Ξεχνάω πράγματα και δεν συγκεντρώνομαι μετά την απώλεια του άντρα μου, τι να κάνω;

Είναι απολύτως λογικό να συμβαίνει αυτό όταν βρίσκεστε σε περίοδο πένθους. Η απώλεια του συντρόφου δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση, αλλά και τη συγκέντρωση, τη μνήμη και γενικότερα την καθημερινή λειτουργικότητα. Το σώμα, αλλά και ο ψυχισμός σας, προσπαθούν να προσαρμοστούν στη νέα πραγματικότητα και στη νέα καθημερινότητα μετά την απώλεια.
Είναι σημαντικό να δώσετε χρόνο και χώρο στον εαυτό σας να βιώσει το πένθος και να το επεξεργαστεί, χωρίς πίεση να “είστε καλά” άμεσα. Προσπαθήστε, όσο μπορείτε, να φροντίζετε βασικές ανάγκες (ύπνο, διατροφή) και όσο μπορείτε να βρίσκεστε σε επαφή με υποστηρικτικούς ανθρώπους.
Η υποστήριξη από έναν ε...ιδικό μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την απώλεια, να κατανοήσετε καλύτερα όσα βιώνετε και να βρείτε τρόπους να σταθείτε πιο σταθερά μέσα σε αυτή τη φάση. Read more

Η δυσκολία στη συγκέντρωση και η γνωστική επιβάρυνση που παρατηρείτε είναι συχνά αποτελέσματα του έντονου ψυχικού φορτίου που επιφέρει το πένθος. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό αρχικά να δείξετε κατανόηση και υπομονή στις δυνάμεις σας, αποφεύγοντας την αυτοεπίκριση. Η επάνοδος στην ισορροπία απαιτεί σταδιακά βήματα, όπως η διατήρηση μιας απλής καθημερινής ρουτίνας και η αναζήτηση υποστήριξης από το περιβάλλον σας, καθώς η απομόνωση μπορεί να επιδεινώσει τη θλίψη. Ωστόσο, επειδή το πένθος είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που επηρεάζει βαθιά την ψυχική υγεία, η έναρξη ψυχοθεραπείας κρίνεται απαραίτητη. Ένας ειδικός θα σας προσφέρ...ει έναν ασφαλή χώρο για να επεξεργαστείτε την απώλεια και να βρείτε ξανά το νόημα στην καθημερινότητά σας, προλαμβάνοντας την εγκατάσταση μιας χρόνιας καταθλιπτικής διάθεσης. Read more

Καλησπέρα σας. Πιθανότατα αυτά που βιώνετε οφειλονται στο πένθος λόγω της απώλειας του συζύγου σας και μπορεί να είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση στην φάση που βρίσκεστε. Δεν χρειάζεται να ψυχιατρικοποιούμε φυσιολογικές καταστάσεις. Πως θα μπορούσατε να είσαστε καλά αν δεν έχετε ξεπεράσει την διαδικασία του θρήνου; Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα σας ως προς την απώλεια που είχατε και να μπορέσετε να καταλάβετε τι σας έχει προκαλέσει αυτό. Επίσης θα μπορέσετε να ανακαλύψετε τα αποθέματα δυνάμεων που έχετε ώστε να μπορέσετε να συνέλθετε. Να είστε καλά!

Από όσα γράφετε, φαίνεται πόσο βαρύ είναι αυτό που περνάτε. Η απώλεια του συντρόφου είναι μια βαθιά τραυματική εμπειρία και είναι απολύτως αναμενόμενο να επηρεάζει τόσο τη διάθεση όσο και τη συγκέντρωση και τη μνήμη σας. Όταν κάποιος πενθεί, ο νους συχνά «κουράζεται», δυσκολεύεται να εστιάσει και να λειτουργήσει όπως πριν· αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς, αλλά ότι προσπαθείτε να αντέξετε κάτι πολύ δύσκολο.

Το ότι τα βλέπετε όλα «χάλια» και νιώθετε πεσμένη ψυχολογικά είναι μέρος αυτής της διαδικασίας. Σε τέτοιες περιόδους, το πιο βοηθητικό δεν είναι να πιέζουμε τον εαυτό μας να νιώσει καλύτερα..., αλλά να του επιτρέπουμε να πενθήσει με τον δικό του ρυθμό. Μικρά, απλά πράγματα στην καθημερινότητα —όπως λίγη κίνηση, ένας βασικός ρυθμός στη μέρα, ή έστω μια επαφή με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν— μπορούν σιγά-σιγά να λειτουργήσουν υποστηρικτικά, χωρίς να «λύνουν» μαγικά τον πόνο.

Αν νιώθετε ότι η θλίψη, η κόπωση και οι δυσκολίες στη συγκέντρωση επιμένουν ή σας δυσκολεύουν έντονα στην καθημερινότητά σας, η υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να μη μείνετε μόνη σε αυτό. Είναι μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σας, ειδικά μετά από μια τόσο σημαντική απώλεια. Σε κάθε περίπτωση, ελπίζω να νιώσετε σύντομα καλύτερα. Read more

Καλημέρα σας. Οι απώλειες σημαντικών ανθρώπων της ζωής μας μας πονούν και μας αποσυντονίζουν, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για ανθρώπους τόσο σημαντικούς όσο ένας σύζυγος. Μπαίνουμε τότε σε μια περίοδο πένθους, όπου ζητήματα όπως η πεσμένη διάθεση, η αδυναμία συγκέντρωσης και οι δυσκολίες με τη μνήμη είναι αναμενόμενα. Η αυτόματη (και λογική) αντίδραση πολλών ανθρώπων είναι να αποφύγουν να έρθουν σε επαφή με την απώλεια, φοβούμενοι τον πόνο, που τη συνοδεύει. Έτσι, μπορεί να γεμίζουν την καθημερινότητά τους με δραστηριότητες ή να κάνουν σαν να μην έχει συμβεί. Με τον τρόπο αυτό μειώνεται πιθανώς η ένταση του πόνου, ωστόσο παρατείνεται επ' α...όριστον η διάρκειά του, καθώς αυτός "παγώνει" μέσα μας και εκδηλώνεται με έμμεσους τρόπους. Συνήθως οι δυσκολίες υποχωρούν σιγά σιγά μετά από κάποιο διάστημα, ωστόσο μπορεί και να επιμείνουν. Το να μιλήσετε γι’ αυτό που συνέβη είναι κάτι που θα σας βοηθήσει να βγείτε από αυτή την περίοδο ταχύτερα, όσο δυσάρεστο κι αν ακούγεται. Ίσως θα είχε νόημα να αναζητήσετε και κάποια επαγγελματική υποστήριξη σχετικά (π.χ. Κέντρο Ψυχικής Υγείας της περιοχής σας ή κάποιον ιδιώτη), ιδίως εάν δείτε τις δυσκολίες να επιμένουν ή να επιδεινώνονται. Read more

Προσπαθήστε να φροντίσετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο (άσκηση, διατροφή, δραστηριότητες, έξοδοι με φίλους, υποστήριξη από ευρύτερη οικογένεια κλπ). Εννοείται ότι θα ήταν βοηθητικό να ξεκινήσετε και ψυχοθεραπεία. Σε κάθε περίπτωση δώστε χρόνο στον εαυτό σας να πενθήσει και να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση.

Από αυτά που περιγράφετε, αυτό που βιώνετε είναι απολύτως κατανοητό. Η απώλεια του συντρόφου σας είναι ένα βαθύ ψυχικό τραύμα και επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ενέργεια. Η δυσκολία στη σκέψη συχνά δεν σημαίνει κάτι παθολογικό, αλλά ότι ο ψυχισμός σας είναι σε πένθος.
Σε αυτή τη φάση είναι σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας να λειτουργήσει κανονικά. Δώστε χώρο στη θλίψη σας. Το πένθος δεν είναι αδυναμία, είναι μια φυσιολογική διαδικασία προσαρμογής σε μια μεγάλη απώλεια και θέλει τον χρόνο του.
Αν η κακή ψυχολογική διάθεση, ή η δυσκολία στη λειτουργικότητα επιμένουν, η ψυχοθεραπεία θα σας ...βοηθήσει να επεξεργαστείτε την απώλεια και να ξαναβρείτε σταδιακά το νόημα στην ζωή σας. Read more

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

Καλησπέρα σας!
Αυτά που περιγράφετε είναι πολύ συχνά μετά από μια τόσο μεγάλη απώλεια και δεν σημαίνουν ότι «κάτι δεν πάει καλά» με εσάς. Το πένθος και η παρατεταμένη ψυχική επιβάρυνση μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την απόδοση στη δουλειά, καθώς ο νους παραμένει σε κατάσταση συναισθηματικής κόπωσης. Είναι σημαντικό να δώσετε χώρο στο πένθος σας και να μη πιέζετε τον εαυτό σας να λειτουργεί όπως πριν, σαν να μην έχει συμβεί τίποτα. Η υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την απώλεια, να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε τρόπους σταδιακής επαναφοράς της δι...άθεσης και της συγκέντρωσης. Παράλληλα, μικρά σταθερά βήματα στην καθημερινότητα, ήπια φροντίδα του εαυτού και επαφή με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά. Η ψυχολογία δεν ανεβαίνει απότομα μετά από τέτοιες εμπειρίες, αλλά με χρόνο, κατανόηση και σωστή βοήθεια μπορεί σταδιακά να βελτιωθεί. Read more

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι βαθιά ανθρώπινο και πολύ βαρύ. Η απώλεια του συντρόφου σας είναι ένα ισχυρό σοκ και το πένθος επηρεάζει συχνά τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση. Δεν σημαίνει ότι «κάτι δεν πάει καλά» με εσάς· σημαίνει ότι ο ψυχισμός σας πονά και προσπαθεί να αντέξει.

Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να «ανέβει» μόνος του. Αυτό που βοηθά είναι να δοθεί χώρος στο πένθος και να έχετε στήριξη για να μην μένετε μόνη με αυτό το βάρος. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την απώλεια, να μειωθεί η θολούρα και να ξαναβρείτε σταδιακά σταθερότητα στην καθημερινότ...ητα.

Αν το θελήσετε, μπορείτε να έρθετε στο γραφείο μας να το δουλέψουμε μαζί, με ηρεμία, σεβασμό και φροντίδα. Δεν χρειάζεται να το περνάτε μόνη σας. Read more

Το πένθος επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο. Δεν είναι αδυναμία. Είναι αναμενόμενο μετά από μία τόσο μεγάλη απώλεια. Χρειάζεται χρόνο, στήριξη και χώρο για να ειπωθεί ο πόνος. Η επαφή με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, ένα υποστηρικτικό περιβάλλον και η ψυχολογική βοήθεια μπορούν να σας βοηθήσουν σταδιακά να σηκώσετε ξανά το βάρος. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, αυτό που περνάτε είναι ανθρώπινο. Αν θέλετε, έχει σημασία να γνωρίζουμε και πόσος χρόνος έχει περάσει από την απώλεια, γιατί το πένθος έχει διαφορετικές ανάγκες σε κάθε φάση του.

Χαίρετε! Λυπάμαι πολυ για την απώλεια σας! Ειναι πολυ φυσιολογικό να προκαλεί μια τοσο μεγάλη απώλεια, συναισθηματική σύγχυση και δυσκολία σε πολλούς τομείς. Θα σας πρότεινα κάποιες συναντήσεις με κάποιον ψυχολογο/ ψυχοθεραπευτη. Ωστόσο, η επαφή με φίλους και πρόσωπα αγαπημένα της οικογένειας ειναι μια καλη αρχη σταδιακά να σας δώσουν ενα κίνητρο...
Ελπίζω να σας βοηθησα.

Αυτό που περιγράφετε είναι απολύτως κατανοητό με βάση όσα έχετε περάσει. Η απώλεια του συντρόφου είναι ένα από τα πιο τραυματικά γεγονότα που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος και επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την ενέργεια και τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο. Το ότι ξεχνάτε πράγματα και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε δεν σημαίνει ότι «κάτι δεν πάει καλά με το μυαλό σας». Είναι συχνά έκφραση πένθους, θλίψης και ψυχικής εξάντλησης.

Όταν κάποιος πενθεί, ο νους βρίσκεται διαρκώς απασχολημένος με την απώλεια, τον πόνο, τις σκέψεις «πριν και μετά», τις ανησυχίες για το μέλλον. Αυτό αφήν...ει λιγότερο ψυχικό χώρο για συγκέντρωση και μνήμη. Παράλληλα, η χαμηλή ψυχολογία κάνει τον κόσμο να φαίνεται «σκοτεινός», χωρίς νόημα ή ελπίδα, κάτι που περιγράφετε πολύ καθαρά όταν λέτε ότι τα βλέπετε όλα χάλια. Αυτό δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα· είναι ανθρώπινη αντίδραση σε ένα πολύ βαρύ βίωμα.

Το πρώτο και πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε ότι αυτό που περνάτε είναι πένθος και όχι κάτι που «πρέπει απλώς να ξεπεράσετε». Δεν ανεβαίνει η ψυχολογία με το ζόρι ούτε με συμβουλές τύπου «σκέψου θετικά». Χρειάζεται χρόνος, φροντίδα και χώρος για να εκφραστεί ο πόνος. Αν τον πιέζετε ή τον αγνοείτε, συχνά εμφανίζεται μέσα από συμπτώματα όπως αυτά που περιγράφετε.

Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να μην είναι καλά για ένα διάστημα, χωρίς ενοχές. Παράλληλα, μικρές σταθερές κινήσεις στην καθημερινότητα μπορούν να στηρίξουν τον ψυχισμό σας: βασικός ύπνος, φαγητό, λίγο περπάτημα ή ήπια δραστηριότητα, ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξη. Δεν το κάνετε για να «χαρείτε», αλλά για να κρατήσετε τον εαυτό σας όρθιο.

Η ψυχοθεραπεία σε τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ουσιαστική στήριξη. Σας βοηθά να επεξεργαστείτε την απώλεια, να μιλήσετε για τον πόνο χωρίς να νιώθετε ότι κουράζετε τους άλλους, και να καταλάβετε πώς αυτή η απώλεια έχει επηρεάσει την εικόνα που έχετε για τη ζωή και τον εαυτό σας. Αν η θλίψη είναι έντονη και επίμονη, μια αξιολόγηση από ψυχίατρο μπορεί επίσης να βοηθήσει, όχι απαραίτητα για φάρμακα, αλλά για να εκτιμηθεί συνολικά η κατάστασή σας.

Το σημαντικότερο μήνυμα είναι ότι αυτό που ζείτε δεν είναι μόνιμο, ακόμα κι αν τώρα μοιάζει έτσι. Δεν χρειάζεται να «ανέβει» άμεσα η ψυχολογία σας. Χρειάζεται πρώτα να στηριχτεί, να ακουστεί και να φροντιστεί. Από εκεί, σταδιακά και όχι απότομα, μπορεί να αρχίσει να επιστρέφει λίγη σταθερότητα, λίγη ανάσα, και με τον χρόνο περισσότερη δύναμη. Read more