Ανησυχώ για την αύξηση της χοληστερόλης μου στα 31, καπνίζω και τρώω ανθυγιεινά

ΑΛΛΑΓΉ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ΤΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΙ ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙΚΟΣ ΕΠΑΝΕΛΕΓΧΟΣ ΣΕ 2 ΜΗΝΕΣ.

Μάλλον η απότομη αύξηση των λιπιδίων σας οφείλεται στην κακή διατροφή ή και στην έλλειψη άσκησης . Καλό είναι να ακολουθήσετε μεσογειακή διατροφή και ένα πρόγραμμα καθημερινής άσκησης για ένα τρίμηνο και να επαναλάβετε τον εργαστηριακό έλεγχο. Θα πρέπει όμως επίσης να μετρήσετε την πίεση σας , να δείτε αν έχετε πάρει βάρος . Ίσως να κάνετε και ένα υπέρηχο άνω κοιλίας για να διαπιστωθεί αν έχετε λίπος στο ήπαρ. Επίσης δεν πρέπει να καπνίζετε. Ρόλό ακόμα παίζει αν και οι γονείς σας ή τα αδέρφια σας έχουν αυξημένες τιμές λιπιδίων ή αν έχουν πάθει κάποιο καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Τέλος πρέπει να γίνει και μία μέτρηση σακχάρου αίματος.

Οι τιμές των λιπιδίων σας είναι παθολογικές και απαιτούν τόσο υγιεινοδιαιτητική όσο και φαρμακευτική παρέμβαση με βάση τις οδηγίες. Καλό θα είναι να επισκεφτείτε κάποιον ειδικό.

Υπάρχουν 2 περιπτώσεις.Ειτε ανέβηκε η χοληστερίνη σου,είτε είναι τυχαία η αύξηση .σε 20-30 ημέρες επαναλάμβανεις τις εξετάσεις.Αν πάλι είναι ανεβασμένες οι τιμές άμεση αλλαγή διατροφής αν είναι καλές ήταν απλώς ένα τυχαίο γεγονός.

Πρέπει σε πρώτη φάση να αποφασίσεις να κάνεις κάποιες αλλαγές στις συνήθειες σου και τον τροπο ζωής. Πιο συγκεκριμένα να ακολουθήσεις μια πιο ισορροπημένη μεσογειακού τύπου διατροφή, να εντάξεις καθημερινά άσκηση όπως περπάτημα 25-30', να σταματήσεις το κάπνισμα.