Γιατί νιώθω ότι δεν έχω όρεξη να εργαστώ και είμαι συχνά καταθλιπτική στα 26 μου;

Πολλές φορές η κατάθλιψη είναι αποτέλεσμα χρόνια καταπιεσμένου θυμού ή τραυματικών εμπειριών και απώλειας. Αυτό που θα βοηθούσε είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία σε συστηματική βάση και να ξεκινήσετε να κινητοποιήστε παρά τα αισθήματα ανεπάρκειας και ανασφάλειας που σας διακατέχουν. Μην ξεχνάτε ότι ο μοναδικός τρόπος για να τα καταφέρετε προϋποθέτει ότι θα προσπαθήσετε και θα ρισκάρετε. Μέσα από την πράξη θα κερδίσετε αυτοπεποίθηση, αυξάνοντας παράλληλα την αίσθηση αυτοαξίας σας.

Καλησπέρα σας,
Λυπάμαι για ό,τι βιώνετε...Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι περνάτε μια περίοδο με έντονη συναισθηματική επιβάρυνση, όπου η θλίψη, η απομόνωση και οι σκέψεις αμφιβολίας για τον εαυτό («δεν θα τα καταφέρω») μειώνουν την ενέργεια και το κίνητρο για εργασία. Στη γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση βλέπουμε συχνά έναν κύκλο όπου η χαμηλή διάθεση οδηγεί σε αποφυγή και η ίδια η αποφυγή ενισχύει ακόμη περισσότερο το αίσθημα ανικανότητας και λύπης. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε πραγματικά να τα καταφέρετε, αλλά ότι αυτή τη στιγμή ο νους σας είναι αρκετά επικριτικός μαζί σας και σας στέλνει πολύ αυστηρά και αποθαρ...ρυντικά μηνύματα. Βοηθά να ξεκινήσετε με μικρά, ρεαλιστικά βήματα δραστηριότητας μέσα στην ημέρα και να αμφισβητείτε σταδιακά αυτές τις σκέψεις, ενώ θα ήταν πολύ υποστηρικτικό να μιλήσετε και με έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να διερευνηθούν πιο προσεκτικά τα συναισθήματα που βιώνετε και να βρείτε τρόπους να επανέλθει σταδιακά η αυτοπεποίθηση και η ενεργητικότητά σας.
Υπάρχει λύση!
Θα χαρώ να σας ακούσω, εάν το επιθυμείτε.
Α. Αρχοντή Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που πολλοί νέοι άνθρωποι βιώνουν σε κάποια φάση της ζωής τους, ειδικά σε περιόδους εσωτερικής πίεσης ή αβεβαιότητας και μας φέρνουν ως αίτημα θεραπείας.
Πρώτα απ’ όλα, το γεγονός ότι θέλετε να εργαστείτε αλλά νιώθετε ότι δεν μπορείτε είναι πολύ σημαντικό. Δείχνει ότι υπάρχει μέσα σας επιθυμία και κατεύθυνση, αλλά κάτι φαίνεται να σας μπλοκάρει. Συχνά αυτό το μπλοκάρισμα συνδέεται με συναισθήματα όπως φόβος αποτυχίας, χαμηλή αυτοπεποίθηση, έντονο άγχος ή μια βαθύτερη αίσθηση ότι «δεν θα τα καταφέρω». Όταν αυτά τα συναισθήματα δυναμώνουν, το μυαλό και το σώμα μας μπορεί να μπαίνουν σε μια κατάσταση... αποφυγής: αποσύρεστε στο σπίτι, μειώνεται η ενέργεια, εμφανίζεται λύπη ή κλάμα.
Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνη σας. Η συζήτηση με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσετε τι ακριβώς σας βάζει εμπόδια, πώς δημιουργήθηκαν αυτά τα συναισθήματα και πώς μπορείτε σταδιακά να ξαναχτίσετε την αίσθηση ικανότητας και κίνητρου αλλά κυρίως να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να συνδεθείτε με πλευρές του εαυτού σας που ζητούν φροντίδα και να οραματιστείτε τον τρόπο που επιθυμείτε να αναπτυχθείτε και να ζήσετε στο μέλλον . Σας εύχομαι καλή πορεία. Read more

Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη. Μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

Οι λόγοι ποικίλουν. Το πιο σημαντικό όμως είναι να δείτε τι σας κρατάει πίσω και δε σας αφήνει να προχωρήσετε. Το οτι έχετε τόσο αρνητική εικόνα για τον εαυτό σας σίγουρα δε βοηθάει αλλά κι αυτό από κάπου πηγάζει. Η βοήθεια από κάποιον ειδικό μπορεί να σας οδηγήσει λίγο πιο εύκολα στη διέξοδο και στην ισορροπία της συναισθηματικής σας κατάστασης. Μην το αναβάλλετε άλλο γιατί ίσως αυτό να σας οδηγεί σε περισσότερο βούλιαγμα, αποστασιοποίηση και κλείσιμο. Αξίζετε, όπως όλοι μας, μια ξέγνοιαστη κι ανέμελη ζωή!

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια εμπειρία που συναντάται αρκετά συχνά σε νέους ανθρώπους και αξίζει να αντιμετωπιστεί με κατανόηση και όχι με αυστηρή αυτοκριτική. Όταν κάποιος αισθάνεται συχνά λύπη, κλαίει εύκολα, δυσκολεύεται να βγει από το σπίτι και ταυτόχρονα σκέφτεται ότι δεν θα τα καταφέρει στην εργασία, συνήθως πρόκειται για μια περίοδο όπου η ψυχική ενέργεια και η αυτοπεποίθηση έχουν μειωθεί σημαντικά. Σε τέτοιες καταστάσεις μπορεί να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος: η χαμηλή διάθεση οδηγεί σε απομόνωση και αποφυγή δραστηριοτήτων, η απομόνωση μειώνει ακόμη περισσότερο την ενεργητικότητα και έτσι ενισχύεται η αίσθηση ότι τί...ποτα δεν μπορεί να αλλάξει.

Όταν η διάθεση είναι χαμηλή, ο τρόπος που αξιολογούμε τον εαυτό μας γίνεται συχνά πολύ πιο αυστηρός και απαισιόδοξος. Έτσι μπορεί να εμφανίζεται η σκέψη «δεν θα τα καταφέρω» ή «δεν μπορώ να εργαστώ», ακόμη κι αν στην πραγματικότητα οι δυνατότητες υπάρχουν αλλά η ψυχική ενέργεια είναι προσωρινά μειωμένη.

Είναι σημαντικό να θυμάται κανείς ότι τέτοιες δυσκολίες δεν αποτελούν ένδειξη αδυναμίας χαρακτήρα. Συχνά αποτελούν σημάδι ότι ο άνθρωπος έχει επιβαρυνθεί συναισθηματικά για κάποιο χρονικό διάστημα και χρειάζεται υποστήριξη για να επανέλθει σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει να διερευνηθούν οι παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεση, να εντοπιστούν οι σκέψεις που ενισχύουν το αίσθημα αδυναμίας και να βρεθούν σταδιακά τρόποι επαναδραστηριοποίησης στην καθημερινότητα.

Σε κάθε περίπτωση, το γεγονός ότι κάποιος αναγνωρίζει τη δυσκολία του και αναζητά να την κατανοήσει είναι ήδη ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς τη βελτίωση. Με την κατάλληλη υποστήριξη και μικρά, σταδιακά βήματα, πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να επανακτήσουν την αυτοπεποίθηση και τη λειτουργικότητά τους. Read more

Είναι σημαντικό να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας για αξιολόγηση και υποστήριξη. Είναι κρίμα να ταλαιπωρέισαι όταν υπάρχει λύση.

Αυτό που περιγράφετε, η έλλειψη ενέργειας, όρεξης, η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε, η απομόνωση, είναι συμπτώματα που συχνά συνδέονται με κατάθλιψη και αξίζει να τους δώσετε μεγαλύτερη σημασία.
Το σώμα και το μυαλό σας σας στέλνουν ένα μήνυμα ότι κάτι χρειάζεται προσοχή και το γεγονός ότι το αναγνωρίζετε και αναρωτιέστε είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα.
Το επόμενο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό — ψυχολόγο ή ψυχίατρο — που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει και να βρείτε τον τρόπο να βγείτε από αυτό το σημείο.

Καλημέρα σας. Λυπάμαι για την κατάσταση που βιώνετε. Αν και δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες, οι σκέψεις (δεν θα τα καταφέρω), το συναίσθημα (θλίψη, απαισιοδοξία) και οι συμπεριφορές (δεν βγαίνετε από το σπίτι), παρομοιάζουν με καταθλιπτική συμπτωματολογία. Βέβαια, καμία διάγνωση δεν είναι εφικτό να γίνει χωρίς αξιολόγηση. Αυτό που θα σας πρότεινα θα ήταν, εφόσον η κατάσταση που αντιμετωπίζετε επηρεάζει τη λειτουργικότητά σας (εργασιακός τομέας), να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή, ώστε να προχωρήσει σε διερεύνηση της συνθήκης και να ορίσει ένα θεραπευτικό πλάνο, ώστε να ανακουφιστείτε σταδιακά από τα δυσφορικά συναισθήματα κα...ι τις αρνητικές σκέψεις. Θα σας πρότεινα να ακολουθήσετε ένα θεραπευτικό πλάνο βάσει Γνωσιακής - Συμπεριφορικής προσέγγισης (CBT), αφού είναι η κατεξοχήν θεραπεία όταν πρόκειται για καταθλιπτική συμπτωματολογία. Η θεραπεία αυτή ασχολείται με τη σχέση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών. Στη δική σας περίπτωση, ο/η συνάδελφος θα μπορέσει να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αρνητικές σκέψεις, να τις αξιολογήσετε και να τις αναδιαμορφώσετε. Αυτό με τη σειρά του θα οδηγήσει σε λιγότερη συναισθηματική δυσφορία και σε πιο προσαρμοστικές συμπεριφορές, ώστε να σπάσει ο ήδη υπάρχων "κύκλος" της καταθλιπτικής συμπτωματολογίας που αντιμετωπίζετε. Ελπίζω να σας κατατόπισα. Να είστε καλά, καλή συνέχεια! Read more

Η εργασία συνδέεται με την ανάγκη εκτός αν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτήν κάνοντας αυτά που σε ευχαριστούν αλλά ζεις με αξιοπρέπεια κ σέβεσαι τον εαυτό σου αλλά κ τους άλλους χωρίς να τους επιβαρύνεις το ότι δε τολμάς αυξάνει το συναίσθημα της ανακούφισης κ αυτό σου επιβαρύνει την κατάθλιψη βγες έξω με πίεση αλλά θα σε ωφελήσει μακροπρόθεσμα μπες κ σε ομάδες στήριξης

Στην ηλικία που είσαστε είναι πολύ συχνό να υπάρξει μια κρίση αυτοπεποίθησης ή κατεύθυνσης. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα μείνει έτσι για πάντα. Με σωστή υποστήριξη και μικρά καθημερινά βήματα ενεργοποίησης μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση.