- Cholesterol
- Submitted on 09/12/2022
Έχω 270 χοληστερίνη τη πρέπει να κάνω
77 specialists answered
-
Καλησπέρα σας. Θα χρειαστεί να κάνετε κατάλληλη διατροφή, ώστε να μειωθεί η χοληστερόλη σας. Ωστόσο, χρειάζομαι πλήρες ιατρικό και διατροφικό ιστορικό, πρόσφατες αιματολογικές και βιοχημικές εξετάσεις καθώς και μετρήσεις ανάλυσης σύστασης σώματος.
Αναστασάκη Σταματίνα (Deactivated account)Dietitian - Nutritionist
Glyfada
-
Οπωσδήποτε μια σωστή διατροφή για υπερλιπιδαιμίες σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση 3-4 φορές στην εβδομάδα.
-
Καταρχήν πρέπει να ελεγχουν όλες οι αιματολογικές γιατί υπάρχουν κι άλλοι ανεβασμένοι δεικτες ισως υπάρχουν και κάποια σύνδρομα. Ωστόσο με σωστή διατροφή τις περισσοτερες φορές βελτιώνονται οι δεικτες της χοληστερίνης.
-
Κατ’ αρχήν άσκηση και δίαιτα και επίσκεψη σε καρδιολόγο με τα πλήρη αποτελέσματα των εξετάσεων.
-
Περιορίστε τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, το βούτυρο (ζωικό ή μαργαρίνη) τα λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνί, κατσίκι κλπ), το αλκοόλ και αυξήστε στην κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, εντάξτε με έλεγχο πολυακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο, ταχίνι ή φυστικοβούτυρο). Αν είναι ανεβασμένα τα τριγλυκερίδια σας, θα πρέπει να περιορίσετε τους απλούς υδατάνθρακες όπως είναι τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα, το ψωμί και τα μακαρόνια (αντικαταστήστε τα με προιόντα ολικής άλεσης). Τέλος θα ήταν πού βοηθητικό να ξεκινήσετε μία μορφή άσκησης έστω κι ένα καθημερινό περπάτημα.
-
Καλημέρα σας,
Σε κάθε περίπτωση μην το αμελήσετε καθώς η τιμή είναι υψηλή. Ο γιατρός θα κρίνει αν πρέπει να πάρετε κάποιο χάπι. Υπάρχει περίπτωση να σας προτρέψει να αλλάξετε πρώτα τις διατροφικές σας συνήθειες ή ένας διαιτολόγος απλά να τις αξιολογήσει για αρχή, και αν δε δει βελτίωση να σας χορηγήσει το χάπι. Είναι σημαντικό πάντως να επισκεφθείτε ένα γιατρό-παθολόγο καθώς και ένα συνάδελφο διαιτολόγο για να σας ρυθμίσουν ενδεχομένως τη φαρμακευτική αγωγή και τη διατροφή σας αντίστοιχα.
Με εκτίμηση,
Τσακίρογλου Ελένη,
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος.
-
Δεν αρκεί μόνο η τιμή της ολικής χοληστερόλης, αλλά χρειαζόμαστε και την LDL και την HDL για να εξαχθεί ολοκληρωμένο συμπέρασμα. Ωστόσο εάν και οι υπόλοιπες τιμές είναι εκτός ορίων θα σας βοηθήσουν τα παρακάτω: διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, άσκηση ή περπάτημα τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως, και κατανάλωση σπιτικού φαγητού με φρέσκες πρώτες ύλες και έμφαση σε φρούτα και λαχανικά, ώστε να μειώσετε τα κορεσμένα λιπαρά και να αυξήσετε τις διαιτητικές ίνες.
-
πρόγραμμα διατροφής που θα βελτιώσει την χοληστερίνη σας κ σε 3 μήνες να επαναλάβετε εξετάσεις αίματος να δείτε ποσο έχει μειωθεί κ να στην συνέχεια να συμβουλευτείτε το παθολόγο /καρδιολόγο για το αν θα χρειαστείτε φαρμακευτική βοήθεια
Kakoulidi Olga (Deactivated account)Dietitian - Nutritionist
Neos Kosmos
-
Καλησπέρα,σίγουρα μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει απλά πρέπει να δείτε αν η χοληστερίνη είναι οργανική ή διατροφική.
-
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ για την ερώτηση.
Αρχικά για να αξιολογήσουμε τις τιμές χοληστερόλης λαμβάνονται υπόψη και άλλοι παράγοντες, όπως οι τιμές των αιματολογικών εξετάσεων, η ηλικία, το φύλο, το ιστορικό κ.ά.
Ο κατεξοχήν αρμόδιος να θέσει τιμές - στόχους είναι ο θεράπων ιατρός που θα εξετάσει όλους τους παράγοντες και θα ορίσει το θεραπευτικό σχήμα.
Αναπόσπαστα στοιχεία του θεραπευτικού σχήματος είναι η υιοθέτηση υγειών διατροφικών συνηθειών, η ρύθμιση του σωματικού βάρους και η φυσική δραστηριότητα.
-
Σίγουρα θα χρειαστεί να τροποποιήσετε τη διατροφή σας, να βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας και ίσως και να χάσετε κιλά. Ο γιατρός σας θα σας κατευθύνει εάν χρειάζεται και η χορήγηση κάποιου φαρμάκου.
Mpountouri Eleutheria (Deactivated account)Dietitian - Nutritionist
Trikala
-
Διαιτητικές παρεμβάσεις και πιθανώς έναρξη αντιλιπιδαιμικής αγωγής.
-
Για να σας απαντήσω σε αυτό πρέπει να έχω και ένα πλήρες ιστορικό και με το τι έχετε κάνει μέχρι τώρα, όπως και τον τρόπο που τρώτε.
-
Αν οφείλεται στη διατροφή σας τότε πρέπει μα ακολουθήσετε μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή.
-
Γεια σας, για να σας απαντήσουμε θα χρειαστεί να ξέρουμε και το υπόλοιπο ιστορικό σας και τις συνήθειές σας.
Σίγουρα μια πιο σωστή και καλή Διατροφή θα βοηθούσε να πέσει το νούμερο αλλά εξαρτάτι και απο άλλους παράγοντες όπως άσκηση, κληρονομικότητα κλπ.
Με εκτίμηση,
η ομάδα του www.nutripass.gr
-
Καλό είναι πρώτα να συμβουλευτείτε τον καρδιολόγο σας καθώς θα πρέπει να ληφθούν και άλλες παράμετροι υπόψη και στη συνέχεια να επισκεφθείτε έναν Διαιτολόγο-Διατροφολόγο προκειμένου να σας βοηθήσει σωστά και εξατομικευμένα!
-
Θα πρέπει να δείτε την καλή HDL και κακή LDL χοληστερίνη το λιπιδαιμικό οικογενειακό προφίλ και αναλογα με την ηληκία και τους υπόλοιπους παράγοντες να αποφασιστεί τι πρέπει να γίνει.Σε πρώτη φάση πάντως σίγουρα θα σας βοηθήσει η σωστή διατροφή σε συνδιασμό με το περπάτημα
-
Για να υπάρξει μια ολοκληρωμένη εικόνα, χρειάζονται και οι υπόλοιπες τιμές των λιπιδίων, όπως HDL, LDL, Τριγλυκερίδια, καθώς και πιθανή προδιάθεση για να αξιολογηθεί ο καρδιαγγειακός κίνδυνος.
-
Αρχικώς δίαιτα, απώλεια βάρους, έλεγχος με υπέρηχο καρωτιδων και τεστ κοπώσεως, αιματολογικος επανέλεγχος σε 3 μηνες και μόνο εάν χρειάζεται, τότε λήψη αγωγής.
-
Καλό θα ήταν θα ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας και υιοθετήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα συμβάλλει στο να προσεγγίσετε τα φυσιολογικά όρια.
-
Να απευθυνθείτε στον γιατρό σας ο οποίος εάν κρίνει ότι είναι αναγκαίο θα σας δώσει κάποια φαρμακευτική αγωγή και να ακολουθήσετε μια κατάλληλη διατροφή για υπερχοληστερολαιμία απευθυνόμενος/η σε κάποιον ειδικό διαιτολόγο διατροφολόγο.
-
Σίγουρα θα πρέπει να μιλήστε με το γιατρό σας. Σημασία έχουν επίσης και τα επίπεδα HDL και LDL
-
Είναι αρκετά υψηλή τιμή. Πιθανότατα θα πρέπει να πάρετε θεραπεία και να αλλάξετε τη διατροφή σας. Το τι πρέπει ακριβώς να γίνει εξαρτάται από το συνολικό ιστορικό σας. Η ίδια τιμή χοληστερίνης δεν αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο σε κάθε άνθρωπο. Ο καθένας μας είναι ξεχωριστός!
-
Καλημέρα σας. Η τιμή αυτή για την ολική χοληστερόλη είναι σίγουρα παθολογική ακόμη και αν υποθέσουμε ότι δεν παρουσιάζετε κανένα άλλο προδιαθεσικό παράγοντα κινδύνου. Γενικά σε αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι κάποιος να λαμβάνει εκτίμηση του συνολικού καρδιαγγειακού κινδύνου που διατρέχει και όχι μόνο μια μεμονωμένη τιμή χοληστερόλης. Από εκεί και πέρα σε όλες τις περιπτώσεις πρέπει κάποιος που παρουσιάζει τέτοιες τιμές να ξεκινήσει υγιεινοδιαιτητικές μεταβολές στον τρόπο ζωής. Κύρια στοιχεία αυτών των μεταβολών είναι ο περιορισμός των κορεσμένων και trans λιπαρών, αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών, απώλεια σωματικού βάρους, αύξηση της φυσικ...ής δραστηριότητας ή και έναρξη προγράμματος άσκησης, διακοπή του καπνίσματος. Read more
-
Chol, LDL, HDL, TG, Apo-B, TSH
-
Πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν καρδιολόγο για να σας πει εάν πρέπει να ξεκινήσετε φαρμακευτική αγωγή ή όχι
-
Αρχικά είναι αναγκαίο να εντοπιστεί η αιτία που προκάλεσε την αύξηση των επιπέδων της.
Διατροφικά θα πρέπει να ακολουθηθεί Εξατομικευμένο Πρόγραμμα Διατροφής ώστε να επαναφέρουμε την χοληστερίνη στα φυσιολογικά επίπεδα και το βάρος σώματος να μειωθεί αν αυτό είναι αναγκαίο.
Επομένως η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγα λιπαρά, όχι light.
Φρουτα και λαχανικά 5-6 μερίδες την ημέρα.
Να αποφεύγονται όλα τα τηγανιτά τρόφιμα και όλα τα επεξεργασμένα τροφιμα ,δινοντας έμφαση στα καλά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, οι ξηροι καρποι κα.
Περιορισμό του κόκκινου κρέατος.
Τα όσπρια και τα φ...ρέσκα ψάρια θα πρέπει να καταναλωνονται συχνά.
Επίσης η λήψη μαγνησίου συμπληρωματικά ή μέσω των τροφών έχει αποδειχθεί σύμφωνα με έρευνες ότι μειώνει την χοληστερίνη κατά 10 μονάδες. Προσοχή μόνον η λήψη μαγνησίου δεν είναι αποτελεσματική κ ασφαλής επιλογή.
Τέλος προσοχή στο αλκοόλ, το αλάτι και τη ζάχαρη.
Αρκετό νερό κατά την διάρκεια της ημέρας, αερόβια άσκηση και ξεκούραση. Read more
-
Ένας αποτελεσματικός τρόπος ελέγχου των επιπέδων χοληστερόλης ξεκινά από μια προσεκτική αναθεώρηση του τρόπου ζωής μας.
Έτσι, τα βασικά μέτρα που πρέπει να λάβουμε για να μειώσουμε τη χοληστερόλη είναι τα εξής:
1. Αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες
2. Έλεγχος σωματικού βάρους
3. Αύξηση σωματικής δραστηριότητας
4. Έλεγχος στρες
5. Διακοπή καπνίσματος
Καταναλώστε με μέτρο…
• Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα: Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος, τα προϊόντα των ταχυφαγείων (fast food), τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, τα γλυκά με βούτυρο, τα τηγ...ανιτά και τα αρτοπαρασκευάσματα με βούτυρο ενοχοποιούνται για αύξηση των επιπέδων κυρίως της LDL χοληστερόλης στο αίμα. Συγκεκριμένα έχει φανεί ότι για κάθε 1% αύξηση του κορεσμένου λίπους στη διατροφή μας, η LDL χοληστερόλη αυξάνεται κατά 0,8-1,6 mg/dL.
• Τροφές πλούσιες σε υδρογονωμένα λιπαρά οξέα: Τα υδρογονωμένα λιπαρά οξέα υπάρχουν εκ φύσεως σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το αγελαδινό βούτυρο, αλλά κατά βάση δημιουργούνται κατά τη διάρκεια επεξεργασίας των τροφίμων με μεθόδους όπως το τηγάνισμα και η διαδικασία της μερικής υδρογόνωσης, η οποία χρησιμοποιείται κυρίως στην επεξεργασία έτοιμων φαγητών. Οι μαργαρίνες δεν αποτελούν πλέον τρόφιμα πλούσια σε υδρογονωμένα λιπαρά οξέα, επομένως μπορούν να καταναλώνονται άφοβα.
• Τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη: Τα τελευταία χρόνια έχει φανεί ότι η διαιτητική χοληστερόλη δεν επηρεάζει, στον βαθμό που θεωρούσαν παλαιότερα, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Γι’ αυτό, τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη αλλά χαμηλές σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως τα θαλασσινά και ο κρόκος του αυγού, δεν απαγορεύονται. Ωστόσο, συνιστάται ο περιορισμός της πρόσληψης διαιτητικής χοληστερόλης στα 200 mg ημερησίως.
Καταναλώστε συχνότερα…
• Τροφές εμπλουτισμένες με φυτοστερόλες: Οι φυτοστερόλες έχουν παρόμοια δομή με τη χοληστερόλη και μιμούνται τη δράση της εμποδίζοντας την απορρόφησή της και μειώνοντας τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης στο αίμα. Οι φυτοστερόλες προέρχονται από φυτικά τρόφιμα, όπως οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια κ.ά., με τη μέγιστη δυνατή ποσότητα που μπορεί να προσλάβει ο οργανισμός μέσω φυτικών πηγών να ανέρχεται σε 0,5 γρ. ημερησίως. Ωστόσο, καθώς τα οφέλη των φυτοστερολών στη μείωση της χοληστερόλης είναι εμφανή με πρόσληψη 2-3 γρ. ημερησίως, υπάρχουν διαθέσιμα προϊόντα εμπλουτισμένα με φυτοστερόλες, όπως η μαργαρίνη και το γάλα.
• Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης μέχρι 6%. Οι φυτικές ίνες αποτελούν συστατικό πολλών τροφίμων, κυρίως λαχανικών, φρούτων, οσπρίων και δημητριακών ολικής άλεσης. Υπάρχουν δύο κατηγορίες φυτικών ινών, οι διαλυτές και οι μη διαλυτές. Φαίνεται ότι οι διαλυτές φυτικές ίνες είναι πιο αποτελεσματικές στη μείωση της χοληστερόλης και άλλων λιπαρών μορίων. Ορισμένα είδη φασολιών, οι φακές, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το κριθάρι, η βρώμη, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα πορτοκάλια, τα μήλα, τα αχλάδια και τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες. Οι β-γλυκάνες είναι πολυσακχαρίτες που βρίσκονται στο κυτταρικό τοίχωμα των δημητριακών σπόρων και φαίνεται ότι με τη διαδικασία δέσμευσης των χολικών αλάτων οδηγούν σε μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Για να εμφανιστεί η ευεργετική τους δράση χρειαζόμαστε ημερήσια κατανάλωση >3 γρ. β-γλυκάνης.
• Τροφές πλούσιες σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα: Τροφές όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί, πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η σαρδέλα κ.ά., πλούσια σε ω-3 και ω-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, είναι ευεργετικές στη μείωση της LDL χοληστερόλης. Μάλιστα συνιστάται τα ακόρεστα λιπαρά οξέα να αποτελούν το 20% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών μας.
Ελέγξτε το βάρος σας
Εκτός από την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της χοληστερόλης έχει ο έλεγχος του σωματικού βάρους, αλλά και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.
Αναλυτικότερα, έχει φανεί ότι το αυξημένο σωματικό βάρος -και ειδικότερα η παχυσαρκία- σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης δυσλιπιδαιμιών.
Μάλιστα, ιδιαίτερα επιβαρυντική φαίνεται να είναι η «κεντρικού τύπου» παχυσαρκία, η ύπαρξη δηλαδή συσσωρευμένου λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, η οποία έχει φανεί ότι διαταράσσει τη λειτουργία του λιπώδους ιστού, οδηγώντας σε αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων, ολικής και LDL χοληστερόλης και μείωση της HDL χοληστερόλης. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, καθυστερώντας ή αποτρέποντας την έναρξη φαρμακευτικής αγωγής.
Ενδεικτικά, έχει βρεθεί πως ακόμη και μικρή απώλεια βάρους, της τάξης των 5 περίπου κιλών, μπορεί να επιφέρει μείωση των τιμών ολικής χοληστερόλης, LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, έχει φανεί ότι ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης όχι μόνο μειώνει την LDL χοληστερόλη πιο αποτελεσματικά (μείωση των επιπέδων της στο αίμα έως 20%) απ’ ό,τι από μόνη της η δίαιτα, αλλά διατηρεί ή και αυξάνει την HDL χοληστερόλη (έως 18%), μεγιστοποιώντας έτσι το θετικό αποτέλεσμα. Το περπάτημα επί 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα, συμβάλλει σε σημαντική μείωση της LDL χοληστερόλης, ενώ αυξάνει κατά 10% την HDL χοληστερόλη. Επίσης η άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους σώματος και στην αποφυγή της παχυσαρκίας, το οποίο, όπως προαναφέραμε, είναι σημαντικό για τη μείωση της χοληστερόλης.
Συμπερασματικά, πριν καταφύγετε στη λύση της φαρμακευτικής αγωγής δοκιμάστε να μειώσετε τη χοληστερόλη σας μέσω διατροφής και άσκησης και φυσικά διακόπτοντας το κάπνισμα, ώστε να έχετε ένα πιο μόνιμο αποτέλεσμα στη ρύθμιση του λιπιδαιμικού σας προφίλ! Read more
-
Διατροφή κατάλληλα σχεδιασμένη στην πάθηση και εξατομικευμένη άσκηση προτείνονται για την μείωση της χοληστερόλης. Καλό θα ήταν να σας δει και καρδιολόγος για να εκτιμήσει το καρδιομεταβολικό κίνδυνο που μπορεί να διατρέχεται. Ενδέχεται να χρειαστείτε και φαρμακευτική αγωγή αν σε ένα τρίμηνο δεν πέσει η τιμή στα φυσιολογικά.
Παναγιωτοπούλου Μαρία (Deactivated account)Dietitian - Nutritionist
Kato Toumpa
-
Η ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΑ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ - ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ.
ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΡΟΫΠΟΘΕΤΕΙ ΔΙΑΣΤΡΩΜΑΤΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ, ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΟΝ ΟΠΟΙΟ ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ Ο ΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ "ΚΑΚΗ" (LDL) ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ, Η ΟΠΟΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΙΤΕ ΚΑΤΩ ΑΠΟ 116, ΕΙΤΕ ΚΑΤΩ ΑΠΟ 100, ΕΙΤΕ ΚΑΤΩ ΑΠΟ 70 ΕΙΤΕ ΚΑΤΩ ΑΠΟ 55mg/dl. O KAΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΦΥΛΛΟ, ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ, ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΛΟΓΩΣ ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ (πχ ΤΡΙΠΛΕΞ ΚΑΡΩΤΙΔΩΝ - CALCIUM SCORE ΣΕ ΑΞΟΝΙΚΗ ΣΤΕΦΑΝΙΟΓΡΑΦΙΑ κτλ). ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΟ ΣΤΟΧΟ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΑΠΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΠΟ ΑΥΤΟΝ ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ Η ΑΝΤΙΛΙΠΙΔΑΙΜΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ, Η ΟΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΥΨΙΣΤΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ Κ...ΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ. Read more
-
Κατά πάσα πιθανότητα χρειάζεται φάρμακο. Σημασία έχει η LDL χοληστερόλη, δηλαδή η κακή χοληστερόλη όπως επίσης η ηλικία και η παρουσία άλλων παραγόντων κινδύνου. Σίγουρα χρειάζεται μία καρδιολογική εκτίμηση.
-
Καλησπέρα σας! Οι διατροφικές σας συνήθειες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της χοληστερίνης και κατ’επέκταση να μειώσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο! Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας να γίνει η λήψη ιατρικού ιστορικού καθώς και οι διατροφικές σας συνήθειες ούτως ώστε να μπορέσουμε να βγάλουμε ένα πρόγραμμα που θα ανταποκρίνεται στην καθημερινότητά σας και θα βοηθήσει να ρίξουμε τις τιμές της χοληστερίνης. Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!
-
Σιγουρα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Τα νέα όρια ορίζουν την ολική χοληστερόλη στα 170. Επομένως είστε αρκετά υψηλα. Αν θεωρήσουμε και τους άλλους παράγοντες, ηλικία, φύλο, βάρος, κάπνισμα κλπ, ο καρδιακος κίνδυνος για επεισόδιο αυξάνει. Θελει σιγουρα την κατάλληλη αγωγή
-
Η δυσλιπιδαιμία είναι μια παθολογική κατάσταση, κατά την οποία τα λιπίδια του αίματος έχουν αυξηθεί και έχουν ξεπεράσει τα φυσιολογικά όρια.
Η δυσλιπιδαιμία αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες κινδύνου στην εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Ανάλογα με την αιτιολογία της, διακρίνεται σε πρωτοπαθή όταν είναι γονιδιακής αιτιολογίας και σε δευτεροπαθή η οποία είναι συνήθως εύρημα άλλων παθολογικών καταστάσεων (π.χ υποθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης, νεφρωσικο σύνδρομο κτλ).
Η θεραπεία της δυσλιπιδαιμίας εξατομικεύεται με βάση το ιατρικό ιστορικό και τις απαραίτητες εργαστηριακές εξετάσεις.
Εν τω μεταξύ ο καρδιολόγος... υπολογίζει συνολικά των καρδιαγγειακό κίνδυνο του ασθενούς και στοχεύει στην αντιμετώπιση όλων των παραγόντων κινδύνου.
Προτείνεται αρχικά η αλλαγή του τρόπου ζωής με υγιεινοδιαιτητική αγωγή που περιλαμβάνει απώλεια σωματικού βάρους, μείωση πρόσληψης λιπαρών ουσιών και κυρίως κεκορεσμενων λιπαρών , μείωση κατανάλωσης αλκοόλ,αερόβια άσκηση και διακοπή του καπνίσματος. Σε περιπτώσεις που η LDL ("κακή χοληστερόλη") δεν είναι εντός των επιθυμητών στόχων αναλόγως με το ατομικό ιστορικό του ασθενούς , ενδείκνυνται και η χρήση υπολιπιδαιμικών φαρμάκων.
Με εκτίμηση,
Αρέτη Κουμελλη ,MD, PhDc
Ειδικός Καρδιολόγος-Στρατιωτικος Ιατρός Read more
-
Αρχικά αλλαγή στον τρόπο διατροφής και ζωής και κατά δεύτερον ανάλογα με την ηλικία και τους υπόλοιπους παράγοντες κινδύνου φαρμακευτική αγωγή. Για περισσότερα στη διάθεσή σας
-
Καλησπέρα σας θα πρέπει ν ΄αποφύγετε την κατανάλωση ζωικών λιπαρών και να αυξήσετε την φυσική σας δραστηριότητα εντάσσοντας ένα γρήγορο περπάτημα στην καθημερινότητα σας
-
Γεια σας. Η χοληστερίνη για να πέσει χρειάζεται ένα ισορρόπημένο διατροφικό πρόγραμμα με ιδιαίτερη έμφαση στην ποσότητα των λιπαρών αλλά και από ποιες πηγές τα προσλαμβάνει ο οργανισμός μας.
Αντικαθιστόντας ζωικά λίπη με υγιεινές πηγές όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί, στη σωστή ποσότητα και συνδιασμούς, θα βοηθήσουν να κατέβει χωρίς να στερηθούμε την ενέργεια που μας δίνουν τα καλά λιπαρά.
Ιδιαίτερη σημασία έχει επίσης αν η χολιστερίνη είναι η HDL ή η LDL, αν είναι ανεβασμένα τα τριγλυκερίδια και αν υπάρχει κληρονομικό ιστορικό χοληστερίνης στην οικογένεια.Mexis Konstantinos (Deactivated account)Σύμβουλος Διατροφής - Διαιτολόγος
Athens
-
Σε περίπτωση που δεν είναι οικογενής η υπερχοληστερολαίμια, σίγουρα θα πρέπει να δοκιμάσετε να ρυθμίσετε κατάλληλα τη διατροφή σας ώστε να προσλαμβάνετε λιγότερα λιπαρά ημερησίως, για να αποφύγετε τυχόν φαρμακευτική αγωγή.
Μίλεσης Γιώργος (Deactivated account)Dietitian - Nutritionist
Ampelokipoi
-
Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει άμεσα και εύκολα να χαμηλώσετε τα επίπεδα της. Προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, αβγό και κοτόπουλο ! Θα πρότεινα και μία συνεδρία με διαιτολόγο για να σας κατευθύνει πιο αποτελεσματικά !
-
Πριν τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής, σε πρώτη φάση συστήνεται να ακολουθήσετε υγιεινοδιαιτητικά μέτρα και σε 2-3 μήνες να επαναλάβετε τις αιματολογικές εξετάσεις των λιπιδίων.
To μοντέλο της Μεσογειακής Διατροφής φαίνεται ότι μειώνει τα επίπεδα της ολικής και LDL χοληστερόλης και κατ΄επέκταση τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Πιο συγκεκριμένα, η χαμηλή κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών (κόκκινο κρέας, επεξεργασμένα κρέατα, πλήρη γαλακτοκομικά, βούτυρο, κ.ά.) και trans λιπαρών οξέων (γλυκίσματα, σφολιάτες, fast food, κ.ά.), σε συνδυασμό με την υψηλή κατανάλωση "καλών" λιπαρών (ελαιόλαδο, ελιές, λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί, κ.ά.) συμβάλλει στη... βελτίωση των λιπιδίων. Επίσης, ο έλεγχος του βάρους, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, η σωματική δραστηριότητα είναι μείζων σημασίας για να ελέγξετε τη δυσλιπιδαιμία σας.
Η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπευτική αντιμετώπιση
των δυσλιπιδαιμιών μειώνουν σημαντικά την καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνητότητα. Read more
-
Nα μην τρώτε λιπάρα τρόφιμα ,τηγανητά, υδατάνθρακες μόνο ολικής ψωμί και επίσης σωματική άσκηση πχ.περπάτημα!!! Ευχαριστώ!!!
-
Γεια σας!!! Η τιμή αυτή είναι σχετικά αυξημένη, παρόλα αυτά θα πρέπει να την αξιολογήσουμε σε σχέση πάντα με την LDL, HDL και Lp (a). Εάν παρόλα αυτά ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής για 3 μήνες με 2 φορές τη βδομάδα ψάρι, 2 φορές όσπρια, 1 - 2 φορές κάποιο λαδερό, περιορίσετε το κόκκινο κρέας και τα πλήρη γαλακτοκομικά, εντάξετε στη διατροφή σας φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς θα δείτε πολύ πολύ μεγάλη διαφορά, χωρίς να χρειαστείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή. Επίσης εάν έχετε αυξημένο κοιλιακό λίπος, καλό θα ήταν να κάνετε μία προσπάθεια να το μειώσετε.
-
Καταρχήν θα πρέπει το σωματικό βάρος και λίπος να είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια. Επίσης, πρέπει να προσθέσετε την φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Όσον αφορά τη διατροφή:
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για την μείωση της «κακής» χοληστερόλης:
Περιορίστε τα:
Πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα (π.χ. τυρί, κρέμα γάλακτος) και εναλλακτικά επιλέξτε άπαχα ή ημιάπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Υδρογονωμένα φυτικά λίπη (π.χ. μαργαρίνη, μαγιονέζα) και εναλλακτικά επιλέξτε παρθένο ελαιόλαδο
Πλούσια σε λιπαρά κρεατικά (π.χ. συκώτι, αρνί, λουκάνικο, σαλάμι, ζαμπόν) και εναλλακτικά ...καταναλώστε ψάρι, άπαχο κρέας και πουλερικά χωρίς πέτσα
Προϊόντα ζαχαροπλαστικής, αρτοσκευάσματα, λιπαρά σνακ (π.χ. κρουασάν, κέικ, πατατάκια)
Προτιμήστε:
Ποικιλία λαχανικών και φρούτων
Ποικιλία αμυλούχων προϊόντων ολικής άλεσης (π.χ. ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά)
Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
Όσπρια και ψάρια
Συχνά και μικρά γεύματα
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ένα τρόφιμο εμπλουτισμένο με φυτικές στερόλες και στανόλες π.χ. μαργαρίνη, αντικαθιστώντας το αντίστοιχο συμβατικό προϊόν που καταναλώνετε. Η σύσταση αυτή δεν αφορά εγκύους και παιδιά.
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για την αύξηση της «καλής» χοληστερόλης
Φθάστε και διατηρήστε ένα υγιές βάρος σώματος
Αντικαταστήστε το κορεσμένο λίπος (από κρέας, γαλακτοκομικά, βούτυρο) με μονοακόρεστο και πολυακόρεστο λίπος (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ψάρια).
Καταναλώστε μέτρια ποσότητα αλκοόλ. Ως μέτρια πρόσληψη αλκοόλ χαρακτηρίζεται η κατανάλωση 1 ποτού την ημέρα για τις γυναίκες και 2 ποτών την ημέρα για τους άνδρες
Αποφύγετε τις πολύ φτωχές σε λίπος και τις πολύ πλούσιες σε υδατάνθρακες δίαιτες.
Τρόποι μαγειρέματος για να μειωθεί η «κακή» χοληστερόλη
Στραγγίστε τα φαγητά με μία τρυπητή κουτάλα
Προτιμήστε να μαγειρεύετε ελαφριά τα φαγητά σας (ψητά ή βραστά). Αποφύγετε το τηγάνισμα ή το τσιγάρισμα
Αφαιρέστε το ορατό λίπος και την πέτσα από το κρέας
Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ως βασικό προστιθέμενο λίπος κατά το μαγείρεμα
Σερβίρετε σε μικρότερες μερίδες τα λιπαρά φαγητά. Read more
-
Οπωσδήποτε διατροφή ειδική σε συνδυασμό με καποια φαρμακευτική αγωγή (σε συνεννόηση πάντα με τον γιατρό σας).
-
Η συγκεκριμένη τιμή χοληστερόλης είναι αρκετά υψηλή όμως μεγαλύτερη σημασία έχει η λεγόμενη «κακή» χοληστερόλη LDL.
Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το ατομικό και κληρονομικό ιστορικό καθώς και τις συνήθειες μας (πχ κάπνισμα) ο στόχος της LDL διαφοροποιείται και συνεπώς η ιδανική χοληστερόλη μπορεί να είναι διαφορετική για τον κάθε εξεταζόμενο.
Θα πρέπει να απευθυνθείτε στον ιατρό σας που θα υπολογίσει το συνολικό καρδιαγγειακό σας κίνδυνο και θα σας προτείνει τον ενδεδειγμένο τρόπο αντιμετώπισης.
-
ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΟ ΑΤΟΜΙΚΟ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ,ΠΟΣΟ ΕΙΝΑΙ Η HDL.LDL
ΣΙΓΟΥΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΝ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕI ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
-
αρχικά θα πρέπει να αξιολογήσουμε την ποιότητα της χοληστερίνης δηλαδή να δούμε την καλή και την κακή ώστε να εχουμε πιο καθαρή εικόνα. Επίσης μια λιπομέτρηση θα βοηθούσε ώστε να δούμε την γενικότερη συσταση σώματος αλλά και εάν αν η χοληστερίνη ειναι ανεβασμένη απο σπλαχνικό λιπος. Στην περιπτωση που στις εξετάσεις σας η κακή LDL ειναι ανεβασμένη τότε μπορούμε να ακολουθήσουμε ενα μεσογειακό πλάνο διατροφής πλούσιο σε φρουτα, λαχανικά εποχής , ψάρι και λευκό κρέας που συντελεί στην γενικότερη υγεία και πτώση της χοληστερίνης.
-
καλησπερα σας και ευχαριστω για το μηνυμα σας. Θα πρεπει να κλεισετε ραντεβου, να δω τις αιματολογικες σας εξετασεις , να παρουμε ενα ιατρικο ιστορικο και ειδομεν για το ποια δο θα ακολουθησουμε για την αποατασταση σας. ειναι πολλα απο τα οποιοα επηρρεαζεται η τιμη της χοληστερινης και φυσικα πρεπει να μελετηθει όλο το προφιλ των λιπιδιων.(χοληστερ.καλη/κακη/τριγλυκερ/cpk, κλπ).
-
Καλησπέρα σας!
Πέρα από την τιμή της ολικής χοληστερόλης είναι σημαντικό να αξιολογούμε τα επίπεδα της LDL "κακής" και της HDL "καλής" χοληστερόλης.
Στη μείωση της χοληστερόλης βοηθούν οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες όπως μείωση των κορεσμένων λιπαρών, αύξηση των φυτικών ινών αλλά και αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η αύξηση της σωματικής άσκησης. Σε περίπτωση υπέρβαρου ή παχυσαρκίας, η απώλεια σωματικού βάρους, ακόμη και 5-10%, είναι ευεργετική!
Παραμένω στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε απορία ή ερώτηση!
Ευαγγελία Αυγεράκη
-
καλησπέρα. Την φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να την συζητήσετε με τον θεράποντα γιατρό σας. από εκεί και πέρα ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο και συμπλήρωμα διατροφής θα βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση της υγεία σας. Είμαι στην διάθεση σας.
Με εκτίμηση,
Νίκος ΚαφετζόπουλοςΚαφετζόπουλος Νικόλαος (Deactivated account)Dietitian - Nutritionist
Glyfada
-
Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά και μειώστε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λίπη, αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλουσίων σε φυτικές ίνες, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (φρούτα, λαχανικά, φυτικά έλαια) και αυξήστε την φυσικά δραστηριότητα
Βασιλική Σταμάτη (Deactivated account)Dietitian - Nutritionist
Elefsina
-
Μπορείτε να ξεκινήσετε αγωγή διατροφής για λιπιδαιμία και με συμπληρώματα μαζί να λύσετε το πρόβλημα αυτό. Η άλλη λύση είναι σε γιατρό φαρμακευτική αγωγή, αλλά και πάλι χωρίς διατροφική αγωγή δεν θα μειωθούν εύκολα τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Η διατροφική αγωγή πάντως είναι απαραίτητη.
-
Εκτός από δίαιτα και σωματική άσκηση που πρέπει απαραίτητα να συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας, η υπερλιπιδαιμία αξιολογείται βάση παραγόντων κινδύνου. Η ηλικία , η αρτηριακή υπέρταση, το σάκχαρο, το κάπνισμα , στεφανιαία νόσος και αγγειοπάθειες είναι μερικοί επιπρόσθετοι παράγοντες που απαιτούν να έχετε πολύ χαμηλότερη τιμή χολιστερόλης για να μην αναπτύξετε προβλήματα αρτηριοσκλήρυνσης. Αν η υπερλιπιδαιμία αφεθεί χωρίς αγωγή, ο περαιτέρω κίνδυνος είναι καρδιαγγειακά συμβάντα .
-
Καλημέρα σας. Υγιεινή Διατροφή, φυσική δραστηριότητα σε συνδυασμό με έναρξη φαρμακευτικής αγωγής για να ρίξετε την τιμή της χοληστερίνης. Πρόκειται για σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νοσο. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και όχι υποτίμηση.
-
270 ολική χοληστερίνη σημαίνει μάλλον και αρκετά υψηλή LDL (αυτό που λέμε "κακή" χοληστερλίνη ).Χρειάζεται να επισκεφθείτε παθολόγο για να υπολογίσουμε τον καρδιαγγειακό σας κίνδυνο με βάση το ιστορικό σας την ηλικία σας κτλ. Αναλόγως αυτών, θα γίνει αρχικά προσπάθεια με υγιεινοδιαιτητικά μέτρα και αν δεν αποδώσει μετά από μήνες θα συζητήσουμε το ενδεχόμενο θεραπείας.
-
Επειδή είναι αρκετά υψηλή η τιμή πρέπει να αλλάξεις την διατροφή σου και πιθανότατα να ξεκινήσεις και αγωγή με στατινες,αν δεν μειωθεί μόνο με την αλλαγή διατροφής.
-
Θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιο ειδικό γιατρο για να εκτιμήσει τις εξετάσεις και να ολοκληρώςετε τον ελεγχο που πρέπει να κάνετε. Η τιμή της ολικής χοληστερίνης από μόνη της δεν κατευθύνει την απόφαση ως προς την θεραπευτική προσέγγιση του ασθενούς.
-
Σίγουρα να επισκεφθείτε τον παθολόγο σας (να εξετάσει αν είναι κληρονομική ή όχι, να γίνει ουσιαστικά σωστή λήψη ιστορικού, έτσι ώστε αν συνυπάρχουν κι άλλοι παράγοντες κινδύνου να σας δώσει την κατάλληλη αγωγή) και αν το πρόβλημα είναι η διατροφή σας, τότε καλό θα ήταν να επισκεφθείτε και έναν διατροφολόγο.
-
Ανάλογα με την ηλικια το φύλο και άλλους παράγοντες η αντιμετώπιση διαφερει
-
Θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με χαμηλά κορεσμένα λιπαρά. Η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από ποικιλία τροφών ανάλογα με τις ημερησιες αναγκες σας, από καλής ποιότητας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, χαμηλού γλυκαιμικου δείκτη τροφών και καλου συνδυασμού μονοακορεστων και πολυακόρεστων καλών λιπαρών οξέων. Η χοληστερόλη είναι ένας δείκτης που μειώνεται κατακόρυφα εάν κάποιος ξεκινήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής πχ σωστή διατροφή από υπόδειξη και καθοδήγηση ενός καταρτισμένου κλινικού διαιτολόγου, άσκηση σε καθημερινή βάση από ένα απλό περπάτημα έως κάτι πιο περισσότερο και καλή ενυδάτωση. Ένα υγιές σωματικό βάρος α...νάλογα με την ηλικία και το ύψος μας είναι επίσης σημαντικό να επιτευχθεί για να έχουμε χαμηλό το δείκτη της χοληστερόλης. Read more
-
Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στην μεσογειακή διατροφη κι να μειώσετε την χοληστερόλη σας ακολουθώντας συγκεκριμένες διατροφικές οδηγίες!
Σπανού Ευαγγελία (Deactivated account)Dietitian - Nutritionist
Trikala
-
τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης πολλές φορές οφείλονται είτε από διατροφικές συνήθειες είτε από κληρονομική προδιάθεση. Βεβαίως και οι διαταραχές στη λειτουργία του θυρεοειδή σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αγνοηθούν.Η ανάγκη για θεραπεία θα αποφασιστεί από τον θεράποντα γιατρό βάση του ιστορικού
-
Φαντάζομαι 270 είναι η ολική χοληστερόλη. Είναι αυξημένη, αλλά μεγαλυτερη σημασία έχει η τιμή της LDL, της 'κακης' χοληστερίνης. Ανάλογα με το ιστορικό και τους παραγοντες κινδυνου είναι διαφορετικά τα επιθυμητά επίπεδα LDL για τον κάθε άνθρωπο. Ανάλογα λοιπόν με τα επιθυμητά επίπεδα, τον στόχο δλδ για την LDL και την αρχική τιμή LDL που έχετε τώρα, ο καρδιολογος θα σας πει αν αρκουν σε πρωτη φάση αλλαγές στον τρόπο ζωής (με ακρογωνιαίο λίθο τη δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά) η αν χρειάζεται ταυτόχρονα και έναρξη φαρμακευτικής αγωγης
-
Καλησπέρα σας! Δεν μπορεί να αξιολογηθεί σαν δεδομένο μόνο η τιμή της συνολικής χοληστερόλης, αλλά σε συνάρτηση με άλλους δείκτες. Δίνοντας έμφαση σε θρεπτικά συστατικά που ασκούν προστατευτικη δράση απέναντι στα καρδιαγγειακά νοσήματα, θα μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης.
-
Καλησπέρα σας. Η τιμή αυτή φαίνεται πράγματι υψηλή, όμως πρέπει να δούμε και τις τιμές της LDL χοληστερίνης , HDL χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων, όχι μόνο την ολική χοληστερίνη. Επιπλέον πρεπει να συναξιολογήσουμε το συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο λαμβάνοντας υπόψιν την ηλικία σας, το ιστορικό σας, τη τιμή της αρτηριακής σας πίεσης, αν έχετε σακχαρώδη διαβήτη, αν καπνίζετε κτλ. Επίσης, χρειάζεται μια ενδελεχής καρδιολογική εξέταση για να έχουμε τη πλήρη εικόνα. Έχοντας όλα αυτά τα δεδομένα τότε θα μπορούμε να απαντήσουμε αν πρέπει απλά να αλλάξετε τρόπο ζωής (αλλαγή διατροφής, άσκηση, απώλεια βάρους, διακοπή καπνίσματος) ή αν είναι απαρα...ίτητη και η λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Read more
-
Θα πρέπει να υιοθετήσετε ένα νέο πιο υγιεινό τρόπο διατροφής και φυσικά άσκηση έτσι ώστε να μπορέσετε να ρίξετε τη τιμή χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε ένα διατροφολογο-διαιτολογο έτσι ώστε να σας κατευθύνει σχετικά με τη διατροφή και να σας δώσει μια εξατομικευμένη διατροφή σύμφωνα με το ιατρικό ιστορικο σας και τις εξετάσεις σας.
-
Καλησπέρα σας. Σε περίπτωση που έχετε αυξημένο βάρος θα πρέπει να το χάσετε. Μια απώλεια 10% του βάρους μας θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια πτώση της ολικής χοληστερόλης έως και 20%. Σε περίπτωση που δεν υπάρχουν παραπανισια κιλά τότε είναι πολύ σημαντική η μείωση στην πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών οξέων (λιπαρά κρέατα, τηγανητά, σπορελαια, λιπαρά γαλακτοκομικά) στην διατροφή και ταυτόχρονα η υψηλή πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων (λιπαρά ψάρια). Επίσης η σωματική άσκηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει.
-
Χρειάζεται συνδυασμός διατροφής και άσκησης! Η διατροφή πρέπει να στηριχτεί περισσότερο σε φυτικές πηγές πρωτεΐνης όπως είναι τα όσπρια και τα λαχανικά. Πολύ σημαντικό αν υπάρχει επιπλέον βάρος να χαθεί έστω ένα ποσοστό 10% αυτού!
-
Η αυξημένη χοληστερολη μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παραγοντες
πχ κληρονομικότητα, αυξημενο βαρος, αυξημενη καταναλωση λιπαρων κ.α.
Εκτος απο την τιμη της ολικης χοληστερολης, σημασια έχουν και οι εξης τιμες: LDL, HDl
Θα πρεπει να απευθυνθειτε στον θεραποντα ιατρο σας για να εκτιμησει τις τιμες και να αποφασισει αν χρειαζεστε φαρμακευτικη αγωγη και σε εναν διαιτολογο για να βελτιωσετε τις διατροφικές σας συνήθειες
-
Λογικα πρεπει να ξεκινησετε φαρμακο. Αυτο βεβαια εξαρταται και απο αλλους παραγοντες κινδυνου. Η χοληστερινη παντως ειναι υψηλη
-
Για να αξιολογηθεί και αναλόγως να αντιμετωπιστεί η υπερχοληστερολαιμία, θα πρέπει καταρχάς να συναξιολογηθούν οι υπότυποι («καλή» και «κακή») χοληστερόλη. Παίζουν επιπλέον ρόλο το φύλο, η ηλικία, το κάπνισμα και τα νοσήματα που ενδεχομένως συνυπάρχουν.
Ενδέχεται να χρειάζονται και επιπλέον προληπτικές εξετάσεις.
Ο θεράπων ιατρός, με βαση το ιστορικό, την κλινική εξέταση και τον πλήρη εργαστηριακό έλεγχο θα σας καθοδηγήσει.
-
Παραθέτω μερικές οδηγίες:
Φυσική δραστηριότητα: βγείτε για πεζοπορία έστω 20-30 λεπτά καθημερινά.
Απώλεια βάρους/ λίπους αν απαιτείται.
Αλλαγή διατροφικών συνηθειών
Μειώστε / διακόψετε το αλκοόλ
Περιορίστε τα γλυκά/ αρτοσκευάσματα / αναψυκτικά και τις μεγάλες ποσότητες σε ψωμί/ μακαρόνια / ρύζι
Αυξήστε την πρόσληψη σε καλές πηγές λιπαρών όπως ελαιόλαδο/ ελιές/ αβοκάντο / ξηρούς καρπούς / ψάρια
Εντάξτε την κατανάλωση σε άπαχα κρεατικά όπως πουλερικά και κόκκινο κρέας χωρίς ορατά κομμάτια λίπους
Όπως και γαλακτοκομικά και αυγά
Προτιμήστε λαχανικά εποχής και από φρούτα ποικιλία μούρων που είναι χαμηλά σε... σάκχαρα
Καταναλωστε μικρές ποσότητες σε ολικής άλεσης δημητριακά όπως η βρώμη το κριθάρι κ.α. Read more
-
Θα πρεπει να διερευνησουμε τον λογο αυξησης των επιπεδω χολ και στη συνεχεια να θεσουμε το διατροφικο πλανο που θα μπορουσε να περιλαμβανει φ ινες και φυτικα ελαια,πηγες πρωτεινης χωρις πολλα ζωικα λιπη για παραδειγμα
-
Να κόψουμε τα τηγανητα , τα "κακά λιπαρα" όπως βουτηρο , λιπαρά από κόκκινο κρέας (πχ κεμπαμπ) και να βάλουμε στην διατροφή μας το ώμο ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς αναλατους και φρούτα
σημαντικό επίσης είναι η αερόβια ασκηση(15 με 20 λεπτά περπάτημα την ημερα) και φυσικά το σωματικό μας βάρος να είναι στα φυσιολογικά επίπεδα
σε κάθε,περίπτωση καλό θα ήταν να επισκεφτείτε κάποιον διαιτολογο διατροφολόγο
-
ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΑΙ ΤΟΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΑΣ ΓΙΑΤΡΟ
-
Η τιμή αυτή είναι αυξημένη σύμφωνα με τις τιμές αναφοράς. Στο πλαίσιο του καρδιαγγειακού κινδύνου, έχει σημασία να συνεκτιμηθούν και τα επίπεδα των υπόλοιπων λιπιδίων (LDL, HDL, Τριγλυκερίδια). Προχορώντας στην παρέμβαση, θα πρέπει να αξιολογηθούν ο τρόπος ζωής σας, το σωματικό βάρος, το οικογενειακό ιστορικό και ο συνολικός κίνδυνος. Το πρωτόκολλο για την αντιμετώπισης της υπερλιπιδαιμίας αναφέρεται σε διαιτητικο-υγιεινή παρέμβαση 3 μηνών και έπειτα εργαστηριακός επανέλεγχος. Η επαναξιολόγηση θα αναδείξει εάν θα πρέπει η συνέχιση της παρέμβασης με ή χωρίς φαρμακευτική αγωγή (σε αυτή υπάρχει και η δυνατότητα όχι απαραίτητα στατινών αλλά και σ...υμπληρώματος διατροφής που μειώνει τη χοληστερίνη)
Υπάρχει περίπτωση, η αύξηση της χοληστερίνης να συσχετίζεται με γενετικούς παράγοντες. Δυστυχώς αυτό θα αποτελέσει μονόδρομος στην έναρξη φαρμακευτικής αγωγής διότι η διαιτολογική παρέμβαση δε θα προσφέρει το μέγιστο στη θεραπεία της μείωσης της χοληστερίνης αλλά η διατροφή μπορεί να μειώσει τον μελλοντικό κίνδυνο. Read moreΚουτουλογένης Κωνσταντίνος (Deactivated account)Dietitian - Nutritionist
Ilisia
-
Μια διατροφή βασισμένη στο Μεσογειακό πρότυπο , πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ολικής άλεσης προϊόντα και φυτικά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης. Παράλληλα είναι σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωση λιπαρών τυριών, κόκκινου κρέατος και γλυκισμάτων. Σε περίπτωση που το σωματικό βάρος είναι αυξημένο, μια μείωση 10% του βάρους και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα βοηθούσε πάρα πολύ στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης.
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
