Δακρύζω και έχω αναγούλες λόγω άγχους: Τι μπορεί να σημαίνει;

Είναι λογικό να αισθάνεσθε έτσι, το άγχος προκαλεί πολλά ψυχοσωματικά συμπτώματα και ειδικά όταν υπάρχουν καταπιεσμένα συναισθήματα. Η γνώμη μου είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να καταφέρετε να αντιμετωπίσετε καταστάσεις, να βγάλετε στην επιφάνεια συναισθήματα και να διαχειριστείτε το άγχος.

Φαίνεται πως βιώνεις αγχώδη συμπτωματολογία με έντονη σωματική έκφραση, ιδιαίτερα στο γαστρεντερικό και αυτόνομο νευρικό σύστημα:

Συμπτώματα:

Δακρύρροια: Συχνά αντανακλαστική ή σχετιζόμενη με συναισθηματική αποσυμφόρηση (έντονη ευαισθησία, ψυχολογική πίεση).

Ναυτία/αναγούλες: Κλασικό σωματικό σύμπτωμα του άγχους, λόγω ενεργοποίησης του συμπαθητικού κ κέντρων που επηρεάζουν το στομάχι.

Το σώμα σου φαίνεται να εκφράζει το άγχος πολύ έντονα. Κάποιοι άνθρωποι το βιώνουν κυρίως ψυχολογικά και άλλοι σωματικά — όπως εσύ με την αναγούλα και τα δάκρυα. Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά, αλλά ότι το άγχος χρειάζεται ...έναν τρόπο να αποφορτιστεί. Αν δειτε μαζί με έναν θεραπευτή τι το προκαλεί και πώς λειτουργεί μέσα σου, μπορείς να βρείς και τρόπους να το ρυθμίσεις. Read more

Καλό θα ήταν να μιλήσετε με έναν ειδικό ώστε να μπορέσετε μαζί να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Δεν είναι κάτι το οποίο δεν μπορεί να αλλάξει.

Σε ευχαριστώ που μοιράζεσαι αυτά τα αισθήματα. Είναι κατανοητό να νιώθεις μια έντονη δυσκολία όταν βιώνεις συνεχές δάκρυα και αναγούλες, ειδικά σε στιγμές άγχους. Αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σου να εκφράσει το εσωτερικό σου στρες και ανησυχίες.
Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι δεν είσαι μόνος/η σου σε αυτό το ταξίδι. Υπάρχει η δυνατότητα να βρεις ένα ασφαλή χώρο όπου θα μπορέσεις να εκφράσεις τα συναισθήματά σου και να τα επεξεργαστείς. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σε καθοδηγήσει και να σου προσφέρει εργαλεία για να διαχειριστείς το άγχος και τις σωματικές αντιδράσεις, όπως οι αναγούλες και το ...δάκρυα.
Επιπλέον, το να μιλάς με τον θεράποντα ιατρό σου για αυτά τα συμπτώματα είναι σημαντικό, ώστε να αξιολογηθεί η κατάσταση και να διασφαλιστεί ότι λαμβάνεις την κατάλληλη υποστήριξη και φροντίδα. Μερικές φορές, τέτοιες αντιδράσεις μπορεί να σχετίζονται με το γενικότερο άγχος ή και με την αντίδραση σε φαρμακευτική αγωγή, αν υπάρχει.
Να θυμάσαι πως η αυτοφροντίδα, η υποστήριξη και η κατανόηση από έναν ειδικό μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο και το χώρο που χρειάζεται και να είσαι πεπεισμένος/η ότι υπάρχουν επιλογές και βοήθεια διαθέσιμες. Εύχομαι κάπως να σε διευκόλυνα Read more

Αυτό που βιώνετε είναι κάτι που μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει έντονο άγχος. Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει "στραβά" με εσάς — είναι απλώς ο τρόπος που το σώμα αντιδρά στην πίεση. Αν θέλετε, μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί με ηρεμία, στο δικό σας ρυθμό. Υπάρχουν τρόποι να νιώσετε καλύτερα και να σας ανακουφίσουν στην καθημερινότητα.

Αυτό που περιγράφεις — τα δάκρυα και οι αναγούλες όταν αγχώνεσαι — είναι φυσικές αντιδράσεις ενός σώματος που βρίσκεται σε ένταση και προσπαθεί να εκτονωθεί, να αποφορτιστεί. Το νευρικό σου σύστημα μάλλον βρίσκεται σε υπερδιέγερση, ίσως χωρίς να βρίσκει εύκολα έδαφος ασφάλειας μέσα σου. Δεν φταις γι’ αυτό. Το σώμα κρατάει μνήμες, και συχνά μιλάει πριν από εμάς.

Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί, με τρόπους που βοηθούν το σώμα να νιώσει ξανά έδαφος, ρυθμό και ασφάλεια — μέσα από αναπνοή, κίνηση, ενσώματη επίγνωση. Δεν χρειάζεται να το εξηγήσουμε με λόγια από την αρχή· αρκεί να του δώσουμε χώρο και ακρόαση.

Αυτό που περιγράφετε είναι μια αρκετά συχνή σωματική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς· πρόκειται για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα προσπαθεί να σας δείξει ότι κάτι το δυσκολεύει ή το πιέζει. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να βοηθήσει η χρήση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η εστιασμένη αναπνοή ή κάποιες απλές σωματικές ασκήσεις αποφόρτισης. Αν παρατηρείτε ότι αυτό το άγχος εμφανίζεται συχνά ή σας περιορίζει στην καθημερινότητά σας, ίσως θα ήταν χρήσιμο να το διερευνήσετε πιο συστηματικά με τη βοήθεια ειδικού, ώστε να το κατανοήσετε και να το διαχειριστείτε σε βάθος.