Πώς να ανακουφίσω τυμπανισμό και πόνο αριστερά κάτω από το στήθος μετά από ψυχολογική επιβάρυνση;

το να τρως υγιεινα..και να εστιαζεις σε αρνητικες ειδησεις σχολια απο τα ματια και τα αυτια ..ειναι σαν να τρως τοξικοτητα σαμποταροντας τον εαυτο σου ..μην ξεχνας οτι ο δευτερος εγκεφαλος ειναι το στομαχι.. η τροφη δεν ειναι μονο οτι βαζουμε απο το στομα...

Καλησπέρα σας. Εάν όπως λέτε η διατροφή σας είναι υγιεινή και δεν υπάρχει άλλος λόγος για τον τυμπανισμό και τη στηθάγχη πέραν της ψυχοσυναισθηματικής πίεσης, τότε ο μόνος τρόπος να υποχωρήσουν τα συμπτώματα είναι να μάθετε να διαχειρίζεστε καλύτερα τις ψυχοπιεστικές καταστάσεις που εμφανίζονται, να επεξεργαστείτε τα όποια αρνητικά συναισθήματα σας προκαλούν και να τα εκφράζετε ή να τα εκτονώνετε με κατάλληλους τρόπους, ώστε να μην σωματοποιούνται. Σίγουρα θα σας βοηθούσε η ψυχοθεραπεία στη μείωση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

Τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με τη λειτουργία του εντέρου και να επιδεινώνονται από το στρες, καθώς υπάρχει στενή σύνδεση εγκεφάλου–εντέρου. Αν ο πόνος επιμένει, επιδεινώνεται ή εμφανιστούν νέα συμπτώματα, χρειάζεται αξιολόγηση από γαστρεντερολόγο.

Από την περιγραφή σας φαίνεται πως τα συμπτώματα συνδέονται χρονικά με έντονη ψυχολογική επιβάρυνση. Είναι γνωστό ότι το άγχος και οι δύσκολες συναισθηματικές εμπειρίες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς υπάρχει στενή αλληλεπίδραση μεταξύ εγκεφάλου και εντέρου.
Εφόσον έχετε ήδη αποκλείσει, σε συνεργασία με γαστρεντερολόγο, κάποιο οργανικό αίτιο, αξίζει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διαχείριση του στρες. Ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής, τεχνικές χαλάρωσης, ήπια σωματική άσκηση και η ψυχοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στη μείωση τόσο της ψυχικής έντασης όσο και των σωματικών ενοχλ...ήσεων.
Παράλληλα, προσπαθήστε να παρατηρήσετε ποιες καταστάσεις ή σκέψεις προηγούνται των συμπτωμάτων, καθώς αυτή η επίγνωση συχνά αποτελεί το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους. Read more

Καλησπέρα σας, τα συμπτώματα που περιγράφετε, φαίνεται ότι έχουν τη βάση τους στο πεπτικό σύστημα. Αρχικά χρειάζεται να αποκλείσετε την οργανική παθολογία, αφού έρθετε σε επαφή με έναν γαστρεντερολόγο. Ωστόσο, αν έχετε ήδη αποκλείσει τα παθολογικά-οργανικά αίτια των ενοχλήσεων που βιώνετε, τότε το επόμενο βήμα είναι να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Από όσα γράφετε φαίνεται πως έχετε ήδη εντοπίσει το σημαντικο γεγονός, ότι τα συμπτώματα εμφανίζονται κυρίως μετά από φαινόμενα ψυχολογικής επιβάρυνσης και άλλους αγχογόνους παράγοντες. Το να μιλήσει κάποιος για όλα αυτά που τον επιβαρύνουν, είναι το πρώτο βήμα προς την ανακούφιση.