Ενώ κάνω ψυχοθεραπεία δεν έχω θεραπευτεί και έχω υποτροπή στην κατάθλιψη. Θα γίνω ποτέ πραγματικά κα

Καταλαβαίνω ότι βρίσκετε σε μια κατάσταση αγωνίας. Πολλές φορές, οι υποτροπές συμβαίνουν. Ωστόσο, μαζί με την ψυχοθεραπεία ίσως είναι ωφέλιμο να εξετασθούν και άλλοι παράγοντες, όπως το πλαίσιο, η συνέπεια σε αυτή, και ενδεχόμενη προσέγγιση θεραπείας. Επίσης, σε κάποιους ασθενείς, συνιστάται και κάποια ήπια αντικαταθλιπτική αγωγή για το μέγιστο δυνατό όφελος. Με εκτίμηση

Γεια σου!
Η ερώτηση σου είναι ουσιαστική και συχνή σε άτομα που παλεύουν με την κατάθλιψη…“Και θα γίνω ποτέ πραγματικά καλά;”. Θα σου μιλήσω ειλικρινά, η κατάθλιψη δεν λειτουργεί πάντα με έναν γραμμικό τρόπο όπου ένας άνθρωπος βλέπει μια συνεχόμενη βελτίωση και…θεραπεύτηκε. Συχνά έχει περιόδους βελτίωσης και περιόδους υποτροπής. Έχε το στο μυαλό σου σαν ένα ταξίδι μέσα σε μια θάλασσα, κάποιες φορές η θάλασσα είναι ήρεμη και κάποιες άλλες έχει κύμα…Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν πορεύεσαι προς τον προορισμό σου και η θεραπεία δεν δουλεύει ή ότι δεν μπορείς να φτάσεις σε ένα σημείο όπου θα νιώθεις σταθερά καλά, σε ένα λιμάνι ίσως.

...>Τώρα όμως να σου πω ότι στην ψυχοθεραπεία, ο στόχος μας δεν είναι μόνο η μείωση των συμπτωμάτων, αλλά και να μάθει ο άνθρωπος να αναγνωρίζει έγκαιρα τα σημάδια υποτροπής, να αποκτήσει εργαλεία για να τη διαχειρίζεται πιο γρήγορα και αποτελεσματικά και να μειώνεται σταδιακά η ένταση και η διάρκεια των επεισοδίων. Με τον χρόνο, πολλοί άνθρωποι φτάνουν σε ένα σημείο όπου η κατάθλιψη, είτε δεν επανεμφανίζεται, είτε δεν επανεμφανίζεται για μεγάλα διαστήματα, είτε εμφανίζεται πιο ήπια και πολύ πιο διαχειρίσιμη.
Αν αυτή τη στιγμή νιώθεις ότι “δεν προχωράει”, αξίζει να το συζητήσεις ανοιχτά με τον/την θεραπευτή/τριά σου.

Αν μπορώ να σου πω κάτι τελευταίο για το δρόμο…η αίσθηση ότι «δεν θα γίνω ποτέ καλά» είναι συχνά μέρος της ίδιας της κατάθλιψης και όχι μια αντικειμενική πρόβλεψη για το πώς θα είναι το μέλλον σου. Η πορεία υπάρχει. Απλώς κάποιες φορές δεν είναι ευθεία γραμμή. ❤️‍🩹

Στη διάθεση σου,

Αναστασία 🌱 Read more

Καλησπέρα!Έχει να κάνει πολύ με τα συμπτώματα και πόσο πυρηνικά είναι τα βιώματα που έχουν οδηγήσει σε αυτή. Υπάρχουν και πολύ δύσκολες περιπτώσεις . Σίγουρα μπορούν να βελτιωθούν κάποια στοιχεία της. Για τελείως εξάλειψη αν είναι δυνατή, θέλει χρόνο καθώς και υπομονή και όρεξη. Μην παρατήσετε τον εαυτό σας πάντως. Σίγουρα αξίζει η προσπάθεια και μπράβο σας!

Καλησπέρα σας. Η κατάθλιψη είναι σοβαρή νόσος και δεν θεραπεύεται μόνο με την ψυχοθεραπεία. Αν δεν έχετε επισκεφτεί ψυχίατρο θα πρέπει να το κάνετε ώστε να αξιολογηθεί το αν πράγματι πληρούνται τα κριτήρια για κατάθλιψη ώστε να λάβετε την διάγνωση, και να σας χορηγηθεί η κατάλληλη αγωγή, σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία. Αυτή είναι η άριστη στρατηγική και αυτήν θα πρέπει να ακολουθήσετε αν δεν το έχετε ήδη κάνει.

Καλησπέρα σας.

Καταλαβαίνω πόσο απογοητευτικό μπορεί να είναι να κάνετε ψυχοθεραπεία και παρ’ όλα αυτά να βλέπετε την κατάθλιψη να επιστρέφει. Είναι λογικό να σκέφτεστε «αφού προσπαθώ, γιατί δεν έχω γίνει καλά;» ή να φοβάστε ότι αυτό θα συνεχίζεται πάντα.

Η υποτροπή όμως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η θεραπεία απέτυχε ή ότι εσείς δεν μπορείτε να βοηθηθείτε. Σε αρκετές περιπτώσεις η κατάθλιψη έχει διακυμάνσεις, ειδικά όταν υπάρχουν πιεστικές συνθήκες, παλιότερα τραύματα, χρόνια μοτίβα σκέψης ή δυσκολίες που δεν έχουν ακόμη δουλευτεί αρκετά. Μερικές φορές χρειάζεται να επανεκτιμηθεί το θεραπευτικό πλάνο: τι έχει βοηθή...σει μέχρι τώρα, τι δεν έχει βοηθήσει, αν χρειάζεται διαφορετική συχνότητα, διαφορετική προσέγγιση ή και συνεργασία με ψυχίατρο.

Θα σας πρότεινα να το συζητήσετε πολύ ανοιχτά με τον/την θεραπευτή/θεραπεύτριά σας. Όχι γενικά ότι «δεν είμαι καλά», αλλά όσο πιο συγκεκριμένα γίνεται: τι έχει επιστρέψει, πόσο συχνά, τι έχει αλλάξει στη λειτουργικότητά σας, τι σας φοβίζει και τι νιώθετε ότι δεν πιάνεται αρκετά στη θεραπεία.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας, ναι, μπορείτε να πάτε καλύτερα, ακόμη κι αν τώρα νιώθετε ότι γυρίσατε πίσω. Το «πραγματικά καλά» όμως πολλές φορές δεν έρχεται ως μία μόνιμη ευθεία γραμμή, αλλά ως σταδιακή αλλαγή: να αναγνωρίζετε νωρίτερα τα σημάδια, να ζητάτε βοήθεια πιο γρήγορα, να μη βυθίζεστε με τον ίδιο τρόπο και να χτίζετε περισσότερη σταθερότητα. Αν μαζί με την υποτροπή υπάρχουν σκέψεις ότι δεν αντέχετε άλλο ή ότι μπορεί να κάνετε κακό στον εαυτό σας, τότε χρειάζεται άμεση επικοινωνία με ειδικό ή με υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Read more

Καλησπέρα σας χρειάζεται να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή και την κατάλληλη θεραπεία