Rheumatologist for Οστεοαρθρίτιδα in Exarcheia

Zavitsanou Ilektra is a Rheumatologist with a private practice in Exarchia. She specialized in Internal Medicine at the General Hospital of Larissa and in Rheumatology at the outpatient clinics of the Rheumatology Department and the emergency rheumatologic cases of the General Hospital of Athens “Evangelismos.” Additionally, she teaches first aid in public naval education and possesses extensive experience in autoimmune diseases, osteoporosis, osteoarthritis, low back pain, neck pain, regional syndromes, and intra-articular injections. She is a scientific collaborator at the Central Clinic of Athens in Kolonaki and has served as a collaborator for the insurance company Groupama, the “Agia Fotini” clinic in Larissa, and the private hospital Metropolitan. Finally, she is a member of the Hellenic Society of Rheumatology, the Athens Medical Association, and actively participates in numerous conferences, seminars, and continuing education courses as part of her ongoing professional development.

Ο Γεώργιος Πολονύφης είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός, διατηρεί ιδιωτικό ιατρείο στην Αθήνα ενώ παράλληλα είναι Διευθυντής της Ορθοπαιδικής Κλινικής στο Ιατρικό κέντρο Περιστερίου. Πραγματοποιεί τις χειρουργικές του επεμβάσεις σε μεγάλες ιδιωτικές κλινικές της Αθήνας και της Περιφέρειας ενώ συνεργάζεται και με το Ιατρικό Κέντρο Ψυχικού. Είναι πτυχιούχος της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Υπηρέτησε και εκπλήρωσε την στρατιωτική του θητεία στον Στρατό Ξηράς ως οπλίτης ιατρός του υγειονομικού ,αντιμετωπίζοντας πολλαπλά περιστατικά επείγοντος ορθοπαιδικού τραύματος κατά τη διάρκεια της θητείας του. Στο πλαίσιο της ειδίκευσης του στην Ορθοπαιδική Χειρουργική, άρχισε την ειδικότητά του και εργάστηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Μεσολογγίου στο τμήμα της Γενικής Χειρουργικής με έμφαση στην αντιμετώπιση του επείγοντος χειρουργικού τραύματος. Εν συνεχεία εργάστηκε και ειδικεύτηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Παίδων Αθηνών "Η Αγία Σοφία" στο τμήμα της Παιδοορθοπαιδικής όπου συμμετείχε σε πολυάριθμες παιδοορθοπαιδικές επεμβάσεις (τραυματολογία, αντιμετώπιση σκολίωσης, αντιμετώπιση συγγενών δυσπλασιών του μυοσκελετικού) καθώς και εκπαιδεύτηκε και στο υπερηχογράφημα ισχίου νεογνών για τη διάγνωση συγγενούς δυσπλασίας του ισχίου όπου και έλαβε την διεθνή πιστοποίηση απ΄τον παγκοσμίου φήμης καθηγητή Reinhard Graf, αντιμετωπίζοντας παράλληλα πολλαπλά επείγοντα και τακτικά περιστατικά. Απέκτησε εμπειρία στην διάγνωση και αντιμετώπιση παραμορφώσεων σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, κύφωση, λόρδωση) καθώς και στις διαταραχές βάδισης και παραμορφώσεις άκρων ποδών. Έπειτα συνέχισε την ειδίκευσή του στο Γενικό Νοσοκομείο Ασκληπιείο Βούλας, όπου ασχολήθηκε με όλο το φάσμα των ορθοπαιδικών παθήσεων ενηλίκων, λαμβάνοντας μέρος σε πολυάριθμες χειρουργικές επεμβάσεις όπως επεμβάσεις τραυματολογίας, επανορθωτικής χειρουργικής αρθρώσεων(ολικές αρθροπλαστικές), αρθροσκοπήσεις, χειρουργικής άνω άκρου, χειρουργικής σπονδυλικής στήλης, επεμβάσεις μικροχειρουργικής, χειρουργική άκρου ποδός, επείγουσα αντιμετώπιση ορθοπαιδικού τραύματος κ.α. Συνέχισε την ειδίκευσή του στο Γενικό Νοσοκομείο Ατυχημάτων Κ.Α.Τ. Αθηνών στο Τμήμα Χειρουργικής Άνω Άκρου - Μικροχειρουργικής Άκρας Χειρός αντιμετωπίζοντας όλο το εύρος της τραυματολογίας του άνω άκρου καθώς και χρονίων παθήσεων του χεριού, λαμβάνοντας μέρος σε μεγάλο αριθμό επεμβάσεων μικροχειρουργικής άκρας χειρός, αρθροσκοπικής αποκατάστασης παθήσεων του ώμου(αρθροσκοπήσεις ώμου), χειρουργικής αποκατάστασης χρόνιων παθήσεων του άνω άκρου και αντιμετώπισης όλων των επειγόντων και τακτικών περιστατικών των παθήσεων του άνω άκρου συμμετέχοντας παράλληλα στην τρίμηνη πρακτική άσκηση της μικροχειρουργικής στο Εργαστήριο Έρευνας Μυοσκελετικών Παθήσεων του Γ.Ν.Α. ΚΑΤ. Συνέχισε την εκπαίδευσή του στο Γ.Ν.Α ΚΑΤ Αθηνών στο τμήμα Αρθροσκοπήσεων μικρών και μεγάλων αρθρώσεων συμμετέχοντας σε πολυάριθμες αρθροσκοπικές επεμβάσεις. Συνέχισε κατόπιν,στα πλαίσια της ειδίκευσής του, στο Τμήμα Αγγειοχειρουργικής του Γ.Ν.Α ΚΑΤ όπου συμμετείχε σε μείζονες και ελάσσονες αγγειοχειρουργικές επεμβάσεις με έμφαση στην αποκατάσταση τραυματισμών περιφερικών αγγείων στο επείγον ορθοπαιδικό τραύμα. Εν συνεχεία επέστρεψε στο Γ.Ν Ασκληπιείο Βούλας όπου και ολοκλήρωσε την ειδίκευσή του στην Ορθοπαιδική Χειρουργική. Ο ιατρός έχει εργαστεί ως ιατρός αγώνων ποδοσφαίρου και καλαθοσφαίρισης σε πρωταθλήματα του νομού Αττικής ως μέλος της ΑΘΛΕΤΙΑ (Αθλητιατρική Εταιρεία Ιατρών Αγώνων). Ο ιατρός είναι κάτοχος του ATLS(AdvancedTraumaLifeSupport),έχει συμμετάσχει σε πολυάριθμα συνέδρια του εσωτερικού και του εξωτερικού όπου υπήρξε και ομιλητής. Eπίσης έχει συμμετάσχει σε πολλαπλά επιστημονικά σεμινάρια, συνέδρια και courses Ορθοπαιδικής Χειρουργικής σε μια διαρκή προσπάθεια εξέλιξης και ενημέρωσης γύρω από τα νεότερα και πιο έγκυρα δεδομένα στον τομέα της ορθοπαιδικής. Παράλληλα, είναι εκπαιδευτής νέων συναδέλφων του σε πολλά Courses του εξωτερικού και του εσωτερικού.

Masount Mamoun is an Orthopedic Surgeon with private practices in Ambelokipi (Gkyzi area) and Nafplio (Head of the Orthopedic Department at IASIS Polyclinic - Argolida).

He is a graduate of the Medical School of Aristotle University of Thessaloniki and holds a postgraduate diploma in metabolic bone diseases from the National and Kapodistrian University of Athens.

He has obtained a specialty title in Orthopedic Surgery and Traumatology from the 3rd University Orthopedic Clinic of the General Hospital of Attica KAT. He is specialized in arthroplasty, arthroscopy, traumatology, sports injuries, and surgery of major joints, as well as in osteoporosis, osteoarthritis, and fracture healing.

In his private clinic, he manages conditions across the entire spectrum of orthopedics, with a special interest and experience in pediatric orthopedics.

Additionally, he serves as a Scientific Collaborator and surgeon at Metropolitan Hospital, Medical Center Athens Group, and Hospitality Clinic Athens.

Finally, through his participation in numerous seminars, workshops, and conferences, he continually updates himself on advancements in his field to provide specialized services tailored to his patients' individual needs. He is also a member of the Hellenic Society of Orthopedic Surgery and Traumatology and the Hellenic Osteoporosis Foundation.

Pentazos Panagiotis - Nektarios is an Orthopedic Surgeon who maintains a private practice in Kolonaki. He graduated from the Medical School of the University of Timișoara in Romania and specialized in Pediatric Orthopedics at the General Children’s Hospital "Panagiotis & Aglaia Kyriakou" and in Vascular Surgery at the General Hospital of Athens "G. Gennimatas." Additionally, he specialized in Plastic Surgery at the Attica General Hospital KAT, Orthopedics at the General Hospital "Asklipieio" Voula, and General Surgery at the General Hospital of Pyrgos "Andreas Papandreou." Since 2018, Dr. Pentazos has been a Scientific Collaborator at the Osteoporosis Clinic of the General Hospital "Asklipieio" Voula. Finally, he is a member of the Athens Medical Association, the Hellenic Society of Orthopedic Surgery and Traumatology, and the Hellenic Osteoporosis Foundation.

Maxairas Stylianos MD, MSc is an Orthopedic Surgeon with a private practice in Pangrati. He graduated from the Medical School of the National and Kapodistrian University of Athens and received his specialty training at the University Orthopedic Clinic of Athens. He specialized in sports medicine, traumatology, and total knee and hip arthroplasty at recognized centers in Greece (KAT Hospital), Europe (University Orthopedic Clinic in Homburg Saar, Germany), and the USA (Northwestern University, Chicago, Illinois and Cornell University Hospital for Special Surgery, New York). He worked as an Orthopedic Surgeon in the sports injuries department of the General Hospital of Attica KAT for over 8 years and has served as a team physician for football, volleyball, and basketball teams. Additionally, he served as Director of the Sports Injuries Department at Metropolitan Hospital and the Euromedica Group, as well as Director of the Orthopedic Clinic at Neon Athinaion. Currently, he is a member of the Headquarters of the Olympic Medical Committee and the World Stem Cell Organization. Finally, with 20 years of experience, he has performed a large number of arthroscopies on the knee, hip, elbows, shoulders, and ankle.

Deligeorgis Anastasios MD, MSc, Orthopaedic Surgeon - Sports Medicine Specialist, is Associate Director of the 3 rd Department of Orthopaedics, HYGEIA Private Hospital (Athens) and Scientific - Clinical Associate to the Centre of Shoulder Arthroscopy and Surgery (Athens). He treats the entire spectrum of orthopaedic diseases and sports injuries and holds a MSc in Sports Medicine (International Olympic Committee’s Diploma in Sports Medicine). Primary areas of specialization: advanced arthroscopy; minimally invasive techniques-MIS combined with fast- track protocols; robot-assisted arthroplasty using the MAKO Robotic-Arm Assisted Technology or navigators or digital systems; and biological therapies (platelet-rich plasma-PRP, stem cells). He received postgraduate training and worked in leading medical centres, both in Greece and abroad and next to pioneers in the field. Dr. Deligeorgis runs two offices—one in Ampelokipoi and one in Maroussi. Also, he is a highly educated native speaker of English.

Demosthenis Imariagkmpe is a Physiotherapist who operates Physiotherapy Centers in Kolonaki and Vyronas. He holds a degree in Physiotherapy from the University of West Attica and is a physiotherapy instructor at IEK OMHROS. The specialist applies modern physiotherapy techniques for the rehabilitation of painful musculoskeletal disorders and injuries. Through the use of advanced physiotherapy equipment, rehabilitation is achieved for musculoskeletal, respiratory, neurological conditions, sports injuries, therapeutic massage, strengthening, and maintenance. This fosters a relationship of trust and safety between the physiotherapist and his patients.

Varvagiannis Konstantinos is a Physiotherapist who conducts home visits. He is a certified physiotherapist specializing in the rehabilitation of musculoskeletal disorders with many years of experience in providing personalized therapeutic programs tailored to the needs and goals of each patient. He focuses on the overall improvement of functionality, mobility, and quality of life, utilizing evidence-based practices, modern rehabilitation methods, and continuous professional development. He is distinguished by effective communication, empathy, and his ability to empower patients of all ages through prevention, education, and support in self-managing their symptoms.

Mpenakis Leonardos is an Orthopedic Surgeon, Director of the Orthopedic Clinic at Metropolitan Hospital, and maintains a private practice in Vrilissia. He graduated from the Medical School of Democritus University of Thrace, where he was admitted through national university entrance examinations. He received a Scholarship from the Hellenic Society of Orthopedic Surgery and Traumatology (E.E.CH.O.T.) for the first Forte Summer School in 2016. Additionally, he was awarded a scholarship from the Hellenic Arthroscopy Society (E.A.E.) for the Travelling Fellowship in 2017. He has participated in numerous international conferences, specialized seminars on new techniques, and educational courses. He has also served as Director of the Orthopedic Clinic at Euroclinic Athens and was among the first Orthopedic Surgeons in Greece trained in total hip arthroplasty using the minimally invasive SuperPath approach during its introduction in 2016. He undertakes arthroscopic repair of sports injuries in cases unresponsive to conservative treatment. The clinic offers the possibility of biological therapies with platelet-rich plasma.

Ο Χρήστος Γκαμαλούτσος είναι ιατρός Ρευματολόγος και διατηρεί ιδιωτικό ιατρείο στο Παγκράτι, όπου παρέχει εξατομικευμένη φροντίδα πάνω στη διάγνωση, αντιμετώπιση και παρακολούθηση των ρευματικών και αυτοάνοσων νοσημάτων. Είναι απόφοιτος του Τμήματος Ιατρικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, και έχει εξειδικευτεί στη Ρευματολογία στο Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών «Ο Ευαγγελισμός». Παράλληλα, διαθέτει σημαντική επαγγελματική εμπειρία στη φαρμακευτική βιομηχανία, έχοντας αναλάβει θέσεις αυξημένης ευθύνης στον τομέα της κλινικής έρευνας. Η κλινική εμπειρία και η ενασχόληση με την κλινική έρευνα, σε συνδυασμό με τη συνεχή επιστημονική ενημέρωση, διαμορφώνουν μια σύγχρονη και τεκμηριωμένη ιατρική προσέγγιση με βασική προτεραιότητα την εξατομικευμένη φροντίδα κάθε ασθενούς και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του.

Ο Ασλανίδης Ηλίας MD,MSc,FEBOT είναι Στρατιωτικός Ιατρός, Ορθοπαιδικός και Διευθυντής Τμήματος Κάτω Άκρου και Επανορθωτικής Χειρουργικής Ποδός στη Ευρωκλινική Αθηνών. Διατηρεί Ιατρείο στους Αμπελόκηπους, Λουίζης Ριανκούρ 65-67 και στο Λαγονήσι. Είναι απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και Αριστούχος απόφοιτος της Στρατιωτικής Σχολής Αξιωματικών Σωμάτων (ΣΣΑΣ) (Υπαρχηγός Τάξης). Ειδικεύτηκε στην Ορθοπαιδική και Τραυματολογία για 1,5 χρόνο στο 401 Γενικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο Αθηνών, 6 μήνες στην Γ΄ Ορθοπαιδική Κλινική του ΚΑΤ Γενικό Νοσοκομείο Αττικής και 3 χρόνια στο Great Western Hospital του Σουίντον στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου και ολοκλήρωσε την εκπαίδευση του. Είναι κάτοχος και αριστούχος του μεταπτυχιακού διπλώματος Μεταβολικών Νοσημάτων των Οστών του Εθνικού & Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Κατά τη διάρκεια της ειδικότητας του στο Ηνωμένο Βασίλειο εκπαιδεύτηκε για 6 μήνες στην άκρα χείρας και μικροχειρουργική, 6 μήνες στις παθήσεις ώμου και αγκώνος, 6 μήνες στις παθήσεις ισχίου, 6 μήνες στις παθήσεις σπονδυλικής στήλης και 1 χρόνο στις παθήσεις γόνατος και αθλητικών κακώσεων. Συνέχισε την εξειδίκευση του στο κάτω άκρο και στις αθλητικές κακώσεις (συμπεριλαμβανομένου παιδιών και εφήβων) για 1 χρόνο στο Σουίντον του Ηνωμένου Βασιλείου (Senior Fellow) με διενέργεια μεγάλου αριθμού εξειδικευμένων επεμβάσεων υπ’ ευθύνη του. Eργάζεται ως επιμελητής της Β' Ορθοπαιδικής του 401 Γενικού Στρατιωτικού Νοσοκομείου Αθηνών και είναι Διευθυντής του Υγειονομικού Τμήματος της Ζ' Μοίρας Αμφιβίων Καταδρομών. Είναι Διευθυντής Τμήματος Κάτω Άκρου και Επανορθωτικής Χειρουργικής Ποδός στη Ευρωκλινική Αθηνών ενώ επιπλέον είναι Sports Medicine Consultant της Tangram Sports Management, εταιρείας που διαχειρίζεται μεγάλο αριθμό επαγγελματιών παικτών μπάσκετ σε όλη την Ευρώπη. Παρέχει ιατρικές συμβουλές για την αντιμετώπιση αθλητικών κακώσεων σε επαγγελματικές ομάδες μπάσκετ τόσο της Ευρώπης (Euroleague, Eurocup, Liga ACB, BBL, LNB Pro A κ.α.) όσο και της Ασίας. Στο παρελθόν έχει διατελέσει ιατρός και σε άλλες μονάδες των ειδικών δυνάμεων με συμμετοχή σε διάφορα σχολεία του Ελληνικού Στρατού (Ελεύθερης Πτώσης, Καταδυτικής Ιατρικής), καθώς και ιατρός αγώνων ποδοσφαίρου (ΕΠΣΑ,ΕΠΣΑΝΑ,ΕΠΣΔΑ,ΕΠΣΠ, Football Leaue,Football League 2, Superleague Νέων) και πολεμικών τεχνών (πανελλήνιο πρωτάθλημα παγκρατίου, καράτε κ.α.). Είναι μέλος του Ιατρικού Συλλόγου του Ηνωμένου Βασιλείου (GMC Specialty Registry) και της Βρετανικής Ορθοπαιδικής Εταιρείας Ποδός και Ποδοκνημικής (BOFAS). Έχει συμμετάσχει στο παρελθόν σε πληθώρα συνεδρίων ελληνικών και διεθνών. Έχει εξειδικευτεί στο κάτω άκρο και στις αθλητικές κακώσεις με ιδιαίτερο ενδιαφέρον το γόνατο , την ποδοκνημική και τον άκρο πόδα. Είναι ένας από τους λίγους χειρουργούς στην Ελλάδα με επίσημη εξειδίκευση στο πόδι και την ποδοκνημική στο εξωτερικό ( Foot and Αnkle Fellow). Είναι υπότροφος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας κατόπιν ειδικών εξετάσεων και αυτήν την περίοδο είναι συνεργάτης της Ευρωκλινικής Αθηνών, της Βιοκλινικής Αθηνών, του Θεραπευτηρίου ΥΓΕΙΑ, ΜΗΤΕΡΑ και του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών. Λόγω της ενασχόλησης του για χρόνια με τον αθλητισμό-έχοντας υπάρξει ο ίδιος ποδοσφαιριστής - και γνωρίζοντας πλέον και τις δύο όψεις αθλητή και ιατρού διαθέτει μεγάλη εμπειρία στις αθλητικές κακώσεις και στην ταχεία επιστροφή των αθλητών στις επαγγελματικές τους δραστηριότητες. Υπηρετώντας επιπλέον για περισσότερο από 6 χρόνια σε μονάδες Ειδικών Δυνάμεων έχει αναλάβει μεγάλο αριθμό δύσκολων περιπτώσεων που έχει φέρει εις πέρας με μεγάλη επιτυχία, βασιζόμενος στις ιδιαιτερότητες των υψηλών απαιτήσεων ασθενών με στόχο την ταχεία αποκατάσταση και την πλήρη επιστροφή στην υπηρεσία.

Tolis Konstantinos MD, MSc, PhDc is an Orthopedic Surgeon with a private practice in Kolonaki. He graduated from the Medical School of the National and Kapodistrian University of Athens and is a PhD candidate at the same institution. Additionally, he holds a postgraduate degree in "Metabolic Bone Diseases" with a thesis on the "Pathophysiology of Bone Pain" from the Medical School of the National and Kapodistrian University of Athens. He initially specialized in General Surgery at the General Hospital of Pyrgos "Andreas Papandreou," in Pediatric Orthopedics at the First Pediatric Orthopedic Clinic of the General Children's Hospital of Athens "P. & A. Kyriakou," and finally in General Orthopedics at the First University Orthopedic Clinic of the University General Hospital "Attikon." From 2014 to 2020, he was an Academic Fellow at the Laboratory for Research of Musculoskeletal Disorders "Th. Garofalidis," focusing on "Microsurgery" at the General Hospital of Attica KAT. He is the Deputy Director of the 8th Orthopedic Clinic at Metropolitan General and the Scientific Director of the Upper Limb - Microsurgery Clinic. Concurrently, he collaborates with several clinics within Attica. He has participated in numerous conferences in Greece and abroad, presenting poster presentations, oral communications, and lectures. Finally, he is a member of the Athens Medical Association, the Hellenic Society of Orthopedic Surgery and Traumatology, the Hellenic Osteoporosis Foundation, and the Hellenic Society for Hand Surgery.

Deligeorgis Anastasios MD, MSc, Orthopaedic Surgeon - Sports Medicine Specialist, is Associate Director of the 3 rd Department of Orthopaedics, HYGEIA Private Hospital (Athens) and Scientific - Clinical Associate to the Centre of Shoulder Arthroscopy and Surgery (Athens). He treats the entire spectrum of orthopaedic diseases and sports injuries and holds a MSc in Sports Medicine (International Olympic Committee’s Diploma in Sports Medicine). Primary areas of specialization: advanced arthroscopy; minimally invasive techniques-MIS combined with fast- track protocols; robot-assisted arthroplasty using the MAKO Robotic-Arm Assisted Technology or navigators or digital systems; and biological therapies (platelet-rich plasma-PRP, stem cells). He received postgraduate training and worked in leading medical centres, both in Greece and abroad and next to pioneers in the field. Dr. Deligeorgis runs two offices—one in Ampelokipoi and one in Maroussi. Also, he is a highly educated native speaker of English.

Veves Aristeidis - Ilias is an Orthopedic Surgeon. He holds a degree from the Charles University Medical School in Prague. He specialized in Orthopedic Surgery in Sweden, with a focus on shoulder and knee arthroscopy, microsurgery of the hand and foot, and reconstructive hip surgery. He currently collaborates with hospitals in Sweden. He has a private practice and serves as an Orthopedic Surgeon at Athinaiki Clinic Hospital and the Therapis Private Hospital in Pagrati. He is a member of medical associations in Greece and Sweden, and as part of his lifelong education, he has attended numerous seminars both in Greece and internationally. He employs a contemporary diagnostic approach assisted by musculoskeletal ultrasound. "The goal is always to place the patient at the center; understanding and explaining the problem is paramount before concluding on the therapeutic approach."

Maxairas Stylianos MD, MSc is a Sports Medicine Specialist with a private practice in Pangrati. He graduated from the Medical School of the National and Kapodistrian University of Athens and obtained his specialty from the University Orthopedic Clinic of Athens. He specialized in sports medicine, trauma surgery, and total knee and hip arthroplasty at recognized centers in Greece (KAT Hospital), Europe (University Orthopedic Clinic in Homburg Saar, Germany), and the USA (Northwestern University, Chicago, Illinois, and Cornell University Hospital for Special Surgery, New York). He worked as an orthopedic surgeon in the sports injuries department of the General Attica Hospital KAT for more than 8 years, and to date has served as a team physician for football, volleyball, and basketball teams. Additionally, he served as Director of the Sports Injuries Department at Metropolitan Hospital and the Euromedica Group, as well as Director of the Orthopedic Clinic of Neon Athinaion. He is currently a member of the Headquarters of the Olympic Medical Committee and the World Stem Cell Organization. Finally, with 20 years of experience, he has performed a large number of arthroscopic procedures on the knee, hip, elbows, shoulders, and ankle.