Μετά από έντονη κρίση πανικού πριν 3 μήνες, πρέπει να φοβάμαι για την καρδιά μου;

Εφόσον έχετε εξεταστεί από καρδιολόγο και δεν βρέθηκε κάποιο πρόβλημα στην καρδιά σας τότε αυτό είναι ένα σημαντικό στοιχείο που χρειάζεται να λάβετε υπόψη. Οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών, σφίξιμο στο στήθος και φόβο ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει, ακόμη και όταν η καρδιά είναι υγιής. Θα σας συμβούλευα να επισκεφτείτε ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε αυτό το φόβο.

Καλησπέρα σας.

Μετά από μια έντονη κρίση πανικού, ειδικά όταν ο άνθρωπος φοβηθεί ότι κάτι συμβαίνει με την καρδιά του, μπορεί να μείνει για καιρό ένας φόβος γύρω από το σώμα. Δεν είναι μόνο η ίδια η κρίση. Είναι και η σκέψη «κι αν ξανασυμβεί;», «κι αν αυτή τη φορά είναι κάτι σοβαρό;», «κι αν δεν το προλάβω;». Αυτό συχνά γίνεται πιο έντονο το βράδυ, όταν υπάρχει ησυχία και ο άνθρωπος μένει περισσότερο με τις σκέψεις και τις αισθήσεις του σώματός του.

Το ότι πήγατε σε καρδιολόγο είναι πολύ σημαντικό. Αν ο καρδιολογικός έλεγχος ήταν καθησυχαστικός, προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή την πληροφορία ως βά...ση. Δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα που νιώθετε είναι ψεύτικα. Σημαίνει όμως ότι ο φόβος μπορεί να συνεχίζει να ενεργοποιεί το σώμα, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει ο κίνδυνος που φοβάστε.

Δεν θα ήταν σωστό να σας πω από εδώ αν πρέπει ή δεν πρέπει να φοβάστε για την καρδιά σας. Αυτό το κρίνει ο γιατρός που σας έχει εξετάσει. Αν εμφανιστεί κάτι νέο, διαφορετικό ή πολύ έντονο, όπως δυνατός πόνος στο στήθος, λιποθυμική τάση, έντονη δύσπνοια ή συμπτώματα που σας ανησυχούν πραγματικά, φυσικά χρειάζεται να επικοινωνήσετε ξανά με γιατρό.

Παράλληλα όμως, επειδή ο φόβος κρατά τρεις μήνες και σας δυσκολεύει κυρίως τα βράδια, θα είχε νόημα να το δουλέψετε με έναν ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή. Όχι απλώς για να σας πουν «μην αγχώνεστε», αλλά για να καταλάβετε πώς η κρίση πανικού άφησε πίσω της φόβο για την καρδιά, πώς παρακολουθείτε το σώμα σας και πώς μπορείτε σταδιακά να μη τρομάζετε τόσο με κάθε αίσθηση.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: αφού έχετε ήδη ελεγχθεί από καρδιολόγο, δεν θα έμενα μόνο στον φόβο. Θα κρατούσα την ιατρική εκτίμηση, θα επέστρεφα στον γιατρό αν προκύψει κάτι νέο ή διαφορετικό, και παράλληλα θα δούλευα θεραπευτικά τον φόβο που έχει μείνει μετά την κρίση πανικού. Αυτός ο φόβος μπορεί να μειωθεί, αλλά συνήθως δεν μειώνεται με το να ψάχνουμε κάθε βράδυ αν η καρδιά είναι καλά. Μειώνεται όταν το σώμα ξαναμάθει σταδιακά ότι δεν βρίσκεται σε κίνδυνο. Read more

Αυτό που περιγράφετε — ο έντονος φόβος για την καρδιά σας, ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες, μετά από μια κρίση πανικού — είναι μια πολύ συχνή εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και όταν έχουν πραγματοποιήσει τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και έχουν καθησυχαστεί από τους γιατρούς τους, συνεχίζουν να παρακολουθούν με μεγάλη προσοχή τις σωματικές τους αισθήσεις.
Μετά από μια έντονη κρίση πανικού, είναι συχνό το σώμα και το μυαλό να παραμένουν σε κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης. Έτσι, φυσιολογικές αισθήσεις, όπως οι παλμοί της καρδιάς ή μια μικρή σωματική ενόχληση, μπορεί να ερμηνεύονται ως σημάδια κινδύνου. Αυτό αυξάνει το άγχος, το οποίο με τη... σειρά του ενισχύει ακόμη περισσότερο τις σωματικές αισθήσεις, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο φόβου και ανησυχίας.
Το βράδυ ο φόβος συχνά γίνεται πιο έντονος, καθώς υπάρχουν λιγότερα εξωτερικά ερεθίσματα που αποσπούν την προσοχή και είναι πιο εύκολο να εστιάσουμε στις σκέψεις και στις αισθήσεις του σώματός μας.
Η καλή είδηση είναι ότι αυτός ο κύκλος μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Μέσα από τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τους μηχανισμούς που διατηρούν τον φόβο, να μειώσετε τη συνεχή επαγρύπνηση για σωματικά συμπτώματα και να ανακτήσετε σταδιακά την εμπιστοσύνη στο σώμα σας και στην καθημερινότητά σας. Read more

Όχι δεν θα πρέπει να φοβάστε ούτε για την υγεία σας ούτε για την καρδιά σας. Η κρίση πανικού είναι μια πραγματικά πολύ τρομακτική και δυσάρεστη εμπειρία. Τα καλά νέα είναι ότι δε μπορεί να μας βλάψει. Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός συναγερμός του σώματος για να μας προετοιμάσει να αντιμετωπίσουμε κινδύνους και απειλές. Μοναδικός του σκοπός είναι να μας προστατεύσει. Όπως κάθε συναγερμός έχει διαφορετικό βαθμό έντασης το ίδιο ισχύει και για το άγχος. Όταν αυτός ο συναγερμός χτυπάει στο διαπασών έχουμε κρίση πανικού. Ελπίζω να βοήθησα!

Αν ο καρδιολόγος δεν βρήκε παθολογία, είναι πιθανό ο φόβος να συντηρείται από το άγχος και την υπερεπαγρύπνηση στα σωματικά συμπτώματα.