Τι να κάνω για το άγχος και τις κρίσεις πανικού που αποδίδω σε ασθένειες;

Καλημέρα σας.
Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό είναι αυτό που περιγράφετε και πόσο καθημερινά σας κατακλύζει το άγχος για την υγεία σας. Από τη θέση μου ως ψυχολόγος με ειδίκευση στην Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή, δεν έχω δικαίωμα να δώσω ιατρικές συμβουλές ή διάγνωση για καρδιολογικά ή άλλα οργανικά θέματα.

Αυτό που φαίνεται πολύ καθαρά είναι ότι το άγχος σας λειτουργεί σε έναν κύκλο συνεχούς αμφιβολίας και καταστροφικών σκέψεων, όπου κάθε σωματική αίσθηση ερμηνεύεται ως ένδειξη σοβαρής αρρώστιας. Ακόμη και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προκαλεί πρόσθετο άγχος, όταν δεν βλέπετε άμεση αλλαγή.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βο...ηθήσει:

* να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τις καταστροφικές σκέψεις,
* να μειώσετε την εστίαση στο σώμα και τις κρίσεις άγχους,
* και να σταματήσετε τον κύκλο επαναλαμβανόμενης επιβεβαίωσης που σας καθηλώνει.

Το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια είναι σημαντικό βήμα. Με την κατάλληλη υποστήριξη, είναι δυνατό να ανακτήσετε έλεγχο στη ζωή σας και να μειωθεί το καθημερινό άγχος. Read more

Καλησπέρα σας και χρόνια πολλά αυτό που περιγράφετε ακούγεται κουραστικό και δύσκολο. Στην ψυχοθεραπεία βλέπουμε καθημερινά τέτοιες καταστάσεις Ειδικά μετά την περίοδο της καραντίνας. Μην νιώθετε μόνο σε αυτό. Η ψυχοθεραπεία σίγουρα θα μπορούσε να βοηθήσει Στο να διερευνήσετε ποιες σκέψεις έχουν διαστρεβλωθεί και προκαλούν αυτά τα συμπτώματα. Επίσης θα βοηθούσε στο να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και ότι όλα αυτά είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος. Σας εύχομαι καλή χρονιά γεμάτη υγεία

Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό και τρομακτικό είναι αυτό που ζείτε. Από την περιγραφή σας φαίνεται ένας φαύλος κύκλος άγχους υγείας και ιδεοψυχαναγκαστικής σκέψης: ένα σωματικό σύμπτωμα ή μια φυσιολογική μεταβολή (ύπνος, όρεξη, παλμοί) ερμηνεύεται ως σοβαρή ασθένεια, το άγχος εκτοξεύεται, το σώμα αντιδρά με κρίσεις πανικού και αυτά με τη σειρά τους επιβεβαιώνουν τον φόβο. Το ότι έχετε ελεγχθεί επανειλημμένα από διαφορετικές ειδικότητες χωρίς παθολογικά ευρήματα είναι πολύ σημαντικό και συνηγορεί υπέρ λειτουργικού/αγχώδους μηχανισμού, όχι οργανικής νόσου. Το ότι η αγωγή δεν έχει ακόμη φέρει ανακούφιση δεν σημαίνει ότι έχετε κάτι οργανικό· σ...υχνά χρειάζεται χρόνος, ρύθμιση δόσης ή αλλαγή σχήματος, και αυτό πρέπει να το δείτε ξανά με τον ψυχίατρό σας. Παράλληλα, η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της συνήθως δεν αρκεί. Είναι κρίσιμο να ξεκινήσετε ή να εντατικοποιήσετε εξειδικευμένη ψυχοθεραπεία για ΙΨΔ και άγχος υγείας (CBT με Έκθεση και Πρόληψη Αντίδρασης), ώστε να δουλέψετε τον μηχανισμό της καταστροφικής ερμηνείας και της συνεχούς καθησύχασης (εξετάσεις, επείγοντα, έλεγχος συμπτωμάτων), που άθελά σας συντηρεί το πρόβλημα. Read more

μοιάζει με έντονο άγχος υγείας και φαύλο κύκλο σωματικής υπερεστίασης, παρά τους επανειλημμένους ελέγχους. Η μη άμεση ανταπόκριση στην αγωγή δεν σημαίνει οργανικό πρόβλημα. Χρειάζεται στενή συνεργασία με ψυχίατρο και συστηματική ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο για το άγχος και τις ιδεοληψίες

Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι βιώνετε έντονο άγχος υγείας, με συνεχή εστίαση σε σωματικά συμπτώματα και φόβο σοβαρής ασθένειας, παρά τους επανειλημμένους ιατρικούς ελέγχους. Το μοτίβο που περιγράφετε -έλεγχοι, προσωρινή ανακούφιση και στη συνέχεια επανεμφάνιση του φόβου- είναι πολύ χαρακτηριστικό και εξηγεί γιατί το άγχος συντηρείται και εντείνεται.

Οι κρίσεις άγχους με ταχυπαλμίες, σφίξιμο στο στήθος, διαταραχές ύπνου και όρεξης είναι συχνά σωματικά συμπτώματα άγχους και, παρότι βιώνονται ως απειλητικά, δεν υποδηλώνουν οργανική νόσο όταν έχουν αποκλειστεί ιατρικά αίτια. Το ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν έχει ακόμη αποδώσει, δεν σ...ημαίνει ότι «υπάρχει κάτι οργανικό», αλλά ότι το άγχος χρειάζεται παράλληλη ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση.

Αυτό που φαίνεται να βοηθά ουσιαστικά σε τέτοιες περιπτώσεις είναι μια συστηματική ψυχοθεραπεία με εστίαση στο άγχος υγείας και στην ιδεοψυχαναγκαστική σκέψη, ώστε να μάθετε να αναγνωρίζετε τον φαύλο κύκλο των σκέψεων, να μειώσετε τους ελέγχους και να αποκαταστήσετε σταδιακά την αίσθηση ασφάλειας στο σώμα σας. Το πρόβλημα δεν είναι ότι «δεν αντέχει το σώμα σας», αλλά ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε συνεχή συναγερμό.

Η κατάσταση που περιγράφετε είναι εξαντλητική αλλά αντιμετωπίσιμη. Το σημαντικό είναι να μη συνεχίσετε μόνος σας αυτόν τον αγώνα και να ζητήσετε σταθερή ψυχολογική υποστήριξη, ώστε το άγχος να πάψει να καθορίζει την καθημερινότητά σας. Read more