Ψυχοσωματική δύσπνοια λόγω άγχους: Συμβουλές και θεραπεία

Καλό θα ήταν να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία και να κοιτάξετε το αίτιο της δυσπνοιας γιατί το σώμα σας αντιδράει σε κάτι, γιατί το άγχος λειτουργεί σε βάθος όσο και αν το καταστελουν τα φάρμακα.

Kαλησπέρα σας,

Ακούγεται δυσφορικό αυτό που περιγράφετε κι απ'ότι φαίνεται έχει λάβει χρόνια μορφή. Έχετε δοκιμάσει να κάνετε θεραπεία (συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία) με σκοπό να αντιμετωπίσετε αρχικά τις καταστάσεις που σας προκαλούν στρες και σε δεύτερο χρόνο τα αίτια που μπορεί να κρύβονται πίσω από τις ψυχοσωματικές σας αντιδράσεις;

Θα σας συμβούλευα αρχικά να εξετάσετε αυτήν τη διαδρομή και παράλληλα να φροντίσετε το κομμάτι της κοινωνικοποίησης, της διατροφής/άσκησης και της γενικής φροντίδας της ποιότητας ζωής που βιώνετε καθημερινά.

Σας εύχομαι κάθε καλό κι ελπίζω να σας προσέφερα ορισμένες χρήσιμες ιδ...έες.

Με εκτίμηση,
Βασιλική Read more

Καλησπέρα σας. Η δύσπνοια έχει μια τάση να εμφανίζεται έπειτα από περιόδους(περίπου ένα μήνα μετά) όπου καταπονείται το ανοσοποιητικό σύστημα είτε λόγω στρες είτε σωματικής κόπωσης. Σε ψυχικό επίπεδο(στρες) λόγω του ότι λειτουργεί περισσότερο από όσο θα θέλαμε το συμπαθητικό σύστημα(που αποτελεί μέρος τους Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος) το οποίο είναι υπεύθυνο για την ενεργητική λειτουργία του οργανισμού, η δύσπνοια έρχεται ως μια ανάγκη του τελευταίου να πάρει περισσότερο οξυγόνο με στόχο να χαλαρώσει(παρασυμπαθητικό). Εϊναι βοηθητικό λοιπόν τόσο το να περνάτε χρόνο με ανθρώπους, όπως προαναφέρατε, όπως επίσης και να κάνετε πράγματα που σας ...ευχαριστούν. Με αυτόν τρόπο η περίσσεια ένταση αποβάλλεται και προκαλείται μια μυική χαλάρωση η οποία με τη σειρά της διευρύνει την αναπνοή. Read more

Το σύμπτωμα που περιγράφετε — η δύσπνοια χωρίς οργανικό αίτιο — είναι μια συχνή μορφή σωματικής έκφρασης του άγχους. Όταν το σώμα "μιλά", συνήθως κάτι βαθύτερο ζητά να ακουστεί. Χρειάζεται να κάνετε ιατρικές εξετάσεις που αποκλείουν τα οργανικά αίτια αρχικά. Τα αγχολυτικά, όπως το Xanax, δίνουν μια προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν φτάνουν στη ρίζα του προβλήματος — και αυτό φαίνεται πως ήδη το γνωρίζετε, από τη διαδρομή σας. Ίσως αξίζει να σκεφτείτε τη δυνατότητα για μια σταθερή ψυχοθεραπευτική υποστήριξη με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, μέσα από την οποία μπορείτε να κατανοήσετε βαθύτερα την ψυχική και σωματική σας εμπειρία.

Καλημέρα σας. Αρχικά, θα σας σύστηνα, εάν δεν έχετε κάνει πρόσφατα εξετάσεις για καρδιά και θυρεοειδή, να το κάνετε, ώστε να είστε ήσυχος ότι δεν υπάρχει οργανικό ζήτημα. Ταυτόχρονα, μιας και βλέπετε και ο ίδιος ότι όταν σχετίζεστε με άλλους ανθρώπους νιώθετε πολύ καλύτερα, αναζητήστε τρόπους για να το κάνετε αυτό συχνότερα (με φυσική παρουσία ή/και τηλεφωνικά). Βρείτε κάποιο χόμπι που σας αρέσει και μπορείτε να το κάνετε σε ομάδα. Είμαστε φτιαγμένοι για να συνδεόμαστε με τους άλλους. Η μοναξιά και η απομόνωση μάς προκαλούν "ασφυξία", απελπισία, αίσθηση ότι είμαστε μόνοι μας στον κόσμο κι αυτό είναι κάτι που δεν αντέχεται.

...>Επιπλέον, βάλτε την κίνηση/άσκηση στη ζωή σας. Περπατήστε, κολυμπήστε και σύντομα θα νιώσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της σωματικής δραστηριότητας. Το xanax εάν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί εξάρτηση και δεν μπορεί να σας βοηθήσει από μόνο του. Χρειάζεται να αναλάβετε κάποια πρωτοβουλία για να αλλάξετε την καθημερινότητά σας, που φαίνεται να σας "πνίγει".

Ξεκινήστε βήμα-βήμα, υπομονετικά αλλά και αποφασιστικά, να κινείστε προς αυτή την κατεύθυνση: επικοινωνία με τους άλλους και κίνηση. Είμαστε προορισμένοι για να ζούμε χαρούμενοι, ευτυχισμένοι, να ζούμε μια ζωή με νόημα! Αναρωτηθείτε τι είναι σημαντικό για εσάς στη ζωή και κυνηγήστε το, σε όποια ηλικία και αν βρίσκεστε. Κάντε εσείς το πρώτο βήμα με πίστη και οι βοήθειες θα έρθουν! Read more