο εστιασμένο χαρακτήρα και αφορούν τον τρόπο που οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές αλληλεπιδρούν στο παρόν και συμβάλλουν στη διατήρηση των δυσκολιών. Παράλληλα, δίνεται έμφαση στην εκμάθηση πρακτικών δεξιοτήτων και στρατηγικών αντιμετώπισης που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα.

Το γεγονός ότι τα συμπτώματά σας έχουν μειωθεί σημαντικά μέσα στους τελευταίους μήνες είναι ένα πολύ θετικό σημάδι. Ωστόσο, είναι σύνηθες σε αρκετές περιπτώσεις να παραμένουν υπολειμματικά συμπτώματα ή να υπάρχουν διακυμάνσεις, ιδιαίτερα σε περιόδους αυξημένης βιολογικής ή συναισθηματικής επιβάρυνσης, όπως αυτή που περιγράφετε πριν την περίοδο.

Όσον αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, πρόκειται για ένα ζήτημα που καλό είναι να συζητηθεί με ψυχίατρο, που μπορεί να αξιολογήσει εξατομικευμένα τα οφέλη. Σε αρκετές περιπτώσεις, ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να είναι βοηθητικός, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι πάντα απαραίτητος.

Θα σας πρότεινα να συζητήσετε ανοιχτά όλες αυτές τις σκέψεις και τους προβληματισμούς σας με τον/την θεραπευτή/τριά σας, ώστε να αξιολογηθεί από κοινού αν χρειάζεται κάποια προσαρμογή στο θεραπευτικό πλάνο ή περαιτέρω διερεύνηση.

Ελπίζω να σας βοήθησα! Read more

Η CBT είναι δομημένη, βραχείας διάρκειας και εστιάζει στη σύνδεση σκέψεων-συναισθημάτων-συμπεριφοράς, με ασκήσεις και στόχους. Η επιδείνωση προεμμηνορρυσιακά είναι συχνή. Η φαρμακευτική αγωγή, όταν ενδείκνυται, είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση φυσικα.

Καλησπέρα σας η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεια σχετίζεται με την αλλαγή των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων του ατόμου. Η έναρξη ψυχοθεραπειας είναι μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει

Καλησπέρα σας, καταλαβαίνω ότι σας μπερδεύουν οι διαφορετικοί όροι που χρησιμοποιούνται συχνά στην ψυχοθεραπεία και θα θέλατε να γνωρίζετε περισσότερα.

Η CBT είναι ένα από τα πολλά είδη ψυχοθεραπείας. Εστιάζει στο να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που σας απασχολεί τη δεδομένη στιγμή, εξετάζοντας τους πιθανούς παράγοντες που συντελούν στο πρόβλημα.
Σας "εκπαιδεύει" επίσης πως να διαχωρίζετε τα γεγονότα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Το γεγονός ότι έχετε δει βελτίωση αυτό το διάστημα σημαίνει ότι είστε ήδη σε καλό δρόμο, πιθανώς όμως να υπάρχουν κάποια επίμονα μοτίβα που να χρειάζονται λί...γο χρόνο ακόμα.

Σχετικά με την περίοδο, πολλές γυναίκες βιώνουν επιδείνωση άγχους, λύπης ή ευερεθιστότητας προεμμηνορροϊκά. Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος, αλλά ότι ίσως να ήταν βοηθητικό για εσάς να δουλέψετε λίγο περισσότερο στον διαχωρισμό σκέψης-συναισθήματος και συμπεριφοράς.

Για την φαρμακευτική αγωγή θα χρειαστεί να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό, όπως ψυχίατρο, ο οποίος θα κρίνει αρχικά εάν χρειάζεστε αγωγή και θα αναλύσει ακριβώς τις παρενέργειες. Read more

H θεραπεία CBT έχει κάποιες διαφορές από άλλα είδη ψυχοθεραπείας καθώς είναι δομημένη, δηλαδή περιλαμβάνει συγκεκριμένα βήματα θεραπείας τα οποία έχει βρεθεί από την έρευνα ότι είναι αποτελεσματικά για τη συγκεκριμένη δυσκολία που αντιμετωπίζετε (πχ άγχος και κατάθλιψη). Φυσικά γίνεται προσαρμογή στις ανάγκες και το ρυθμό του κάθε θεραπευόμενου. Η θεραπεία αυτή επικεντρώνεται κυρίως στο παρόν και τα συμπτώματα που έχετε και σας μαθαίνει τεχνικές για την αντιμετώπισή τους.
Οι ερωτήσεις που κάνει ένας θεραπευτής CBT, μεταξύ άλλων, έχουν συχνά να κάνουν με το πώς ερμηνεύετε μια αγχωτική κατάσταση, δηλαδή ποιες είναι οι σκέψεις σας σχετικά μ...ε αυτήν, πώς αυτές οι σκέψεις σας κάνουν να νιώθετε και τέλος πώς συμπεριφέρεστε ως αποτέλεσμα των συναισθημάτων αυτών. Έτσι αν παρατηρείτε ότι έχετε πολλές αρνητικές σκέψεις, η θεραπεία σκοπεύει να σας βοηθήσει να δείτε αν αυτές οι σκέψεις αφορούν αληθινά προβλήματα τα οποία χρειάζεται να επιλύσετε ή είναι αρνητικά υποθετικά σενάρια και αυτοκριτική που δεν έχουν ρεαλιστική βάση. Οι τεχνικές σας βοηθούν να υιοθετήσετε ένα πιο ισορροπημένο τρόπο σκέψης που βασίζεται πιο πολύ σε αληθινά γεγονότα παρά σε αρνητικά σενάρια. Με ένα πιο ισορροπημένο τρόπο σκέψεις αναμένεται και βελτίωση στη διάθεση. Σχετικά με την αγωγή που αναφέρετε θα ήταν χρήσιμο να συζητήσετε με τον ψυχολόγο σας αν μια παραπομπή σε ψυχίατρο θα ήταν βοηθητική, ώστε να σας λύσει τυχόν απορίες, να αξιολογήσει αν χρειάζεστε αγωγή και να σας εξηγήσει τις διαθέσιμες θεραπείες. Read more

Καλησπέρα σας.
Η CBT (Γνωσιακή–Συμπεριφορική Θεραπεία) διαφέρει από πιο «κλασικές» μορφές ψυχοθεραπείας κυρίως στο ότι εστιάζει περισσότερο στο παρόν και στο πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές αλληλεπιδρούν και διατηρούν τα συμπτώματα σήμερα, ενώ άλλες προσεγγίσεις δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στο παρελθόν και στα βαθύτερα αίτια. Στη CBT η θεραπεία είναι πιο δομημένη, με συγκεκριμένους στόχους και πρακτικές ασκήσεις, και οι ερωτήσεις αφορούν συνήθως το τι σκέφτηκε το άτομο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, πώς ερμήνευσε αυτό που συνέβη, πόσο ρεαλιστικές είναι αυτές οι σκέψεις και πώς επηρεάζουν τη συμπεριφορά και το συ...ναίσθημα. Όταν τα συμπτώματα έχουν μειωθεί αλλά επιμένουν, ιδιαίτερα με έντονη επιδείνωση πριν την έμμηνο ρύση, αυτό συχνά υποδηλώνει τη συμμετοχή βιολογικών παραγόντων, όπως οι ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν τη ρύθμιση της διάθεσης και του άγχους. Σε αυτές τις περιπτώσεις η σκέψη για φαρμακευτική αγωγή δεν αποτελεί αποτυχία της ψυχοθεραπείας, αλλά μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά και, ενδεχομένως, προσωρινά, μετά από ενημερωμένη συζήτηση με ψυχίατρο σχετικά με τα πιθανά οφέλη, τις παρενέργειες και ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο. Read more

Καλησπέρα,
Η CBT (Γνωσιακή–Συμπεριφορική Θεραπεία) διαφέρει από μια άλλη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση κυρίως στον τρόπο δουλειάς.
Η CBT είναι πιο δομημένη, με σαφή στόχο τη μείωση των συμπτωμάτων στο εδώ και τώρα. Εστιάζει στο πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές αλληλεπιδρούν και πώς μπορούν να τροποποιηθούν.
Άλλες προσεγγίσεις δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στο παρελθόν, π.χ. ψυχοδυναμικές, στις σχέσεις και στα βαθύτερα αίτια.
Το ότι τα συμπτώματα έχουν μειωθεί δείχνει ότι η θεραπεία δουλεύει, ακόμη κι αν δεν έχουν φύγει πλήρως. Η επιδείνωση πριν την περίοδο αξίζει να αξιολογηθεί συνδυαστικά, ψυχολογικά και ιατρικά....
Τα σύγχρονα φάρμακα, όταν χρειάζονται, δεν αναιρούν τη θεραπεία, συχνά τη στηρίζουν. Η απόφαση καλό είναι να παρθεί σε συνεργασία με τον ψυχίατρο και τον θεραπευτή σας. Read more

Καλησπέρα σας. Η CBT (Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία) διαφέρει από άλλες μορφές ψυχοθεραπείας κυρίως στο ότι είναι πιο δομημένη και εστιάζει στο «εδώ και τώρα»: στο πώς οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά και στο πώς μπορούν πρακτικά να αλλάξουν. Οι ερωτήσεις στην CBT συχνά βοηθούν να αναγνωρίσετε συγκεκριμένες σκέψεις, μοτίβα και αντιδράσεις στην καθημερινότητα και να δοκιμάσετε νέους τρόπους αντιμετώπισης. Άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις δουλεύουν πιο βαθιά με τα αίτια, τις σχέσεις και τα βιώματα ζωής, συχνά με πιο ανοιχτό ρυθμό.
Εφόσον μέσα σε 5 μήνες έχετε ήδη δει σημαντική βελτίωση, αυτό δείχνει πως η ...θεραπεία σας λειτουργεί, ακόμη κι αν τα συμπτώματα δεν έχουν φύγει πλήρως. Η επιδείνωση πριν την περίοδο είναι κάτι συχνό και σχετίζεται και με ορμονικούς παράγοντες. Όσο για τη φαρμακευτική αγωγή, είναι κατανοητός ο φόβος για τις παρενέργειες. Είναι καλό να το συζητήσετε με τον ψυχοθεραπευτή σας και κυρίως με ψυχίατρο, ώστε να ενημερωθείτε υπεύθυνα και να δείτε αν, πώς και για πόσο θα μπορούσε να σας στηρίξει. Η ψυχοθεραπεία και η αγωγή δεν αποκλείουν η μία την άλλη. Συχνά λειτουργούν συμπληρωματικά, έχοντας ως στόχο να νιώσετε πιο λειτουργική και σταθερή στην καθημερινότητά σας. Read more

Καλησπέρα σας. Η CBT αποτελεί μια μορφή ψυχοθεραπείας, η οποία εστιάζει στη σχέση/αλληλεπίδραση μεταξύ σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς. Σε αντίθεση με άλλες μορφές ψυχοθεραπείας είναι περισσότερο δομημένη, συνήθως είναι χρονικά περιορισμένη (βάσει των δυσκολιών που αντιμετωπίζει ο θεραπευόμενος), έχει σαφείς στόχους και λειτουργεί με ασκήσεις οι οποίες δίνονται στον θεραπευόμενο και με τις οποίες ασχολείται εκτός της συνεδρίας. Είναι αρκετά αποτελεσματική τόσο για καταθλιπτικές διαταραχές, όσο και για διαταραχές άγχους. Οι ερωτήσεις που γίνονται απορρέουν από επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές (υπάρχει μεγάλη "ποικιλία" ερωτ...ήσεων), οι οποίες στοχεύουν στο να εντοπίσουν και να αναδιαμορφώσουν βαθύτερες πεποιθήσεις (γνωσιακή αναδόμηση), βάσει των οποίων ερμηνεύουμε τον κόσμο γύρω μας. Φυσικά, η όποια ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολλές φορές στη μείωση της συμπτωματολογίας, απλώς όταν αναφερόμαστε στις διαταραχές που σας ανέφερα παραπάνω, η θεραπεία πρώτης γραμμής παραμένει η δομημένη CBT. Όσον αφορά τη σχέση της συμπτωματολογίας σας με τον κύκλο, είναι επιστημονικά αναγνωρισμένη η πιθανότητα επιδείνωσης των συμπτωμάτων σε προεμμηνορυσιακό στάδιο και σχετίζεται κυρίως με ορμονικές διακυμάνσεις, οπότε δεν σημαίνει πως η θεραπεία δεν δουλεύει, αλλά πως η συγκεκριμένη χρονική στιγμή είναι αρκετά πιο απαιτητική και οδηγεί σε μια ευαλωτότητα (κάτι συχνό και απολύτως φυσιολογικό). Όσον αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, οι παρενέργειες συνήθως είναι παροδικές (στην αρχή της αγωγής) και φεύγουν μόλις η δόση σταθεροποιηθεί. Προσωπικά, θα σας πρότεινα να επικοινωνήσετε με τον ειδικό ψυχικής υγείας που έχετε επιλέξει τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε (και τις δυσκολίες του κύκλου ώστε να δομήσετε ένα πλάνο δράσης για τις ημέρες αυτές το οποίο θα σας ανακουφίζει) προκειμένου να αναδιαμορφώσει/ενισχύσει το θεραπευτικό πλάνο βάσει των αναγκών σας. Εάν δεν σας καλύπτει αυτό, κι εφόσον εντοπίζετε ήδη μερική βελτίωση της συμπτωματολογίας, δεν θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε φαρμακευτική αγωγή, αλλά να στοχεύσετε σε μια θεραπεία η οποία στοχεύει στην αλλαγή μοτίβων σκέψης και μηχανισμών (CBT), εάν σας ταιριάξει, και να προχωρήσετε σε ψυχιατρική αξιολόγηση για αγωγή μόνο εφόσον το προτείνει ο ψυχολόγος - ψυχοθεραπευτής σας. Ελπίζω να σας κατηύθυνα έστω και λίγο. Να είστε καλά, καλή συνέχεια. Read more

Γεια σας. Αν και δεν γνωρίζω πάνω σε τι δουλεύετε θεραπευτικά θα σας έλεγα οτι είναι πολύ ενθαρρυντικό που ήδη βλέπετε βελτίωση μετά από 5 μήνες δουλειάς,
​Για να απαντήσω στο ερώτημά σας, η CBT (Γνωσιακή Συμπεριφορική) ειναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που εστιάζει κυρίως στην αλλαγή των μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς. Σκεφτείτε την ψυχοθεραπεία όχι σαν μια μέθοδο αλλά σαν μια οικογένεια απο διαφορετικές μεθόδους και η CBT ειναι μια απο αυτές.
Είναι σημαντικό να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας στην θεραπεία που κάνετε, θα σας προετοιμάσει να επιλέξετε τι θα κάνετε με περισσότερη σιγουριά και λιγότερο φόβο.

Έχει νόημα αυτό που νιώθετε και χαίρομαι που το λέτε ανοιχτά. Από όσα περιγράφετε φαίνεται πως ήδη δουλεύετε ουσιαστικά με τον εαυτό σας και το ότι τα συμπτώματα έχουν μειωθεί δεν είναι καθόλου μικρό πράγμα, ακόμη κι αν δεν έχουν εξαφανιστεί πλήρως. Η CBT διαφέρει κυρίως στο ότι είναι πιο εστιασμένη στο παρόν και στην καθημερινότητα, με συζητήσεις γύρω από συγκεκριμένες σκέψεις και αντιδράσεις («τι περνάει από το μυαλό μου εκείνη τη στιγμή», «πώς αυτό με επηρεάζει») και με πρακτικά εργαλεία, ενώ άλλες θεραπείες μπορεί να πηγαίνουν πιο βαθιά στο παρελθόν και στα βιώματα, δεν είναι η μία “καλύτερη” από την άλλη, απλώς ταιριά...ζουν σε διαφορετικές φάσεις ή ανθρώπους. Η έντονη επιβάρυνση πριν την περίοδο που περιγράφετε είναι κάτι που βλέπουμε συχνά και δεν σημαίνει ότι η δουλειά που κάνετε δεν αποδίδει, απλώς ότι το σώμα και το συναίσθημα συνδέονται πολύ πιο στενά απ’ όσο νομίζουμε. Ο φόβος σας για την αγωγή είναι απόλυτα κατανοητός και πολύ ανθρώπινος, καθώς για κάποιους ανθρώπους η φαρμακευτική υποστήριξη δεν είναι λύση «αντί» της ψυχοθεραπείας, αλλά ένα προσωρινό βοήθημα για να μπορούν να σταθούν λίγο πιο σταθερά στη ζωή τους. Αξίζει να το συζητήσετε ήρεμα και χωρίς πίεση με τον θεραπευτή σας και με έναν ψυχίατρο, ώστε η απόφαση που θα πάρετε να σας κάνει να νιώθετε ασφαλής και όχι φοβισμένη και αυτό από μόνο του είναι ήδη μέρος της φροντίδας του εαυτού σας. Read more