Περνάω το δέκατο επεισόδιο κατάθλιψης, θα το ξεπεράσω ξανά;

Στην υποτροπιάζουσα κατάθλιψη τα επεισόδια τείνουν να επανεμφανίζονται, ωστόσο το γεγονός ότι ανακάμψατε πολλές φορές είναι ενθαρρυντικό. Η πρόγνωση βελτιώνεται όταν, πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή, υιοθετείται μια ολοκληρωμένη παρέμβαση και αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η ψυχοθεραπεία, η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες. Η Γνωσιακή‑Συμπεριδφορική Θεραπεία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην πρόληψη υποτροπών, βοηθώντας στην αναγνώριση και αλλαγή αρνητικών μοτίφων σκέψεων και συμπεριφορών που πυροδοτούν και συντηρούν τα καταθλιπτικά συμπτωματα. Συζητήστε με τον ψυχίατρο για τυχόν προσαρμογή της αγωγής και με έναν ψυχο...λόγο για ψυχοθεραπευτική υποστήριξη ώστε να καταρτίσετε ένα σχεδίο πρόληψης. Read more

Τα καταθλιπτικά επεισόδια συχνά παρουσιάζονται με διαλείπουσα μορφή, δηλαδή μπορεί να επανεμφανίζονται σε διάφορες φάσεις της ζωής. Γι’ αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε αναπτύξει τα κατάλληλα εργαλεία και στρατηγικές διαχείρισης, ώστε να μπορείτε να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά όταν προκύπτουν.

Καταλαβαίνω πόσο εξουθενωτικό και απογοητευτικό μπορεί να είναι να βρίσκεστε ξανά μέσα σε ένα επεισόδιο, ειδικά όταν έχετε ήδη περάσει τόσα πολλά. Το να έχετε βιώσει την κατάθλιψη πολλές φορές δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, είναι ένδειξη του πόσο μεγάλη δύναμη έχετε δείξει κάθε φορά για να την ξεπεράσετε. Κι αυτό δεν είναι καθόλου μικρό.

Η αλήθεια είναι ότι η επαναλαμβανόμενη φύση της κατάθλιψης είναι συχνή, ιδίως σε περιπτώσεις όπως η δική σας, που έχουν υπάρξει περισσότερα από ένα επεισόδια. Ωστόσο, το γεγονός ότι καταφέρατε να την ξεπεράσετε ξανά και ξανά είναι κάτι που δεν πρέπει να το παραβλέπουμε. Μας δίνει ένα πολύ ουσιαστικό στ...οιχείο: ότι μέσα σας υπάρχει ένας μηχανισμός, μια δύναμη, μια ικανότητα να ανακάμπτετε.

Το ότι σήμερα νιώθετε πως δυσκολεύεστε ή ότι κουράζεστε περισσότερο από άλλες φορές, είναι επίσης απολύτως φυσικό. Δεν χρειάζεται να είστε "δυνατοί" με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά. Μερικές φορές το να αναγνωρίζουμε την εξάντληση και να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κουρνιάσει λίγο, να ζητήσει στήριξη, να εκφράσει τον θυμό ή την πίκρα του, είναι εξίσου θεραπευτικό με την ίδια την ανάρρωση.

Όχι, δεν υπάρχει εγγύηση ότι «θα περάσει» όπως τις προηγούμενες φορές, αλλά υπάρχει μια πολύ ισχυρή ένδειξη: εσείς. Εσείς που ήδη το έχετε ξανακάνει. Εσείς που ήδη ξέρετε, βαθιά μέσα σας, ότι αυτή η μαυρίλα έχει φως στην άλλη άκρη, ακόμα κι αν τώρα δεν φαίνεται καθόλου.

Αν νιώθετε ότι αυτή η φορά σας έχει αγγίξει πιο βαριά, ίσως να είναι η στιγμή να πλαισιώσετε τη φαρμακευτική αγωγή με ψυχοθεραπεία ή κάποια πιο προσωποποιημένη υποστήριξη. Κάθε φορά η κατάθλιψη μπορεί να φανερώνει κάτι νέο που χρειάζεται φροντίδα.

Δεν χρειάζεται να περάσετε ξανά αυτόν τον δρόμο χωρίς συντροφιά. Έχετε ήδη επιβιώσει από κάθε μία από τις προηγούμενες φορές. Αυτή τη φορά, μπορούμε να το κάνουμε αλλιώς. Με περισσότερη κατανόηση, λιγότερη μοναξιά και πιο στοχευμένη στήριξη. Read more

Kαλησπέρα σας,

Από την στιγμή που έχουν επαναληφθεί τα καταθλιπτικά σας επεισόδια στο παρελθόν, είναι πολύ πιθανό να επανεμφανιστούν. Αν έχετε βρει έναν τρόπο διαχείρισης κάθε φορά που εμφανίζονται, τότε αυτό θα σας φανεί χρήσιμο, κι ελπίζω βοηθητικό σε μια επόμενη φορά.

Παρ'όλ'αυτά, θα σας παρότρυνα να επανεξετάσετε με τον θεράποντα ιατρό σας την αγωγή που παίρνετε, σε περίπτωση που χρειάζεστε αλλαγή δοσολογίας ή και σκευάσματος.
Επίσης, αν δεν βρίσκεστε ήδη σε θεραπεία, θα σας πρότεινα να εξετάσετε το ενδεχόμενο της ψυχοθεραπείας ως μια παράλληλη και συμπληρωματική διαδρομή προς την καλυτέρευση της ψυχικής σας... οχύρωσης.

Σας εύχομαι κάθε καλό!

Με εκτίμηση,
Βασιλική Read more

Αγαπητή/ Αγαπητέ,

Η κατάθλιψη είναι ένας αγώνας με νίκες και ήττες, όπως όλα. Συνεχίστε τη καλή δουλειά που κάνετε με τους ειδικούς σας. Εμπιστευτείτε τους και όλα θα αρχίσουν ξανά να αλλάζουν.
Σας εύχομαι γρήγορη επάνοδο.

Παραμένω στη διάθεσή σας,
Ζέτα Καλουντζόγλου.

Λες το δέκατο έχεις εστιάσει από που πυροδοτείται;;αυτό είναι το πιο βασικό για να μπορείς να το διαχειριστείς έχεις ιστορικό στην οικογένεια σου με κατάθλιψη τώρα αν θα μπορούσε να ξεπεραστεί παίζουν ρόλο αρκετοί παράγοντες

Καλημέρα σας. Από την ερώτησή σας, καταλαβαίνω ότι στο παρελθόν αντιμετωπίσατε αυτήν την πρόκληση πολλές φορές με επιτυχία. Όταν ένα εμπόδιο έχει εμφανιστεί τόσες φορές στο παρελθόν είναι πολύ λογικό να αισθάνεστε μια αγωνία αν θα το ξεπεράσετε ξανά ή αν θα ξαναεμφανιστεί στο μέλλον. Συνήθως, τα περισσότερα εμπόδια που μας φέρνει η ζωή επανεμφανίζονται κάποια στιγμή. Επίσης, η πρώτη φορά που αντιμετωπίζουμε ένα νέο εμπόδιο, συνήθως είναι η δυσκολότερη. Από τις 10 φορές που εμφανίστηκε στη ζωή σας το εμπόδιο της κατάθλιψης, το ξεπεράσατε τις 9. Πως τα καταφέρατε τόσες φορές;
Ελπίζω να βοήθησα.

Το γεγονός ότι έχετε περάσει πολλά επεισόδια κατάθλιψης και τα έχετε ξεπεράσει είναι πολύ σημαντικό, δείχνει ότι έχετε μηχανισμούς ανθεκτικότητας και ότι η φαρμακευτική και πιθανώς η ψυχολογική υποστήριξη λειτουργούν σε εσάς.
Όμως καταλαβαίνω την εξάντληση και ίσως την απογοήτευση που νιώθετε, το “πάλι από την αρχή” μπορεί να είναι αποθαρρυντικό.
Η σύντομη απάντηση στην ερώτησή σας: Ναι, είναι απολύτως πιθανό να το ξεπεράσετε ξανά. Το ιστορικό σας δείχνει ότι το έχετε κάνει, και αυτό είναι ενθαρρυντικό.
Ταυτόχρονα, κάποια πράγματα αξίζει να τα δείτε πιο βαθιά:
Έχει εξεταστεί η πιθανότητα υποτροπιάζουσας καταθλιπτικής διαταραχή...ς; Αν όχι, συζητήστε το με τον ψυχίατρο σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η διαχείριση δεν είναι μόνο “να περάσει το επεισόδιο”, αλλά να μπει ένας πιο μακροπρόθεσμος σχεδιασμός πρόληψης υποτροπών (φαρμακευτικός + ψυχοθεραπευτικός).
Γίνεται παράλληλη ψυχοθεραπεία; Η μακροπρόθεσμη ψυχοθεραπεία (ιδιαίτερα μορφές όπως η CBT ή η θεραπεία σχημάτων) μπορεί να βοηθήσει να εντοπιστούν οι “ρίζες” της κατάθλιψης και να μειωθεί η πιθανότητα υποτροπών.
Πώς ζείτε ανάμεσα στα επεισόδια; Αν η ζωή σας στο “μεταξύ” είναι επιφανειακά λειτουργική αλλά συναισθηματικά “ρηχή” ή με διαρκή κόπωση, αυτό μπορεί να υποσκάπτει την ανάκαμψη.
Το ότι η κατάθλιψη επιστρέφει δεν σημαίνει ότι δεν είστε δυνατός, σημαίνει ότι υπάρχει κάτι μέσα σας που ακόμη ζητά φροντίδα με διαφορετικό τρόπο. Read more

Αγαπητέ/ή μου,
καταλαβαίνω πόσο δύσκολες είναι αυτές οι στιγμές και πόσο σημαντικό είναι να αναζητάς απαντήσεις και με κάποιο τρόπο....ελπίδα.
Το γεγονός ότι έχεις περάσει ήδη από δέκα επεισόδια κατάθλιψης δείχνει μια εσωτερική δύναμη και αντοχή. Κάθε επεισόδιο, όμως, αποτελεί μια μοναδική εμπειρία και η επανάληψή του δε σημαίνει απαραίτητα ότι θα συμβεί ξανά, αλλά δείχνει την ανάγκη για συνεχή φροντίδα και υποστήριξη.
Το σημαντικό είναι να βλέπεις την πορεία σου ως μια διαδρομή που έχει ανάγκη από κατανόηση και φροντίδα. Η αγωγή που λαμβάνεις, σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπευτική υποστήριξη, μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσεις εσωτ...ερικά εργαλεία και να διαχειριστείς καλύτερα τις προκλήσεις που εμφανίζονται. Η ελπίδα και η αυτοφροντίδα παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό το ταξίδι.
Θα ήθελα να σου προτείνω να συνεχίσεις να αναζητάς την υποστήριξη που χρειάζεσαι, γιατί η θεραπεία είναι μια διαδικασία που αναπτύσσεται και εξελίσσεται μαζί σου. Μην ξεχνάς πως η αυτογνωσία και η αυτοφροντίδα είναι πολύτιμα εργαλεία στη διαχείριση και στην πρόληψη. Η ανάγκη για συνεχή βοήθεια και υποστήριξη είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αυτοφροντίδα και την εσωτερική σου ισορροπία. Εύχομαι με κάποιο τρόπο να σας διευκόλυνα. Read more

Θα χρειαστείτε ψυχοθεραπεία για να λυθεί το θέμα οριστικά ευχαριστώ

Καλησπέρα! Το ότι έχεις περάσει τόσα επεισόδια δε σημαίνει πως είσαι "καταδικασμένος" να τα ζεις συνέχεια, αλλά ούτε & ότι θα εξαφανιστούν για πάντα.
Η επανάληψη λέει κάτι. Όχι για το πόσο "σπασμένος" είσαι, αλλά για το ότι κάτι βαθύτερο ζητά χώρο, φωνή, ίσως & άλλον τρόπο προσέγγισης.
Η φαρμακευτική αγωγή είναι ένα βασικό εργαλείο, αλλά όχι το μόνο (για αυτό τα συνδυάζουμε με ψυχοθεραπεία). Αν επανέρχεται, ίσως δεν είναι "το ίδιο επεισόδιο" κάθε φορά, αλλά ένα μήνυμα που δεν έχει ακουστεί με ακρίβεια.

Καλησπέρα σας, η υποτροπή σε καταθλιπτικά επεισόδια είναι πολύ συνηθισμένη! Ο συνδυασμός της φαρμακευτικής αγωγής με ψυχοθεραπεία θα σας φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα και θα μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε!

Σε περιπτώσεις επεισοδίου κατάθλιψης είναι σημαντική η αγωγή αλλά και η ψυχοθεραπεία για ολοκληρωμένη υποστήριξη. Από κει και πέρα, πέρα από την κατάλληλη στήριξη του ψυχιάτρου, μέσω της κατάλληλης αγωγής για εσάς και της εκτίμησης του επεισοδίου , και του Ψυχολόγου, τον κύριο ρόλο παίζει ο θεραπευόμενος. Εφόσον καταφέρατε να ξεπεράσετε και άλλα επεισόδια, είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό και για το παρόν επεισόδιο, καθώς είναι κάτι που έχετε εμπειρία να το διαχειρίζεστε στο παρελθόν, οπότε διαθέτε σημαντικά εφόδια και άμυνες για να βγείτε και από το παρόν επεισόδιο.

Σε κάθε περίπτωση να είστε σε επαφή με τον Ψυχίατρό σας και τον Ψυχολόγ...ο σας για εξατομικευμένη θεραπεία με βάση τις ανάγκες σας και την αντιμετώπιση του συγκεκριμένου επεισοδίου. Read more

Ναι, φυσικά θα το ξεπεράσετε. Ωστόσο θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας διότι μπορεί να χρειάζεται να γίνει κάποια τροποποίηση της φαρμακευτικής αγωγής. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι να ξεκινήσετε παράλληλα με την φαρμακευτική αγωγή συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη σε βαθύτερο επίπεδο και όχι μόνο σε επίπεδο συμπτώματος στο οποίο λειτουργούν τα φάρμακα.

Το γεγονός ότι έχετε ξεπεράσει προηγούμενα επεισόδια είναι ένα θετικό σημάδι – δείχνει ότι ανταποκρίνεστε στη θεραπεία και έχετε ανθεκτικότητα. Αν και η επαναληπτικότητα της κατάθλιψης μπορεί να σημαίνει χρόνια μορφή, με τη σωστή φαρμακευτική αγωγή, παρακολούθηση και ψυχοθεραπεία, υπάρχει πάντα περιθώριο σταθερότητας και βελτίωσης. Συνεχίστε την αγωγή, φροντίστε τη ρουτίνα σας και μιλήστε ανοιχτά στον γιατρό σας για προσαρμογές εφόσον χρειαστεί.