Αγχωτική διαταραχή και κρίσεις πανικού μετά από καταχρήσεις; Τι να κάνω;

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Καλησπέρα σας. Αρχικά είναι σημαντικό να προηγηθεί μια ιατρική διερεύνηση, ώστε να αποκλειστεί κάποιο οργανικό αίτιο και να υπάρξει μεγαλύτερο αίσθημα σωματικής ασφάλειας. Αυτό αποτελεί βασικό βήμα όταν τα συμπτώματα βιώνονται τόσο έντονα σωματικά. Παράλληλα, σε ένα ψυχοθεραπευτικό πλαίσιο μπορεί να διερευνηθεί πώς το άγχος και η ένταση ίσως στο παρελθόν βρήκαν μια μορφή ανακούφισης μέσω της χρήσης ουσιών, και πώς σήμερα εκφράζονται διαφορετικά, μέσα από το σώμα και τον φόβο. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να βρεθούν πιο σταθεροί και ασφαλείς τρόποι ρύθμισης και φροντίδας του εαυτού.

Καλησπέρα σας,

Φαίνεται να περνάτε πολύ δύσκολα. Ίσως να έχετε καταπιεστεί για πολλά χρόνια, κάτι το οποίο μπορεί να σας οδήγησε να βάλετε πίσω τον εαυτό σας, και να έχετε καταπιεί πολλά. Έτσι σαν να χάσατε τον εαυτό σας για αρκετό καιρό, και ίσως αυτό σας οδήγησε στην αποσπάση που περιγράφεται, αρχικά μέσω της χρήσης ουσιών. Μπορεί τα συμπτώματα αυτά που περιγράφεται να είναι σαν μια αφύπνιση για να ξανά βρείτε τον χαμένο σας εαυτό, εξού και η προσπάθεια σας να ζητήσετε βοήθεια. Το μόνο που θα μπορούσα να σας συμβουλέψω είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία άμεσα, ώστε να επεξεργαστείτε παλιά και βαριά συναισθήματα, ώστε αυτή η θλίψη που... ίσως να έχετε καταπιεσμένη μέσα σας, να βγει προς τα έξω. Read more

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ δυσάρεστο αλλά συχνά συνδέεται με έντονο άγχος και κρίσεις πανικού, ιδιαίτερα όταν υπάρχει ιστορικό χρήσης ουσιών και εμπειρίες απώλειας. Τα σωματικά συμπτώματα και ο φόβος αιφνίδιου θανάτου δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι υπάρχει οργανικό πρόβλημα, αλλά ότι το άγχος εκφράζεται μέσα από το σώμα.

Η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε γιατί αυτός ο φόβος εμφανίζεται με τόση ένταση, πώς συνδέεται με παλαιότερες εμπειρίες και να μειωθεί σταδιακά η ανάγκη του σώματος να «φωνάζει» μέσω πανικού. Σε έναν σταθερό θεραπευτικό χώρο, η ένταση συνήθως υποχωρεί κ...αι αποκαθίσταται η αίσθηση ελέγχου και ασφάλειας.

Δεν είστε μόνος σε αυτό και είναι κάτι που αντιμετωπίζεται. Read more

Καλησπέρα,
Από όσα περιγράφετε, η εικόνα ταιριάζει πολύ με αγχώδη διαταραχή με κρίσεις πανικού και έντονη αποπροσωποποίηση - αποπραγμάτωση.
Τα σωματικά συμπτώματα που νιώθετε (ζάλη, φόβος λιποθυμίας, ανάγκη να ακουμπήσετε, τικ) είναι συχνές εκδηλώσεις έντονου άγχους .
Το πρώτο επεισόδιο που συνέβη υπό χρήση κάνναβης φαίνεται να λειτούργησε ως τραυματική εμπειρία. Από τότε, ο εγκέφαλος ίσως έχει μάθει να σκανάρει διαρκώς το σώμα για ενδεχόμενο κίνδυνο. Η απώλεια του παππού σας ίσως ενίσχυσε τον φόβο.
Το ότι οι εξετάσεις ήταν φυσιολογικές και ότι γιατρός σας καθησύχασε σημαίνει ότι δεν υπάρχει κάποιο οργανικό θέμα.
Αυτό ...που θα σας συνιστούσα ότι χρειάζεται είναι η ψυχοθεραπευτική δουλειά. Να δουλέψετε και σταδιακά να ανακαλύψετε ποιες ασυνείδητες διεργασίες δημιουργούν όλα αυτά τα συμπτώματα ώστε να μπορέστε να τα διαχειριστείτε. Read more

Χαίρετε. Περιγράφετε έντονη δυσφορία και φοβο. Θα σας προετεινα να βρείτε εναν ειδικο ψυχολογο/ ψυχοθεραπευτη που να σας ταιριάζει και να σας εμπνέει εμπιστοσύνη. Εκείνος θα σας καθοδηγήσει και θα σας βοηθήσει για τα επόμενα βήματα, καθως ολα όσα περιγραφετε ειναι έντονα και δυσκολα και χρειάζονται χρονο και βοήθεια απο ειδικο για να βρείτε την αιτια. Ελπίζω να σας βοηθησα.

Από την περιγραφή σας, φαίνεται ότι βιώνετε μια έντονη εμπειρία άγχους που συνδέεται με αισθήματα απώλειας ελέγχου, αποπροσωποποίησης και φόβου αιφνίδιου θανάτου. Το αίσθημα «θα πέσω», «θα σβήσω», «κάτι δεν πάει καλά με το σώμα μου», είναι πολύ χαρακτηριστικό σε καταστάσεις κρίσεων πανικού και έντονου σωματοποιημένου άγχους.

Ιδιαίτερα σημαντικό είναι ότι το πρώτο επεισόδιο φαίνεται να συνέβη σε μια στιγμή έντονου στρες και χρήσης ουσιών, γεγονός που συχνά λειτουργεί ως εκλυτικός παράγοντας για να «εγκατασταθεί» στο σώμα μια εμπειρία φόβου, η οποία αργότερα επανέρχεται χωρίς να υπάρχει πραγματικ...ός κίνδυνος. Το σώμα, όμως, θυμάται.

Η ανάγκη να ακουμπάτε κάπου, να κινείστε «τοίχο-τοίχο», τα τικ, η δυσκολία να βγείτε έξω, δεν είναι τυχαία. Είναι τρόποι με τους οποίους ο οργανισμός προσπαθεί να διαχειριστεί μια εσωτερική ένταση που δεν βρίσκει εύκολα λόγια για να εκφραστεί.

Το γεγονός ότι οι ιατρικές εξετάσεις ήταν καθαρές είναι σημαντικό, γιατί μας επιτρέπει να στρέψουμε την προσοχή όχι στο σώμα, αλλά στον τρόπο που βιώνεται εσωτερικά αυτή η εμπειρία.

Αυτό που περιγράφετε δεν είναι σπάνιο και αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά μέσα από ψυχοθεραπευτική δουλειά, όπου σταδιακά μπορεί να κατανοηθεί τι πυροδοτεί αυτή την αντίδραση, πώς συντηρείται και πώς μπορεί να υποχωρήσει.

Η ανακούφιση σε αυτές τις περιπτώσεις δεν έρχεται τόσο από τη διαρκή διαβεβαίωση ότι «δεν θα πάθω κάτι», αλλά από το να μπορέσει κανείς να καταλάβει γιατί το σώμα και ο ψυχισμός του βρίσκονται σε αυτή τη διαρκή επιφυλακή. Read more

Καταλαβαίνω πόσο σε έχει κουράσει όλο αυτό, αλλά θέλω να ξέρεις πως αυτό που περιγράφεις είναι η «κλασική» διαδρομή ενός έντονου άγχους που σωματοποιήθηκε.
​Είναι σημαντικό να κρατήσεις αυτά τα τρία:
​Το σώμα σου έχει «μνήμη»: Η κρίση που έπαθες το 2022 και η απώλεια του παππού σου δημιούργησαν ένα τραυματικό αποτύπωμα. Ο εγκέφαλός σου ταύτισε την έξω βόλτα με τον κίνδυνο θανάτου.
​Αποπραγματοποίηση: Αυτή η «απόσταση» από την πραγματικότητα δεν είναι τρέλα, αλλά ένας μηχανισμός άμυνας (σαν "ασφάλεια" που πέφτει) επειδή το σύστημά σου είναι υπερφορτωμένο από φόβο.
​Τικ και σωματικά συμπτώ...ματα: Το ρέψιμο και οι κινήσεις είναι τρόποι του σώματος να εκτονώσει την τεράστια νευρική ενέργεια που συσσωρεύεις.
​Τι να κάνεις τώρα:
​Μην παλεύεις το συναίσθημα: Όσο λες «δεν πρέπει να νιώθω έτσι», τόσο το άγχος δυναμώνει. Δέξου ότι είναι μια «ψεύτικη ειδοποίηση» του εγκεφάλου.
​Γείωση: Όταν νιώθεις ότι «σβήνεις», πιάσε κάτι κρύο ή ακούμπησε τα πόδια σου δυνατά στο πάτωμα. Χρειάζεσαι επαφή με την ύλη.
​Επαγγελματική στήριξη: Μια ψυχοθεραπεία (τύπου CBT) θα σε βοηθήσει να περπατήσεις ξανά ελεύθερος, χωρίς να χρειάζεσαι τοίχους για στήριξη.
​Είσαι υγιής, οι εξετάσεις σου το έδειξαν. Το σώμα σου απλώς έμαθε να φοβάται και τώρα πρέπει να το επανεκπαιδεύσεις. Read more

Καταρχάς θέλω να σου πω κάτι πολύ σημαντικό: αυτό που βιώνεις είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά δεν είναι επικίνδυνο και δεν σημαίνει ότι “κάτι έπαθε το σώμα σου”. Και μόνο το ότι μπορείς να το περιγράψεις τόσο καθαρά δείχνει ότι έχεις επίγνωση και δύναμη, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή νιώθεις εξαντλημένος.

Από όσα περιγράφεις, το μοτίβο που φαίνεται είναι αγχώδης διαταραχή με κρίσεις πανικού και έντονη αποπραγματοποίηση / αποπροσωποποίηση. Τα συμπτώματα που αναφέρεις —
• φόβος αιφνίδιου θανάτου
• αίσθημα ότι θα λιποθυμήσεις ή θα “σβήσεις”
• ανάγκη να ακουμπάς κάπου για ασφάλεια
• αίσθηση απόστασης από την πραγματικότητα.../>• σωματικά “τικ”, ρέψιμο, ένταση
• υπερεστίαση στην καρδιά, στο σώμα, σε ειδήσεις για αιφνίδιους θανάτους

είναι κλασικά συμπτώματα πανικού, όχι οργανικής κατάρρευσης.

Γιατί ξεκίνησε έτσι έντονα;

Το γεγονός ότι το πρώτο επεισόδιο συνέβη κατά τη χρήση κάνναβης δεν είναι τυχαίο. Η κάνναβη μπορεί να πυροδοτήσει κρίση πανικού, ειδικά σε άτομα με ευαισθησία στο άγχος. Από εκεί και μετά, ο εγκέφαλος “μαθαίνει” τον φόβο:

«Αυτό το συναίσθημα = κίνδυνος»
και αρχίζει να το αναπαράγει ακόμη και χωρίς ουσίες.

Η απώλεια του παππού σου από αιφνίδιο καρδιακό επεισόδιο επίσης ενισχύει τον φόβο θανάτου, όχι επειδή κινδυνεύεις, αλλά επειδή ο εγκέφαλος συνδέει το άγχος με πραγματική απώλεια.

Γιατί φοβάσαι τόσο όταν βγαίνεις έξω;

Όχι επειδή θα πάθεις κάτι, αλλά επειδή ο πανικός φοβάται τον πανικό.
Το σώμα σου δεν φοβάται τον δρόμο — φοβάται το ενδεχόμενο να ξαναζήσεις αυτό το συναίσθημα χωρίς “έλεγχο”. Γι’ αυτό και πας τοίχο-τοίχο, ακουμπάς, ψάχνεις σημεία ασφάλειας. Είναι μηχανισμός προστασίας, όχι ένδειξη αδυναμίας.

Να σου πω κάτι καθαρά:
• Οι κρίσεις πανικού δεν προκαλούν λιποθυμία
• Δεν προκαλούν καρδιακή ανακοπή
• Δεν οδηγούν σε “ξαφνικό θάνατο”
• Δεν σημαίνουν ότι το σώμα σου έχει πάθει ζημιά από το παρελθόν

Είναι τρομακτικές, ναι. Επικίνδυνες, όχι.

Τι μπορείς να κάνεις από εδώ και πέρα;
1. Συνέχισε την αποχή από ουσίες — ειδικά κάνναβη. Αυτό είναι πολύ σημαντικό και ήδη κάνεις κάτι σωστό.
2. Μην αποφεύγεις τελείως το έξω. Η πλήρης αποφυγή “ταΐζει” τον πανικό. Χρειάζεται σταδιακή, ασφαλής έκθεση.
3. Σταμάτα τον σωματικό έλεγχο (σφυγμοί, αναπνοή, “τι νιώθω τώρα”). Όσο παρακολουθείς το σώμα σου, τόσο εντείνεται το σύμπτωμα.
4. Ζήτησε βοήθεια από ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή. Όχι επειδή “είσαι χάλια”, αλλά επειδή αυτό αντιμετωπίζεται. Και αντιμετωπίζεται καλά.
5. Αν χρειαστεί, ένας ψυχίατρος μπορεί προσωρινά να βοηθήσει με αγωγή — όχι ως λύση, αλλά ως στήριξη.

Και κάτι τελευταίο, ίσως το πιο σημαντικό:

Το άγχος σου δεν λέει την αλήθεια. Λέει μια ιστορία τρόμου για να σε προστατεύσει, αλλά κάνει λάθος.
Δεν πεθαίνεις. Δεν καταρρέεις. Δεν “σβήνεις”.
Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το νευρικό σου σύστημα είναι σε μόνιμο συναγερμό — και αυτό μπορεί να ηρεμήσει.

Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Και δεν χρειάζεται να το αντέχεις άλλο μόνος σου. Read more

Χρήσιμο είναι να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας και να ξεκινήσετε συνεδρίες, έτσι ώστε να αρχίσουν να τακτοποιούνται οι φόβοι σας. Χρήσιμη θα ήταν και μια ψυχιατρική εκτίμηση.

Αυτό που περιγράφετε φαίνεται αμιγώς ψυχογενές. Αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να απέχετε πλήρως από ουσίες και να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατόν ψυχοθεραπεία. Βέβαια αυτό προϋποθέτει ότι θα βγείτε απ' το σπίτι σας, αν και σε κάποιες περιπτώσεις προσφέρεται και η δυνατότητα βιντεοκλήσης, τουλάχιστον για αρχή, εάν ο φόβος να βγείτε εκτός σπιτιού του καθιστά αδύνατον.

Γεια σας! Γιατί δε δοκιμάζετε τη φάση της θεραπείας της ψυχής; Όλα αυτά που περιγράφετε είναι το αποτέλεσμα αιτιών πάνω στο σώμα σας. Επομένως όλες αυτές οι απορίες προέρχονται από πολύ πιο πάνω. Αναφέρετε τις αγχώδεις διαταραχές και τις κρίσεις πανικού που είναι αποτελέσματα μιας κατάστασης. Με πιο απλά λόγια κάποιο αίτιο, ή αίτια προκαλούν αυτά τα αποτελέσματα, αυτά λύνουν οι θεραπείες. Όσο για τις εξαρτήσεις, αποτελούν το υποκατάστατο πολλών εσωτερικών επιθυμιών με μόνη διαφορά τη λανθασμένη κατεύθυνση. Ιδιαίτερα σε μια γενιά όπως είστε εσείς, που έχει έρθει για να δικτυωθεί σε κάτι καινούργιο, και την προωθούν ακόμα στο παλιό. Ίσως όλη αυ...τή η εμπειρία επίπονα κάτι σας διδάσκει και πρέπει να μάθετε τον νέο τρόπο, γιατί δεν τον γνωρίζετε. Στη διάθεσή σας σχετικά με αυτό. Πραγματικά θα σας ανακουφίσει. Καλή συνέχεια στη διαδρομή! Read more

Η κάνναβη με το thc που βάζουν έχει αυτές τις παρενέργειες κ δημιουργεί άγχος κ πανικό κ έκανες αρκετά χρόνια κ σε κρίσιμη ηλικία να πας σε ψυχολόγο ψυχοθεραπευτή κ ίσως χρειαστεί να πάρεις κ θεραπευτική παρέμβαση

Καταρχάς: σε πιστεύω. Αυτό που ζεις είναι εξαντλητικό, τρομακτικό και φθείρει. Δεν είναι «ιδέα σου» ούτε υπερβολή. Και μόνο το ότι αντέχεις να το περιγράφεις τόσο καθαρά δείχνει πόσο προσπαθείς.Θέλω να σταθώ σε κάτι πολύ σημαντικό:
👉 Η πρώτη κρίση συνέβη σε πλαίσιο χρήσης κάνναβης. Αυτό δεν είναι τυχαίο. Η κάνναβη, ειδικά σε νεαρή ηλικία και με συχνή χρήση, μπορεί να “ξεκλειδώσει” κρίσεις πανικού και αποσύνδεση από την πραγματικότητα. Από εκεί και μετά, ο εγκέφαλος μαθαίνει τον φόβο και αρχίζει να τον αναπαράγει ακόμη κι όταν δεν υπάρχει ουσία. Δεν σημαίνει ότι έπαθες βλάβη. Σημαίνει ότι το νευρικό σου σύστημα έμαθε να ε...ίναι σε μόνιμη επιφυλακή.

Η απώλεια του παππού σου από αιφνίδιο καρδιακό επεισόδιο είναι επίσης τεράστιος παράγοντας. Ο φόβος του «ξαφνικού θανάτου» δεν γεννήθηκε στο κενό. Το σώμα θυμάται πριν το μυαλό καταλάβει.Τα συμπτώματα που περιγράφεις – η αίσθηση ότι θα λιποθυμήσεις, η ανάγκη να ακουμπάς, τα τικ, το ρέψιμο – είναι γνωστές σωματικές εκδηλώσεις άγχους. Οι κρίσεις πανικού δεν προκαλούν λιποθυμία, καρδιακή ανακοπή ή θάνατο, όσο κι αν έτσι μοιάζει τη στιγμή που συμβαίνουν. Το ότι οι εξετάσεις σου ήταν καλές και ότι γιατρός σε καθησύχασε ενισχύει αυτή την εικόνα.

Με σωστή υποστήριξη και ψυχοθεραπεία, αυτό που ζεις μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά. Δεν είσαι χαμένος, ούτε «έπαθες κάτι μόνιμο». Το νευρικό σου σύστημα έχει κουραστεί και χρειάζεται βοήθεια για να ηρεμήσει — και αυτό γίνεται. Read more

Καλησπέρα σας.Θεωρω οτι ειναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια απο καποιον ειδικο ψυχικης υγείας γιατι εκτός που η χρήση κανναβης κανει κρισεις πανικου και ο χαμός του παππού σας ειναι ενα τραυμα που δεν εχετε ξεπεράσει.

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας ενδεχομενως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, τα συμπτώματα που βιώνετε (αίσθημα αποστασιοποίησης, φόβος λιποθυμίας ή αιφνίδιου θανάτου, ανάγκη για «στήριγμα», δυσκολία να απομακρυνθείτε από ασφαλή σημεία, σωματικά τικ) ταιριάζουν συχνά με αγχώδεις διαταραχές και ιδιαίτερα με κρίσεις πανικού ή συνοδευόμενες από έντονο άγχος με σωματική εστίαση.

Το ότι οι ιατρικές εξετάσεις ήταν φυσιολογικές και ότι γιατρός που σας γνωρίζει σάς καθησύχασε είναι σημαντικό στοιχείο, ακόμη κι αν δεν αρκεί από μόνο του για να μειώσει τον φόβο. Σε αρκετές περιπτώσεις, μια έντονη πρώτη εμπειρία (όπως αυτή που περιγράφετε το 2022, σε συνδυασμό με χρήση ουσιώ...ν) λειτουργεί ως αφετηρία ενός φαύλου κύκλου άγχους, όπου κάθε σωματική αίσθηση εκλαμβάνεται ως απειλή.

Χωρίς να μπορεί να τεθεί διάγνωση εξ αποστάσεως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά στο άγχος και δεν σημαίνουν ότι το σώμα σας «καταρρέει» ή ότι κινδυνεύετε άμεσα. Αυτό που ίσως θα σας βοηθήσει είναι η συστηματική κατανόηση του μηχανισμού του άγχους και η δουλειά πάνω στον φόβο και τις αποφυγές, πιθανόν μέσα σε ένα σταθερό θεραπευτικό πλαίσιο.

Το ότι αναζητάτε απαντήσεις δείχνει ότι θέλετε να βγείτε από αυτόν τον κύκλο — και αυτό είναι απολύτως θεμιτό. Read more

Φαίνεται πως περνάτε μια πολύ δύσκολη και φορτισμένη περίοδο. Οι εμπειρίες που αναφέρετε, η χρήση ουσιών στο παρελθόν, η απώλεια του παππού σας και ο φόβος για την υγεία, μοιάζουν να έχουν επηρεάσει βαθιά το σώμα και το νευρικό σας σύστημα. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, είναι σημαντικό να μη μείνετε μόνος και να αναζητήσετε στήριξη.
Ίσως μια επικοινωνία με ψυχίατρο για μια συνολική αξιολόγηση, καθώς και η έναρξη ψυχοθεραπείας, να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερη ασφάλεια και σταθερότητα. Η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο τα συμπτώματα. Είναι ένας χώρος κατανόησης, φροντίδας και σταδιακής επανασύνδεσης με το σώμα και τον εαυτό σας. Με χρόνο και... συνέπεια, μπορεί να σας στηρίξει ουσιαστικά στο να ξαναβρείτε την καθημερινότητά σας και την εμπιστοσύνη στη ζωή. Read more

Καλησπέρα σας.
Αυτό που περιγράφετε ταιριάζει σε μεγάλο βαθμό με έντονη αγχώδη διαταραχή και κρίσεις πανικού, με στοιχεία αποπροσωποποίησης/αποπραγμάτωσης και φόβο απώλειας ελέγχου. Συχνά τέτοιες εμπειρίες ξεκινούν μετά από έντονο επεισόδιο φόβου (όπως αυτό που περιγράφετε το 2022), ενισχύονται από απώλειες και επιβαρύνονται από προηγούμενη χρήση ουσιών, χωρίς αυτό να σημαίνει οργανικό πρόβλημα — ειδικά όταν οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές.

Τα σωματικά συμπτώματα, οι επίμονες σκέψεις θανάτου και η αποφυγή εξόδου είναι γνωστές εκδηλώσεις άγχους. Η σωστή αντιμετώπιση δεν είναι η συνεχής καθησύχαση αλλά η συστηματική δουλειά με ειδι...κό, ώστε να κατανοηθεί ο φόβος και να σπάσει ο φαύλος κύκλος. Με κατάλληλη θεραπευτική υποστήριξη, τα συμπτώματα αυτά είναι αντιμετωπίσιμα. Read more

Καλησπέρα σας.
Πριν αποδοθούν τα συμπτώματα που περιγράφετε στο άγχος, είναι απαραίτητο να έχει προηγηθεί ιατρικός έλεγχος και να έχουν αποκλειστεί πιθανά οργανικά αίτια.

Εφόσον αυτό ισχύει, τα αισθήματα «απόστασης» από την πραγματικότητα, ο φόβος ότι θα λιποθυμήσετε ή θα «σβήσετε», καθώς και η αποφυγή της εξόδου από το σπίτι, συναντώνται συχνά σε αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού. Όσο έντονα και τρομακτικά κι αν φαίνονται, συνήθως δεν υποδηλώνουν πραγματικό κίνδυνο.

Το γεγονός ότι το πρώτο επεισόδιο συνέβη σε συνθήκες έντονου στρες και χρήσης ουσιών, σε συνδυασμό με την απώλεια ενός αγαπημένου ...σας προσώπου, μπορεί να έχει ενισχύσει τον φόβο σας για αιφνίδιο θάνατο και την υπερεπαγρύπνηση απέναντι στο σώμα σας. Τα σωματικά συμπτώματα και τα μικρά τικ που αναφέρετε συχνά αποτελούν τρόπους εκφόρτισης του άγχους.

Πρακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε: όταν εμφανίζεται αυτό το αίσθημα, αντί να προσπαθείτε να το αποφύγετε, δώσετε μια ονομασία, π.χ. «αυτό είναι άγχος / κρίση πανικού, όχι πραγματικός κίνδυνος». Παρατηρήστε για λίγα δευτερόλεπτα τι συμβαίνει στο σώμα σας. Συχνά, όταν σταματά η προσπάθεια ελέγχου, η ένταση αρχίζει σταδιακά να μειώνεται από μόνη της.

Αν διαπιστώσετε ότι τέτοιες μικρές αλλαγές στη στάση σας απέναντι στο άγχος έχουν έστω και μικρό αποτέλεσμα, μια πιο συστηματική δουλειά με ειδικό ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σας βοηθήσει ακόμη περισσότερο. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία αποτελεί μία επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και του άγχους.

Δεν είστε μόνος σε αυτό που βιώνετε και, με την κατάλληλη υποστήριξη, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά και να βελτιωθεί η καθημερινότητά σας. Read more

Καλημέρα 🙂
Ως σύμβουλος ψυχικής υγείας, θέλω πρώτα απ’ όλα να σας πω ότι αυτό που βιώνετε είναι πραγματικά δύσκολο και κουραστικό και αξίζει κατανόηση. Τα συμπτώματα που περιγράφετε παραπέμπουν σε έντονο άγχος και κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορούν να προκαλούν πολύ αληθινές σωματικές αισθήσεις, φόβο απώλειας ελέγχου και ανάγκη για ασφάλεια, χωρίς όμως να απειλούν τη ζωή. Συχνά τέτοιες εμπειρίες εμφανίζονται μετά από στρεσογόνα γεγονότα ή απώλειες και συντηρούνται από τον φόβο και την αποφυγή, κάτι που όμως μπορεί να δουλευτεί με κατανόηση και σταδιακά βήματα. Με την κατάλληλη ψυχολογική υποστήριξη, είναι απολύτως εφικτό να νιώσει... κανείς ξανά ασφάλεια στο σώμα του και να επιστρέψει σταδιακά στην καθημερινότητα με μεγαλύτερη ηρεμία και εμπιστοσύνη στον εαυτό του. Read more

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πραγματικά εξαντλητικό και τρομακτικό να το ζει κανείς, ειδικά όταν κρατά χρόνια. Τα συμπτώματα που αναφέρετε — φόβος ότι θα «σβήσετε», αίσθημα αποστασιοποίησης, ανάγκη να ακουμπάτε, δυσκολία να βγείτε έξω, σωματικά τικ και έντονη ανησυχία για την υγεία — ταιριάζουν πολύ με αγχώδη διαταραχή και κρίσεις πανικού, ιδιαίτερα όταν υπάρχει ιστορικό έντονου άγχους, τραυματικής εμπειρίας (όπως η πρώτη κρίση με τη χρήση ουσίας) και απώλειας αγαπημένου προσώπου.

Το ότι οι εξετάσεις ήταν καλές και ότι γιατρός σας καθησύχασε είναι σημαντικό, αλλά δεν αρκεί για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα ότα...ν ο φόβος έχει «εγκατασταθεί». Οι ουσίες μπορεί να λειτούργησαν ως πυροδότηση, όμως αυτό που συνεχίζει τώρα είναι ο κύκλος φόβου–συμπτώματος–φόβου. Δεν σημαίνει ότι κινδυνεύετε· σημαίνει ότι το σώμα έχει μάθει να βρίσκεται σε συναγερμό.

Αυτό αντιμετωπίζεται ουσιαστικά με ψυχοθεραπεία, δουλεύοντας στοχευμένα τον φόβο, την αποφυγή και τις σωματικές αντιδράσεις, ώστε να μειωθούν και να ξαναβρείτε ασφάλεια στην καθημερινότητα. Αν υπάρχει πίεση και κούραση που επιμένουν, μπορούμε να το συζητήσουμε στο γραφείο και να δούμε πώς να σπάσει αυτός ο κύκλος με σταθερό και ασφαλή τρόπο. Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να ζείτε έτσι. Read more

Οι ουσίες, το πένθος και η υπερεστίαση στο σώμα ενισχύουν τα συμπτώματα. Συνιστώ ψυχιατρική αξιολόγηση, ψυχοθεραπεία και σταδιακή έκθεση. Δεν δείχνει οργανικό πρόβλημα.

Καλησπέρα, αυτά που περιγράφεται παραπέμπουν σε αγχώδη συμπτωματολογία. Το γεγονός ότι το πρώτο επεισόδιο συνέβη σε περίοδο χρήσης κάνναβης είναι κάτι που συναντάμε αρκετά, καθώς σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να πυροδοτήσει έντονο πανικό. Επίσης, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου από αιφνίδιο καρδιακό επεισόδιο μπορεί να ενισχύσει τον φόβο γύρω από την υγεία και τον θάνατο.
Παρότι η εικόνα μοιάζει αγχωτική, είναι σημαντικό να γίνει και μια πρόσφατη ιατρική εκτίμηση ώστε να αποκλειστεί οργανική αιτία και να νιώσετε ασφάλεια. Στη συνέχεια, η ψυχοθεραπεία (ιδιαίτερα η γνωσιακή–συμπεριφορική) είναι πολύ αποτελεσματική στις κρίσεις πανικού κ...αι βοηθά να σπάσει ο κύκλος φόβου και αποφυγής. Σε κάποιες περιπτώσεις, χρήσιμη μπορεί να είναι και η ψυχιατρική εκτίμηση για υποστηρικτική αγωγή.
Το σημαντικό είναι ότι αυτό που περιγράφετε είναι αντιμετωπίσιμο και με τη σωστή βοήθεια μπορείτε να ανακτήσετε την καθημερινότητά σας. Read more