Τι να κάνω για νεύρα, κακή διάθεση και πονοκεφάλους στα 17;

Η επιλογή επαγγέλματος, οι εξετάσεις και το άγχος των εξετάσεων, οι συναισθηματικές δυσκολίες και η απομόνωση από φίλους είναι μερικοί από τους λόγους που ίσως μπορεί να ευθύνονται με βάση αυτά που περιγράφετε. Πέρα από έναν πλήρη ιατρικό έλεγχο είναι σημαντικό να αναζητήσετε και ψυχοθεραπευτική υποστήριξη.

Καλησπέρα σας,

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πραγματικά εξαντλητικό. Το μείγμα από νεύρα, κακή διάθεση, συνεχή κούραση, υπνηλία, έλλειψη ενδιαφέροντος, πονοκέφαλο και υπερευαισθησία δείχνει ότι το σώμα και το μυαλό σας έχουν κουραστεί περισσότερο απ’ όσο αντέχουν αυτή τη στιγμή. Δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι «σοβαρό», αλλά δείχνει πως χρειάζεστε υποστήριξη και λίγη αποφόρτιση.

Σε αυτή την ηλικία, τέτοιες αλλαγές μπορεί να συνδέονται με πολλούς παράγοντες: έντονο στρες, πίεση από σχολείο, αγωνία για εξετάσεις, αλλαγές στις σχέσεις, έλλειψη ύπνου ή ακόμη και ορμονικές διακυμάνσεις. Μερικές φορές όλα αυτά μαζεύονται κα...ι αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα και στη διάθεση. Το σημαντικό εδώ είναι ότι δεν χρειάζεται να μείνετε μόνοι μέσα σε αυτό.

Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε σε έναν ενήλικο που εμπιστεύεστε. Ένας γονέας, κηδεμόνας ή κάποιος άλλος ενήλικος που νιώθετε άνετα να του ανοίξετε την κατάσταση μπορεί να σας στηρίξει και να σας βοηθήσει να ζητήσετε την κατάλληλη βοήθεια. Δεν είναι παραδοχή αδυναμίας· είναι το πιο ώριμο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν κάτι σας ξεπερνά.

Παράλληλα, θα βοηθούσε να σας δει ένας επαγγελματίας, όπως γιατρός ή ψυχολόγος. Αυτό δεν σημαίνει ότι «έχετε κάτι». Είναι απλώς ένας τρόπος να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει σωματικά και να πάρετε καθοδήγηση για το πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχική δυσφορία που νιώθετε.

Στο μεταξύ, προσπαθήστε όσο μπορείτε να σταθεροποιήσετε ελαφρά τον ύπνο σας, να κάνετε μικρές στιγμές ανάπαυσης μέσα στη μέρα και να μειώσετε λίγο τις οθόνες, ειδικά το βράδυ. Αν μπορείτε, παρατηρήστε τι σας πιέζει περισσότερο τελευταία, χωρίς να προσπαθήσετε να το λύσετε άμεσα. Μόνο η αναγνώριση βοηθά να πέσει λίγο η ένταση.

Δεν φταίτε για το ότι νιώθετε έτσι. Και δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Read more

Καλησπέρα σας! Σε πρώτη φάση καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν παθολόγο προκειμένου να κάνετε γενικές εξετάσεις αίματος και θυρεοειδούς. Εφόσον αποκλείσετε τον οργανικό παράγοντα για τη συμπτωματολογία σας, μπορείτε να αποταθείτε σε έναν ψυχολόγο να σας κατευθύνει περαιτέρω. Σε γενικές γραμμές τα νεύρα που αναφέρετε είναι πιθανότατα μια μορφή εκδήλωσης θλίψης. Παράλληλα, μπορείτε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε δραστηριότητες από τις οποίες αντλούσατε μεγάλη ευχαρίστηση στο παρελθόν. Με λίγη προσπάθεια μπορεί να βελτιωθεί η διάθεσή σας. Πάντα να θυμάστε ότι η ανθρώπινη επαφή είναι το καλύτερο βάλσαμο ακόμη κι αν σε πρώτο χρόνο σας φαντάζει ...μάταιη. Σε κάθε περίπτωση να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη και ότι η κατάστασή σας είναι αντιμετωπίσιμη. Read more

Καλημέρα. Παρά το σύντομο κείμενό σου, φαίνεται πολύ καθαρά το πόσο ταλαιπωρείσαι. Βασικό φαίνεται να είναι ένα αίσθημα πίεσης, σαν να έχεις υπερβεί τα όρια σου, σαν να είσαι έτοιμη να «σκάσεις». Αν δεν κάνω λάθος, βρίσκεσαι και σε μια ιδιαίτερη περίοδο της ζωής σου, όπου καλείσαι να διαχειριστείς μεγάλα ζητήματα, που ενδεχομένως να τα βιώνεις και ως καθοριστικά για όλο σου το μέλλον – κι όλο αυτό επιπλέον των όσων μπορεί να βιώνεις από πιο πριν λόγω εφηβείας...Πέραν αυτών, μπορεί να έχουν συμβεί και πράγματα τελευταία, που να σε έχουν αναστατώσει. Αρχικά θα σου πρότεινα να αρχίσεις να διαχωρίζεις τους διάφορους τομείς στη ζωή σου (...φιλίες, σχέσεις, οικογένεια, διαβάσματα κ.λπ.) και να προσπαθήσεις να τους σκεφτείς ανεξάρτητα – τί σε ενοχλεί ή σε επηρεάζει εδώ, τί εκεί, τί παραπέρα, τί και πώς θα μπορούσες να αλλάξεις;. Ίσως με το να τα συζητήσεις με κάποιον/κάποιους, που εμπιστεύεσαι, να σε βοηθήσει να αρχίσεις να τα ξεμπλέκεις λίγο – λίγο. Σε δεύτερο χρόνο κι αν βλέπεις πως οι δυσκολίες εξακολουθούν, θα μπορούσες να αναζητήσεις βοήθεια από κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας (π.χ. σε κάποιο Κέντρο Ψυχικής Υγείας στην περιοχή που μένεις - λόγω ηλικίας μπορείς να απευθυνθείς τόσο σε κέντρα παιδιών/εφήβων όσο και ενηλίκων - ή ιδιωτικά). Βοηθητική ίσως να ήταν και η επαφή με κάποιον γυναικολόγο - εάν δεν υπάρχει ήδη - καθώς ορμονικά ζητήματα μπορεί να επηρεάζουν την όλη διάθεσή σου, καθώς επίσης και με παθολόγο, δεδομένων των σωματικών συμπτωμάτων, που αναφέρεις. Τέλος, πιθανότατα θα σε βοηθούσε να αναζητήσεις στήριξη και σε κάποιον μεγαλύτερο (π.χ. γονείς, αδέλφια, συγγενείς). Read more

Μίλησε με γονείς και επισκέψου ψυχολόγο. Βοηθούν επίσης ύπνος, σταθερό πρόγραμμα, μικρή άσκηση και μείωση οθονών. Αν χειροτερέψεις ή έχεις αυτοκαταστροφικές σκέψεις , ζήτα άμεσα βοήθεια.

Καλησπέρα. Αυτά που περιγράφετε (νεύρα, κακή διάθεση, κόπωση, πονοκέφαλοι, μειωμένη όρεξη για δραστηριότητες) δείχνουν ότι έχετε φορτωθεί πολύ ψυχικά και το σώμα σας το εκφράζει.
Δεν σημαίνει ότι “έχετε κάτι σοβαρό”, αλλά ότι χρειάζεται φροντίδα, ρύθμιση και υποστήριξη.

Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ώστε να καταλάβετε τι πιέζει αυτό το διάστημα και να βρείτε τρόπους να ανακουφιστείτε.

Καλησπέρα, από όσα περιγράφεις, φαίνεται πως εδώ και καιρό νιώθεις μια συνεχόμενη πίεση: νεύρα, κακή διάθεση, εξάντληση, υπνηλία, πονοκεφάλους, υπερευαισθησία και έλλειψη όρεξης για ανθρώπους ή δραστηριότητες. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως δεν εμφανίζονται από το πουθενά, είναι συχνά τρόπος του σώματος και της ψυχής να δείξουν ότι έχουν φορτιστεί πολύ και χρειάζονται χώρο, ανάσα και φροντίδα.
Μέσα από μια βαθύτερη ματιά, κοιτάζουμε όχι μόνο το «σύμπτωμα», αλλά και το πλαίσιο που το περιβάλλει: τι συμβαίνει στο σχολείο, στις σχέσεις σου, στην καθημερινότητά σου, τι προσδοκίες σε πιέζουν, πόσο χώρο έχεις για τον εαυτό σου. Στην ηλικί...α σου, συμβαίνουν πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, εξωτερικές και εσωτερικές και δεν είναι καθόλου παράξενο το σώμα να αντιδρά με τρόπους που μοιάζουν «υπερβολικοί», αλλά στην πραγματικότητα δείχνουν ότι χρειάζεσαι λίγη υποστήριξη για να τα βγάλεις πέρα με ό,τι κουβαλάς.
Το πιο σημαντικό είναι αυτό: ό,τι νιώθεις έχει λόγο που εμφανίζεται και υπάρχει τρόπος να νιώσεις καλύτερα. Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνη μέσα σου, ούτε να θεωρείς ότι «έτσι θα είναι από εδώ και πέρα».
Ίσως βοηθήσει να σκεφτείς τι άλλαξε το τελευταίο διάστημα ή ποια γεγονότα συνδέονται με την αρχή αυτών των συμπτωμάτων. Μερικές φορές, όταν καταλάβουμε από πού ξεκινά αυτή η πίεση, αρχίζει σιγά-σιγά να ξεκαθαρίζει και ο τρόπος για να ανακουφιστεί. Ό,τι κι αν βρίσκεται πίσω από αυτό που νιώθεις, δεν χρειάζεται να το κουβαλάς μόνη σου, πολλές φορές τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται πιο ξεκάθαρα και πιο ανεκτά όταν τα μοιραζόμαστε και βρίσκουμε έναν τρόπο να τα καταλάβουμε. Read more

Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους και κατάθλιψης χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε μπορεί να προέρχονται από διάφορους παράγοντες κι αιτίες. Επομένως θα ήταν καλό να είχαμε περισσότερες πληροφορίες για το πώς ξεκίνησαν, πότε πυροδοτούνται, αν συμβαίνει κάτι στη ζωή σας αυτή την περίοδο που να σας προκαλεί ένταση ή θυμό κλπ. Σίγουρα η περίοδος της εφηβείας είναι μια δυσκολη φάση και φαντάζομαι ότι εντείνεται ακόμα περισσότερο με τις σχολικές απαιτήσεις. Θα σας συμβούλευα να αναζητήσετε ψυχοθεραπευτική βοήθεια, ώστε να μην παγιωθεί η κατάσταση που βιώνετε.