Γιατί νιώθω αδυναμία στα πόδια και έντονο φόβο θανάτου μετά από περιστατικό στη δουλειά;

Καλησπέρα σας. Διαβάζοντας όσα περιγράφετε με τόση σαφήνεια, το πρώτο πράγμα που θέλω να σας πω είναι ότι το σώμα και το μυαλό σας λειτουργούν με απόλυτη λογική, με βάση αυτό που βιώσατε πριν από δύο χρόνια. Εκείνο το περιστατικό στη δουλειά, όπου νιώσατε τα πόδια σας να κόβονται, ήταν ένα σοκ για τον οργανισμό σας. Παρόλο που οι ιατρικές εξετάσεις (σωστά) βγήκαν καθαρές, ο εγκέφαλός σας κατέγραψε εκείνη τη στιγμή ως μια "απειλή". Από τότε, το νευρικό σας σύστημα έχει μπει σε μια κατάσταση διαρκούς επιφυλακής (σαν ένας συναγερμός που δεν κλείνει ποτέ), προσπαθώντας να σας προστατεύσει από το να ξανασυμβεί κάτι τέτοιο.
Ας εξηγήσο...υμε επιστημονικά τι είναι αυτά που νιώθετε, για να σταματήσουν να δείχνουν τόσο απειλητικά:
Η αίσθηση ότι "φεύγετε" ή η θολούρα: Όταν βρίσκεστε σε χώρους με πολύ κόσμο και φωνές, ο εγκέφαλός σας υπερφορτώνεται από ερεθίσματα και νιώθει ανασφάλεια. Για να σας προστατεύσει, ενεργοποιεί έναν μηχανισμό που ονομάζεται αποσύνδεση. Είναι σαν το μυαλό να "χαμηλώνει τα φώτα" για να μην αντέξει όλη την πίεση. Δεν χάνετε τον έλεγχο, απλώς ο οργανισμός σας προσπαθεί να αμυνθεί.
Το βουητό και οι μπερδεμένες φωνές: Είναι καθαρά σωματική αντίδραση του άγχους. Σε κατάσταση στρες, οι μύες του μέσου αυτιού συσπώνται, αλλάζοντας τον τρόπο που φιλτράρουμε τους ήχους, με αποτέλεσμα οι χαμηλές και μπερδεμένες συχνότητες (όπως οι πολλές φωνές μαζί) να γίνονται ανυπόφορες.
Οι εικόνες του θανάτου και του τάφου: Επειδή το σώμα σας νιώθει συχνά αυτή την αδυναμία, το μυαλό σας (προσπαθώντας να βρει μια λογική εξήγηση) πηγαίνει αμέσως στο χειρότερο δυνατό σενάριο: τον θάνατο. Οι εικόνες αυτές τροφοδοτούν τον φόβο, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Read more

Καλησπέρα σας. Ευχαριστούμε που μοιραστήκατε με τόση ειλικρίνεια την εμπειρία σας. Είναι απόλυτα κατανοητό ότι μετά από ένα περιστατικό αναπτύχθηκε έντονος φόβος γύρω από την υγεία σας & τον θανατο και ότι οι σωματικές αισθήσεις που περιγράφετε σας προκαλούν μεγάλη ανησυχία. Παρότι δεν είναι δυνατόν να γίνει εκτίμηση μέσω μιας ανάρτησης, το γεγονός ότι ο ιατρικός έλεγχος ήταν καθησυχαστικός είναι ένα σημαντικό στοιχείο ως προς τη διαφοροδιαγνωση. Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο, ώστε να διερευνηθούν αναλυτικά όσα βιώνετε και να προσδιοριστεί η φυση των δυσκολιων και στη πορεια, εφοσον επιθυμείτε, να ακολουθήσετε και ενα ε...ξατομικευμενο θεραπευτικό πλάνο για σας . Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι σκέψεις, οι σωματικές αισθήσεις και τα συναισθήματα αλληλεπιδρούν και εντεινουν το ενα το άλλο καθώς και στην εκμάθηση πρακτικών τρόπων διαχείρισής τους. Με την κατάλληλη υποστήριξη, πολλοί άνθρωποι βλέπουν σημαντική βελτίωση και ανακτούν σταδιακά το αίσθημα ασφάλειας στην καθημερινότητά τους. Σας εύχομαι ολόψυχα να νιώσετε σύντομα καλύτερα. Read more

Καλησπέρα σας ενεδρχομνως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους και άγχους υγείας χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτή. Μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Καλησπέρα σας.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι εκείνο το πρώτο περιστατικό στη δουλειά λειτούργησε σαν ένα πολύ έντονο σημείο φόβου. Το σώμα σας έκανε κάτι που δεν περιμένατε, τρομάξατε, και παρότι οι εξετάσεις που κάνατε ήταν καθησυχαστικές, από τότε μοιάζει να έχει δημιουργηθεί ένας κύκλος γύρω από την υγεία, τον θάνατο και τις σωματικές αισθήσεις.

Αυτό που περιγράφετε μπορεί να ταιριάζει με έντονο άγχος υγείας και κρίσεις πανικού ή αγχώδη ενεργοποίηση. Όταν νιώθετε αδυναμία, αστάθεια, θολούρα ή την αίσθηση ότι «φεύγετε», το μυαλό σας πηγαίνει αμέσως στο χειρότερο σενάριο. Τότε το σώμα μπαίνει ακόμη περισσ...ότερο σε συναγερμό και οι αισθήσεις δυναμώνουν. Έτσι ο φόβος και το σώμα αρχίζουν να τροφοδοτούν το ένα το άλλο.

Η αίσθηση ότι απομακρύνεστε από τον εαυτό σας ή ότι όλα γίνονται θολά μπορεί να εμφανιστεί σε περιόδους πολύ έντονου άγχους. Είναι τρομακτική εμπειρία, αλλά δεν σημαίνει από μόνη της ότι χάνετε τον έλεγχο ή ότι συμβαίνει κάτι επικίνδυνο. Συνήθως δείχνει ότι το νευρικό σύστημα έχει υπερφορτωθεί και προσπαθεί με κάποιον τρόπο να προστατευτεί από την ένταση.

Παράλληλα, επειδή αναφέρετε νέο σύμπτωμα με βουητό στα αυτιά και δυσκολία να ξεχωρίσετε τις φωνές όταν υπάρχει πολύς κόσμος, θα ήταν καλό να το αναφέρετε σε γιατρό, ίσως και σε ΩΡΛ, ειδικά αν επιμένει ή χειροτερεύει. Δεν το λέω για να μπείτε ξανά σε έναν ατελείωτο κύκλο εξετάσεων, αλλά για να υπάρχει μια σωστή ιατρική εικόνα και για αυτό το κομμάτι.

Αφού έχουν ήδη γίνει καρδιολογικός και νευρολογικός έλεγχος χωρίς σοβαρό εύρημα, το επόμενο ουσιαστικό βήμα φαίνεται να είναι η ψυχοθεραπευτική δουλειά πάνω στο άγχος υγείας, τον φόβο του θανάτου και τη σχέση σας με τις σωματικές αισθήσεις. Όχι απλώς να σας πουν «μην αγχώνεστε», αλλά να μάθετε πώς ξεκινά ο κύκλος: νιώθω κάτι στο σώμα, φοβάμαι, το παρακολουθώ, το σύμπτωμα δυναμώνει, ψάχνω βεβαιότητα, η ανακούφιση κρατά λίγο και μετά επιστρέφει η αγωνία.

Θα είχε νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή που δουλεύει με άγχος υγείας, κρίσεις πανικού και φόβο σωματικών συμπτωμάτων. Εκεί μπορείτε σταδιακά να δουλέψετε όχι μόνο τις σκέψεις, αλλά και το πώς να νιώσετε ξανά ασφάλεια μέσα στο σώμα σας.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: με βάση όσα περιγράφετε και τους ελέγχους που έχετε ήδη κάνει, η εικόνα μοιάζει αρκετά συμβατή με άγχος υγείας, πανικό και υπερδιέγερση του οργανισμού. Παρ’ όλα αυτά, για κάθε νέο ή διαφορετικό σύμπτωμα, όπως το βουητό ή μια έντονη αλλαγή στην ακοή, είναι σωστό να ενημερώνετε γιατρό. Αν η ιατρική εικόνα παραμένει καθησυχαστική, τότε η πιο σημαντική δουλειά είναι να σταματήσει το σώμα σας να βιώνεται σαν μόνιμη απειλή. Αυτό μπορεί να δουλευτεί, αλλά χρειάζεται σταθερή θεραπευτική στήριξη και όχι να το παλεύετε μόνη σας κάθε φορά που εμφανίζεται μια νέα αίσθηση. Read more

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι μετά το αρχικό περιστατικό στη δουλειά δημιουργήθηκε ένας έντονος φόβος γύρω από το σώμα, την υγεία και την πιθανότητα θανάτου. Παρότι οι εξετάσεις που κάνατε ήταν καλές, η εμπειρία εκείνη φαίνεται πως άφησε ένα έντονο αποτύπωμα και από τότε το σώμα σας παρακολουθείται με αγωνία.

Αυτό που περιγράφετε μπορεί να συμβαίνει σε ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος υγείας ή κρίσεις πανικού. Συμπτώματα όπως αδυναμία στα πόδια, ζάλη, αίσθηση ότι χάνετε τη σταθερότητά σας, φόβος ότι θα λιποθυμήσετε ή ότι θα πεθάνετε, καθώς και η αίσθηση ότι φεύγετε ή απομακρύνεστε από τον εαυτό σας, μπορεί να εμφ...ανιστούν σε καταστάσεις έντονου άγχους. Η εμπειρία αυτή είναι πολύ τρομακτική, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει άμεσος οργανικός κίνδυνος.

Ταυτόχρονα, επειδή αναφέρετε βουητό στα αυτιά, αίσθηση αστάθειας, θολούρα και σωματική αδυναμία που επανέρχεται, θα ήταν καλό να υπάρξει και μια ιατρική επανεκτίμηση, για παράδειγμα από παθολόγο, νευρολόγο ή ΩΡΛ, ειδικά αν τα συμπτώματα επιμένουν, επιδεινώνονται ή έχουν αλλάξει το τελευταίο διάστημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι απαραίτητα υπάρχει κάτι, αλλά είναι σημαντικό να υπάρχει μια ασφαλής εικόνα για το σωματικό κομμάτι.

Παράλληλα, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς συνδέθηκε το αρχικό περιστατικό με τον φόβο για την υγεία και τον θάνατο, πώς λειτουργεί ο κύκλος σωματική αίσθηση - φόβος - έλεγχος - χειρότερο σενάριο - μεγαλύτερο άγχος και πώς μπορείτε σταδιακά να ανακτήσετε αίσθηση ασφάλειας μέσα στο σώμα σας.

Ο φόβος του θανάτου που περιγράφετε είναι επίσης σημαντικό να ακουστεί θεραπευτικά. Δεν είναι απλώς μια παράλογη σκέψη. Μπορεί να είναι ένα βαθύ υπαρξιακό άγχος που άνοιξε μετά από μια τρομακτική εμπειρία με το σώμα σας. Μέσα στη θεραπεία μπορεί να διερευνηθεί με ασφάλεια, ώστε να μη σας κατακλύζει ούτε να περιορίζει τη ζωή σας. Read more

Καλησπέρα σας
Είναι συχνό μετά από μια έντονα αγχογόνα εμπειρία να εμφανίζονται φόβοι γύρω από την υγεία, αυξημένη επαγρύπνηση στα σωματικά συμπτώματα, καταστροφικές σκέψεις, αλλά και αισθήσεις όπως αποπροσωποποίηση ή αποπραγματοποίηση (το αίσθημα ότι «φεύγετε» από τον εαυτό σας), ιδιαίτερα σε περιόδους έντονου άγχους ή σε περιβάλλοντα με πολλά ερεθίσματα. Ωστόσο, η περιγραφή σας από μόνη της δεν αρκεί για να τεθεί κάποια διάγνωση και είναι σημαντικό να αξιολογηθεί συνολικά από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Από τη στιγμή που ο απαραίτητος ιατρικός έλεγχος που κάνατε ήταν καθησυχαστικός, θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε... έναν ψυχολόγο, ώστε να διερευνήσετε σε βάθος τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις που έχουν αναπτυχθεί μετά το περιστατικό. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μεταξύ άλλων θεραπευτικών προσεγγίσεων, έχει δείξει πολύ καλά αποτελέσματα στη διαχείριση του άγχους υγείας, των κρίσεων άγχους και του φόβου του θανάτου, βοηθώντας το άτομο να ανακτήσει σταδιακά το αίσθημα ασφάλειας και εμπιστοσύνης προς το σώμα του.
Παράλληλα, επειδή αναφέρετε ότι το τελευταίο διάστημα εμφανίστηκε ένα νέο σύμπτωμα με το βουητό στα αυτιά καλό θα ήταν να το αναφέρετε και στον θεράποντα ιατρό σας, ώστε να εκτιμηθεί αν χρειάζεται περαιτέρω ιατρική διερεύνηση.
Με την κατάλληλη αξιολόγηση και υποστήριξη, τα συμπτώματα που περιγράφετε μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά και να μειωθούν σημαντικά. Δεν χρειάζεται να το διαχειριστείτε μόνη σας. Read more

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως μετά από εκείνο το περιστατικό άλλαξε ο τρόπος που νιώθετε το σώμα σας και η αίσθηση ασφάλειας που είχατε. Μερικές φορές μια έντονη εμπειρία μπορεί να ξυπνήσει φόβους που εκφράζονται μέσα από το σώμα, τις σκέψεις ή την αίσθηση ότι χάνεται ο έλεγχος. Ίσως γι’ αυτό οι σωματικές αισθήσεις, ο φόβος για την υγεία και οι σκέψεις γύρω από τον θάνατο μοιάζουν να συνδέονται μεταξύ τους. Θα είχε αξία να διερευνηθούν όλα αυτά σε έναν θεραπευτικό χώρο, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τι εκφράζουν για εσάς και να μη χρειάζεται να τα κουβαλάτε μόνο μέσα από τον φόβο.

Η εικόνα φαίνεται να είναι συμβατή με αγχώδη διαταραχή, άγχος υγείας και πιθανές κρίσεις πανικού με αποπροσωποποίηση/αποπραγματοποίηση. Αφού οι βασικές εξετάσεις ήταν φυσιολογικές, θα βοηθούσε μια αξιολόγηση από ψυχoλόγο. Τα συμπτώματα αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά με την κατάλληλη θεραπεία.

Εξαιρετικά ενδιαφέρουσα και πολύ αναλυτική η περιγραφή του ιστορικού σας, που δείχνει τη σωματοποίηση ασυνείδητων ψυχολογικών θεμάτων, τα οποία χρειάζεται "να έρθουν στην επιφάνεια" και να τα επεξεργαστείτε με έναν δημιουργικό και όχι ενοχικό τρόπο. Κατά προτίμηση με τη συνδρομή ενός έμπειρου θεραπευτή και στο πλαίσιο της λεγόμενης προσωπικής και επαγγελματικής σας ανάπτυξης, η οποία είναι δια βίου. Στην κλινική ψυχοθεραπεία δεν είναι σπάνιο να συναντήσουμε πρόσωπα που στη ζωή τους, σε συνθήκες πίεσης όπως η συνεργασία με έναν απαιτητικό προϊστάμενο ή αδυναμία συνεννόησης με κοντινό πρόσωπο, αντιμετωπίζουν ακόμη και παράλυση των κάτ...ω άκρων. Ασυνείδητες δυνάμεις μέσα μας, νιώθουν απειλή και προκειμένου να μας προστατέψουν... προκαλούν την ακινητοποίηση ή και παράλυση που προανέφερα. Η σωματοποίηση ψυχολογικών θεμάτων μπορεί να έχει πολλές μορφές και δευτερογενείς επιπτώσεις όπως η αϋπνία. Ποιος έμβιος οργανισμός θα μπορούσε να κοιμηθεί ήρεμα, αν ένιωθε ότι απειλείτε η ζωή του κάπως; Χρειάζεται λοιπόν να διερευνήσετε διεξοδικά και να επιλύσετε τα ψυχολογικά θέματα που "εκκρεμούν" μέσα σας και μπορεί να συνδέονται και με τον τρόπο που σχετίζεστε με άλλα πρόσωπα (το βουητό που νιώθετε όταν είστε με πολύ κόσμο). Η αίσθηση της "φυγής" μπορεί να είναι πάλι μία ασυνείδητη προσπάθεια απόδρασης από μία πραγματικότητα την οποία δεν κατανοείτε ή δεν σας ικανοποιεί. Χρειάζεται με κάποιον τρόπο να νιώσετε ασφαλής και βήμα-βήμα να αποκαταστήσετε μία ισορροπία μέσα σας. Να έρθετε σε μία καλύτερη επαφή με το σώμα σας και τον βαθύτερο εαυτό σας και ασυνείδητες δυνάμεις μέσα σας. Read more

Καλησπέρα σας. Σας ευχαριστώ που περιγράψατε με τόση σαφήνεια αυτό που βιώνετε. Από όσα γράφετε, φαίνεται ότι μετά το αρχικό περιστατικό στη δουλειά έχει δημιουργηθεί ένας έντονος φόβος γύρω από το σώμα, την υγεία και την πιθανότητα να συμβεί κάτι κακό. Είναι σημαντικό να πούμε ότι τα συμπτώματα που νιώθετε είναι πραγματικά και δεν σημαίνει ότι τα φαντάζεστε επειδή οι εξετάσεις ήταν καθαρές. Παράλληλα, επειδή αναφέρετε και πρόσφατο βουητό στα αυτιά και δυσκολία να ξεχωρίσετε φωνές όταν υπάρχει πολύς κόσμος, καλό είναι να ενημερώσετε ξανά τον γιατρό σας, ώστε να υπάρχει πλήρης ιατρική εικόνα. Σε ψυχολογικό επίπεδο, αυτό που χρειάζεται είναι να... δούμε οργανωμένα πώς συνδέονται τα σωματικά συμπτώματα, οι σκέψεις γύρω από την υγεία και τον θάνατο, η αίσθηση απώλειας ελέγχου και η καθημερινή σας λειτουργικότητα. Μια πρώτη συνεδρία θα βοηθούσε να χαρτογραφήσουμε με ψυχραιμία τι συμβαίνει, τι το πυροδοτεί και ποιο είναι το κατάλληλο επόμενο βήμα, χωρίς βιαστικές ερμηνείες και χωρίς να μείνετε μόνη σας με αυτόν τον φόβο. Read more