Καθημερινό κλάμα και ψυχοσωματικά συμπτώματα μετά από χωρισμό στα 26 χρόνια τι να κάνω;

Συχνά, λίγοι μήνες μετά από έναν χωρισμό, πιο συγκεκριμένα , οι δύο μήνες όπως αναφέρετε μετά από έναν σημαντικό χωρισμό δεν είναι μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδιαίτερα όταν παραμένουν ανοιχτά ζητήματα, όπως η παρεξήγηση που δημιουργήθηκε και η αίσθηση ότι η πρώην σύντροφός σας έχει σχηματίσει μια πολύ αρνητική εικόνα για εσάς, όπως περιγράφετε.
Συνήθως, αυτό που δυσκολεύει περισσότερο την προσαρμογή δεν είναι μόνο η απώλεια της σχέσης, αλλά και οι ενοχές και η αδυναμία να διορθωθούν όσα συνέβησαν.
Όσον αφορά την εμπειρία σας από την ψυχοθεραπεία, είναι απολύτως θεμιτό να μην αισθανθήκατε ότι σας κάλυψε η συγκεκριμένη προσέγγιση. Η θεραπ...ευτική σχέση και η μέθοδος που ακολουθεί κάθε επαγγελματίας διαφέρουν σημαντικά. Το ότι δεν συνδεθήκατε με έναν ψυχολόγο δεν σημαίνει ότι η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να σας βοηθήσει. Read more

Αυτό που βιώνετε μοιάζει με έντονο πένθος μετά από μια σημαντική απώλεια, με πόνο που ενισχύεται από ενοχές και απόρριψη. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο να σας πει κάποιος «να το ξεπεράσετε», αλλά να δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο όπου θα μπορέσετε να καταλάβετε τι σημαίνει αυτή η σχέση για εσάς, τι πονάει περισσότερο και πώς μπορείτε να επεξεργαστείτε την απώλεια. Η θεραπευτική σχέση και το να νιώσετε ότι σας ακούνε πραγματικά είναι σημαντικό κομμάτι της αλλαγής.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις συντετριμμένος μετά από ένα τέτοιο διπλό σοκ (τον χωρισμό και την προδοσία ή παρεξήγηση μέσω του φίλου σου). Το γεγονός ότι έχεις καλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση είναι το μεγαλύτερο όπλο σου· σημαίνει ότι η βάση σου είναι γερή, απλώς αυτή τη στιγμή δέχεσαι μια «επίθεση» από ένα συγκεκριμένο, οξύ γεγονός. Πολλοί θεραπευτές εστιάζουν στην «αυτοβελτίωση» ή σε γενικές προσεγγίσεις οπότε ενδεχομένως χρειάζεσαι μια διαφορετική προσέγγιση

Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι βιώνετε έναν επώδυνο χωρισμό, ο οποίος συνοδεύεται από έντονη θλίψη, ενοχές και επίμονη ενασχόληση με όσα συνέβησαν. Το γεγονός ότι υπήρξε και η μεταγενέστερη επικοινωνία με την πρώην σύντροφό σας φαίνεται πως αναζωπύρωσε τις σκεψεις και τα συναισθήματα σας. Παρότι οι έντονες συναισθηματικες διακυμάνσεις μετά από έναν χωρισμό ειναι συνηθισμένες, η χαμηλή διάθεση και η ενταση με την οποια εκδηλώνεται, η σημαντική απώλεια βάρους και η δυσκολία να διαχειριστείτε σκέψεις γύρω από το γεγονός δείχνουν ότι η δυσφορια σας είναι έντονη και αξίζει να της δοθεί προσοχή. Όσον αφορά την εμπειρία σας απ...ό τον ψυχολόγο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η θεραπευτική σχέση και η προσέγγιση δεν ταιριάζουν το ίδιο σε όλους. Το ότι δεν νιώσατε να βοηθηθήκατε από έναν επαγγελματία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να σας φανεί χρήσιμη. Θα σας πρότεινα να αναζητήσετε περαιτέρω υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με τον οποίο θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να δουλέψετε πιο ουσιαστικά πάνω στο νοημα που ειχε για εσας η σχεση που χάσατε καθως και στις σκέψεις που συνοδεύουν τη χαμηλή διαθεση. Ειναι σημαντικό να θέσετε, σε συνεργασια με τον ειδικό, θεραπευτικό στοχους που να εχουν νοημα για εσας και να σας διευκολυνουν στη καθημερινότητα. Σας εύχομαι καλή δύναμη. Read more

Καλησπέρα σας.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως δεν πενθείτε μόνο το τέλος μιας σχέσης. Πενθείτε και τον τρόπο που τελείωσε. Την απώλεια ενός ανθρώπου που αγαπήσατε, αλλά και την αίσθηση ότι μείνατε παρεξηγημένος, ότι δεν προλάβατε ίσως να εξηγήσετε, να επανορθώσετε ή να αποχαιρετήσετε όπως θα θέλατε.

Το γεγονός ότι δύο μήνες μετά συνεχίζετε να κλαίτε καθημερινά, να έχετε χάσει βάρος και να επηρεάζεται ακόμη και το σώμα σας, δείχνει πόσο σημαντική ήταν αυτή η σχέση για εσάς. Και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι «δεν μπορείτε να προχωρήσετε» ή ότι υπάρχει κάτι παθολογικό. Όταν χάνουμε έναν άνθρωπο που είχε τόσο κεν...τρική θέση στη ζωή μας, είναι φυσικό να περνάμε μια περίοδο έντονου πένθους.

Μου έκανε εντύπωση αυτό που λέτε για την εμπειρία σας στην ψυχοθεραπεία. Ότι νιώσατε πως η προσέγγιση ήταν πολύ γενική και επικεντρωμένη στη «βελτίωση». Ίσως αυτό που είχατε περισσότερο ανάγκη να βρείτε δεν ήταν συμβουλές για να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά έναν χώρο όπου κάποιος θα μπορούσε να αντέξει μαζί σας τον πόνο, τις ενοχές, την αγάπη, τον θυμό και την απώλεια, χωρίς να βιάζεται να σας πάει παρακάτω.

Οι τύψεις που νιώθετε για όσα ειπώθηκαν από τον φίλο σας φαίνεται να σας βαραίνουν πολύ. Ωστόσο, είναι ανθρώπινο μετά από έναν χωρισμό να μοιραζόμαστε σκέψεις, παράπονα ή συναισθήματα με κοντινούς μας ανθρώπους. Ίσως σήμερα, κοιτώντας πίσω, να υπάρχουν πράγματα που θα θέλατε να είχαν γίνει διαφορετικά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είστε ένας κακός άνθρωπος ή ότι αξίζετε να τιμωρείτε τον εαυτό σας ασταμάτητα.

Ίσως το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς σας βλέπει πλέον εκείνη ή αν θα υπάρξει ποτέ η ευκαιρία για μια διαφορετική συζήτηση. Και συχνά, αυτό που μας κρατά εγκλωβισμένους δεν είναι μόνο η απώλεια, αλλά η ανάγκη να αλλάξουμε ένα τέλος που ήδη έχει συμβεί.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολύ σε μια τέτοια φάση, αρκεί να νιώσετε ότι η θεραπευτική σχέση σας «χωράει» πραγματικά. Όχι για να ξεχάσετε ή να πάψετε να αγαπάτε, αλλά για να μπορέσετε να επεξεργαστείτε αυτή την απώλεια, να δώσετε χώρο στις ενοχές και στα αναπάντητα ερωτήματα και σταδιακά να ξαναβρείτε την επαφή με τον εαυτό σας και τη ζωή σας.

Και κάτι τελευταίο: το γεγονός ότι εξακολουθείτε να πονάτε τόσο, δεν σημαίνει ότι δεν έχετε αυτοεκτίμηση ή ότι είστε αδύναμος. Συνήθως σημαίνει ότι επενδύσατε βαθιά σε μια σχέση που είχε αξία για εσάς. Και όταν χάνουμε κάτι πολύτιμο, η καρδιά χρειάζεται χρόνο, φροντίδα και έναν ασφαλή χώρο για να πενθήσει. Read more