Ζαλάδα, ταχυκαρδία και άγχος μετά τη διακοπή πολυβιταμινών στα 27

Καλησπέρα σας και ευχαριστώ που μοιράζεστε τόσο ξεκάθαρα την εμπειρία σας! Αυτό που περιγράφετε, επίμονη ζάλη, ταχυκαρδία, αίσθηση αποπροσανατολισμού και σκέψεις γύρω από την υγεία, είναι συχνό φαινόμενο σε ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος, ειδικά όταν αυτό παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς επεξεργασία ή εκτόνωση. Το άγχος μπορεί πράγματι να εκδηλωθεί σωματικά, δημιουργώντας ψυχοσωματικά συμπτώματα, τα οποία είναι απόλυτα πραγματικά (δεν είναι "στο μυαλό σας"). Μερικά από τα πιο συχνά σωματικά συμπτώματα του χρόνιου άγχους περιλαμβάνουν:
- Ζάλη ή αίσθηση «αστάθειας».
- Ταχυπαλμία ή ταχυκαρδία.
- Σφί...ξιμο στο στήθος ή στην αναπνοή.
- Αίσθηση «αποπραγματοποίησης» (σαν να είστε αλλού ή να τα βλέπετε από απόσταση).
- Τάση για υπερανάλυση του σώματος και φόβος για σοβαρή ασθένεια.
Αν δεν έχετε ήδη επισκεφθεί γιατρό, καλό είναι να κάνετε έναν βασικό ιατρικό έλεγχο (αιματολογικές, καρδιολογικές εξετάσεις) για να αποκλειστεί οργανική αιτία. Αυτό θα σας βοηθήσει και ψυχολογικά να νιώσετε πιο ασφαλής.
Αν όλα είναι καλά ιατρικά (όπως συχνά συμβαίνει σε τέτοιες περιπτώσεις), είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να βρείτε μαζί τρόπους διαχείρισης! Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είστε μόνη σε αυτό. Πολλοί νέοι άνθρωποι βιώνουν τα ίδια συμπτώματα, και τα καλά νέα είναι πως μπορείτε να αισθανθείτε ξανά καλά και σταθερή, με τη σωστή υποστήριξη! Read more

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε μαζί μου την κατάσταση που βιώνετε. Είναι κατανοητό να ανησυχείτε όταν αντιμετωπίζετε συνεχείς ζαλάδες και άλλες σωματικές ενοχλήσεις, ειδικά όταν δεν γνωρίζετε την ακριβή αιτία τους. Εξάλλου, αυτά τα συμπτώματα σίγουρα μπορούν να προκαλέσουν άγχος και να επηρεάσουν την καθημερινότητά σας.

Αναφορικά με τις ζαλάδες, τη ταχυκαρδία και την αίσθηση ότι «βρίσκεστε αλλού», όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συνδέονται με άγχη ή ψυχοσωματικά ζητήματα, αλλά φυσικά η παρακολούθηση από γιατρό είναι απαραίτητη για να αποκλειστούν άλλες αιτίες. Το γεγονός ότι έχετε σταματήσει τις πολυβιταμίν...ες πρόσφατα μπορεί να έχει κάποιο αντίκτυπο στην υγεία σας, κυρίως εάν υπήρχε κάποια έλλειψη βιταμινών ή μετάλλων, κάτι που θα μπορούσε να συνδέεται με τα συμπτώματα που αναφέρετε. Εάν η διατροφή σας δεν καλύπτει όλες τις ανάγκες, ίσως να αξίζει να εξετάσετε τη λήψη βιταμινών ή να συζητήσετε με κάποιον ειδικό διατροφολόγο για το αν είναι απαραίτητο να τις εντάξετε ξανά στη ζωή σας.

Όσον αφορά τη σχέση των σωματικών συμπτωμάτων με το άγχος και την ψυχοσωματική επίδραση, είναι πολύ πιθανό ότι η συνεχής ανησυχία και το άγχος για την υγεία σας μπορεί να επηρεάζει το σώμα σας με τρόπους που δεν είναι πάντα άμεσα αντιληπτοί. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πραγματικά σωματικά συμπτώματα, όπως ζαλάδες, ταχυκαρδία και αίσθηση αποπροσανατολισμού, γιατί το σώμα αντιδρά στο στρες ενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Προτείνω να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συζητήσετε με τον γιατρό σας για να αποκλείσετε σωματικές αιτίες, εφόσον δεν το έχετε κάνει ήδη, και ίσως να σας βοηθήσει να κάνετε κάποιες εξετάσεις για να ελέγξετε την κατάσταση των βιταμινών και μετάλλων στο σώμα σας.

Επιπλέον, αν το άγχος είναι μια σημαντική πηγή αυτών των συμπτωμάτων, ίσως να βρείτε ωφέλιμο να εξετάσετε την ψυχολογική υποστήριξη ή τεχνικές χαλάρωσης, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ή τεχνικές αναπνοής και mindfulness, που έχουν αποδειχθεί πολύ χρήσιμες για τη μείωση του άγχους και των σωματικών του εκδηλώσεων. Η διαχείριση του άγχους μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των συμπτωμάτων και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα στην καθημερινότητά σας.

Εάν αυτά τα συμπτώματα συνεχίζουν να σας ενοχλούν, η επαγγελματική καθοδήγηση είναι πολύ σημαντική, καθώς μπορεί να συμβάλει στην εξεύρεση της καλύτερης προσέγγισης για εσάς.

Εύχομαι σύντομα να νιώσετε καλύτερα. Read more

Μπορείτε να κάνετε πρώτα ιατρικές εξετάσεις και αν δεν βρεθεί κάποια πάθηση τότε να πάτε να μιλήσετε σε κάποιον

Καλησπέρα,
Τα συμπτώματα που περιγράφετε —ζάλη, ταχυκαρδία, αίσθηση αποπροσανατολισμού— είναι συχνά σε άτομα με έντονο άγχος, ειδικά όταν υπάρχει ανησυχία γύρω από θέματα υγείας.
Συχνά, το σώμα "φωνάζει" όταν η ψυχή πιέζεται, και εμφανίζονται ψυχοσωματικά συμπτώματα, που δεν εξηγούνται πάντα από οργανική αιτία.
Ωστόσο, για να σιγουρευτείτε ότι αυτά τα συμπτώματα έχουν ψυχογενή αίτια, είναι σημαντικό να γίνει ένας βασικός ιατρικός έλεγχος, ιδανικά από παθολόγο, ώστε να αποκλειστεί οργανική αιτία.
Αν τα αποτελέσματα είναι καθαρά, τότε η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι ενεργοποιεί το άγχος σας και πώς να... το διαχειριστείτε. Read more

Καλημέρα σας, από τη στιγμή που αισθάνεστε ότι επηρεάζεται η καθημερινότητά σας, καλό είναι να κάνετε αρχικά έναν βασικό έλεγχο σε κάποιο γιατρό ώστε να αποκλειστούν άλλες αιτιολογίες. Εφόσον γίνει αυτό θα πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση των αγχωδών συμπτωμάτων. Προσπαθήστε να βελτιώσετε τη ποιότητα του ύπνου σας, να κάνετε ήπια άσκηση μαζί με όλα τα παραπάνω.