Πώς να διαχειριστώ άγχος και υπέρταση στα 47 με αγχώδη διαταραχή;

Είμαι 47 χρόνων, έχω πάρα πολύ άγχος. Πήγα σε καρδιολόγο, με διέγνωσε με αγχώδης διαταραχή και εξαιτίας αυτού με υπέρταση 14 με 9. Φοβάμαι και αυτό δυσκολεύει την καθημερινότητά μου. Τι μπορώ να κάνω, γιατί δεν μπορώ να το διαχειριστώ καθόλου; Έχω εμμονή με την υπέρταση.

9 specialists answered

Καλησπέρα σας. Εδώ παρατηρούνται δύο ζητήματα. Η υπέρταση και η εμμονή για αυτή. Η αιτία/ αφορμή και το σύμπτωμα λοιπόν. Το τι διακινεί η αιτία και γιατί έρχεται το σύμπτωμα αυτό στην επιφάνεια είναι κάτι που μπορεί να γίνει φανερό μόνο μέσω μιας ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας. Εύχομαι την καλύτερη δυνατή εξέλιξη.

Κιττές Χαράλαμπος
Κλινικός Ψυχολόγος - Συστημικός ψυχοθεραπευτής - Εκπαιδευόμενος σεξολόγος

Learn more

Καλησπέρα σας,
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει την υπέρταση, δημιουργώντας έναν κύκλο φόβου και έντασης. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα, ώστε να νιώσετε πιο ήρεμος/η στην καθημερινότητά σας.

Βασιλάκη Άννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Glyfada
Το άγχος και η υπέρταση συχνά συνυπάρχουν και επιδεινώνουν το ένα το άλλο. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, ειδικά γνωσιακή-συμπεριφορική, για τον έλεγχο της εμμονής και της ανησυχίας. Παράλληλα, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή για το άγχος ή την υπέρταση. Η σταθερή ρουτίνα, η άσκηση και η χαλάρωση βοηθούν σημαντικά.

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Thessaloniki
Όταν υπάρχει υπερβολικό άγχος, το σώμα αντιδρά έντονα – όπως με την αύξηση της πίεσης. Δεν είστε μόνος, πολλοί άνθρωποι με αγχώδη διαταραχή βιώνουν εμμονές με τη σωματική τους υγεία. Ο φόβος για την πίεση τροφοδοτεί τον φαύλο κύκλο του άγχους, και το σώμα αντιδρά ανάλογα.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι αρχικά να δώσετε χώρο στο βίωμά σας – να μην το πολεμάτε, αλλά να το κατανοήσετε. Η ψυχοθεραπεία είναι εξαιρετικά βοηθητική σε περιπτώσεις όπως η δική σας, γιατί σας δίνει εργαλεία να διαχειρίζεστε το άγχος και να δουλέψετε με τις εμμονικές σκέψεις.

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Αυτό που περιγράφετε είναι μια αρκετά συχνή εμπειρία σε άτομα που βιώνουν έντονο άγχος, ιδιαίτερα όταν αυτό εκδηλώνεται μέσα από σωματικά συμπτώματα. Η εστίαση στην πίεση, η διαρκής ανησυχία γύρω από την υγεία, αλλά και το αίσθημα αδυναμίας διαχείρισης του άγχους είναι ενδείξεις ότι πιθανώς έχει εγκατασταθεί μια αγχώδης διαταραχή, κάτι που όπως σωστά επισημάνατε μπορεί να διαγνωσθεί μόνο από ψυχίατρο.

Ο καρδιολόγος, στην περίπτωσή σας, φαίνεται να αναγνώρισε ότι δεν υφίσταται οργανικό καρδιολογικό πρόβλημα και να υποψιάστηκε ότι το άγχος παίζει καταλυτικό ρόλο στην υπέρταση και τη συνολική σας δυσφορία. Το άγχος μπορεί πράγματι να επ...ηρεάζει την αρτηριακή πίεση, συνήθως παροδικά, όμως όταν η ανησυχία γίνεται υπερβολική και διαρκής, είναι σημαντικό να αναζητηθεί υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά. Μέσα από αυτήν μπορείτε να κατανοήσετε βαθύτερα τους μηχανισμούς του άγχους σας, να δουλέψετε τους φόβους και τις σκέψεις που σας κρατούν εγκλωβισμένο στον φαύλο κύκλο της υπερδιέγερσης, αλλά και να αναπτύξετε τρόπους ρύθμισης και ηρεμίας, ώστε να ανακτήσετε σταδιακά τον έλεγχο της καθημερινότητάς σας. Αν νιώθετε ότι το άγχος είναι πολύ έντονο, μπορείτε να συζητήσετε το ενδεχόμενο μιας συμπληρωματικής ψυχιατρικής αξιολόγησης για πιθανή φαρμακευτική υποστήριξη.

Το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια δείχνει ήδη δύναμη και επίγνωση. Το άγχος μπορεί να μειωθεί και η ποιότητα ζωής σας να βελτιωθεί, με συνέπεια και καθοδήγηση. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος
Καλησπέρα σας. Πέραν της διαγνωστικής διαχείρισης της υπέρτασης με τον καρδιολόγο σας, ο πλέον ειδικός για να σας κατατοπίσει για το κομμάτι της "αγχώδους διαταραχής", στο εάν υπάρχει και στο πως θα την αντιμετωπίσετε, είναι ένας ειδικός στην ψυχική υγεία. Καλό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο.

Αθανασιάδου Μαρία
Ψυχολόγος

Kallithea
Γεια σας. Έχετε πολύ άγχος και αυτό σας ταλαιπωρεί. Το μυαλό με κάποιο τρόπο μοιάζει να έχει κολλήσει στην υπέρταση, και κάπως έτσι φαίνεται να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος άγχους και εμμονής που κουράζει και εξαντλεί. Δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε καθόλου.

Ο οργανικός έλεγχος είναι απαραίτητος, και κάνατε καλά που απευθυνθήκατε σε καρδιολόγο. Ωστόσο, επιτρέψτε μου να πω ότι στη θέση σας δεν είμαι σίγουρος πόσο ασφαλής θα ένιωθα για μια διάγνωση ψυχικής υγείας από έναν επαγγελματία διαφορετικής ειδικότητας. Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο για μία υπεύθυνη αξιολόγηση και λήψη φαρμακευτικής αγωγής, σε περίπτωση που ...κριθεί ότι χρειάζεται.

Μία σύντομη φαρμακευτική αγωγή με κατασταλτικό ρόλο θα σας επέπτρεπε επίσης να ξεκινήσετε πιο ομαλά μία ψυχοθεραπευτική διαδικασία, η οποία θα σας δώσει τη δυνατότητα να μιλήσετε για το άγχος αυτό, να έρθετε σε επαφή μαζί του, και να διερευνήσετε αυτό που χρειάζεστε ώστε να βρείτε ανακούφιση και ισορροπία. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι ό,τι καλύτερο. Read more

Γουλανδρής Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Voula
Καλημέρα σας, υπάρχει τρόπος να διαχειριστείτε το άγχος. Είναι πολύ σύνηθες να επηρεάζεται η πίεση λόγω χρόνιου άγχους μετά από κάποια ηλικία. Μιλήστε με τον γιατρό σας ή με κάποιον Ψυχολόγο για φυσικούς τρόπους διαχείρισης και τηρήστε τη φαρμακευτική αγωγή που σας έχει χορηγήσει ο καρδιολόγος σας.

Koulouvardi Stella
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Petralona
Καλημερα σας.
Προκειται για μια διαταραχη με εντονα στοιχεια αγχους και ανησυχιας οπως αναφερετε που επηρεαζει σιγουρα την καθημερινοτητα σας. Θα ηταν βοηθητικο να αναζητησετε μια επαγγελματικη υποστηριξη με σκοπο την μειωση των συμπτωματων.

Αγγλοπούλου Έφη
Ψυχολόγος

Panormou