Ψυχοσωματική δύσπνοια λόγω άγχους: Συμβουλές και θεραπεία

Αγαπητέ κύριε, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο ώστε να σας χορηγήσει σωστή ψυχοφαρμακολογία. Επιπρόσθετα αφού αναγνωρίζετε ότι το σύμπτωμα είναι ψυχοσωματικό, καλό είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, είτε με τον ίδιο τον ψυχίατρο (αν είναι εκπαιδευμένος) ή με ψυχολόγο. Αυτό θα σας αλλάξει την ζωή. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας και φροντίστε τον.

Τα σωματικά συμπτώματα δύσπνοιας που περιγράφετε είναι συχνά σε αγχώδεις διαταραχές, όμως χρειάζεται πρώτα να απκλειστούν οργανικά αίτια από παθολόγο ή καρδιολόγο. Αν οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές, το πιθανότερο είναι ότι πρόκειτα για εκδήλωση άγχους ή κρίσης πανικού. Η αλκροχρόνια λήψη βενζοδιαζεπινών δεν αποτελεί λύση και μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση. Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι η Γνωσιακή‑Συμπεριδφορική Θεραπεία (CBT), η οποία βοηθά στην αναγνώριση και αλλαγή των σκέψεων που συντηρούν το άγχος και στη σταδιακή έκθεση στις καταστάσεις που φοβόσαστε. Παράλληλα, τεχνικές χαλάρωσης και η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας μπορούν... να μειωσουν τα συμπτώματα. Συζητήστε με τον ψυχολόγο ή ψυχιατρό σας για να σχεδιάσετε το κατάλληλο θεραπευτικό πλάνο. Read more

Το σύμπτωμα δύσπνοιας που εμφανίζεται χρόνια και σχετίζεται με άγχος είναι πιθανό ψυχοσωματικό. Αφού έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια, προτείνω σταθερή ψυχοθεραπεία.

Καλησπέρα σας είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι συνέβη την περίοδο που άρχισαν τα συμπτώματα της δύσπνοιας αλλά και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι είχε συμβεί τότε στη ζωή σας επίσης άλλη μία πολύ σημαντική πληροφορία που τη δίνετε εσείς είναι ότι όταν είσαστε μαζί με άλλους ανθρώπους και μιλάτε τα συμπτώματα αυτά υποχωρούν. Θα πρότεινα κάτσετε να σκεφτείτε πάνω στην ιστορία σας από τότε που ξεκίνησαν τα συμπτώματα μέχρι και σήμερα τι αλλαγές έχουν συμβεί στη ζωή σας.

Θα σας πρότεινα να εντάξετε στη ρουτίνα σας συστηματικές ασκήσεις χαλάρωσης. Συγκεκριμένα, τεχνικές αναπνοής, σωματικές ασκήσεις αποφόρτισης του στρες και ασκήσεις ενσυνειδητότητας (mindfulness) μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη ρύθμιση του άγχους. Ωστόσο, είναι σημαντικό αυτές οι πρακτικές να γίνονται, τουλάχιστον αρχικά, με την καθοδήγηση κάποιου ειδικού, ώστε να είναι αποτελεσματικές και ασφαλείς.

Καλό θα ήταν να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία και να κοιτάξετε το αίτιο της δυσπνοιας γιατί το σώμα σας αντιδράει σε κάτι, γιατί το άγχος λειτουργεί σε βάθος όσο και αν το καταστελουν τα φάρμακα.

Kαλησπέρα σας,

Ακούγεται δυσφορικό αυτό που περιγράφετε κι απ'ότι φαίνεται έχει λάβει χρόνια μορφή. Έχετε δοκιμάσει να κάνετε θεραπεία (συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία) με σκοπό να αντιμετωπίσετε αρχικά τις καταστάσεις που σας προκαλούν στρες και σε δεύτερο χρόνο τα αίτια που μπορεί να κρύβονται πίσω από τις ψυχοσωματικές σας αντιδράσεις;

Θα σας συμβούλευα αρχικά να εξετάσετε αυτήν τη διαδρομή και παράλληλα να φροντίσετε το κομμάτι της κοινωνικοποίησης, της διατροφής/άσκησης και της γενικής φροντίδας της ποιότητας ζωής που βιώνετε καθημερινά.

Σας εύχομαι κάθε καλό κι ελπίζω να σας προσέφερα ορισμένες χρήσιμες ιδ...έες.

Με εκτίμηση,
Βασιλική Read more

Καλησπέρα σας. Η δύσπνοια έχει μια τάση να εμφανίζεται έπειτα από περιόδους(περίπου ένα μήνα μετά) όπου καταπονείται το ανοσοποιητικό σύστημα είτε λόγω στρες είτε σωματικής κόπωσης. Σε ψυχικό επίπεδο(στρες) λόγω του ότι λειτουργεί περισσότερο από όσο θα θέλαμε το συμπαθητικό σύστημα(που αποτελεί μέρος τους Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος) το οποίο είναι υπεύθυνο για την ενεργητική λειτουργία του οργανισμού, η δύσπνοια έρχεται ως μια ανάγκη του τελευταίου να πάρει περισσότερο οξυγόνο με στόχο να χαλαρώσει(παρασυμπαθητικό). Εϊναι βοηθητικό λοιπόν τόσο το να περνάτε χρόνο με ανθρώπους, όπως προαναφέρατε, όπως επίσης και να κάνετε πράγματα που σας ...ευχαριστούν. Με αυτόν τρόπο η περίσσεια ένταση αποβάλλεται και προκαλείται μια μυική χαλάρωση η οποία με τη σειρά της διευρύνει την αναπνοή. Read more

Το σύμπτωμα που περιγράφετε — η δύσπνοια χωρίς οργανικό αίτιο — είναι μια συχνή μορφή σωματικής έκφρασης του άγχους. Όταν το σώμα "μιλά", συνήθως κάτι βαθύτερο ζητά να ακουστεί. Χρειάζεται να κάνετε ιατρικές εξετάσεις που αποκλείουν τα οργανικά αίτια αρχικά. Τα αγχολυτικά, όπως το Xanax, δίνουν μια προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν φτάνουν στη ρίζα του προβλήματος — και αυτό φαίνεται πως ήδη το γνωρίζετε, από τη διαδρομή σας. Ίσως αξίζει να σκεφτείτε τη δυνατότητα για μια σταθερή ψυχοθεραπευτική υποστήριξη με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, μέσα από την οποία μπορείτε να κατανοήσετε βαθύτερα την ψυχική και σωματική σας εμπειρία.

Καλημέρα σας. Αρχικά, θα σας σύστηνα, εάν δεν έχετε κάνει πρόσφατα εξετάσεις για καρδιά και θυρεοειδή, να το κάνετε, ώστε να είστε ήσυχος ότι δεν υπάρχει οργανικό ζήτημα. Ταυτόχρονα, μιας και βλέπετε και ο ίδιος ότι όταν σχετίζεστε με άλλους ανθρώπους νιώθετε πολύ καλύτερα, αναζητήστε τρόπους για να το κάνετε αυτό συχνότερα (με φυσική παρουσία ή/και τηλεφωνικά). Βρείτε κάποιο χόμπι που σας αρέσει και μπορείτε να το κάνετε σε ομάδα. Είμαστε φτιαγμένοι για να συνδεόμαστε με τους άλλους. Η μοναξιά και η απομόνωση μάς προκαλούν "ασφυξία", απελπισία, αίσθηση ότι είμαστε μόνοι μας στον κόσμο κι αυτό είναι κάτι που δεν αντέχεται.

...>Επιπλέον, βάλτε την κίνηση/άσκηση στη ζωή σας. Περπατήστε, κολυμπήστε και σύντομα θα νιώσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της σωματικής δραστηριότητας. Το xanax εάν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί εξάρτηση και δεν μπορεί να σας βοηθήσει από μόνο του. Χρειάζεται να αναλάβετε κάποια πρωτοβουλία για να αλλάξετε την καθημερινότητά σας, που φαίνεται να σας "πνίγει".

Ξεκινήστε βήμα-βήμα, υπομονετικά αλλά και αποφασιστικά, να κινείστε προς αυτή την κατεύθυνση: επικοινωνία με τους άλλους και κίνηση. Είμαστε προορισμένοι για να ζούμε χαρούμενοι, ευτυχισμένοι, να ζούμε μια ζωή με νόημα! Αναρωτηθείτε τι είναι σημαντικό για εσάς στη ζωή και κυνηγήστε το, σε όποια ηλικία και αν βρίσκεστε. Κάντε εσείς το πρώτο βήμα με πίστη και οι βοήθειες θα έρθουν! Read more

Αγαπητέ,

Φαίνεται να έχεις ταλαιπωρηθεί αρκετά απ' τη συμπτωματολογία που σου ξυπνάει το άγχος. Κι ενώ έχεις προσπαθήσει να το διαχειριστείς ανά τους καιρούς, μας λες ότι επιστρέφει. Η ψυχιατρική ρύθμιση βοηθά και αποσυμφορίζει απ' τη συμπτωματολογία, όμως το κέντρο του άγχους σου δεν το δουλεύει.
Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία Συμπεριφοριστικου τύπου ώστε να μάθεις πώς να χρησιμοποιείς τα εργαλεία διαχείρισης τους άγχους.
Ωστόσο εν καιρώ θα πρότεινα και ένταξη σε ομάδα θεραπείας με στόχο τη διαχείριση τέτοιων συναισθημάτων καθώς μας είπες πως μέσα σε κοινωνικούς κύκλους αυξανεται η αποτελεσματικότητα δ...ιαχείρισης.

Παραμένω στη διάθεσή σου.

Με εκτίμηση,
Ζέτα Καλουντζόγλου. Read more

Καλησπέρα. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με κρίση πανικού. Ευτυχώς είναι κάτι που δεν μπορεί να απειλήσει την ζωή σας, δυστυχώς όμως μπορεί να χαλάσει την ποιότητά της, οπότε πρέπει να θεραπευτεί. Η εκτίμηση από έναν Ψυχίατρο είναι η απάντηση στην ερώτησή σας.

Tο άγχος δημιουργεί δύσπνοια και δυσφορία ίσως έγκειται ότι είσαι Κ μόνος αρκετές ώρες όπως αναφέρεις η κοινωνική επαφή είναι από μόνη της ψυχοθεραπευτική καλό θα ήταν να κανεις μια καρδιολογική εξέταση για να αποκλείσεις άλλους παράγοντες για να μπορέσεις να έχεις μια πιο ολοκληρωμένη άποψη

Καταλαβαίνουμε πόσο σας κουράζει αυτή η δύσπνοια. Αφού οι εξετάσεις σας είναι πάντα καλές και νιώθετε καλύτερα όταν είστε με κόσμο, πιθανότατα σχετίζεται με το άγχος. Αν δεν έχετε κάνει πρόσφατα έναν έλεγχο καρδιάς και πνευμόνων, καλό είναι να το επιβεβαιώσετε για σιγουριά.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να διαχειριστείτε αυτό το άγχος και να ηρεμήσει το σώμα σας. Αν θέλετε, μπορούμε να ξεκινήσουμε μαζί σύντομα, για να νιώσετε ξανά καλύτερα στην καθημερινότητά σας.

Καλησπέρα,
νομίζω πως σε καταλαβαίνω και ευχαριστώ που μοιράζεσαι την εμπειρία σου.
Το ψυχοσωματικό σύμπτωμα που περιγράφεις, όπως η δύσπνοια που έχεις εδώ και τριάντα χρόνια, συχνά συνδέεται με το άγχος και τις συναισθηματικές καταστάσεις, και μπορεί να εμφανίζεται τόσο σε περιόδους έντονου στρες όσο και σε στιγμές ηρεμίας. Το γεγονός ότι περνάς από περιόδους που το αισθάνεσαι πιο έντονα και άλλες που σχεδόν το ξεχνάς, δείχνει ότι η κατάσταση έχει μια δυναμική και ότι η εμπειρία σου είναι πολύπλοκη.
Είναι σημαντικό να διερευνηθεί εάν υπάρχει οργανική αιτία, και αυτό θα το αξιολογήσει ο γιατρός σου με μια αναλυτική εξέταση. Ωστόσ...ο, εφόσον έχεις ήδη ζήσει με αυτό το σύμπτωμα τόσα χρόνια, πιθανότατα η φύση του είναι ψυχογενής. Η διαχείριση μέσω της ψυχοθεραπείας, ιδιαίτερα με προσεγγίσεις όπως η Προσωποκεντρική και το Focusing, μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις εσωτερικές σου εμπειρίες, να διαχειριστείς το άγχος και να αναπτύξεις αποτελεσματικούς τρόπους αυτορύθμισης.
Να επισκεφθείς έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη ιατρική αξιολόγηση, ώστε να αποκλείσεις οργανικούς παράγοντες και στην συνέχεια να ξεκινήσεις ή να συνεχίσεις τη συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία όπου θα "δουλέψεις" το άγχος και τα σωματικά σου συμπτώματα.
Επίσης, θα μπορούσες να εντάξεις τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής στη ρουτίνα σου, που μπορούν να σε βοηθήσουν να διαχειριστείς το άγχος σε στιγμές που νιώθεις την δύσπνοια.
Θυμήσου, το σύμπτωμα αυτό πιθανότατα αντανακλά εσωτερικές σου καταστάσεις και μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με την κατάλληλη υποστήριξη και δουλειά μέσα από την ψυχοθεραπεία. Εύχομαι κάπως να σε διευκόλυνα. Καλή συνέχεια Read more