Ρώτα τους ειδικούς μας
Oστικό οίδημα
Προσοχή στην επιστροφή στο τρέξιμο μετά από οστικό οίδημα και φλεγμονές;

Προσοχή στην επιστροφή στο τρέξιμο μετά από οστικό οίδημα και φλεγμονές;

Τρέχω περίπου 2 χρόνια. Μετά από τρέξιμο μεγάλης και αρκετά απαιτητικής απόστασης (άσφαλτος, με μεγάλες ανηφόρες και κατηφόρες) είχα κάποιες ενοχλήσεις στην ποδοκνημική. Η μαγνητική έδειξε μικρό οστικό οίδημα μέσου σφηνοειδούς (αν και οι ενοχλήσεις που είχα δεν προέρχονταν από το συγκεκριμένο σημείο) και κάποιες φλεγμονές. Μετά από δυο μήνες αποχής, η νέα μαγνητική εξακολουθεί να δείχνει το οίδημα, αν και σε φάση αποκατάστασης, οπότε ο γιατρός συνέστησε άλλον ένα μήνα αποχής από το τρέξιμο και επανέλεγχο. Τί θα πρέπει να προσέξω για την επιστροφή στις προπονήσεις; Θα μπορούσα να ξεκινήσω στατικό ποδήλατο στο γυμναστήριο; Θα χρειαστεί φυσικοθεραπεία; Να επισημάνω ότι σε όλο αυτό τρίμηνο της αποχής, δεν έχω καθόλου ενοχλήσεις στην ποδοκνημική.

Υποβλήθηκε 08/10/2025

4 ειδικοί απάντησαν

Θα έπρεπε να είχατε μπει σε πρόγραμμα φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης από την αρχή , μέχρι να μειωθεί το οίδημα όχι ιδιαίτερα άσκηση

Βογιατζής Χαρίλαος 9,7

Φυσικοθεραπευτής | Θεσσαλονίκη

Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

Γενικός γιατρός 9,8

Live chat

Καλημέρα σας, θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε, εάν έχετε την καλοσύνη επικοινωνήστε μαζί μας στο 210 6008425 για να μιλήσετε με την γιατρό μας.

Ιατρική Άσκηση 10

Φυσικοθεραπευτής | Αργυρούπολη
Καλησπέρα σας,
Το οστικό οίδημα είναι συχνό σε δρομείς μετά από έντονες ή μεγάλες επιβαρύνσεις και χρειάζεται χρόνο για να υποχωρήσει πλήρως, ακόμη κι αν τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί. Το γεγονός ότι η τελευταία μαγνητική δείχνει βελτίωση είναι θετικό και δείχνει ότι η αποκατάσταση προχωρά.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλές φορές το σημείο του πόνου δεν ταυτίζεται με το σημείο όπου εντοπίζεται το οστικό οίδημα στη μαγνητική. Ο πόνος μπορεί να προέρχεται από γειτονικούς τένοντες, αρθρώσεις ή ακόμη και από μυϊκά σημεία πυροδότησης (trigger points) που αντανακλούν στην ποδοκνημική.

Η επιστροφή στο τρέξιμο πρέπει να γίνει προ...οδευτικά και με βάση τις οδηγίες του γιατρού σας. Ξεκινάτε με χαμηλής καταπόνησης δραστηριότητες όπως στατικό ποδήλατο ή κολύμβηση, που δεν επιβαρύνουν το πόδι, και στη συνέχεια περνάτε σε ελεγχόμενο τρέξιμο σε επίπεδη επιφάνεια πριν από ανηφόρες/κατηφόρες ή άσφαλτο.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποίησης για την ποδοκνημική και το πέλμα, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος νέου τραυματισμού.

Σε ποιο ακριβώς σημείο είχατε τις ενοχλήσεις πριν την αποχή; Διάβασε περισσότερα

PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος 10,0

Φυσικοθεραπευτής | Πειραιάς
Πολύ κακώς δε σας σύστησαν φυσικοθεραπεία. Βασική αρχή είναι να μην πονάτε ούτε κατά τη διάρκεια , ούτε την επόμενη ημέρα απο την θεραπεία. Καλό είναι να μπείτε πολύ σταδιακά σε κάποιο πρόγραμμα αποκατάστασης με ήπια και ελεγχόμενη φόρτιση με ασκήσεις. Αν δεν πονάτε καθόλου δε μπορώ να σκεφτώ για ποιό λόγο δε σας είπε ο γιατρός να ξεκινήσετε σιγά σιγά να φορτίζετε. Σε κάθε περίπτωση οδηγίες με σαφήνεια δε μπορούν να δοθούν εδώ χωρίς κλινική εξέταση

Manualphysiotherapy 9,9

Φυσικοθεραπευτής | Γλυφάδα