

Doctoranytime
Η Παπαδοπούλου Κυριακή (Κέλη) είναι πτυχιούχος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης, με άδεια άσκησης επαγγέλματος και δημιουργός του "Διατροφή με...νου" (diatrofimenou.com). Έχει ολοκληρώσει με άριστα τις μεταπτυχιακές της σπουδές στην Κλινική Διαιτολογία από το Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος, αλλά και στην Κλινική Ιατρική Έρευνα από το Τμήμα Ιατρικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Παρέχει εξατομικευμένες υπηρεσίες διαιτολογίας, διατροφικής εκπαίδευσης και συμβουλευτικής, αρθρογραφεί σε θέματα διατροφής και υγείας, ενώ παράλληλα είναι εκπαιδεύτρια του Τομέα Υγείας σε ιδιωτικό ΙΕΚ της Αθήνας.
Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.
Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση
Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους
Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους
Η πληρωμή πραγματοποιείται κατά το κλείσιμο του ραντεβού.
Δεν θα γίνει χρέωση εάν εσύ ή ο ειδικός ακυρώσετε το ραντεβού έως 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων.
καλημέρα ενδείκνυται ένα ποτήρι με μουλιασμένη βρώμη σε ζεστό νερό λίγες σταφίδες και ελάχιστο μέλι ως ένα πρωινό για απώλεια βάρους ή έχει πολλές θερμίδες
Γεια σας!
Το γεύμα που περιγράφετε, με μουλιασμένη βρώμη σε ζεστό νερό, λίγες σταφίδες και ελάχιστο μέλι, μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, εάν λάβουμε υπόψη μόνο το θερμιδικό περιεχόμενο του γεύματος, αν και αυτό εξαρτάται από τις ενεργειακές σας ανάγκες.
Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας χορτάσει, ενώ οι σταφίδες και το μέλι προσδίδουν μια φυσική γλυκύτητα.
Θα μπορούσατε σε αυτό το γεύμα να προσθέσετε κάποια πηγή πρωτεΐνης ή/και λιπαρών, όπως στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ξηρούς καρπούς.
Επίσης, καλό είναι να ελέγξετε την ποσότητα των σταφίδ...ων και του μελιού, καθώς έχουν αρκετά σάκχαρα.
Το σημαντικό είναι να ελέγχετε τις ποσότητες, αλλά και τους συνδυασμούς των γευμάτων μέσα στη μέρα, ώστε να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα για να επιτευχθεί η απώλεια βάρους, αλλά παράλληλα θα πρέπει να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, χωρίς να δημιουργείται το αίσθημα της πείνας.
Για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί επιπλέον να σας συμβουλεύσει κατάλληλα για τις επιλογές που μπορείτε να κάνετε σε κάθε γεύμα.
Διάβασε περισσότερα
Παπαδοπούλου Κυριακή
Πίνω 2,5λιτρα νερό την ημέρα και περνω επίσης χάπι για την πίεση.Πηγαινω στην τουαλέτα κάθε 2,5ωρες.Ειναι φυσιολογικό?
Όπως κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, έτσι και η συχνότητα ούρησης που θεωρείται φυσιολογική μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για πολλούς ανθρώπους, μια συχνότητα 6-7 φορές/24ωρο θεωρείται φυσιολογική.
Τέσσερις έως 10 φορές/ημέρα μπορεί να είναι εξίσου φυσιολογική συχνότητα ούρησης για ένα υγιές άτομο, που δεν έχει πρόβλημα με τη συχνότητα επισκέψεων στην τουαλέτα.
Υπερβολικός όγκος ούρησης (πολυουρία) θεωρείται όταν ο όγκος των ούρων ξεπερνάει τα 2,5 L/ημέρα.
Η φυσιολογική συχνότητα ούρησης επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως:
- η ημερήσια πρόσληψη υγρών,
- η πρόσληψη υγρών εντός σχετικά σύντομου ...χρονικού διαστήματος,
- το είδος των υγρών που λαμβάνονται,
- η θερμοκρασία του περιβάλλοντος,
- το υψόμετρο,
- η υπεριδρωσία,
- η κατάσταση της υγείας,
- η φυσική δραστηριότητα του ατόμου μέσα στη μέρα,
- η ηλικία κ.ά.
Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή για την αρτηριακή υπέρταση, η συχνότητα ούρησης μπορεί να αυξηθεί λόγω του τρόπου με τον οποίο λειτουργούν ορισμένα φάρμακα (π.χ. διουρητικά).
Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να συζητήσετε τους προβληματισμούς σας με το γιατρό που σας παρακολουθεί, ώστε να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να σας συμβουλεύσει κατάλληλα.
Διάβασε περισσότερα
Παπαδοπούλου Κυριακή
Γεια σας! Θέλω μια βοήθεια: Γνωρίζω ότι δε κάνει να τρώμε τις φακές με γιαούρτι γιατί δεν απορροφάται καλά ο σίδηρος. Εμένα όμως μ' αρέσει ο συνδυασμός τους. Είναι κακό να τα τρώω μαζί στο ίδιο γεύμα; Πέρα από την απορρόφηση του σιδήρου υπάρχει κάποια άλλη παρενέργεια από συνδυασμό φακής με γαλακτοκομικά; Εννοώ προκαλεί κάποια βλάβη στον οργανισμό; Σας ευχαριστώ
Γεια σας!
Ο συνδυασμός που αναφέρετε (φακές με γιαούρτι) είναι ασφαλής και δεν προκαλεί κάποια βλάβη στον οργανισμό, ούτε έχει παρενέργειες πέρα από το ζήτημα της απορρόφησης του σιδήρου, που σωστά αναφέρατε.
Ωστόσο, θα ήταν καλό να πούμε πως οι φακές (όπως και άλλα όσπρια) είναι μια εξαιρετική πηγή μη αιμικού σιδήρου (σιδήρου από φυτικές πηγές), αλλά η απορρόφησή του μπορεί να μειωθεί όταν συνδυάζονται στο ίδιο γεύμα με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το γιαούρτι. Το ασβέστιο μπορεί να «ανταγωνιστεί» το σίδηρο για απορρόφηση στο έντερο, με αποτέλεσμα να απορροφάται μικρότερη ποσότητα σιδήρου τελικά. Αυτό, ωστόσ...ο, δεν είναι πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά αν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και περιλαμβάνει ποικιλία πηγών σιδήρου (π.χ. κρέας, ψάρι, ή άλλα όσπρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά).
Το ζήτημα της απορρόφησης σιδήρου μπορεί να είναι πιο σημαντικό για άτομα με σιδηροπενική αναιμία ή χαμηλά επίπεδα σιδήρου/φερριτίνης και χορτοφάγους ή vegans, που βασίζονται αποκλειστικά σε φυτικές πηγές για την πρόσληψη του σιδήρου.
Αν ανήκετε σε αυτές τις κατηγορίες, ίσως είναι καλύτερο να καταναλώνετε τις φακές χωρίς γαλακτοκομικά, για παράδειγμα συνδυάζοντάς τες με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (π.χ. μια σαλάτα με πιπεριές ή λεμόνι), που ενισχύουν την απορρόφηση του σιδήρου.
Εάν όμως δεν έχετε έλλειψη σιδήρου και σας αρέσει ο συνδυασμός φακές με γιαούρτι, δεν υπάρχει λόγος να τον αποφεύγετε! Μπορείτε να τον απολαμβάνετε άφοβα, αρκεί να φροντίζετε να παίρνετε αρκετό σίδηρο από άλλα γεύματα μέσα στη μέρα.
Αν ανησυχείτε για τα επίπεδα σιδήρου σας, μπορείτε να τα ελέγξετε με μια εξέταση αίματος.
Διάβασε περισσότερα
Παπαδοπούλου Κυριακή
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.