Παπαδοπούλου Κυριακή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  καλημέρα ενδείκνυται ένα ποτήρι με μουλιασμένη βρώμη σε ζεστό νερό λίγες σταφίδες και ελάχιστο μέλι ως ένα πρωινό για απώλεια βάρους ή έχει πολλές θερμίδες

  • Γεια σας!
    
    Το γεύμα που περιγράφετε, με μουλιασμένη βρώμη σε ζεστό νερό, λίγες σταφίδες και ελάχιστο μέλι, μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, εάν λάβουμε υπόψη μόνο το θερμιδικό περιεχόμενο του γεύματος, αν και αυτό εξαρτάται από τις ενεργειακές σας ανάγκες.
    
    Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας χορτάσει, ενώ οι σταφίδες και το μέλι προσδίδουν μια φυσική γλυκύτητα.
    
    Θα μπορούσατε σε αυτό το γεύμα να προσθέσετε κάποια πηγή πρωτεΐνης ή/και λιπαρών, όπως στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ξηρούς καρπούς.
    
    Επίσης, καλό είναι να ελέγξετε την ποσότητα των σταφίδ...ων και του μελιού, καθώς έχουν αρκετά σάκχαρα.
    
    Το σημαντικό είναι να ελέγχετε τις ποσότητες, αλλά και τους συνδυασμούς των γευμάτων μέσα στη μέρα, ώστε να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα για να επιτευχθεί η απώλεια βάρους, αλλά παράλληλα θα πρέπει να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, χωρίς να δημιουργείται το αίσθημα της πείνας.
    
    Για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί επιπλέον να σας συμβουλεύσει κατάλληλα για τις επιλογές που μπορείτε να κάνετε σε κάθε γεύμα. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Γενικά θέματα
  Πίνω 2,5λιτρα νερό την ημέρα και περνω επίσης χάπι για την πίεση.Πηγαινω στην τουαλέτα κάθε 2,5ωρες.Ειναι φυσιολογικό?

  • Όπως κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, έτσι και η συχνότητα ούρησης που θεωρείται φυσιολογική μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για πολλούς ανθρώπους, μια συχνότητα 6-7 φορές/24ωρο θεωρείται φυσιολογική.
    
    Τέσσερις έως 10 φορές/ημέρα μπορεί να είναι εξίσου φυσιολογική συχνότητα ούρησης για ένα υγιές άτομο, που δεν έχει πρόβλημα με τη συχνότητα επισκέψεων στην τουαλέτα.
    
    Υπερβολικός όγκος ούρησης (πολυουρία) θεωρείται όταν ο όγκος των ούρων ξεπερνάει τα 2,5 L/ημέρα.
    
    Η φυσιολογική συχνότητα ούρησης επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως:
    - η ημερήσια πρόσληψη υγρών,
    - η πρόσληψη υγρών εντός σχετικά σύντομου ...χρονικού διαστήματος,
    - το είδος των υγρών που λαμβάνονται,
    - η θερμοκρασία του περιβάλλοντος,
    - το υψόμετρο,
    - η υπεριδρωσία,
    - η κατάσταση της υγείας,
    - η φυσική δραστηριότητα του ατόμου μέσα στη μέρα,
    - η ηλικία κ.ά.
    
    Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή για την αρτηριακή υπέρταση, η συχνότητα ούρησης μπορεί να αυξηθεί λόγω του τρόπου με τον οποίο λειτουργούν ορισμένα φάρμακα (π.χ. διουρητικά).
    
    Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να συζητήσετε τους προβληματισμούς σας με το γιατρό που σας παρακολουθεί, ώστε να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να σας συμβουλεύσει κατάλληλα. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Δίαιτα και διατροφή
  Γεια σας! Θέλω μια βοήθεια: Γνωρίζω ότι δε κάνει να τρώμε τις φακές με γιαούρτι γιατί δεν απορροφάται καλά ο σίδηρος. Εμένα όμως μ' αρέσει ο συνδυασμός τους. Είναι κακό να τα τρώω μαζί στο ίδιο γεύμα; Πέρα από την απορρόφηση του σιδήρου υπάρχει κάποια άλλη παρενέργεια από συνδυασμό φακής με γαλακτοκομικά; Εννοώ προκαλεί κάποια βλάβη στον οργανισμό; Σας ευχαριστώ

  • Γεια σας!
    
    Ο συνδυασμός που αναφέρετε (φακές με γιαούρτι) είναι ασφαλής και δεν προκαλεί κάποια βλάβη στον οργανισμό, ούτε έχει παρενέργειες πέρα από το ζήτημα της απορρόφησης του σιδήρου, που σωστά αναφέρατε.
    
    Ωστόσο, θα ήταν καλό να πούμε πως οι φακές (όπως και άλλα όσπρια) είναι μια εξαιρετική πηγή μη αιμικού σιδήρου (σιδήρου από φυτικές πηγές), αλλά η απορρόφησή του μπορεί να μειωθεί όταν συνδυάζονται στο ίδιο γεύμα με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το γιαούρτι. Το ασβέστιο μπορεί να «ανταγωνιστεί» το σίδηρο για απορρόφηση στο έντερο, με αποτέλεσμα να απορροφάται μικρότερη ποσότητα σιδήρου τελικά. Αυτό, ωστόσ...ο, δεν είναι πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά αν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και περιλαμβάνει ποικιλία πηγών σιδήρου (π.χ. κρέας, ψάρι, ή άλλα όσπρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά).
    
    Το ζήτημα της απορρόφησης σιδήρου μπορεί να είναι πιο σημαντικό για άτομα με σιδηροπενική αναιμία ή χαμηλά επίπεδα σιδήρου/φερριτίνης και χορτοφάγους ή vegans, που βασίζονται αποκλειστικά σε φυτικές πηγές για την πρόσληψη του σιδήρου.
    
    Αν ανήκετε σε αυτές τις κατηγορίες, ίσως είναι καλύτερο να καταναλώνετε τις φακές χωρίς γαλακτοκομικά, για παράδειγμα συνδυάζοντάς τες με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (π.χ. μια σαλάτα με πιπεριές ή λεμόνι), που ενισχύουν την απορρόφηση του σιδήρου.
    
    Εάν όμως δεν έχετε έλλειψη σιδήρου και σας αρέσει ο συνδυασμός φακές με γιαούρτι, δεν υπάρχει λόγος να τον αποφεύγετε! Μπορείτε να τον απολαμβάνετε άφοβα, αρκεί να φροντίζετε να παίρνετε αρκετό σίδηρο από άλλα γεύματα μέσα στη μέρα.
    
    Αν ανησυχείτε για τα επίπεδα σιδήρου σας, μπορείτε να τα ελέγξετε με μια εξέταση αίματος. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή