Ask our specialists
Anxiety and Stress
Πώς να αντιμετωπίσω ψυχοσωματικά συμπτώματα άγχους και αυξημένη κορτιζόλη;

Πώς να αντιμετωπίσω ψυχοσωματικά συμπτώματα άγχους και αυξημένη κορτιζόλη;

Καλησπέρα . Πέρασα ένα άγχος υγείας εδώ και 1,5 μήνα έψαχνα στο google συνέχεια από εδώ από εκεί και το τελευταίο 20ήμερο έχω αναπτύξει μάλλον ψυχοσωματικά σφίξιμο στους μυς θολούρα κακή στύση λίγες διαταραχές ύπνου αίσθημα κόπωσης βαριά πόδια . Γενικά έκανα εξετάσεις ήταν κομπλέ εκτός της κορτιζόλης(19.30 στις 11) . Γενικά ήμουν υγιέστατος χωρίς ποτό τσιγάρα φουλ διατροφή γυμναστική . Τι να κάνω ;

Submitted on 18/07/2025

22 specialists answered

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε με ειλικρίνεια την εμπειρία σας.
Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που απασχολεί πολλούς ανθρώπους — το άγχος γύρω από την υγεία μπορεί να γίνει εξαιρετικά έντονο και να επηρεάσει τόσο το σώμα όσο και την καθημερινότητά μας. Οι σωματικές ενοχλήσεις που βιώνετε (σφίξιμο, κόπωση, διαταραχές ύπνου, μείωση στη στύση, “βαριά” πόδια) είναι πραγματικά και συχνά σχετίζονται με τη σωματοποίηση του άγχους.

Όταν υπάρχει συνεχής αναζήτηση στο διαδίκτυο, ο εγκέφαλος βρίσκεται σε μια κατάσταση υπερδιέγερσης — παρατηρεί τα πάντα, ερμηνεύει τα πάντα ως πιθανό κίνδυνο και έτσι παγιδεύεται σε έναν φαύ...λο κύκλο ανησυχίας και σωματικών αντιδράσεων.

Το ότι οι ιατρικές εξετάσεις (εκτός κορτιζόλης) είναι καλές είναι μια θετική βάση. Η ήπια αύξηση της κορτιζόλης μπορεί επίσης να σχετίζεται με παρατεταμένο στρες, κάτι που φαίνεται να επιβεβαιώνεται από την κατάστασή σας.

Το σημαντικό είναι πως υπάρχει λύση.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει καθοριστικά, καθώς στόχος της δεν είναι απλώς να “ηρεμήσετε”, αλλά να κατανοήσετε σε βάθος τι συντηρεί το άγχος σας, να σπάσετε τους μηχανισμούς υπερανάλυσης και να επαναφέρετε την εμπιστοσύνη στο σώμα και στον εαυτό σας.

Αξίζει να δείτε αυτή την περίοδο όχι ως αποτυχία, αλλά ως σημάδι ότι κάτι μέσα σας χρειάζεται φροντίδα και υποστήριξη.

Σας εύχομαι σταδιακή ανακούφιση και ξεκάθαρη πορεία προς την αποκατάσταση της ψυχικής σας ισορροπίας. Read more

Τζανής Νικόλαος (Deactivated account)

Ψυχολόγος | Chalandri

Learn more

Η συνεχής αναζήτηση συμπτωμάτων στο διαδίκτυο ενισχύει το άγχος και στην εστίαση στα σωματικά συμπτώματα. Το ότι οι εξετάσεις σας ήταν φυσιολογικές είναι καθησυχαστικό· η κορτιζόλη επηρεάζεται από το στρες και συχνά εξισορροπείται όταν μειώνεται το άγχος. Περιορίστε την «διαδικτυακή διάγνωση» και υιοθετήστε τεχνικές διαχείρισης του στρες ( π.χ., τακτική άσκηση, σταθερό ωράριο ύπνου). Επιπλέον, η Γνωσιακή‑Συμπεριδφορική Θεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε τους φαύλους κύκλους σκέψεων («μήπως έχω κάτι σοβαρό;») και να αναπτύξετε υγιείς τρόπους αξιολόγησης των σωματικών αισθήσεων.

Δρ. Παναγιωτόπουλος Άγγελος 10,0

Clinical Psychologist - Psychotherapist | Ampelokipoi
Καλησπέρα σας. Η αυξημένη κορτιζόλη είναι ένδειξη που οφείλεται στο αγχος, όπως και τα συμπτώματα που περγράφεται οτι έχετε. Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία να δειτε απο τι προέρχεται αυτο το άγχος και να μπορέσετε να το διαχειριστείτε καλυτερα.

Βουγιούκας Στράτος 10

Σωματικός Ψυχοθεραπευτής - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Psychiko
Το ότι οι εξετάσεις σου είναι καλές είναι μια πρώτη ανακούφιση. Αλλά το σημαντικό τώρα είναι να στραφείς προς τα μέσα και να δεις τι σε πιέζει τόσο βαθιά. Αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνουν ότι “κάτι δεν πάει καλά”, αλλά μάλλον ότι κάτι μέσα σου χρειάζεται φροντίδα. Ίσως είναι η στιγμή να κάνεις μια παύση, να ακούσεις τον εαυτό σου, και —αν το νιώσεις— να μιλήσεις με κάποιον που μπορεί να σε στηρίξει, όπως ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας. Δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη το να δώσεις χώρο στην ψυχή σου.

Ντούλια Χαρά 10

Mental Health Counselor | Nea Ionia
Καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολη είναι αυτή η περίοδος για εσάς. Τα συμπτώματα που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζονται με το άγχος, ειδικά αφού οι εξετάσεις σας είναι καλές. Όταν ζούμε με συνεχή ανησυχία, το σώμα μας αντιδρά με τέτοια ψυχοσωματικά.

Μπορούμε μαζί, μέσα από τη θεραπεία, να δουλέψουμε αυτό το άγχος και τις σκέψεις που σας ταλαιπωρούν, ώστε να ηρεμήσετε και να νιώσετε ξανά καλά στην καθημερινότητά σας. Αν θέλετε, μπορούμε να ξεκινήσουμε σύντομα.

Κληρονόμος Φώτης 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Piraeus
Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ συνηθισμένη αντίδραση του οργανισμού στο παρατεταμένο στρες.
Ο εγκέφαλος μπαίνει σε κατάσταση «συναγερμού» και αρχίζει να στέλνει μηνύματα κινδύνου στο σώμα, παρόλο που οι εξετάσεις δείχνουν πως είστε καλά.
Το σφίξιμο, η κόπωση, η θολούρα, οι διαταραχές στύσης και ύπνου είναι χαρακτηριστικά ψυχοσωματικά συμπτώματα άγχους.
Θα σας προέτρεπα να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας με ψυχολογική υποστήριξη. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι συντηρεί αυτόν τον φαύλο κύκλο και να βρείτε τρόπους διαχείρισης.

Καλοβάδης Γιώργος 9,6

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Καλησπέρα, καταλαβαίνω πόσο δύσκολη και πόσο μπορεί να σε αναστατώνει αυτή η κατάσταση. Το συνεχές άγχος και η ανησυχία για την υγεία μπορούν να δημιουργήσουν ή να επιδεινώσουν σωματικά και ψυχικά συμπτώματα, γνωστά ως ψυχοσωματικά.
Είναι θετικό που έκανες εξετάσεις και βγήκαν φυσιολογικές, και η κορτιζόλη σου, αν και λίγο υψηλότερη, μπορεί να αντανακλά την κατάσταση του άγχους και της στρες.
Η κατάσταση που περιγράφεις—σφίξιμο, θολούρα, κόπωση, κακή στύση—είναι συχνά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και το στρες, και όχι απαραίτητα με οργανική πάθηση.
Τι μπορείς να κάνεις τώρα:

Να θυμάσαι ότι το άγχος και το στρ...ες είναι φυσιολογικές αντιδράσεις, και η πρώτη κίνηση είναι να μην κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου. Το να σκεφτείς το ενδεχόμενο να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος, να κατανοήσεις τις σκέψεις σου και να αναπτύξεις τεχνικές χαλάρωσης.
Επίσης, βαθιές αναπνοές, διαλογισμός, γιόγκα ή ασκήσεις mindfulness μπορούν να μειώσουν το στρες και τα σωματικά συμπτώματα. Διατήρησε την καλή διατροφή, τον επαρκή ύπνο και την αποφυγή ουσιών που μπορούν να αυξήσουν το άγχος, όπως καφεΐνη και αλκοόλ.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, συζήτησε ξανά με τον γιατρό σου, ίσως χρειαστεί περαιτέρω αξιολόγηση ή αλλαγή στη θεραπεία.

Μην ξεχνάς ότι το άγχος είναι θεραπεύσιμο και ότι η υποστήριξη και η φροντίδα είναι σημαντικά βήματα σε αυτή τη διαδικασία. Είσαι σε καλό δρόμο, και η προσοχή στη ψυχική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με την οργανική. Εύχομαι με κάποιο τρόπο να σε διευκόλυνα. Read more

Βαβελίδης Πασχάλης 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Thessaloniki
Από αυτά που αναφέρατε δείχνει πως πρέπει να επισκεφτείτε Ψυχολόγο για θα λυθούν Όλα αυτά τα σημεία τα οποία σας δυσκολεύουν

Ψυχοθεραπευτικό Κέντρο "Έσω" Δρ.Πριοβόλου Αγγελική 9,9

Διδάκτωρ Ψυχολογίας με ειδικότητα στην Ψυχοθεραπεία | Artemida
Σας ευχαριστώ που το μοιράζεστε, είναι πολύ σημαντικό που το αναγνωρίζετε και το εκφράζετε. Όταν ο οργανισμός βρίσκεται για καιρό σε ένταση, ειδικά με φόβο γύρω από την υγεία, το σώμα και ο εγκέφαλος μπαίνουν σε μια παρατεταμένη “κατάσταση συναγερμού”.

Η αυξημένη κορτιζόλη που εμφανίστηκε στις εξετάσεις, το σφίξιμο, η θολούρα, οι δυσκολίες στον ύπνο ή στη σεξουαλική λειτουργία, εφόσον έχουν αποκλειστεί ιατρικές παθήσεις, είναι φυσιολογικές αντιδράσεις ενός υπερφορτισμένου νευρικού συστήματος. Δεν πρόκειται για αδυναμία, είναι ο τρόπος που το σώμα και ο εγκέφαλος ανταποκρίνονται στο παρατεταμένο στρες.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί ν...α βοηθήσει ώστε αυτό το φορτίο να αρχίσει σταδιακά να εκτονώνεται. Υπάρχουν και προσεγγίσεις που δεν εστιάζουν μόνο στη σκέψη (όπως η σωματική ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία), αλλά λαμβάνουν υπόψη και το πώς “κρατά” το σώμα την ένταση, κάτι που συχνά φέρνει ουσιαστική ανακούφιση και βαθύτερη κατανόηση του τι πραγματικά μας επηρεάζει από το νοητικό στο σωματικό επίπεδο και αντίστροφα. Σε κάθε περίπτωση θα σας πρότεινα να το δουλέψετε ψυχοθεραπευτικά. Read more

Διαμαντοπούλου Μαρία 10,0

Κλινικός Νευροψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Elliniko
Τα ψυχοσωματικά δεν είναι "φανταστικά" – είναι σωματικές αντιδράσεις του στρες. Όσο περισσότερο προσπαθείς να "τα ξεφορτωθείς", τόσο κολλάνε.
Η ανακούφιση δεν έρχεται αμέσως, αλλά με υπομονή και συστηματική ψυχοθεραπευτική δουλειά, όλα μπορούν να επανέλθουν.

Μποντόζη Ροδάνθη 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Nikaia
Από τη στιγμή που οι ιατρικές εξετάσεις σας είναι κατά βάση καλές, με εξαίρεση μια ελαφρώς αυξημένη τιμή κορτιζόλης (πιθανή ένδειξη στρες), αυτό ενισχύει την πιθανότητα το πρόβλημα να είναι ψυχογενές.
Θα μπορούσατε να αναζητήσετε στήριξη από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, ιδανικά με εμπειρία σε θέματα άγχους υγείας ή , γενικότερα, αγχωδων διαταραχών. Η ψυχοθεραπεία (όπως η Γνωσιακή-Συμπεριφορική) μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην κατανόηση και διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων.

Ανδρέου Μαρία 10,0

Ψυχοθεραπεύτρια
Το σώμα μας πολλές φορές αναλαμβάνει να επικοινωνήσει πράγματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουμε ψυχολογικά. Συχνά, δεν έχει να κάνει με "συνταγές" που γράφονται σε οθόνες. Είναι κάτι πιο παλιό, πιο δύσκολο & πιο δικό σου. Ακούγεται σαν να χρειάζεται να συνομιλήσεις με το άγνωστο που κουβαλάς, όχι να το πολεμήσεις. Ενδεχομένως να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία.

Παπαδοπούλου Γεωργία 10,0

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλημέρα σας, τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσουν το αίσθημα κόπωσης! Θα σας πρότεινα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την ρύθμιση της και αν έχετε άγχος που σας επηρεάζει ψυχοσωματικά να σκεφτείτε την πιθανότητα ψυχοθεραπείας!

Καρίπη Δομνίκη 10

Κλινικός Ψυχολόγος | Pallini
Καλησπέρα σας.
Από την περιγραφή σας φαίνεται πως το σώμα σας έχει αντιδράσει σε παρατεταμένη ψυχολογική πίεση, με συμπτώματα που παραπέμπουν σε έντονο άγχος. Είναι πολύ θετικό το ότι κάνατε ήδη εξετάσεις και διαπιστώσατε πως δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα. Το γεγονός ότι η κορτιζόλη σας είναι αυξημένη, ενδεχομένως να συνδέεται με το αυξημένο άγχος αυτή τη περίοδο, και αυτό ενισχύει την εικόνα επιβάρυνσης.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αποφεύγετε την υπερβολική αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο, καθώς ενισχύει την ανησυχία και τροφοδοτεί τον φαύλο κύκλο του άγχους. Σας προτείνω να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που δου...λεύει με γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, ώστε να εντοπίσετε τις σκέψεις που διατηρούν αυτόν τον κύκλο ανησυχίας και να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους και αποκατάστασης της λειτουργικότητάς σας.
Παράλληλα, η ήπια σωματική δραστηριότητα, η σταθερή ρουτίνα ύπνου, η αποφόρτιση από οθόνες μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά. Το πιο σημαντικό είναι να εμπιστευθείτε τη διαδικασία και να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να αποκαταστήσει την ισορροπία του. Με σταθερή φροντίδα, τα συμπτώματα αυτά είναι αναστρέψιμα.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Αρχοντή Άννα 10

Ψυχολόγος | Ampelokipoi
Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Μαυροειδή Άννα 9,9

Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Panormou
Τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφετε (όπως μυϊκή ένταση, θολή σκέψη, διαταραχές ύπνου, αίσθημα κόπωσης, μειωμένη σεξουαλική λειτουργία) είναι συχνά συνδεδεμένα με αυξημένα επίπεδα άγχους. Σε κάποιες περιπτώσεις, όταν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού ή άλλες αγχώδεις εκδηλώσεις.

Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, ο οποίος θα μπορέσει να σας υποστηρίξει στην αναγνώριση των αιτίων του άγχους και στην ανάπτυξη τρόπων διαχείρισής του. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωση της καθημερινότητάς σας και της ψυχοσωματικής ευεξίας σας.

Δάλλας Αθανάσιος 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
Εφόσον έχετε πραγματοποιήσει έναν πλήρη ιατρικό έλεγχο, εάν θεωρείτε πως το ζήτημά σας είναι ψυχολογικής φύσης μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια και μέσα από την ψυχοθεραπεία με καταρτισμένο/η ψυχοθεραπευτή/τρια.

Μπαμπασίδου Χρυσή 10

Ψυχολόγος | Thessaloniki
Καλησπέρα σας. Το άγχος που περιγράφετε φαίνεται από όσα αναφέρετε. Εφόσον όμως δεν υπάρχει κάτι οργανικό θα πρέπει να θεωρήσουμε ότι τα συμπτώματα σας οφείλονται σε ψυχολογικά αίτια. Επιτρέψτε μου να σας πω ότι στην υγεία μας περιλαμβάνετε και η ψυχική υγεία και από ότι φαίνεται δεν την έχετε φροντίσει όσο την σωματική σας υγεία. Οπότε αυτό που θα ήταν καλύτερο να κάνετε είναι να βρείτε ένα Ψυχολόγο που σας κάνει να νιώθετε εμπιστοσύνη και να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία.

Apotsos Panagiotis 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli
Αρχικά, είναι πολύ σημαντικό ότι προσέχετε τη σωματική σας υγεία. Ωστόσο, για μια ποιοτική ζωή πρέπει να φροντίζουμε εξίσου και τη ψυχή μας (θέλω, υγιή όρια, σχέσεις κ.ά.)
Όταν έχουμε σωματικά συμπτώματα, αρχικά το διερευνούμε με τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις. Όταν αποκλειστούν τα παθολογικά αίτια, τότε κάνουμε λόγο για ψυχοσωματικά αίτια.
Η αναζήτηση και προσπάθεια διάγνωσης μέσα από το internet, αν και μπορεί να φαίνεται ανακουφιστική εκείνη τη στιγμή, ωστόσο περισσότερο κακό κάνει πάρα καλό, καθώς μας υπερφορτώνει με κάθε πιθανό ενδεχόμενο που μπορεί να συμβαίνει, επιτείνοντας με αυτό τον τρόπο το άγχος και υστερώντας παράλλη...λα μεταξύ άλλων επίσημης εξατομικευμένης επιστημονικής διάγνωσης.
Αφού αποκλειστούν τα παθολογικά αίτια, η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία που βιώνετε αυτό το άγχος υγείας, γιατί η ψυχή και κατ' εξακολούθηση το σώμα σας "πονά" και για αυτό αντιδρά μέσω των ψυχοσωματικών. Με τη δική σας συνδρομή πάντα θα δουλέψετε μαζί πώς θα μειωθούν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα και θα βελτιωθεί η ποιότητα ζωής σας. Read more

Κωστοπούλου Αγγελική 10

Ψυχολόγος | Patras
Καλησπέρα σας,
αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό σε περιόδους έντονου άγχους, ειδικά όταν συνοδεύεται από υπεραναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο (γνωστό και ως “cyberchondria”). Τα σωματικά συμπτώματα που αναφέρετε είναι πιθανότατα ψυχοσωματικά και αποτελούν ενδείξεις ότι το νευρικό σας σύστημα είναι σε συνεχή ενεργοποίηση, κάτι που εξαντλεί τον οργανισμό.

Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε άμεσα ψυχοθεραπεία με ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τι πυροδοτεί το άγχος και να ενδυναμώσετε δεξιότητες διαχείρισής του. Παράλληλα, είναι σημαντικό να γίνει μια ολοκληρωμένη ψυχιατρική αξιολόγηση, καθώς μπορεί να χρειαστ...εί για κάποιο διάστημα φαρμακευτική υποστήριξη, ώστε να σταθεροποιηθεί η κατάστασή σας και να μπορέσετε να δουλέψετε πιο ουσιαστικά σε ψυχοθεραπευτικό επίπεδο. Read more

Γιαννουκάκης Κωνσταντίνος 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Neo Psychiko
Αρχικά να πάψετε να ψάχνετε στο google απαντήσεις. Κατόπιν να απευθυνθείτε σε γιατρό και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις, έτσι ώστε να αποκλειστεί το όποιο θέμα υγείας μπορεί να προκαλεί αυτά τα συμπτώματα και τέλος να επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας και να διαχειριστείτε τις δυσκολίες σας.

Βρανάς Παντελής 10,0

Ψυχοθεραπευτής - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Ano Patisia
Καλησπέρα σας
Το google μπορεί να παρέχει πολλές πληροφορίες σχετικά με διάφορα θέματα, όμως η πληθώρα πληροφοριών χωρίς την συμβουλή κάποιου ειδικού, μπορεί να δημιουργήσει επιπρόσθετο άγχος.
Αυτό που προτείνεται σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ασκήσεις σωματικής χαλάρωσης και διερεύνηση και ρεαλιστική αξιολόγηση των σκέψεων που προκαλούν και συντηρούν το άγχος.
Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας μπορουν να σας βοηθήσουν σε αυτό το κομμάτι

Λασκαρίδης Κωνσταντίνος 9,9

Ψυχολόγος | Peristeri

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.