Ask our specialists
Ευερέθιστο έντερο
Σπασμοί στο έντερο και πανικός: πώς σπάει ο φαύλος κύκλος;

Σπασμοί στο έντερο και πανικός: πώς σπάει ο φαύλος κύκλος;

Σπασμοί στο έντερο και πανικός..πως σπάει ο φαύλος κύκλος?

8 specialists answered

Καλησπέρα σας, λυπούμαστε για την ταλαιπωρία. Το γαστρεντερολογικό σύστημα επικοινωνεί άμεσα το νευρικό σύστημα κι έτσι η συμπτωματολογία που μπορεί να μας δυσφορεί, δεν αποκλείεται να οφείλεται σε πλήθος παραγόντων που χρήζουν διερεύνησης ώστε να βρείτε ανακούφιση. Προτείνεται να επισκεφθείτε γαστρεντερολόγο, προκειμένου να γίνει εξέταση και βάσει των αποτελεσμάτων να σας κατευθύνει ολιστικά. Ο οργανικός παράγοντας επηρεάζει τα επίπεδα του στρες δευτερογενώς, καθώς ο οργανισμός βρίσκεται σε επιφυλακή για την επόμενη σωματική εκδήλωση που φέρνει πόνο. Μπορείτε να συζητήσετε στη συνέχεια τι θα ήταν πιο βοηθητικό για εσάς και να σας κατευθυνεί ...ο/η ιατρός σας για αναζήτηση υποστήριξης σε άλλες ειδικότητες (ψυχική υγεία, διατροφολογία κλπ). Read more

Κυβελέα Μαρίνα 10

Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεία | Neos Kosmos

Certified check-up for your mental health

Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

Ο πανικός και τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο: μια ενόχληση στο έντερο προκαλεί ανησυχία, η ανησυχία αυξάνει τη σωματική ένταση και την προσοχή στο σύμπτωμα και αυτό μπορεί να ενισχύσει ακόμα περισσότερο την ενόχληση και τον φόβο. Στην ψυχοθεραπεία δουλεύουμε την αναγνώριση και επανεξέταση των καταστροφικών σκέψεων γύρω από τα συμπτώματα, καθώς και τεχνικές διαχείρισης του άγχους, ώστε σταδιακά να διακοπεί αυτός ο κύκλος. Παράλληλα είναι απαραίτητο όταν υπάρχουν επίμονα ή έντονα συμπτώματα, να έχει προηγηθεί και η κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση.

Χριστοδούλου Ελευθερία Βαρβάρα 10

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Καλημέρα,

Μπράβο σας που κάνατε αυτή τη σύνδεση. Το άγχος, που στον πανικό παίρνει την πιο οξεία μορφή του, συχνά βρίσκει τον δρόμο του μέσα από το σώμα. Εφόσον ο γιατρός σας έχει ήδη αποκλείσει κάποια οργανική αιτία, ο φαύλος κύκλος αρχίζει να χαλαρώνει όταν το σύμπτωμα γίνει για εσάς ερώτημα. Από πότε εμφανίζεται; Σε ποιες περιστάσεις; Τι έρχεται να πει για τη ζωή σας; Ερωτήματα που ανοίγουν μέσα από τον λόγο.

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής

Dr Mpokolis Panagiotis 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχαναλυτής | Ilisia
Ο φαύλος κύκλος συνήθως ξεκινά κάπως έτσι: μια σωματική ενόχληση στο έντερο → φόβος ότι «κάτι συμβαίνει» → περισσότερη ένταση και παρατήρηση του σώματος → ακόμη πιο έντονα συμπτώματα.
Το πρώτο βήμα είναι να μάθουμε να μην αντιμετωπίζουμε κάθε σωματική αίσθηση ως απειλή. Να παρατηρούμε αυτό που συμβαίνει χωρίς να το φοβόμαστε ή να προσπαθούμε άμεσα να το ελέγξουμε. Εκεί μπορεί να βοηθήσει σημαντικά η ψυχοθεραπεία, δουλεύοντας τόσο με τις σκέψεις όσο και με τη σχέση μας με το σώμα και το άγχος.
Και φυσικά, όταν τα συμπτώματα είναι καινούργια ή επίμονα, χρειάζεται πρώτα η κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση.

Mitrakopoulou Maria 10,0

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Elliniko
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μπορεί να δημιουργήσει έναν πολύ χαρακτηριστικό φαύλο κύκλο: ένας σπασμός ή μια έντονη αίσθηση στο έντερο προκαλεί φόβο → ο φόβος ενεργοποιεί το σύστημα συναγερμού του οργανισμού → αυξάνονται η αδρεναλίνη και, μέσω της αντίδρασης στο στρες, η κορτιζόλη → το έντερο γίνεται ακόμη πιο ευαίσθητο και μπορεί να εμφανιστούν περισσότεροι σπασμοί, ταχυκαρδία, εφίδρωση ή αίσθημα πανικού.

Έτσι, το άτομο αρχίζει να φοβάται ακόμη και την ίδια τη σωματική αίσθηση και ο κύκλος αυτοτροφοδοτείται.

Το σημαντικό είναι ότι δεν προσπαθούμε να «πολεμήσουμε» με αγωνία τα συμπτώματα. Στόχος είναι να αλλ...άξουμε το μήνυμα που δίνουμε στον εγκέφαλο: από «κινδυνεύω» σε «το σώμα μου έχει ενεργοποιήσει έναν μηχανισμό στρες και μπορώ να τον αφήσω να υποχωρήσει».

Η ρύθμιση δεν γίνεται μόνο με σκέψεις. Χρειάζεται και αλλαγή δράσης: αργή και ήρεμη αναπνοή, χαλάρωση του σώματος, κίνηση ή περπάτημα, επιστροφή σταδιακά στη φυσιολογική δραστηριότητα και κυρίως αποφυγή της συνεχούς παρακολούθησης του εντέρου και του «ελέγχου» του σώματος.

Όσο περισσότερο το σώμα λαμβάνει μηνύματα ασφάλειας και όσο λιγότερο ενισχύουμε την αποφυγή και τον φόβο, τόσο περισσότερο μπορεί να υποχωρεί η ενεργοποίηση του συστήματος στρες. Με τον χρόνο, ο εγκέφαλος μαθαίνει ότι αυτές οι αισθήσεις δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζονται ως απειλή.

Αυτός είναι ένας από τους βασικούς μηχανισμούς που δουλεύουμε και στην ψυχοθεραπεία: δεν προσπαθούμε απλώς να «διώξουμε» τον πανικό, αλλά να σπάσουμε τον κύκλο σώμα → φόβος → αδρεναλίνη/στρες → εντονότερα σωματικά συμπτώματα → ακόμη μεγαλύτερος φόβος.

Και φυσικά, όταν υπάρχουν επίμονοι ή έντονοι εντερικοί πόνοι, είναι σημαντικό να έχει προηγηθεί η κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση, ώστε να αποκλειστεί οργανικό αίτιο. Read more

Vevilos Petros Vevilos Petros

| New Partner |
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Thessaloniki
Γεια σας, καλό φθινόπωρο!! Όντως είναι φαύλος κύκλος κι αρκετά κουραστικός για τον άνθρωπο όταν το βιώνει, ωστόσο η σύνδεση της σκέψης και του εντέρου-στομάχου (ηλιακό πλέγμα), είναι άμεση. Οι επιθυμίες των ανθρώπων έχουν καταλήξει να πηγαίνουν στα αζήτητα και να μπαίνει σε προτεραιότητα μια ζωή στο μαζικό φόβο. Όμως η ευκαιρία για τη χαρά είναι μεγάλη εκεί έξω. Οι άνθρωποι αντιστέκονται στο φως και τη χαρά και αισθάνονται άνετα με τον πόνο και τη θλίψη. Ως πότε θα πηγαίνει παραπίσω ο Εαυτός; Συλλογιστείτε ρεαλιστικά πάνω σε αυτό. Στη διάθεσή σας σχετικά με αυτή την εργασία. Η πολλή γνώση αναιρεί την ορθή δράση!! Καλή συνέχεια εύχομαι!!

Kyriakidi Stefania 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Peristeri
Καλησπέρα σας, με ορθή αξιολόγηση για να αποκλειστούν τα οργανικά αίτια και στην συνέχεια ψυχοθεραπεία.

Ntailakis Panagiotis 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki
Καλημέρα σας.
Οι σπασμοί στο έντερο και ο πανικός μπορούν πράγματι να δημιουργήσουν έναν πολύ έντονο φαύλο κύκλο. Το άγχος ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα και μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη λειτουργία του εντέρου. Ο σπασμός ή η ενόχληση στη συνέχεια μπορεί να ερμηνευτεί ως ένδειξη ότι «κάτι κακό συμβαίνει», αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τον φόβο και την ένταση, και έτσι το σώμα αντιδρά ακόμη περισσότερο.
Ο κύκλος συνήθως είναι: σωματική ενόχληση → φόβος για την ενόχληση → παρατήρηση και έλεγχος του σώματος → μεγαλύτερη ένταση → εντονότερα γαστρεντερικά συμπτώματα → περισσότερος πανικός.
Για να αρχίσει να σπάει αυτός... ο κύκλος, χρειάζεται σταδιακά να μειωθεί όχι μόνο το άγχος, αλλά κυρίως ο φόβος απέναντι στο ίδιο το σύμπτωμα. Να μπορείτε δηλαδή να αναγνωρίζετε: «Έχω αυτή τη στιγμή ένα δυσάρεστο σωματικό σύμπτωμα, αλλά δεν χρειάζεται αυτομάτως να το μεταφράσω ως κίνδυνο». Βοηθούν η αργή αναπνοή, η αποφυγή συνεχούς ελέγχου του σώματος, η μετατόπιση της προσοχής προς το περιβάλλον και κυρίως η αποφυγή του να εγκαταλείπετε κάθε δραστηριότητα μόλις εμφανίζεται η ενόχληση.
Παράλληλα, όμως, επειδή πρόκειται για γαστρεντερικό σύμπτωμα, είναι σημαντικό να έχει γίνει και η κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση, ιδιαίτερα αν οι σπασμοί είναι καινούργιοι, έντονοι ή επίμονοι. Δεν είναι σωστό κάθε σωματικό σύμπτωμα να αποδίδεται εξαρχής στο άγχος.
Εφόσον έχει αποκλειστεί οργανικό αίτιο και ο πανικός επαναλαμβάνεται, η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα προσεγγίσεις όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στην αναγνώριση των καταστροφικών ερμηνειών, στη μείωση του φόβου των σωματικών αισθήσεων και στη σταδιακή διακοπή αυτού του φαύλου κύκλου. Read more

Prapas Ioannis 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Gerakas

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.