Πώς να μειώσω τον πόνο στη μέση με μικρή κήλη Ο5-Ι1 στα 21 μου;

Καλησπέρα σας.
Για να αντιμετωπίσουμε μια πίεση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο ή και σε νεύρο θέλουμε κάποιες κινήσεις ή θέσεις αποσυμπίεσης (συνήθως υπάρχουν) για να αναφέρεστε, εκπαίδευση στο τι να αποφεύγετε και το κάνετε όταν πονάτε.
Σταδιακά ασκήσεις σταθεροποίησης ή/και ενδυνάμωσης της σπονδυλικής στήλης και κινητοποίηση του νεύρου με ασκήσεις . Αυτό χρειάζεται να κάνετε με έναν φυσικοθεραπευτή, τα μηχανήματα η η μαλαξη - Βελονισμός κλπ μπορεί να βοηθήσουν στο κομμάτι του πόνου ώστε να κάνετε πιο άμεσα τις ασκήσεις.
Επομένως το ασκησιολόγιο που κάνετε θα πρέπει να είναι υπό την καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή σας.
Είναι αρκετά ...συχνά τα φαινόμενα πίεσης σε δίσκο ή ακόμη και κάποια οστεόφυτα οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε τόσο, η κατάσταση της μέσης εξαρτάται πολύ και από την κατάσταση του μυϊκού συστήματος αλλά και του νευρομυικού ελέγχου που έχετε στην μέση. Οι μυς σας μπορούν να εκπαιδευτούν και να δυναμώσουν ώστε να απορροφούν φορτίσεις που αλλιώς θα πάνε στον μεσοσπονδύλιο δίσκο ή και στις αρθρώσεις. Το κολύμπι συνιστάται σε αρχικά στάδια αφού έλλειψη βαρύτητας είναι πιο εύκολο και πιο ασφαλές να κάνετε κάποιες ασκήσεις. Είναι όμως απαραίτητο μετά τα αρχικά στάδια να κάνετε ασκήσεις εκτός νερού, με την επίδραση της βαρύτητας αφού σε αυτήν την συνθήκη λειτουργείτε στην καθημερινότητα σας.
Αρκεί να γίνει σταδιακά.
Αυτό που μας ανησυχεί και μπορεί να οδηγήσει σε επέμβαση είναι η προοδευτική αδυναμία στο πόδι όχι ο πόνος. Συνολικά χρόνος αποκατάστασης από κήλη από 3-6 μήνες. Συνήθως μετά το 3 μηνο πολύ πιο ήπια συμπτώματα. Η ενδυνάμωση και οι ασκήσεις με βάρη δεν απαγορεύονται, αρκεί να γίνουν στον σωστό χρόνο, αλλά βοηθούν κιόλας στην πρόληψη των υποτροπών!
Οι κήλες είναι συχνό φαινόμενο και στην συντριπτική τους πλειοψηφία υποχωρούν.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας.
Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο. Διάβασε περισσότερα

Προφανώς χρειάζεται καλή αξιολόγηση και εφαρμογή μηχανικής διάγνωσης και θεραπείας μόνο η σωστή αποκατάσταση είναι αυτή που θα σας βοηθήσει

Καλησπερα σας. Θα μπορούσατε εν απουσία σοβαρού παθογόνο αιτιολογία να δοκιμάσετε βελονισμο.

Μαγνητικές για τις ιερολαγόνιες που δείχνουν κήλη δεν υπάρχει διότι στις ιερολαγόνιες δεν υπάρχουν μεσοσπονδύλιοι δίσκοι. Το ρεύμα δεν είναι θεραπεία για την κήλη και αν κάνατε μονο αυτά που περιγράφετε δεν έχετε κάνει πραγματική φυσικοθεραπεία αλλά προσπάθεια κάλυψης των συμπτωμάτων. Σε καμία περίπτωση δεν είναι φυσικοθεραπεία αυτό που περιγράφετε όμως. Να βρείτε ένα φυσικοθεραπευτη με πιστοποίηση στο manual therapy, καλή κλινική εμπειρία να σας εξετάσει κλινικά και μετά μιλάμε για σωστή αντιμετώπιση

Καλημέρα σας, για να έχετε μια ολοκληρωμένη και τεκμηριωμένη απάντησή θα χρειαστεί να γίνει μια κλινική εξέταση, μία πλήρη λήψη ιστορικού και κλινικά τεστ , ώστε να προσδιοριστεί η αιτία των συμπτωμάτων σας και να δημιουργηθεί ένα ενεργητικό πλάνο αποκατάστασης για να βοηθηθείτε. Τα ευρήματα των μαγνητικών δεν αποτελούν καλό οδηγό από μόνα τους για την ιδανική θεραπεία. Πάντα στη διάθεση σας.