This question and its answers are only available in Greek

Δύσπνοια και άγχος πριν τον ύπνο σε 19χρονο χωρίς πνευμονολογικά προβλήματα τι να κάνω;

Καλησπέρα είμαι 19 χρόνων έχει εδώ και περίπου 2 χρόνια που με πιάνει δύσπνοια νομίζω πως δεν μπορώ να αναπνεύσω έχω πάει σε πνευμονολόγο και είναι όλα καλά αυτό συνήθως με πιάνει πιο πολύ όταν πηγαίνω στην αδερφή μου που στην περιοχή που βρίσκεται η αδερφή μου δεν υπάρχει κοντά νοσοκομείο και κάθε φορά που πάω κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ με πιάνει αυτό το άγχος και η δύσπνοια με αποτέλεσμα να μην κοιμηθώ και να μην ευχαριστιέμαι την ζωή μου δεν μπορώ να πάω πουθενά γιατί φοβάμαι ότι θα με πιάσει όλο αυτό τι μου προτείνετε; ευχαριστώ εκ των προτέρων.

20 specialists answered

  • Καλησπέρα σας.

    Από αυτά που περιγράφετε, το γεγονός ότι έχετε εξεταστεί από πνευμονολόγο και δεν βρέθηκε οργανικό πρόβλημα είναι πολύ σημαντικό στοιχείο. Αυτό στρέφει την προσοχή σε έναν πολύ συχνό μηχανισμό: κρίσεις άγχους/πανικού με έντονη σωματοποίηση, όπου το σύστημα αναπνοής «μπαίνει σε συναγερμό» χωρίς να υπάρχει πραγματική αναπνευστική ανεπάρκεια.

    Η αίσθηση «δεν μπορώ να αναπνεύσω» στο άγχος είναι παραπλανητική. Στην πραγματικότητα, το σώμα συνήθως υπεραερίζεται (παίρνει πιο γρήγορες ή ρηχές αναπνοές), και αυτό δημιουργεί ακόμη περισσότερη αίσθηση πνιγμού, ζάλης και φόβου. Ο φόβος ότι «κάτι θα
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Κατανοώ απόλυτα πόσο εξαντλητικό και περιοριστικό είναι αυτό που βιώνετε, καθώς ο φόβος για την ίδια μας την ανάσα αγγίζει τον πυρήνα της αίσθησης ασφάλειάς μας. Από την πλευρά της κλινικής ψυχολογίας, το γεγονός ότι οι πνευμονολογικές εξετάσεις είναι καθαρές μας δείχνει ότι το σύμπτωμα της δύσπνοιας δεν οφείλεται σε οργανικό πρόβλημα, αλλά αποτελεί μια έντονη σωματική εκδήλωση του άγχους, η οποία πυροδοτείται από τη σκέψη της «έλλειψης βοήθειας». Η σύνδεση που κάνετε με την περιοχή της αδερφής σας είναι αποκαλυπτική: ο εγκέφαλός σας αναγνωρίζει την απόσταση από το νοσοκομείο ως απειλή, ενεργοποιώντας το σύστημα επιβίωσης (fight or ... Read more

    Σίνα Στέλλα

    Psychologist | Pallini

  • Καλησπέρα,
    Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με κρίσεις άγχους που εκδηλώνονται μέσω του σώματος, κυρίως με τη μορφή δύσπνοιας.
    Το ότι οι ιατρικές εξετάσεις είναι καλές είναι σημαντικό και μας δείχνει περισσότερο ότι είναι ψυχοσωματικό.
    Παρατηρούμε ότι το σύμπτωμα εμφανίζεται πιο έντονα σε συγκεκριμένο πλαίσιο, στο σπίτι της αδερφής σας και πριν τον ύπνο. Αυτό δείχνει ότι το σώμα σας έχει συνδέσει το συγκεκριμένο περιβάλλον με αίσθημα απειλής, ακόμη κι αν λογικά γνωρίζετε ότι είστε ασφαλείς.
    Η σκέψη, αν συμβεί κάτι και δεν υπάρχει νοσοκομείο κοντά, όλο αυτό το πυροδοτεί.
    Είναι ένας φαύλος κύκλος: σκέψη → άγχος → δύσπνοια
    ... Read more

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli

  • Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι τα συμπτώματα που βιώνετε είναι ιδιαίτερα στρεσογόνα και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας. Το γεγονός ότι έχετε ήδη επισκεφθεί πνευμονολόγο και δεν έχει εντοπιστεί κάποιο οργανικό πρόβλημα είναι σημαντικό.
    Μέσα σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο μπορείτε να κατανοήσετε τι ενεργοποιεί αυτά τα συμπτώματα, να μάθετε τρόπους διαχείρισης της δύσπνοιας και του άγχους τη στιγμή που εμφανίζονται, καθώς και να μειώσετε σταδιακά τον φόβο και την αποφυγή καταστάσεων.
    Αν το επιθυμείτε, θα ήταν ενδιαφέρον να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, ώστε να δουλέψετε πιο στοχευμένα πάνω σε αυτό και να
    ... Read more

    Nema Ψυχιατρική και Ψυχοθεραπεία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kifisia

  • Εφόσον έχετε πάει σε πνευμονολόγο, θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου.

    Σφονδύλη Βάσω

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • η περιγραφή σας θυμίζει αγχος υγείας, σχετιζόμενο με εξωτερικο ερέθισμα( απουσία πιθανής ιατρικής βοήθειας ) συνεδρίες ψυχοθεραπείας / συμβουλευτικής θα ήταν μια καλή ιδέα για την αντιμετώπιση του θέματος την στιγμή που δεν υπάρχει κάποιο παθολογικο πρόβλημα ( πνεύμονες , αναπνοή κλπ)

    Karopoulos Konstantinos

    Συνθετικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kolonaki

  • Αυτό που σας προτείνω εγώ είναι να ξεκινήσετε μια ψυχοθεραπεία για να βρείτε τις αιτίες του άγχους καθώς ακούγονται ψυχολογικές και όχι παθολογικές, και να καταφέρετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα το συντομότερο ώστε να μπορέσετε ξανά να απολαύσετε την καθημερινότητά σας χωρίς να έχετε αυτές τις δυσλειτουργίες. Καταλαβαίνω ότι αυτό που περνάτε είναι κουραστικό είναι τρομακτικό πολλές φορές είναι αγχωτικό και σίγουρα κάτι το οποίο θέλετε να αποβάλλετε.

    Βαζούρας Μιχάλης

    Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Nea Filadelfia

  • Καλησπέρα. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ χαρακτηριστικό και αξίζει να το κοιτάξετε με προσοχή — όχι επειδή κάτι «δεν πάει καλά» με εσάς, αλλά επειδή σας στερεί ελευθερία σε μια ηλικία που θα έπρεπε να μπορείτε να κινείστε ανεμπόδιστα.

    Παρατηρήστε κάτι σημαντικό στα ίδια σας τα λόγια: η δύσπνοια εμφανίζεται κυρίως όταν πηγαίνετε κάπου μακριά από νοσοκομείο. Ο πνευμονολόγος επιβεβαίωσε ότι οι πνεύμονές σας είναι υγιείς. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν αδυνατεί να αναπνεύσει — αλλά εσείς νιώθετε ότι αδυνατεί, και αυτή η αίσθηση είναι απολύτως πραγματική. Η διαφορά αυτή δεν μειώνει την εμπειρία σας. Την κάνει πιο κατανοητή.
    ... Read more

    Μποκολής Παναγιώτης

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχαναλυτής | Ilisia

  • Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με αγχώδη δύσπνοια/κρίσεις πανικού, ειδικά αφού ο πνευμονολόγος είναι καθαρός. Ο φόβος «μακριά από νοσοκομείο» συντηρεί τον κύκλο. Αν επιμένει, συμβουλευτείτε ψυχολόγο.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε, η δύσπνοια φαίνεται να συνδέεται με άγχος και φόβο, ιδιαίτερα όταν βρίσκεστε σε μέρος όπου νιώθετε λιγότερη ασφάλεια, όπως μακριά από νοσοκομείο. Το ότι οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθαρές είναι πολύ σημαντικό και δείχνει ότι τα συμπτώματα δεν είναι οργανικά, αλλά σχετίζονται με τον τρόπο που ενεργοποιείται το νευρικό σας σύστημα.
    Ο φόβος «μην μου συμβεί κάτι και δεν υπάρχει βοήθεια» τροφοδοτεί τη δύσπνοια και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο που περιορίζει την καθημερινότητά σας!
    Αυτό αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία, όπου δουλεύεται:
    – ο φόβος της κρίσης
    – η αίσθηση
    ... Read more

    Τσικάκη Αναστασία  |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Thessaloniki

  • Πρόκειται προφανώς για Διαταραχή Πανικού (κρίσεις πανικού). Να δείτε άμεσα ψυχίατρο-ψυχοθεραπευτή. Είναι σημαντικό να μην χρονίσει άλλο το πρόβλημά σας , το οποίο μπορεί να αντιμετωπισθεί.

    Morogiannis Konstantinos

    Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής | Ilisia

  • Καλησπέρα σας. Από τη στιγμή που οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθαρές, αυτό που βιώνετε φαίνεται να σχετίζεται με άγχος που εκφράζεται μέσα από το σώμα. Η δύσπνοια είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα σε τέτοιες περιπτώσεις και μπορεί να ενισχύεται όταν υπάρχει έντονη σκέψη γύρω από την υγεία και την ασφάλεια.Στην περίπτωσή σας, το γεγονός ότι βρίσκεστε κοντά σε νοσοκομείο φαίνεται να λειτουργεί ως ενεργοποιητής και όχι ως ανακούφιση, γιατί υποσυνείδητα ενισχύει την ιδέα ότι μπορεί να χρειαστείτε άμεση βοήθεια. Έτσι, ο νους είναι σε εγρήγορση και το σώμα ακολουθεί. Με τον καιρό δημιουργείται ένας κύκλος όπου η προσμονή του συμπτώματος το κάνει πιο πι... Read more

    Κομνηνού Εύη

    Psychologist

  • Θα σας ωφελούσε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για να μην παγιωθεί το άγχος και στη μετέπειτα ενήλικη ζωή, ώστε να μπορείτε κι εσείς να ευχαριστιέστε την καθημερινότητά σας.

    Γρυπάρη Ευγενία

    Psychologist | Piraeus

  • Καλησπέρα σου. Αυτό που περιγράφεις μοιάζει πολύ με άγχος που εκφράζεται μέσω της αναπνοής. Το ότι ο πνευμονολόγος σε βρήκε καλά σημαίνει ότι το σώμα σου μπορεί να αναπνεύσει κανονικά, αλλά το νευρικό σου σύστημα ενεργοποιείται όταν νιώθεις λιγότερη ασφάλεια (π.χ. μακριά από νοσοκομείο).

    Έτσι δημιουργείται ένας κύκλος:
    φόβος → δύσπνοια → περισσότερος φόβος

    Αυτό δουλεύεται πολύ καλά με ψυχοθεραπεία και μπορείς να το ξεπεράσεις. Δεν κινδυνεύεις απλά το σώμα σου έχει μάθει να αντιδρά με φόβο.

    Λιάτη Μαρία

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια | Ampelokipoi

  • Καλημέρα σας. Δεδομένου ότι έχετε ελέγξει για πιθανούς «οργανικούς» παράγοντες και δεν έχετε εντοπίσει κάποια σχετική αιτιολόγηση, είναι πιθανό αυτό που σας συμβαίνει να οφείλεται σε κάτι ψυχολογικής φύσης. Αναφέρετε αρχικά, ότι σας συμβαίνει όταν πηγαίνετε στην αδερφή σας και το συνδέετε με την απουσία νοσοκομείου εκεί κοντά, ενώ στη συνέχεια λέτε πως δεν μπορείτε να πάτε πουθενά – και εδώ, αναρωτιέμαι, σκέφτεστε το αν θα υπάρχει κάποιο νοσοκομείο κοντά; Παρατηρείτε μήπως τέτοιες ανησυχίες αναφορικά με την υγεία σας και γενικότερα, σε άλλα πλαίσια; Ανατρέχοντας και παλαιότερα, βλέπετε να υπήρχαν παρόμοιες ανησυχίες γενικά ή σε πιο ... Read more

    Περάκης Κωνσταντίνος

    Ψυχολόγος | Psyri

  • Καλησπέρα σας και Χρόνια Πολλά,

    Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι αυτό που βιώνετε σας επηρεάζει σημαντικά τόσο στην καθημερινότητά σας όσο και στην ποιότητα ζωής σας. Το γεγονός ότι το αναγνωρίζετε και ζητάτε βοήθεια είναι ένα πολύ σημαντικό και θετικό πρώτο βήμα.

    Εφόσον έχετε ήδη απευθυνθεί σε πνευμονολόγο και έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια, είναι αρκετά πιθανό τα συμπτώματα που περιγράφετε (δύσπνοια, αίσθημα ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε, φόβος πριν τον ύπνο) να σχετίζονται με άγχος ή κρίσεις πανικού, οι οποίες συχνά εκδηλώνονται με έντονα σωματικά συμπτώματα.

    Είναι σημαντικό να διερευνηθεί πώς ξεκίνησε α
    ... Read more

    Αλεξάκη Νέλη

    Psychologist | Chalandri

  • Θα σας βοηθήσει σημαντικά να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν τα συμπτώματα που αναφέρετε.

    Μαυροειδή Άννα

    Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Panormou

  • Αφού έχει λυθεί το παθολογικό κομμάτι, ίσως μπορούσατε να βοηθηθείτε με κάποιον ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Για κάποιο λόγο φαίνεται να έχει συνδεθεί η επίσκεψη στην αδερφή σας με κίνδυνο, είτε από την έλλειψη νοσοκομείου που αναφέρετε ή από κάτι άλλο και αυτό σας δημιουργεί άγχος. Θα μπορούσατε να το διερευνήσετε αυτό με τον ειδικό που θα επιλέξετε.

    Κέντρο συμβουλευτικής και θεραπείας Inner balance

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Peristeri

  • Καλησπέρα σας.
    Κατανοώ πόσο σας περιορίζει αυτός ο φόβος, ειδικά όταν νιώθετε ότι η ανάσα σας σας προδίδει μακριά από ένα νοσοκομείο. Ως θεραπευτές, βλέπουμε συχνά πως η δύσπνοια αυτή δεν είναι παθολογική, αλλά ένας «λάθος συναγερμός» του εγκεφάλου που αισθάνεται απειλή, επειδή είστε μακριά από βοήθεια.
    Σας προτείνω τα εξής σύντομα βήματα:
    Αποδοχή του συμπτώματος: όταν νιώθετε ότι δεν αναπνέετε, πείτε στον εαυτό σας: «Είναι άγχος, δεν είναι κίνδυνος. Οι πνεύμονές μου λειτουργούν τέλεια».
    Εστίαση στην εκπνοή: μην προσπαθείτε να ρουφήξετε αέρα. Αδειάστε τα πνευμόνια σας αργά και σταθερά. Η εισπνοή θα έρθει φυ
    ... Read more

    Πράπας Ιωάννης

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Gerakas

  • Καλησπέρα σας. Η δύσπνοια που περιγράφετε, ειδικά εφόσον ο ιατρικός έλεγχος είναι καθαρός, συνδέεται συχνά με άγχος και φόβο ότι «κάτι θα συμβεί», ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπου νιώθετε λιγότερη ασφάλεια (π.χ. μακριά από νοσοκομείο). Δημιουργείται έτσι ένας κύκλος: φόβος → σωματικό σύμπτωμα (δύσπνοια) → περισσότερος φόβος.
    Συνήθως βοηθά η κατανόηση ότι το σύμπτωμα είναι αποτέλεσμα άγχους και όχι ένδειξη πραγματικού κινδύνου, καθώς και η σταδιακή έκθεση σε αυτές τις συνθήκες χωρίς αποφυγή. Παράλληλα, τεχνικές ρύθμισης της αναπνοής και δουλειά με τις σκέψεις που ενισχύουν τον φόβο μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ένταση.
    Η εικ
    ... Read more

    Κολτσίδα Γεωργία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Agia Paraskevi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.