Ολυμπίου-Hansen Αναστασία MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη

  Καλησπέρα! Χώρισα χθες από τον σύντροφό μου. Τελευταία δε τα πηγαίναμε καλά είχαμε όλο εντάσεις. Οπότε αποφασίσαμε να χωρίσουμε. Στο διάστημα που τα είχαμε μαζί όλο εντάσεις είχαμε πάλι. Αλλά τώρα στεναχωριέμαι. Πώς μπορώ να το διαχειριστώ?

  • Είναι απολύτως αναμενόμενο να βιώνετε στενοχώρια μετά το τέλος μιας σχέσης, ακόμη και όταν ο χωρισμός ήταν κοινή ή συνειδητή απόφαση και η σχέση είχε αρκετές εντάσεις. Η συναισθηματική δυσφορία μετά τον χωρισμό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η απόφαση ήταν λανθασμένη. Αποτελεί συχνά μέρος της διαδικασίας προσαρμογής στην απώλεια της σχέσης, της καθημερινότητας και των προσδοκιών που είχαν συνδεθεί με αυτή.
    
    Προσπαθήστε να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας, χωρίς να πιέζεστε να «ξεπεράσετε» άμεσα τη στενοχώρια. Η διατήρηση μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας, η επαφή με υποστηρικτικούς ανθρώπους και η αποφυγή παρορμητικών αποφάσεων τις... πρώτες ημέρες μπορούν να βοηθήσουν στη συναισθηματική προσαρμογή.
    
    Εάν η θλίψη παραμένει ιδιαίτερα έντονη, επιδεινώνεται ή αρχίζει να επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο, την εργασία ή τη γενικότερη λειτουργικότητά σας, η υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τον χωρισμό και τα συναισθήματα που τον συνοδεύουν. Διάβασε περισσότερα

    Ολυμπίου-Hansen Αναστασία

• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

  Εκτός από το πρόβλημα που έχω με το ψάξιμο στο κινητό, έχω και την μανία να αγοράζω ρούχα, παπούτσια χωρίς να μου χρειάζονται, κοσμήματα, ρολόγια, καλλυντικά, αρώματα και άλλα διάφορα πράγματα, με αποτέλεσμα να γεμίζω τον χώρο μου μέσα και έξω από το σπίτι+που έχω παλιά περιοδικά, εφημερίδες, φυλλάδια από προσφορές σούπερ μάρκετ, βιβλία, cd, αποδείξεις λογαριασμών, φακέλους κ.α Τι με συμβουλεύετε να κάνω πάνω σε αυτό το θέμα?? Σας ευχαριστώ🫡

  • Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να αφορά δύο διαφορετικές, αλλά ενδεχομένως συνδεόμενες δυσκολίες: την επαναλαμβανόμενη αγορά αντικειμένων που δεν χρειάζεστε και τη δυσκολία αποχωρισμού ή απόρριψης πραγμάτων που έχουν συσσωρευτεί.
    
    Σε ψυχολογικό επίπεδο, τέτοιες συμπεριφορές μπορεί να λειτουργούν ως τρόπος προσωρινής ρύθμισης συναισθημάτων, όπως άγχος, ένταση, ανία ή στενοχώρια. Η αγορά συχνά προσφέρει μια βραχυπρόθεσμη αίσθηση ευχαρίστησης ή ανακούφισης, η οποία όμως μπορεί να ενισχύει την επανάληψη της συμπεριφοράς. Αντίστοιχα, η δυσκολία απόρριψης αντικειμένων μπορεί να σχετίζεται με συναισθηματική προσκόλληση, την πεποίθηση ότι ...1;ίσως χρειαστούν αργότερα» ή με δυσφορία απέναντι στην απώλεια.
    
    Θα σας πρότεινα, πριν επιχειρήσετε απλώς να «ξεφορτωθείτε» πράγματα, να παρατηρήσετε για λίγες εβδομάδες πότε εμφανίζεται η παρόρμηση για αγορά, τι αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή και τι σκέφτεστε πριν και μετά την αγορά. Παράλληλα, μπορείτε να εφαρμόσετε έναν κανόνα καθυστέρησης 48 ωρών για κάθε μη απαραίτητη αγορά και να ξεκινήσετε τη διαλογή των αντικειμένων σταδιακά, σε μικρές και συγκεκριμένες κατηγορίες.
    
    Εάν οι αγορές ή η συσσώρευση είναι δύσκολο να ελεγχθούν, προκαλούν σημαντική οικονομική επιβάρυνση, έντονη δυσφορία ή επηρεάζουν τη λειτουργικότητα και τη χρήση του σπιτιού σας, θα ήταν χρήσιμη μια αξιολόγηση από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Διάβασε περισσότερα

    Ολυμπίου-Hansen Αναστασία