Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Χοληστερίνη
- Τι να προσέξω και τι να αλλάξω με ολική χοληστερόλη 207, LDL 135, τριγλυκερίδια 59;
Τι να προσέξω και τι να αλλάξω με ολική χοληστερόλη 207, LDL 135, τριγλυκερίδια 59;
ΟΛΙΚΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ 207-LDL 135 ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ 59 ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΩ? ΤΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ?
2 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας!
Η ολική χοληστερόλη σας είναι 207 mg/dL και η LDL («κακή» χοληστερόλη) 135 mg/dL, ενώ τα τριγλυκερίδιά σας είναι σε πολύ καλό επίπεδο (59 mg/dL). Η LDL είναι ελαφρώς αυξημένη, αλλά ο κατάλληλος στόχος εξαρτάται από τον συνολικό καρδιαγγειακό σας κίνδυνο.
Τι μπορείτε να αλλάξετε στην καθημερινότητά σας;
• 🥗 Ακολουθήστε μεσογειακή διατροφή, με περισσότερα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς.
• 🫒 Προτιμήστε ελαιόλαδο και περιορίστε το βούτυρο, τα λιπαρά τυριά, τα αλλαντικά, τα λιπαρά κρέατα και τα τηγανητά.
• 🌾 Αυξήστε τις διαλυτές φ...υτικές ίνες, καταναλώνοντας συχνά βρώμη και όσπρια.
• 🚶 Εντάξτε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, εφόσον είναι εφικτό για εσάς.
Η ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή δεν κρίνεται μόνο από την LDL, αλλά και από την ηλικία, την αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα, τον διαβήτη, το οικογενειακό ιστορικό και τυχόν άλλα νοσήματα. Συζητήστε με τον ιατρό σας τον συνολικό καρδιαγγειακό σας κίνδυνο και τον κατάλληλο στόχο LDL. Διάβασε περισσότερα
Ειδικός Παθολόγος | Πυλαία
-
Μια στοιχειώδης δίαιτα υπό την προϋπόθεση ότι δεν είστε καπνιστής/καπνίστρια, παχύσαρκος/η, ή με άλλο μεταβολικό και χρόνιο νόσημα. Μεσογειακή διατροφή και προσέχετε τα λιπίδια, όχι όμως να αποκλείσετε τρόφιμα από την δίαιτά σας. Δηλαδή και κρέας θα τρώτε, και σάκχαρα, αλλά από υγιεινές τροφές, φρούτα, ψάρια, λιγότερο κόκκινο κρέας, όχι καθόλου, λαχανικά κλπ. Λιγότερη ζάχαρη εν ολίγοις, βούτυρα, τηγανητά, ελαιόλαδο περισσότερο, λιγότερα αμυλούχα, μακαρόνια, περισσότερα προϊόντα ολικής άλεσης. Συμβουλές βασικές για μια υγιεινή διατροφή. Τί θα τηρήσετε, δικό σας θέμα. Κι άσκηση βέβαια, βάδισμα, εάν όχι κάτι περισσότερο. Οι βασικές οδηγίες είναι... για 150 ώρες την εβδομάδα και η δίαιτα για 12 εβδομάδες περίπου. Νέα μέτρηση στο τέλος. Εάν το επιθυμείτε σας εξυπηρετούμε κι εμείς. Βασικά μόνο παρακολούθηση χρειάζεστε οι τιμές σας δεν είναι ανησυχητικές. Διάβασε περισσότερα
Ζάγκαλης Θεολόγος 10,0Γενικός Γιατρός
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.