Πώς να ανακτήσω τον εαυτό μου και να διεκδικώ αγάπη παρά το κοινωνικό άγχος και την απουσία πατέρα;

Καλημέρα σας,

το μήνυμά σας δείχνει έναν άνθρωπο που έχει αφιερώσει πολύ χρόνο στο να παρατηρήσει και να προσπαθήσει να κατανοήσει τον εαυτό του. Παρότι αναφέρετε πολλές δυσκολίες, διακρίνω επίσης σημαντική αυτοπαρατήρηση και διάθεση για αλλαγή.

Είναι πιθανό οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας και ιδιαίτερα η απουσία του πατέρα σας, καθώς και η αίσθηση ότι δεν γινόσασταν κατανοητός ή αποδεκτός όπως ήσασταν, να έχουν επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και σχετίζεστε με τους άλλους. Ωστόσο, δεν σημαίνει ότι οι δυσκολίες που βιώνετε σήμερα είναι μόνιμες ή ότι καθορίζουν το μέλλον σας.

Από την περιγραφ...ή σας φαίνεται ότι δεν δυσκολεύεστε μόνο στην κοινωνικοποίηση, αλλά και στο να νιώσετε ασφαλής, αυθεντικός και αρκετά άξιος ώστε να εκφράσετε τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας. Συχνά ο «ψεύτικος χαρακτήρας» που περιγράφετε λειτουργεί ως ένας τρόπος προστασίας από την απόρριψη ή την απογοήτευση.

Το γεγονός ότι οι συμφοιτητές σας συνεχίζουν να σας καλούν στις παρέες τους δείχνει ότι οι άλλοι φαίνεται να ενδιαφέρονται για εσάς περισσότερο απ' όσο ίσως πιστεύετε. Παράλληλα όμως αναφέρετε κοινωνικό άγχος, απομόνωση, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και επίμονες αρνητικές σκέψεις, στοιχεία που αξίζει να διερευνηθούν πιο συστηματικά.

Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Δεδομένου ότι εσείς ο ίδιος αναρωτιέστε για τον ρόλο που έπαιξε η απουσία μιας ανδρικής φιγούρας στη ζωή σας, ίσως να είχε ενδιαφέρον να συζητήσετε και με έναν άνδρα θεραπευτή, εφόσον το αισθάνεστε ως κάτι που θα σας βοηθούσε να νιώσετε πιο άνετα στη θεραπευτική διαδικασία.

Σας εύχομαι καλή δύναμη. Από όσα γράφετε δεν φαίνεται ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας· περισσότερο μοιάζει να προσπαθείτε να τον προστατεύετε εδώ και χρόνια. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να τον γνωρίσετε καλύτερα και να τον εκφράσετε με μεγαλύτερη ασφάλεια και αυτοπεποίθηση. Read more

Αυτό που περιγράφεις είναι κάτι πολύ πιο συχνό και ανθρώπινο απ’ όσο ίσως νιώθεις αυτή τη στιγμή. Πολλοί άνθρωποι στην προσπάθειά τους να προσαρμοστούν, να γίνουν αποδεκτοί ή να προστατευτούν από την απόρριψη, αναπτύσσουν έναν τρόπο ύπαρξης που μοιάζει με έναν «ψευδή εαυτό». Ένα κομμάτι δηλαδή που δείχνουν προς τα έξω για να είναι ασφαλείς, αλλά που δεν εκφράζει πλήρως το ποιοι είναι πραγματικά. Είναι ένας τρόπος άμυνας. Ένας έξυπνος μηχανισμός που ανέπτυξες για να προστατεύσεις τον εαυτό σου από την έκθεση, την κριτική ή την πιθανή απόρριψη. Το γεγονός ότι σήμερα μπορείς να τον αναγνωρίζεις, δείχνει ήδη μια σημαντική εσωτερική εξέλ...ιξη.
Τα βιώματα που αναφέρεις από την παιδική σου ηλικία φαίνεται να έχουν παίξει ρόλο. Η απουσία ενός πατέρα και η δυσκολία στο να νιώσεις κατανόηση και ενίσχυση από τους γονείς, μπορεί να επηρεάσουν την αίσθηση αξίας και ασφάλειας. Συχνά, όταν ένα παιδί δεν λαμβάνει σταθερή αποδοχή και καθρέφτισμα από το περιβάλλον του, μαθαίνει να προσαρμόζεται για να «χωρέσει», ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι απομακρύνεται από το αυθεντικό του βίωμα.
Αυτό που περιγράφεις σήμερα όπως το κοινωνικό άγχος, η δυσκολία στη διεκδίκηση και στο να ζητάς αγάπη, δεν είναι κάτι «σταθερό» στον χαρακτήρα σου. Είναι τρόποι που έχεις μάθει για να μπορείς να λειτουργείς υπό πίεση.
Είναι επίσης σημαντικό να τονιστεί κάτι που ίσως σου φαίνεται αντιφατικό: από τη μία νιώθεις αποκομμένος και αβοήθητος, από την άλλη υπάρχουν άνθρωποι που σε καλούν, που θέλουν να σε προσεγγίσουν. Αυτό δείχνει ότι υπάρχει ήδη ένα κομμάτι σου που μπορεί να σχετίζεται, και όταν γίνεται αυτό ενεργοποιείται έντονος φόβος όταν πλησιάζει η πραγματική επαφή.
Η αλλαγή όμως είναι εφικτή και δεν έρχεται όταν πιέζουμε τον εαυτό μας να «γίνει κάτι άλλο». Έρχεται όταν αφήσουμε τον αυθεντικό εαυτό να εμφανιστεί.
Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, μπορείς σταδιακά να κατανοήσεις καλύτερα από πού προέρχονται αυτές οι άμυνες, να ανακαλύψεις τον αυθεντικό σου εαυτό και να δοκιμάσεις, με ασφάλεια, πιο αυθεντικούς τρόπους έκφρασης και διεκδίκησης Read more

Καλησπέρα σας. Είναι πολύ θαρραλέο εκ μέρους σας να μοιράζεστε τόσες πολλές προσωπικές πληροφορίες, φαίνεται να έχετε ανάγκη να μιλήσετε σε κάποιον για όλα αυτά που σας συμβαίνουν. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία και η ζωή σας θα αλλάξει σημαντικά με τρόπο που δεν μπορείτε να τον φανταστείτε τώρα.

Καλησπέρα σας. Μέσα σε όσα γράφετε, βλέπω έναν άνθρωπο που έχει μεγάλη ανάγκη για σύνδεση, αλλά έχει μάθει να προστατεύεται από την πιθανότητα να πληγωθεί ή να απορριφθεί.

Από αυτά που περιγράφετε, δεν φαίνεται ότι σας λείπουν οι κοινωνικές δεξιότητες. Φαίνεται ότι σας λείπει η αίσθηση ασφάλειας. Άλλωστε, υπάρχουν άνθρωποι που σας καλούν, σας συμπαθούν και θέλουν να σας πλησιάσουν. Το πρόβλημα δεν είναι ότι οι άλλοι δεν σας θέλουν· είναι ότι εσείς έχετε μάθει να αμφισβητείτε την αξία σας.

Η απουσία του πατέρα και το ότι δεν νιώσατε αρκετή κατανόηση ή ενίσχυση από την οικογένεια μπορεί πράγματι να έχουν επηρεάσει τον τρό...πο που βλέπετε τον εαυτό και τις σχέσεις. Όμως η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται βρίσκοντας το τέλειο ανδρικό πρότυπο. Χτίζεται όταν αρχίζετε να επιτρέπετε στον εαυτό σας να υπάρχει αυθεντικά, ακόμη κι αν φοβάται.

Το γεγονός ότι έχετε αρχίσει να αφήνετε λίγο τον «ψεύτικο χαρακτήρα» είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα. Δεν χρειάζεται να γίνετε ξαφνικά εξωστρεφής ή ατρόμητος. Χρειάζεται να αρχίσετε να εμπιστεύεστε ότι αξίζετε να σας γνωρίσουν όπως πραγματικά είστε.

Αν νιώθετε ότι η μοναξιά, το κοινωνικό άγχος και οι αρνητικές σκέψεις σας έχουν εγκλωβίσει, θα σας πρότεινα να το δουλέψετε θεραπευτικά. Στο γραφείο μπορούμε να κατανοήσουμε μαζί πώς δημιουργήθηκαν αυτά τα μοτίβα και να χτίσουμε βήμα-βήμα περισσότερη αυτοπεποίθηση, διεκδικητικότητα και ασφάλεια στις σχέσεις σας. Δεν χρειάζεται να το παλέψετε μόνος σας. Read more

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι βιώνετε έντονη ανασφάλεια, κοινωνικό άγχος και δυσκολία να εκφράσετε τον εαυτό σας στις σχέσεις με τους άλλους. Είναι πιθανό οι πρώιμες εμπειρίες σας με τους γονείς και ιδιαίτερα η απουσία μιας σταθερής πατρικής φιγούρας να έχουν επηρεάσει τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας και τις διαπροσωπικές σας σχέσεις. Ωστόσο, η αυτοπεποίθηση, η διεκδικητικότητα και η ικανότητα να συνδεόμαστε με τους άλλους δεν καθορίζονται οριστικά από το παρελθόν μας· μπορούν να καλλιεργηθούν και να ενισχυθούν με τον χρόνο. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τους μηχανισμούς που χρησιμοποιείτε για να προστατεύεστε και ότι προσπα...θείτε ήδη να τους αλλάξετε είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Θα ήταν ίσως βοηθητικό να αναζητήσετε υποστήριξη από κάποιον ειδικό, ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή για να μπορέσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο ώστε να μπορέσετε να νιώσετε καλύτερα με εσάς και τους γύρω σας. Read more