Ask our specialists
Depression
Υπάρχει άλλος τρόπος να θεραπευτώ από κατάθλιψη χωρίς φάρμακα, ψυχίατρο ή ψυχοθεραπεία;

Υπάρχει άλλος τρόπος να θεραπευτώ από κατάθλιψη χωρίς φάρμακα, ψυχίατρο ή ψυχοθεραπεία;

Καλησπέρα σας. Έχω ιστορικό κατάθλιψης και τα φάρμακα δεν με πιάνουν. Τα έκοψα. Δεν θέλω να πάω ξανά σε ψυχίατρο. Ούτε ψυχοθεραπεία θέλω. Υπάρχει άλλος τρόπος να θεραπευτώ;;;

12 specialists answered

Καλησπέρα,
Καταρχάς, έχετε υπόψιν, ότι η κατάθλιψη δύσκολα υποχωρεί πλήρως χωρίς κάποια μορφή υποστήριξης.
Αν δεν θέλετε ψυχίατρο ή ψυχοθεραπεία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να ξεκινήσετε μόνοι σας και έχουν αποτελέσματα.
Η καθημερινή ρουτίνα είναι πολύ σημαντική, σταθερός ύπνος, φαγητό και μικρή δραστηριότητα μέσα στη μέρα. Η σωματική άσκηση, όπως περπάτημα, θα σας βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης, καθώς επίσης και δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε ευχαρίστηση.
Αν τα συμπτώματα όμως επιμένουν ή είναι έντονα, θα σας πρότεινα να ξανασκεφτείτε τη βοήθεια ειδικού, ίσως με διαφορετικό τρόπο ή πρόσωπο αυτή τη φορά.

Kalovadis Giorgos 9,7

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli

Learn more

Γεια σας,
Ακούω ότι έχετε προσπαθήσει αρκετά και ίσως έχετε απογοητευτεί από την εμπειρία με τα φάρμακα και αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε αρκετούς ανθρώπους με κατάθλιψη και είναι απολύτως κατανοητό να νιώθετε έτσι.
Θα είμαι ειλικρινής μαζί σας, δεν υπάρχει ένας «εύκολος» ή εντελώς αυτόνομος τρόπος να θεραπευτεί η κατάθλιψη χωρίς καμία μορφή υποστήριξης. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να ξεκινήσετε μόνοι σας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, ειδικά αν αυτή τη στιγμή δεν θέλετε επαφή με ειδικούς.

Μερικές προτάσεις:
- να έχετε μια ρουτίνα ακόμη κι αν δεν έχετε διάθεση, η καθημερινή δραστηριότητα... (έστω μικρή) βοηθά το νευρικό σύστημα να ξεκολλήσει από την αδράνεια.
- άσκηση, ακόμη και ένα περπάτημα 10–20 λεπτών έχει αποδεδειγμένη αντικαταθλιπτική δράση.
- σταθερό ωράριο στον ύπνο σας μιας και η αστάθεια επηρεάζει άμεσα τη διάθεση.
- να είστε κοντά σε δικά σας άτομα, ακόμη κι αν δεν έχετε όρεξη, η επαφή με άλλους λειτουργεί προστατευτικά.
- καταγράψτε τις σκέψεις σας, βοηθά να αρχίσετε να ξεχωρίζετε τι σκέφτεστε από το τι ισχύει πραγματικά.

Παρόλα αυτά οφείλω να σας πω ότι αρχικά, το οτι «τα φάρμακα δεν σας έπιασαν» δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει θεραπεία μιας και συχνά χρειάζονται διαφορετικές προσεγγίσεις ή συνδυασμοί και έπειτα, η αποφυγή βοήθειας, αν και κατανοητή, μπορεί να διατηρεί το πρόβλημα.
Δεν θα σας πιέσω να κάνετε κάτι που δεν θέλετε. Ίσως όμως θα άξιζε να το δείτε πιο μαλακά, όχι ως «πρέπει να πάω ξανά», αλλά ως «ίσως υπάρχει ένας διαφορετικός τρόπος που δεν έχω δοκιμάσει ακόμα».

Αν κάποια στιγμή νιώσετε έτοιμος/η, ακόμη και μια πιο σύντομη ή διαφορετική μορφή υποστήριξης μπορεί να κάνει διαφορά. Είμαι εδώ αν θέλετε να το συζητήσουμε περισσότερο. 🌱

Αναστασία Read more

Mentzelidis Anastasia 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Οι θεραπείες έχουν αποκλειστικό στόχο τη βοήθεια του ασθενή, για αυτό θα πρέπει να δείχνουμε εμπιστοσύνη στους ειδικούς, κάτι που αποτελεί τη βάση μιας ψυχικής θεραπείας. Όσο για το αν υπάρχει άλλη οδός, πέραν των θεραπειών, δυστυχώς η διαδικασία της αυτοίασης σε χρόνιες καταστάσεις με επίμονα συμπτώματα είναι σχεδόν αδύνατη...

Kougioumtzidou Zografia 10,0

Psychologist | Thessaloniki
Δυστυχώς η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που περνάει από μόνο του, ειδικά στην περίπτωση που δεν σας βοηθά ούτε η φαρμακευτική αγωγή. Η αμέσως επόμενη λύση είναι μακροχρόνια ψυχοθεραπεία, αλλά ούτε και αυτό θέλετε όπως αναφέρετε. Για περιπτώσεις φαρμακοανθιστάμενης κατάθλιψης, πλέον υπάρχει και η θεραπεία με spravato (εισπνεόμενη εσκεταμίνη), αλλά θα πρέπει να το εγκρίνει ο ψυχίατρός σας και να γίνει ειδική δαπάνη για να καλυφθεί το κόστος.

Grypari Eugenia 9,9

Psychologist | Piraeus
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική νόσος και θέλει βοήθεια από ειδικό. Λυπάμαι αν είχατε μια άσχημη εμπειρία από κάποιο ψυχίατρο, αλλά μην το απορρίπτεται τελείως. Ψάξτε να βρείτε έναν ψυχίατρο που θα ταιριάξετε. Είναι πολλές οι φαρμακευτικές αγωγές, ίσως απλά μην σας ταιριαξε αυτή που δοκιμάσατε. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συμβουλεύστε τον γιατρό σας για αλλαγές ή διακοπές της αγωγής και να επικοινωνείτε για τυχόν παρενέργειες.

Sarrimavrogeni Stamatia 9,9

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Panormou
Φαίνεται οτι αυτό που περνάτε είναι πολύ δύσκολο και ψυχοφθόρο. Παρ' όλα αυτά αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι η δική σας επιθυμία για ζωή, για ριζικές αλλαγές στη ζωή και στη στάση σας απέναντι στη ζωή. Όμως σ' αυτά χρειάζεται όντως η βοήθεια των ειδικών. Αν η αγωγή δεν είδατε να σας βοηθά χρειάζεται να το συζητήσετε με τον γιατρό σας ή να συνεργαστείτε με κάποιον άλλο που να σας εμπνέει εμπιστοσύνη. Το να τα παρατάτε δεν είναι μια λύση ζωής αλλά λύση "αργού θανάτου". Επιλέξτε αυτό που σας κάνει να νιώθετε όσο καλύτερα γίνεται!

Konstantinou Chariklia 9,8

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Cholargos
Kαλησπέρα. Μπορείτε να καλέσετε την γραμμή υποστήριξης 10306, καλό θα είναι όμως να ενημερώσετε τον Ψυχίατρο σας πριν διακόψετε τα φάρμακα.

Aleksopoulou Konstantina-Maria 8,2

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Neo Psychiko
Θα βοηθούσε να παρατηρήσετε τί σας δυσκόλεψε τις προηγούμενες φορές που επισκέφθηκε κάποιον ειδικό προκειμένου να διερευνήσετε τι μπορεί να είναι βοηθητικό σε μια νέα συνεργασία. Πάντα υπάρχει χώρος για μια νέα προσπάθεια ακόμα και εάν χρειάζεται παραπάνω χρόνος.

Ennoima Ennoima - Mixalopoulou A Kai Tompouloglou G 10

Ψυχολόγοι - Ψυχοθεραπευτές | Thessaloniki
Καλησπέρα σας. Αν κόπηκαν τα φάρμακα απότομα, μπορείτε να έχετε συμπτώματα απόσυρσης ή υποτροπή. Η σταδιακή μείωση υπό ιατρική επίβλεψη μειώνει τον κίνδυνο. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη είναι βιολογική νόσος και αν δεν λαμβάνετε την κατάλληλη αγωγή προκαλεί βλάβες στον εγκέφαλο. Ψυχοθεραπεία και φαρμακολογική υποστήριξη είναι η βέλτιστη επιλογή. Κανείς σοβαρός επαγγελματίας δεν θα τολμούσε να σας προτείνει κάτι άλλο. Ωστόσο θα ήταν καλό να δείτε το γιατί δεν θέλετε τις θεραπείες αυτές και να σκεφτείτε τις συνέπειες του να μην τις δέχεστε. Προσέξτε πολύ.

Apotsos Panagiotis 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli
Καλησπέρα σας. Η κατάθλιψη συνήθως χρειάζεται κάποια μορφή επαγγελματικής υποστήριξης για να αντιμετωπιστεί ουσιαστικά. Τόσο η φαρμακευτική αγωγή όσο και η ψυχοθεραπεία απαιτούν χρόνο και συχνά προσαρμογές, καθώς δεν λειτουργούν το ίδιο για όλους. Καταλαβαίνω την απογοήτευσή σας. Ίσως αυτή η περίοδος να μπορεί να λειτουργήσει και ως μια ευκαιρία να στραφείτε σε μικρά βήματα φροντίδας, όπως η κίνηση, ο σταθερός ύπνος, η επαφή με άλλους ανθρώπους. Αν όμως δείτε ότι αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε, όταν νιώσετε έτοιμος/η, να επανεξετάσετε τη βοήθεια με έναν διαφορετικό τρόπο ή με έναν επαγγελματία που να σας ταιριάζει περισσότερο. Δεν σημαίνει ό...τι επειδή μέχρι τώρα δεν βοήθησε, δεν μπορεί να βοηθήσει στη συνέχεια. Read more

Tsakou Eutyxia 10

Psychotherapist | Agia Paraskevi
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας και η γνωστική συμπεριφορική ψυχθεραπεια. Εναλλακτικές μορφές ψυχθεραπειας είναι η υπνοθεραπεία

Papadopoulos Andreas 9,5

Ψυχολόγος | Evosmos
Η Κατάθλιψη σπάνια υποχωρεί σταθερά χωρίς κάποια μορφή βοήθειας. Αν δεν θέλεις φάρμακα ή θεραπεία, τοτε δοκίμασε τα εξής: σταθερός ύπνος, καθημερινή άσκηση, δομημένη ρουτίνα, έκθεση στο φως, κοινωνική επαφή, αποφυγή αλκοόλ/ουσίες.

Ntailakis Panagiotis 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.