Μετατραυματικό στρες και κρίσεις πανικού μετά από τροχαίο: Τι να κάνω;

Καλησπέρα σας,

Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε συχνά μετά από τραυματικά γεγονότα όπως ένα σοβαρό τροχαίο, ακόμη κι αν έχουν περάσει χρόνια. Το μετατραυματικό στρες δεν εμφανίζεται πάντα άμεσα. Σε αρκετές περιπτώσεις το άτομο φαίνεται να έχει «ξεπεράσει» το γεγονός, όμως το τραύμα παραμένει ενεργό στο νευρικό σύστημα και μπορεί να εκδηλωθεί αργότερα με κρίσεις πανικού, έντονη αγωνία, σωματικά συμπτώματα ή φόβο χωρίς εμφανή αιτία.

Οι κρίσεις πανικού που βιώνετε δεν σημαίνουν ότι κινδυνεύετε ή ότι «χάνετε τον έλεγχο». Είναι εκφράσεις ενός οργανισμού που προσπαθεί να προστατευτεί, ενεργοποιώντ...ας τον μηχανισμό συναγερμού σαν να βρίσκεται ξανά σε απειλή. Το σώμα θυμάται το τραύμα, ακόμη κι αν ο νους σας γνωρίζει ότι το γεγονός ανήκει στο παρελθόν. Αυτή η ασυμφωνία είναι ιδιαίτερα αγχωτική και συχνά τρομάζει τους ανθρώπους που τη βιώνουν.

Το πιο ουσιαστικό βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας με εμπειρία στο τραύμα. Η ψυχοθεραπεία αποτελεί βασικό τρόπο αντιμετώπισης του μετατραυματικού στρες. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μπορείτε να επεξεργαστείτε το τραυματικό γεγονός με ασφάλεια, να κατανοήσετε πώς συνδέεται με τα σημερινά σας συμπτώματα και να βοηθήσετε το νευρικό σας σύστημα να «μάθει» ότι ο κίνδυνος έχει περάσει. Υπάρχουν ειδικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για το τραύμα και τις κρίσεις πανικού που έχουν πολύ καλά αποτελέσματα.

Παράλληλα, είναι σημαντικό να μάθετε τρόπους ρύθμισης του άγχους τη στιγμή που εμφανίζεται. Η αναπνοή, η γείωση στο παρόν και η κατανόηση του τι είναι μια κρίση πανικού μειώνουν σταδιακά τον φόβο απέναντί της. Όσο περισσότερο φοβάστε τα συμπτώματα, τόσο πιο έντονα τείνουν να εμφανίζονται. Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να σπάσει με σωστή καθοδήγηση και εξάσκηση.

Αν τα συμπτώματα είναι έντονα ή συχνά, μια αξιολόγηση από ψυχίατρο μπορεί επίσης να είναι βοηθητική, ώστε να εκτιμηθεί αν χρειάζεται προσωρινή φαρμακευτική υποστήριξη. Αυτό δεν αναιρεί την ανάγκη για ψυχοθεραπεία, αλλά μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά μέχρι να αποκτήσετε μεγαλύτερη σταθερότητα.

Θα ήθελα να σας τονίσω ότι το γεγονός πως ζητάτε βοήθεια δείχνει δύναμη και όχι αδυναμία. Το τραύμα είναι κάτι που μπορεί να επουλωθεί, ακόμη κι αν εμφανίζεται χρόνια μετά. Με την κατάλληλη υποστήριξη, είναι απολύτως εφικτό να μειωθούν οι κρίσεις πανικού, να αποκατασταθεί το αίσθημα ασφάλειας και να επανέλθετε σε μια πιο ήρεμη και λειτουργική καθημερινότητα. Read more

«Αυτό που περιγράφετε δείχνει πόσο έντονα μπορεί ένα παλιό τραυματικό βίωμα να συνεχίζει να επηρεάζει κάποιον, ακόμη κι αν έχουν περάσει χρόνια. Το σώμα και το νευρικό σύστημα δεν λειτουργούν με χρονολογική σειρά· πολλές φορές ενεργοποιούνται αργότερα, μέσα από κρίσεις πανικού ή διάχυτη αγωνία, σαν να προσπαθούν να προστατεύσουν από κάτι που κάποτε ήταν απειλητικό.

Είναι σημαντικό πρώτα να υπάρξει ένας ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλειστεί οποιαδήποτε σωματική επιβάρυνση και να νιώσει κανείς μεγαλύτερη ασφάλεια. Στη συνέχεια, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στο να αποκωδικοποιηθούν αυτές οι αντιδράσεις, να επεξεργαστεί το... τραύμα με τρόπο ασφαλή και να αποκατασταθεί σταδιακά η αίσθηση ελέγχου και ηρεμίας.» Read more

Όταν ένα άτομο τραυματίζεται σοβαρά, είτε από ένα δύσκολο συμβάν είτε από επανειλημμένη έκθεση σε ένα δυσμενές γεγονός, αυτή η διαδικασία επούλωσης μπορεί να υπερφορτωθεί, αφήνοντας τις αρχικές ενοχλητικές εμπειρίες ανεπεξέργαστες. Αυτές οι μη επεξεργασμένες αναμνήσεις μπορούν να αποθηκευτούν στον εγκέφαλο σε μια "ακατέργαστη" μορφή και μπορούν να ανακαλούνται εκ νέου όταν αντιμετωπίζονται γεγονότα παρόμοια με την αρχική εμπειρία. Οι παλιές ενοχλητικές αναμνήσεις αποθηκεύονται στον εγκέφαλο μεμονωμένα. Είναι πιθανό αυτό να εμποδίσει την εκμάθηση/επούλωση. Το παλιό επώδυνο υλικό συνεχίζει να ενεργοποιείται ξανά και ξανά. Σε ένα άλλο ...μέρος του εγκεφάλου όμως υπάρχουν περισσότερες πληροφορίες που χρειάζονται για να επιλυθεί το πρόβλημα. Τα δύο μέρη αυτά απλά δεν μπορούν να συνδεθούν. Με τη θεραπεία EMDR πραγματοποιείται η σύνδεση. Νέες πληροφορίες μπορεί να έρθουν στο μυαλό και να επιλύσουν τα παλιά προβλήματα. Η Ψυχοθεραπεία EMDR είναι μια σχετικά βραχύχρονη θεραπεία και καθοδηγείται από το μοντέλο AIP (Αdaptive Information Processing), σύμφωνα με το οποίο το υψηλό στρες και οι αντίξοες ή τραυματικές εμπειρίες αποθηκεύονται στο μυαλό σε μια «ακατέργαστη» μορφή, οι οποίες συμβάλλουν σε δυσφορικά συμπτώματα. Η παρέμβαση με τη θεραπεία EMDR είναι η μετατροπή της δυσλειτουργικής αφομοίωσης μιας τραυματικής εμπειρίας σε λειτουργική, μέσω αμφίπλευρης διέγερσης (BLS), που περιλαμβάνει ρυθμικές εναλλασσόμενες κινήσεις ή ήχους που ενεργοποιούν τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Σκοπός της είναι να βοηθήσει τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί τραυματικές αναμνήσεις, καθιστώντας τες λιγότερο ενοχλητικές. Η BLS μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσω διεστιακής κίνησης των ματιών, ακουστικών τόνων ή απτικής διέγερσης, όπως το χτύπημα στα γόνατα ή στα χέρια. Βοηθά στην επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων για την ανακούφιση από ψυχική και σωματική δυσφορία, αξιοποιώντας το φυσικό σύστημα αυτοΐασης του εγκεφάλου. Read more

Είναι αρκετά συχνό ένα τραυματικό γεγονός, όπως ένα σοβαρό τροχαίο, να «ενεργοποιείται» ακόμα και χρόνια αργότερα και να εκδηλώνεται με κρίσεις πανικού, έντονη αγωνία ή σωματικά συμπτώματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι «κάτι πάει στραβά» με εσάς. πρόκειται για έναν μηχανισμό του νευρικού συστήματος που προσπαθεί να επεξεργαστεί την εμπειρία.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι:
• Να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας (ψυχίατρο ή ψυχολόγο) για αξιολόγηση, ώστε να διαπιστωθεί αν πρόκειται για μετατραυματική διαταραχή στρες ή διαταραχή πανικού.
• Η ψυχοθεραπεία (ιδίως θεραπείες εστιασμένες στο τραύμα) είναι ιδιαί...τερα αποτελεσματική.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει και φαρμακευτική αγωγή, εφόσον κριθεί απαραίτητο. Read more

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι πολύ που ταλαιπωρείστε από αγχώδεις εκδηλώσεις. Σε περιπτώσεις όπου ένα τραυματικό γεγονός δεν έχει επεξεργαστεί πλήρως συναισθηματικά, μπορεί να "αποθηκευτεί" σωματικά ή αισθητηριακά, και να αναζωπυρωθεί σε περιστάσεις όπου ο οργανισμός μας αισθάνεται πως βρίσκεται σε απειλή ή σε περιπτώσεις αυξημένου άγχους. Ενδεχομένως να υπάρχει κάποιο ερέθισμα που επαναφέρει αυτή τη δεδομένη χρονική περίοδο το τραυματικό γεγονός που βιώσατε στο παρελθόν, κι έτσι ξεκινά όλη η νευροβιολογική διεργασία, σαν να το ζείτε και πάλι. Από την άλλη, ενδεχομένως να αντιμετωπίζετε μια αγχωτική χρονική περίοδο και η αμυγδαλή σας (υπεύ...θυνη για τη συναισθηματική ρύθμιση) να βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού, οδηγώντας σε κρίσεις πανικού, αγωνία κι επαγρύπνηση. Θα σας πρότεινα να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας με εξειδίκευση στο τραύμα, ώστε να επεξεργαστείτε συναισθηματικά το παρελθοντικό τραυματικό γεγονός μαζί και να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανές μεταβλητές που αυξάνουν το άγχος σας τη δεδομένη χρονική περίοδο. Παράλληλα, θα σας πρότεινα να εφαρμόσετε μερικές τεχνικές αναπνοής, όπως η διαφραγματική αναπνοή (αργή εισπνοή και αργή εκπνοή προσέχοντας να φουσκώνει η κοιλιά κι όχι ο θώρακας). Ελπίζω να σας βοήθησα έστω και λίγο. Να είστε καλά, καλή συνέχεια κι εύχομαι γρήγορη ανακούφιση! Read more

Η εμφάνιση κρίσεων πανικού μετά από ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να είναι σημάδι μετατραυματικού στρες (PTSD). Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι οι αντιδράσεις αυτές είναι φυσιολογικές και μπορεί να προκύψουν ακόμα και χρόνια μετά το γεγονός. Η αναγνώριση αυτών των συμπτωμάτων είναι το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική διαχείρισή τους. Η διαδικασία αποκατάστασης από το PTSD απαιτεί χρόνο και υπομονή. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από ειδικούς στον τομέα της ψυχικής υγείας. Η υποστήριξή τους μπορεί να σας καθοδηγήσει στην εφαρμογή στρατηγικών που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και να βελτιώσετε την ποιό...τητα της ζωής σας. Read more

Ακούω ότι ήρθε ένα σύμπτωμα στην ζωή σας, και το σύμπτωμα συνήθως κρύβει δώρα. Μας υποχρεώνει να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Ίσως είναι αρκετά βοηθητικό να το αγκαλιάσετε και να συμβουλευτείτε έναν Ψυχολόγο.

Σε περίπτωση που τα συμπτώματα έχουν εμφανιστεί χρόνια μετά το ατύχημα και οι κρίσεις πανικού δεν σχετίζονται αποκλειστικά με την οδήγηση και το να μπείτε σε αμάξι, τότε δεν μπορούμε να μιλήσουμε για μετατραυματικό στρες. Εάν οι κρίσεις είναι σχετικές με το ατύχημα, θα σας συνιστούμε θεραπεία EMDR. Σε διαφορετική περίπτωση οποιαδήποτε μορφή ψυχοθεραπείας θα ήταν βοηθητική. Όπως και να' χει θα χρειαστεί να επισκεφθείτε κάποιον ψυχολόγο.

Συχνά ένα τροχαίο μπορεί να πυροδοτεί έντονα συναισθήματα και αίσθημα αγωνίας, ακόμη και χρόνια μετά. Στην ψυχοθεραπεία διερευνούμε όχι μόνο το αποτύπωμα που έχει αφήσει στον ψυχισμό, αλλά και ποιες άλλες εμπειρίες ή αναμνήσεις μπορεί να ενεργοποιεί. Συχνά, τέτοιες καταστάσεις ξυπνούν παλιές εμπειρίες ή συναισθηματικά μοτίβα, και η διερεύνησή τους γίνεται μέσα σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο, ώστε να κατανοηθούν οι τρόποι με τους οποίους επηρεάζουν τη ζωή και τις σχέσεις σας σήμερα.

Τα συμπτώματα μετατραυματικού στρες μπορεί να εμφανιστούν και χρόνια μετά το τραυματικό γεγονός. Σημαντικό είναι να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο για εξειδικευμένη ψυχοθεραπεία (π.χ. τραυματοκεντρική ή γνωσιακή).

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε θα μπορούσε να σχετίζεται με ένα παλιό τραυματικό βίωμα, όπως ένα τροχαίο, καθώς το μετατραυματικό στρες δεν εμφανίζεται πάντα άμεσα και μπορεί να ενεργοποιηθεί και χρόνια μετά. Παράλληλα όμως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα συμπτώματα άγχους και κρίσεων πανικού μπορεί να οφείλονται και σε άλλους παράγοντες που χρειάζονται διερεύνηση. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να υπάρξει αξιολόγηση από ειδικό και, εφόσον χρειαστεί, ψυχοθεραπευτική στήριξη, ώστε να κατανοηθεί τι ακριβώς συμβαίνει και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί. Με τη σωστή καθοδήγηση, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν και να υποχωρήσουν.

Αυτό που περιγράφετε μπορεί πράγματι να σχετίζεται με μετατραυματικό στρες, το οποίο σε αρκετές περιπτώσεις εμφανίζεται ή ενεργοποιείται χρόνια μετά το τραυματικό γεγονός. Οι κρίσεις πανικού και η έντονη αγωνία είναι σημάδια ότι το νευρικό σύστημα παραμένει σε κατάσταση συναγερμού, όχι ότι «κάτι πάει στραβά».
Η υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά, μέσα από κατάλληλες θεραπευτικές παρεμβάσεις. Παράλληλα, τεχνικές αναπνοής και γείωσης μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα. Το σημαντικό είναι να μη μείνετε μόνος/η με αυτό — είναι αντιμετωπίσιμο.

Καλησπέρα σας, αυτό που περιγράφετε είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, καθώς οι νοητικές κατασκευές που συμβαίνουν μετά από κάτι τραυματικό έχουν τη δύναμη να αυξήσουν το άγχος όσο ο καιρός περνά. Αυτό φυσικά έρχεται σε αντίθεση με την άποψη ότι ο χρόνος από μόνος του μπορεί να γιατρέψει τα προβλήματα του ανθρώπου. Είναι πολύ σημαντικό να εστιάζουμε στις σκέψεις και τα συναισθήματα του ατόμου μετά από κάποιο τραυματικό γεγονός ώστε και τα συμπτώματα, όπως οι κρίσεις πανικού να εξαλειφθούν . Επίσης τα συμπτώματα δείχνουν ότι δεν έχετε επιστρατεύσει ακόμα τα ψυχικά αποθέματα και τις κατάλληλες στρατηγικές για να ξεπεράσετε το τραύμα και θα είναι β...οηθητικό για εσάς να το κάνετε με τη βοήθεια ενός ειδικού. Read more