Doctoranytime
Διαθεσιμότητα εξ αποστάσεως
Η Παπαδοπούλου Κυριακή (Κέλη) είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, απόφοιτη του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης, με άδεια άσκησης επαγγέλματος και δημιουργός του «Διατροφή με…νου» (diatrofimenou.com). Έχει ολοκληρώσει με άριστα δύο μεταπτυχιακά: στην Κλινική Ιατρική Έρευνα (ΑΠΘ, Τμήμα Ιατρικής) και στην Κλινική Διαιτολογία (ΔΙΠΑΕ, Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας).
Δραστηριοποιείται ενεργά στο χώρο της εκπαίδευσης, ως καθηγήτρια σε ιδιωτικές και δημόσιες ΣΑΕΚ (πρώην ΙΕΚ), ενώ μέσω της αρθρογραφίας στο diatrofimenou.com, προσφέρει αξιόπιστη και επιστημονικά τεκμηριωμένη ενημέρωση γύρω από τη διατροφή και την υγεία.
Στις συνεδρίες της εστιάζει στην κατανόηση των αναγκών κάθε ατόμου, ώστε να διαμορφώσει μαζί του εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, που εντάσσονται αρμονικά στην καθημερινότητά του.
Πιστεύει ότι η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή δεν είναι μια προσωρινή, στερητική δίαιτα express, αλλά μια πορεία που απαιτεί χρόνο, υπομονή και συνέπεια. Όπως τονίζει: «Για να πετύχουμε και να διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα τα αποτελέσματα, οι αλλαγές πρέπει να είναι ρεαλιστικές και να ταιριάζουν στον τρόπο ζωής μας».
Είστε έτοιμοι για Διατροφή με…νου;
Κλινική Πρακτική Άσκηση ως Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης ΑΧΕΠΑ και στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης Γ. Γεννηματάς – Ο Άγ. Δημήτριος, στο πλαίσιο μεταπτυχιακών και προπτυχιακών σπουδών, αντίστοιχα.
Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών "Διατροφή και Διαιτολογία" με κατεύθυνση "Κλινική Διαιτολογία" στο Τμήμα Επιστημών Διατροφής & Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος.
Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.
Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση
Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους
Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους
Η πληρωμή πραγματοποιείται κατά το κλείσιμο του ραντεβού.
Δεν θα γίνει χρέωση εάν εσύ ή ο ειδικός ακυρώσετε το ραντεβού έως 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων.
Καλησπερα! Ειναι καλο να τρωμε καθε μερα γιαουρτι, αν θελουμε να προσεξουμε το βαρος μας; Για απωλεια βαρους ειναι καλυτερη επιλογη το γιαουρτι απο τους ξηρους καρπους; Ευχαριστω!
Και οι δυο τροφές είναι εξαιρετικές επιλογές για ένα υγιές άτομο (π.χ. χωρίς αλλεργίες ή δυσανεξίες, διαταραγμένους βιοχημικούς δείκτες κ.ά.), που επιθυμεί είτε να χάσει βάρος ή να το διατηρήσει εντός φυσιολογικού εύρους, ακολουθώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ειδικά εάν το γιαούρτι είναι στραγγιστό και χαμηλών λιπαρών και οι ξηροί καρποί είναι ωμοί και ανάλατοι (π.χ. καρύδια και αμύγδαλα). Πολύ καλή επιλογή είναι επίσης και ο συνδυασμός τους (γιαούρτι με ξηρούς καρπούς), εφόσον καταναλώνονται με μέτρο.
Αυτές οι δυο τροφές περιέχουν όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) και ορισμένα μικροθρ...επτικά συστατικά (βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία), επομένως προσφέρουν το αίσθημα κορεσμού και παράλληλα ενισχύουν τον οργανισμό με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Προσπαθήστε να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας τροφές που εκτός από υγιεινές, σας ικανοποιούν οι γεύσεις τους. Επιπλέον, είναι καλό στη διατροφή σας να υπάρχει ποικιλία τροφών, ώστε να μην τις βαρεθείτε γρήγορα, αλλά και να λάβετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τις ποσότητες των ξηρών καρπών όταν τους καταναλώνουν κι επειδή είναι πλούσιοι (μεταξύ άλλων και) σε θερμίδες (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά), ενδεχομένως να μην ενδείκνυται η κατανάλωσή τους σε καθημερινή βάση.
Επιπλέον, η επιλογή σας (γιαούρτι ή ξηροί καρποί) εξαρτάται και από το περιεχόμενο των υπόλοιπων γευμάτων σας μέσα στη μέρα. Για παράδειγμα, εάν επιθυμείτε να ενισχύσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης (ή/και υδατάνθρακα) η καλύτερη επιλογή είναι το γιαούρτι, ενώ οι ξηροί καρποί ίσως να είναι προτιμότεροι εάν κάποια μέρα δεν έχετε λάβει αρκετή ποσότητα λιπαρών.
Τέλος, αυτές τις δυο τροφές μπορείτε να τις εντάξετε με διάφορούς τρόπους στα ημερήσια γεύματά σας (πέρα από τους κλασσικούς), π.χ. με το γιαούρτι μπορείτε φτιάξετε κάποιο dressing για τη σαλάτα σας, σάλτσα ή ντιπ ή ένα γλυκό ή μπάρες με φρούτα, ενώ τους ξηρούς καρπούς μπορείτε να τους συμπεριλάβετε σε μια σαλάτα, σε μια σπιτική μπάρα ή να τους απολαύσετε ως άλειμμα.
Συμπερασματικά, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι οι διατροφικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, επομένως είναι καλό είναι να προσαρμόζετε τις επιλογές σας λαμβάνοντας υπόψη τους προσωπικούς σας στόχους, τις διατροφικές σας συνήθειες και προτιμήσεις, αλλά και το συνολικό διατροφικό σας πρόγραμμα.
Διάβασε περισσότερα
Καλησπέρα Είμαι 52 ετών γυναίκα και στις πρόσφατες εξετάσεις είχα: χοληστερίνη 268 Τριγλυκερίδια 121 Hdl 55 Ldl 189 Non hdl 213 και σάκχαρο 94 . lp (a) 63 Η αγωγή για την χοληστερίνη είναι μονόδρομος ; Κανονική στα κιλά και δεν καπνίζω . Μπορεί να διορθωθεί με άσκηση και διατροφή;
Πράγματι, οι τιμές σας δείχνουν αυξημένη LDL (189 mg/dL). Για τη λιποπρωτεΐνη Lp(a) δεν αναφέρεται μονάδα μέτρησης, ωστόσο πρόκειται για δείκτη που σχετίζεται κυρίως με γενετικούς παράγοντες και δεν επηρεάζεται σημαντικά από τη διατροφή.
Σε επίπεδα LDL κοντά ή πάνω από 190 mg/dL συνιστάται ιατρική αξιολόγηση, καθώς η απόφαση για φαρμακευτική αγωγή βασίζεται στη συνολική εκτίμηση καρδιαγγειακού κινδύνου (αρτηριακή πίεση, οικογενειακό ιστορικό κ.ά.) και όχι μόνο σε μία τιμή.
Οι αναλογίες χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων προς HDL δεν είναι δυσμενείς, όμως υπάρχει σαφές περιθώριο βελτίωσης μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής:
• περι...ορισμός κορεσμένων και επεξεργασμένων λιπαρών
• αύξηση φυτικών ινών (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης)
• επιλογή ελαιολάδου, ξηρών καρπών και λιπαρών ψαριών αντί άλλων πηγών λιπαρών
• διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• τακτική φυσική δραστηριότητα
Σε κάθε περίπτωση, η διατροφή και η άσκηση μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη μείωση της LDL.
Η φαρμακευτική αγωγή δεν αποφασίζεται αυτόματα μόνο από έναν αριθμό, αλλά από τη συνολική εικόνα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να συζητήσετε αναλυτικά με τον θεράποντα ιατρό σας τις διαθέσιμες επιλογές και να λάβετε από κοινού την καταλληλότερη απόφαση.
Διάβασε περισσότερα
Εκτός από τις ενέσεις αδυνατίσματος τι επιλογές έχω ώστε να χάσω βάρος με ασφάλεια;
Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με ασφάλεια χωρίς τη χρήση ενέσεων, μέσα από μια οργανωμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση στον τρόπο ζωής.
Η πιο ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος είναι:
- ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τους στόχους σας
- τακτική φυσική δραστηριότητα (συνδυασμός αερόβιας άσκησης και μυϊκής ενδυνάμωσης)
- βελτίωση καθημερινών συνηθειών, όπως ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες
Οι φαρμακευτικές επιλογές (όπως οι ενέσεις) μπορεί να έχουν θέση σε συγκεκριμένες περιπτώσεις και πάντα κατόπιν ιατρικής αξιολόγηση και παρακολούθησης, όμως δεν αποτελούν τη μο...ναδική λύση.
Σε κάθε περίπτωση, η συνεργασία με διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με τρόπο ασφαλή, ρεαλιστικό και κυρίως μακροπρόθεσμα βιώσιμο.
Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.