Ινσουλίνη 30, ύψος 1.69, βάρος 110 κιλά: Συμβουλές για απώλεια βάρους;

να ξεκινήσετε να περπατάτε και να επισκεφτείτε εναν διαιτολόγο

Καλησπέρα σας,απο την ινσουλίνη νηστείας που είναι στα 30mg/dl,καταλαβαίνουμε οτι έχετε ινσουλινοαντίσταση.Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός παράγει υψηλή ποσότητα ινσουλίνης προκειμένου να ''κρατήσει'' τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα χαμηλά,με αποτέλεσμα μετά απο χρονικό διάστημα,τα κύτταρα να μην ανταπεκρίνονται στην ινσουλίνη,με αποτέλεσμα το πάγκρεας να εκκρίνει μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης.Θα σας συμβουλεύαμε να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο ή παθολόγο,προκειμένου να γίνει έλεγχος σε γλυκοζηλιωμένη HbA1c,καμπύλη γλυκόζης/ινσουλίνης,θυρεοειδή,ινσουλίνη νηστείας,VIT D και λιπίδια.Στον διατροφικό τομέα,προσπαθήστε να μει...ώσετε την πρόσληψη αμυλούχων τροφίμων(άσπρο ψωμί,ρύζι,πατάτες,μακαρόνια).Προτιμήστε φρούτα,λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε πρωτεϊνη(κοτόπουλο,αυγά,ψάρι) και καλές πηγές λιπαρών οξέων(ελαιόλαδο,ξηρούς καρπούς).Επιπλέον προσπαθήστε να εντάξετε στην καθημερινότητα σας ένα πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας,αφού η άσκηση συμβάλλει στην μείωση στα επίπεδα ινσουλίνης. Διάβασε περισσότερα

Η ινσουλίνη σας είναι αρκετά αυξημένη (30), κάτι που δείχνει ινσουλινοαντίσταση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας παράγει πολλή ινσουλίνη, αλλά δεν τη χρησιμοποιεί σωστά και έτσι μπλοκάρει την καύση λίπους, αυξάνει την πείνα και δυσκολεύει την απώλεια βάρους.

Με ύψος 1.69 και βάρος 110 κιλά, υπάρχει μεταβολική επιβάρυνση, αλλά η κατάσταση αντιστρέφεται με στοχευμένες αλλαγές.

Τι βοηθάει:

Μείωση υδατανθράκων (ζάχαρη, ψωμί, γλυκά)

Περισσότερη πρωτεΐνη και λαχανικά

Υγιεινά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί)

Περπάτημα 30’ καθημερινά

Συζήτηση με γιατρό για πιθανή μετφορμίνη

Με... σωστή καθοδήγηση, μπορείτε να το αλλάξετε. Διάβασε περισσότερα

συνεργασία διαιτολόγου με ενδοκρινολόγου που θα κρίνει αν χρειάζεστε υποστηρικτική αγωγή

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.