Πώς να αντιμετωπίσω κρίσεις άγχους, απώλεια μνήμης και αϋπνία χωρίς αντικαταθλιπτικά;

Δεν είναι απαραίτητο ότι θα χρειαστείτε αντικαταθλιπτικά. Η επανέναρξη ψυχοθεραπείας μπορεί να είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα, ιδιαίτερα αφού σας έχει βοηθήσει στο παρελθόν.

Καλημερα σας.Οι κρισεις αγχους και τα προβληματα μνημης σχετιζονται με αυξημενη πιεση και ενταση. Η επισκεψη, συζητηση με εναν επαγγελματια ειδικο, θα μπορουσε να βοηθησει στην καλυτερη κατανοηση και αντιμετωπιση των συμπτωματων σας.

Σε ακούω, και αυτό που περιγράφεις μοιάζει με περίοδο έντονης απορρύθμισης του συστήματός σου, όχι με κάτι “περίεργο” ή ανεξήγητο. Όταν ένας άνθρωπος βγαίνει από μια πολύ γεμάτη, δομημένη καθημερινότητα (δουλειά, δραστηριότητες, ρυθμός) και ξαφνικά περνά σε χαμηλότερη ένταση, το νευρικό σύστημα μερικές φορές δεν “χαλαρώνει” ομαλά· αντίθετα μπορεί να αρχίσει να βγάζει άγχος, υπερεγρήγορση, ή σωματικά συμπτώματα.

Τα συμπτώματα που περιγράφεις; ταχυπαλμίες, δυσφορία στην αναπνοή, δυσκολία στον ύπνο, αλλά και αυτό που λες για “θολή μνήμη” στην καθημερινότητα, ταιριάζουν πολύ συχνά με καταστάσεις έντονου άγχους/υπερδιέγερσης του νευρ...ικού συστήματος. Όταν το σύστημα είναι σε συνεχή ένταση, η μνήμη για απλά καθημερινά πράγματα (π.χ. “έκλεισα την πόρτα;”) μπορεί να επηρεάζεται, όχι επειδή “χάνεται” η μνήμη, αλλά επειδή δεν κωδικοποιείται σωστά τη στιγμή που συμβαίνει. Το ίδιο ισχύει και για την αίσθηση αποσύνδεσης από παρελθοντικά γεγονότα που σου περιγράφουν άλλοι σε περιόδους άγχους μπορεί να υπάρχει μια μορφή αποσύνδεσης, όπου η πρόσβαση στις αναμνήσεις δεν είναι σταθερή.

Παράλληλα, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε ότι υπάρχει και ψυχική φόρτιση από τη σχέση σου και από τη μετάβαση από έναν πολύ δομημένο χειμώνα σε δύο μήνες “κενού”. Αυτές οι μεταβάσεις συχνά λειτουργούν σαν να πέφτει η ένταση και να βγαίνουν στην επιφάνεια ό,τι κρατιόταν σε λειτουργία.

Σημαντικό: αυτά που περιγράφεις αξίζουν φροντίδα, όχι φόβο. Και δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι “επανήλθαν οι κρίσεις όπως παλιά”, αλλά ότι το σύστημά σου ζητάει ρύθμιση.
Για τα φάρμακα: δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να ξεκινήσεις θεραπευτική δουλειά. Το ότι δεν θέλεις αντικαταθλιπτικά είναι κάτι που μπορείς να το συζητήσεις ανοιχτά η θεραπεία δεν ταυτίζεται με φαρμακευτική αγωγή. Το Xanax που χρησιμοποιείς περιστασιακά δείχνει ότι ήδη έχεις έναν τρόπο “έκτακτης ρύθμισης”, αλλά αυτό δεν λύνει την υποκείμενη ένταση.
Αυτό που θα σου πρότεινα συστημικά είναι να το δούμε όχι ως “σύμπτωμα που πρέπει να φύγει”, αλλά ως μήνυμα ότι κάτι στο σύστημα σου έχει χάσει ισορροπία: ρυθμός, ξεκούραση, συναισθηματική ασφάλεια, σχέση, μετάβαση από έντονη δράση σε παύση. Read more

Με βάση όσα περιγράφετε, φαίνεται να υπάρχουν συμπτώματα που συναντώνται σε αγχώδεις διαταραχές, αλλά αυτό δεν αρκεί και απαιτείται ολοκληρωμένη αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχίατρο, ο οποίος θα μπορέσει να αξιολογήσει αν χρειάζεται κάποια φαρμακευτική αγωγή. Επιπλέον, η απότομη μείωση των υποχρεώσεων μετά από μια πολύ απαιτητική περίοδο και οι δυσκολίες στη σχέση σας ενδέχεται να λειτουργούν ως επιβαρυντικοί παράγοντες.
Παράλληλα, συνιστάται να πραγματοποιηθούν βασικές ιατρικές εξετάσεις (γενική αίματος, βιοχημικός έλεγχος, θυρεοειδική λειτουργία, σάκχαρο και όποιες άλλες κριθούν απαραίτητες), ώστε να αποκλειστούν οργανικοί παράγοντες πο...υ μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα. Όσον αφορά την ψυχοθεραπεία, η ατομική θεραπεία αποτελεί μία επιλογή, ωστόσο με βάση τα ζητήματα που περιγράφονται στις διαπροσωπικές σχέσεις, η συμμετοχή σε ομαδική ψυχοθεραπεία ενδέχεται να προσφέρει ιδιαίτερο όφελος. Read more

Καλησπέρα σας,

Από όσα γράφετε, φαίνεται πως αυτή η περίοδος συνοδεύεται από αρκετές αλλαγές σε σχέση με τον ρυθμό που είχατε συνηθίσει μέσα στη χρονιά. Από ένα πρόγραμμα γεμάτο δουλειά, δραστηριότητες και υποχρεώσεις, βρεθήκατε ξαφνικά με πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο, ενώ παράλληλα υπάρχουν και δυσκολίες στη σχέση σας που σας απασχολούν.

Δεν ξέρω αν τα συμπτώματα που περιγράφετε σχετίζονται με αυτό, αλλά μερικές φορές όταν πέφτουν οι ρυθμοί μετά από μια μεγάλη περίοδο έντασης, ο άνθρωπος έρχεται πιο έντονα σε επαφή με πράγματα που ίσως κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας έμεναν στο περιθώριο.

Οι ταχυπαλμίες, η ...δυσφορία στην αναπνοή, η αϋπνία και οι κρίσεις άγχους που αναφέρετε είναι συμπτώματα που αρκετοί άνθρωποι περιγράφουν όταν περνούν μια περίοδο αυξημένου άγχους. Από την άλλη, η δυσκολία με τη μνήμη που περιγράφετε φαίνεται να είναι αυτό που σας προβληματίζει περισσότερο. Δεν είναι ασυνήθιστο η συγκέντρωση και η μνήμη να επηρεάζονται όταν κάποιος είναι αγχωμένος, κουρασμένος ή απασχολημένος με πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ωστόσο, επειδή αναφέρετε ότι αυτό συμβαίνει εδώ και αρκετό καιρό και αφορά τόσο την καθημερινότητα όσο και αναμνήσεις του παρελθόντος, ίσως αξίζει να το συζητήσετε πιο αναλυτικά με κάποιον επαγγελματία που σας γνωρίζει και μπορεί να αξιολογήσει συνολικά την κατάσταση.

Σε σχέση με τα φάρμακα, δεν είναι απαραίτητο ότι κάθε επιστροφή του άγχους οδηγεί υποχρεωτικά σε φαρμακευτική αγωγή. Από το μήνυμά σας φαίνεται ότι αυτό που σας απασχολεί περισσότερο αυτή τη στιγμή είναι να καταλάβετε τι συμβαίνει και να μη βρεθείτε ξανά στο σημείο που ήσασταν παλαιότερα με τις κρίσεις πανικού.

Ίσως λοιπόν, πριν μπείτε στη συζήτηση για φάρμακα ή όχι, να έχει αξία να παρατηρήσετε λίγο πιο προσεκτικά τι ακριβώς συμβαίνει αυτή την περίοδο στη ζωή σας και πώς συνδέονται μεταξύ τους το άγχος, οι αλλαγές στην καθημερινότητα, οι δυσκολίες στη σχέση σας και τα συμπτώματα που περιγράφετε. Μερικές φορές η κατανόηση του τι μας επιβαρύνει είναι εξίσου σημαντική με τον τρόπο που θα το αντιμετωπίσουμε.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more