Δύσπνοια και αίσθημα κολλημένου λαιμού μετά από κρίσεις πανικού και θυροειδή Χασιμότο

Θα πρότεινα να συζητήσετε με τον -την ψυχοθεραπευτή σας όλα όσα σας απασχολούν σε σχέση με το άγχος. Επίσης όταν έχετε κάνει όλες τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και έχετε ενημερώθει για τα συμπτώματα και τις φυσιολογικές - οργανικές αντιδράσεις και συμπτώματα τότε θα έχετε την ευκαιρία να ξεχωρίζετε τι αφορά άγχος και κρίσεις πανικού και τι αφορά τις διαγνώσεις των ιατρών.

Από τη στιγμή που έχετε ελεγχθεί από καρδιολόγο και πνευμονολόγο και τα ευρήματα είναι φυσιολογικά, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε τον ιατρικό έλεγχο. Το άγχος μπορεί να προκαλεί πραγματικά και έντονα σωματικά συμπτώματα, τα οποία στη συνέχεια σας φοβίζουν και δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος άγχους.
Αφού βρίσκεστε ήδη σε ψυχοθεραπεία, αυτός ο κύκλος χρειάζεται να δουλευτεί εκεί. Αν όμως το άγχος και οι σκέψεις ότι πάσχετε από κάτι σοβαρό έχουν γίνει τόσο έντονα ώστε δυσκολεύουν την καθημερινότητά σας, μια αξιολόγηση από ψυχίατρο θα μπορούσε να βοηθήσει, ώστε να κρίνει αν χρειάζεται και κάποια φαρμακευτική υποστήριξη.

Καλησπέρα σου,
Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό είναι να νιώθεις έτσι, ειδικά όταν έχεις ήδη περάσει μια περίοδο βελτίωσης και ξαφνικά επανέρχονται συμπτώματα.
Το ότι έχεις κάνει όλες αυτές τις εξετάσεις (καρδιολογικές, πνευμονολογικές, αιματολογικές) και βγαίνουν καλές είναι πολύ σημαντική πληροφορία — δείχνει ότι σωματικά είσαι καλυμμένη. Η δύσπνοια, το αίσθημα «κόμπου» στον λαιμό και η ζαλάδα που περιγράφεις είναι πολύ συχνά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και μπορούν να εμφανιστούν ακόμα κι όταν νιώθουμε πως δεν «σκεφτόμαστε» κάτι αγχωτικό συνειδητά — το σώμα κρατάει την ένταση με τον δικό του τρόπο.
Κατ...αλαβαίνω ότι όταν το μυαλό πάει στα χειρότερα, αυτό τροφοδοτεί ακόμα περισσότερο το σύμπτωμα — είναι ένας φαύλος κύκλος πολύ γνωστός σε όσους έχουν βιώσει κρίσεις πανικού.
Καλό θα ήταν να δεις τι άλλαξε τις τελευταίες μέρες, τι μπορεί να πυροδότησε την επιστροφή των συμπτωμάτων. Σου προτείνω μια απλή τεχνική που μπορείς να δοκιμάσεις όταν εμφανιστεί η δύσπνοια:

Αναπνοή 4-7-8

Εισέπνευσε αργά από τη μύτη μετρώντας ως το 4
Κράτα την αναπνοή μετρώντας ως το 7
Εκπνεύσε αργά από το στόμα μετρώντας ως το 8
Επανάλαβε 4-5 φορές

Το να επιμηκύνεις την εκπνοή βοηθά το νευρικό σύστημα να «καταλάβει» ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, και συχνά μειώνει το αίσθημα ότι «δεν φτάνει ο αέρας». Μπορεί στην αρχή να φαίνεται δύσκολο, ειδικά αν ήδη δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις — μην πιέζεσαι να το κάνεις τέλεια, ακόμα κι ένα-δύο αργές αναπνοές βοηθούν.

Αν οι ιατρικές σου εξετάσεις είναι πρόσφατες και όλα φυσιολογικά, προσπάθησε να μην μπαίνεις σε νέο κύκλο εξετάσεων που συχνά ενισχύει το άγχος αντί να το καθησυχάζει. Αν όμως τα συμπτώματα επιδεινωθούν σημαντικά ή εμφανιστεί κάτι νέο, πάντα καλό είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.
Με εκτίμηση,
Μυρτώ Read more

Καλησπέρα σας,

Από ένα μήνυμα δεν μπορούμε να γνωρίζουμε τι ακριβώς προκαλεί τη δύσπνοια και δεν θα ήταν σωστό να θεωρήσουμε ότι κάθε νέο σύμπτωμα οφείλεται στο άγχος μόνο και μόνο επειδή έχετε ιστορικό κρίσεων πανικού.

Το γεγονός όμως ότι έχετε ήδη εξεταστεί από καρδιολόγο και πνευμονολόγο και οι εξετάσεις σας ήταν καθησυχαστικές είναι σημαντικό. Αναφέρετε επίσης ότι η δύσπνοια μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να φύγει εξίσου ξαφνικά, ενώ στον ύπνο κοιμάστε κανονικά. Αυτά είναι στοιχεία που αξίζει να συνεκτιμηθούν με τον γιατρό σας, αλλά από μόνα τους δεν αρκούν για διάγνωση.

Το άγχος μπορεί πράγματι να δημιουργήσε...ι πολύ έντονη αίσθηση ότι «δεν φτάνει ο αέρας» ή ότι δεν μπορούμε να ολοκληρώσουμε την αναπνοή μας. Όταν φοβηθούμε ότι κάτι συμβαίνει, αρχίζουμε συχνά να παρακολουθούμε περισσότερο την αναπνοή μας και να προσπαθούμε να πάρουμε πιο βαθιές ή συχνές αναπνοές. Αυτό μπορεί να αλλάξει τον φυσιολογικό ρυθμό της αναπνοής και να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη αίσθηση δύσπνοιας, ζάλη ή μούδιασμα.

Το αίσθημα ότι υπάρχει κάτι «κολλημένο» στον λαιμό μπορεί επίσης να εμφανίζεται σε περιόδους άγχους λόγω μυϊκής έντασης στην περιοχή του λαιμού, αλλά επειδή έχετε και θυρεοειδίτιδα Hashimoto, είναι σωστό να το αναφέρετε και στον γιατρό που σας παρακολουθεί, ιδιαίτερα αν επιμένει ή αλλάζει.

Ένας πολύ συχνός κύκλος σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ο εξής: εμφανίζεται μια αλλαγή στην αναπνοή, αμέσως έρχεται η σκέψη «μήπως έχω κάποια σοβαρή ασθένεια;», αυξάνεται ο φόβος και ενεργοποιείται ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής». Η αναπνοή αλλάζει ακόμη περισσότερο, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και τότε τα συμπτώματα ερμηνεύονται ως επιβεβαίωση ότι πράγματι συμβαίνει κάτι επικίνδυνο. Έτσι ο κύκλος συνεχίζεται.

Εφόσον το σύμπτωμα είναι καινούργιο και διαρκεί ήδη πέντε ημέρες, θα ήταν καλό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, ώστε να κρίνει αν χρειάζεται κάποια επανεκτίμηση, ιδιαίτερα σε σχέση με το άσθμα και τον θυρεοειδή σας. Αν εμφανιστεί έντονη ή συνεχώς επιδεινούμενη δύσπνοια, πόνος στο στήθος, λιποθυμία, μελάνιασμα στα χείλη ή δυσκολία να μιλήσετε λόγω της αναπνοής, χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση.

Παράλληλα, επειδή κάνετε ήδη ψυχοθεραπεία, θα σας πρότεινα να δουλέψετε πολύ συγκεκριμένα πάνω στη σκέψη «έχω κάποια σοβαρή ασθένεια», στην παρακολούθηση της αναπνοής και στο τι κάνετε όταν εμφανίζεται το σύμπτωμα. Ο στόχος δεν είναι να σας πείσει κάποιος απλώς ότι «είναι άγχος», αλλά να μάθετε να ξεχωρίζετε πότε χρειάζεται ιατρικός έλεγχος και πότε ο φόβος και η υπερεστίαση στο σώμα ενισχύουν ένα ήδη δυσάρεστο σύμπτωμα.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι πραγματικά πολύ κουραστικό και καταλαβαίνω πόσο εύκολα μπορεί να σας τρομάξει, ειδικά όταν το μυαλό σας πηγαίνει αμέσως στο «μήπως έχω κάτι σοβαρό».
Από τη στιγμή που έχετε ήδη εξεταστεί από καρδιολόγο και πνευμονολόγο και οι εξετάσεις σας είναι καλές, είναι αρκετά πιθανό η δύσπνοια να συνδέεται με το άγχος.
Όταν αγχώνεστε, ίσως αλλάζει ασυναίσθητα ο τρόπος που αναπνέετε, προσπαθείτε να πάρετε περισσότερο αέρα, δεν σας αρκεί ο αέρας που αναπνέεται, αγχώνεστε περισσότερο και έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος.
Μην προσπαθείτε συνεχώς να ελέγχετε την αναπνοή σας. Συζητήστε ...το στην ψυχοθεραπεία σας, ώστε να δουλέψετε περισσότερο τον φόβο γύρω από τα σωματικά συμπτώματα και την καταστροφολογική σκέψη. Read more

Καλησπέρα σας.
Είναι κατανοητό ότι η αίσθηση της δύσπνοιας μπορεί να σας φοβίζει, ιδιαίτερα όταν υπάρχει ήδη ιστορικό κρίσεων πανικού. Αρχικά προτείνω να αποκλειστεί κάθε πιθανή οργανική αιτία, με τον κατάλληλο ιατρικό έλεγχο, αφού ήδη έχετε εξεταστεί από καρδιολόγο και πνευμονολόγο, μπορείτε να συζητήσετε και με τον γιατρό σας αν χρειάζεται κάποιος επιπλέον έλεγχος, για παράδειγμα σχετικά με τον θυρεοειδή σας.
Εφόσον οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές, είναι πολύ πιθανό τα συμπτώματα που περιγράφετε να συνδέονται με το άγχος.
Η κρίση πανικού, όσο έντονη και δυσάρεστη κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνη και δεν σημαίνει ότι παθαίνετε... κάτι σοβαρό. Συχνά δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος...εμφανίζεται μια σωματική ενόχληση, φοβάστε ότι κάτι δεν πάει καλά, αυξάνεται το άγχος και μαζί του δυναμώνουν ακόμη περισσότερο οι σωματικές αισθήσεις.
Από τη στιγμή που ήδη κάνετε ψυχοθεραπεία, θα ήταν πολύ βοηθητικό να δουλέψετε ιδιαίτερα πάνω στον φόβο που σας προκαλούν αυτές οι αισθήσεις και στο πώς μπορείτε σταδιακά να τις αντιμετωπίζετε χωρίς να σκέφτεστε αμέσως το χειρότερο. Read more

Καλησπέρα σας νεφρό μήπως χρειάζεται να βρείτε τον κατάλληλο ψυχθεραπευτη που θα σας βοηθήσει πιο αποτελεσματικά να μειώσετε το συναίσθημα του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων.

Η δύσπνοια, η ζάλη και ο κόμπος στον λαιμό μπορούν να εμφανιστούν στο άγχος, ιδιαίτερα όταν υπάρχει φόβος για την υγεία. Αφού έχετε ήδη ελεγχθεί, συνεχίστε να το δουλεύετε στην ψυχοθεραπεία, χωρίς συνεχείς ελέγχους ή καθησυχασμό. Παράλληλα, κρατήστε ήρεμα όρια ασφάλειας: αν εμφανιστεί έντονη/επιδεινούμενη δύσπνοια, πόνος ή βάρος στο στήθος, λιποθυμία, σύγχυση ή κυάνωση, χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση.