Χιώνης Δημήτριος PhD

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού

  Καλησπέρα σας. Θα ήθελα να σας περιγράψω κάποια πράγματα που με απασχολούν και θα ήθελα τη βοήθειά σας. Είμαι 24 ετών και όλα αυτά τα συμπτώματα ξεκίνησαν πριν δύο χρόνια, μετά από ένα περιστατικό στη δουλειά όπου ένιωσα ξαφνική αδυναμία στα πόδια, σαν να μου κόπηκαν, και έπεσα, αλλά παρέμεινα ξύπνια. Η εμπειρία αυτή με φόβισε πολύ. Έκανα εξετάσεις, όπως καρδιολογικό έλεγχο και αξονική εγκεφάλου, και τα αποτελέσματα ήταν καθαρά. Από τότε άρχισα να έχω έντονο φόβο γύρω από την υγεία μου και τον θάνατο. Όταν ακούω ότι κάποιος πέθανε, το σκέφτομαι πάρα πολύ έντονα και βάζω τον εαυτό μου στη θέση του. Φαντάζομαι τη διαδικασία του θανάτου και σκέφτομαι τι συμβαίνει μετά, ακόμα και εικόνες όπως ότι βρίσκομαι μέσα σε έναν τάφο, κάτι που μου προκαλεί πολύ φόβο. Παράλληλα, αν νιώσω κάποιον πόνο στο σώμα μου που επιμένει για μέρες, το μυαλό μου πηγαίνει αμέσως στο χειρότερο σενάριο και φοβάμαι ότι μπορεί να έχω κάτι σοβαρό. Μετά από εκείνο το περιστατικό, κάποιες φορές νιώθω ξανά αδυναμία στο σώμα μου, σαν να μου κόβονται τα χέρια και τα πόδια ή σαν να μην με κρατούν τα πόδια μου. Μερικές φορές ακόμα και όταν είμαι καθιστή, έχω την αίσθηση ότι πέφτω ή ότι χάνω τη σταθερότητά μου, κάτι που με τρομάζει. Υπάρχουν στιγμές που νιώθω σαν να «φεύγω», σαν να απομακρύνομαι από τον εαυτό μου, μαζί με μια αίσθηση θολούρας. Πριν δύο χρόνια, μετά από αυτό το περιστατικό, είχα φτάσει στο σημείο να φοβάμαι να κοιμηθώ για περίπου 10 μέρες. Επίσης, εδώ και μερικές εβδομάδες έχω παρατηρήσει ότι όταν βρίσκομαι σε πολύ κόσμο ή όταν μιλάνε πολλοί άνθρωποι μαζί, ακούω ένα βουητό στα αυτιά και οι φωνές ακούγονται μπερδεμένες, σαν να μην μπορώ να ξεχωρίσω τι λένε. Εκείνη τη στιγμή νιώθω πάλι σαν να «φεύγω». Όλα αυτά με κουράζουν και με φοβίζουν αρκετά. Θα ήθελα τη βοήθειά σας για να καταλάβω τι μου συμβαίνει, να διαχειριστώ καλύτερα αυτές τις σκέψεις και τις αισθήσεις και να μπορέσω να νιώθω ξανά ασφάλεια με το σώμα μου.

  • Καλησπέρα σας. Σας ευχαριστώ που περιγράψατε με τόση σαφήνεια αυτό που βιώνετε. Από όσα γράφετε, φαίνεται ότι μετά το αρχικό περιστατικό στη δουλειά έχει δημιουργηθεί ένας έντονος φόβος γύρω από το σώμα, την υγεία και την πιθανότητα να συμβεί κάτι κακό. Είναι σημαντικό να πούμε ότι τα συμπτώματα που νιώθετε είναι πραγματικά και δεν σημαίνει ότι τα φαντάζεστε επειδή οι εξετάσεις ήταν καθαρές. Παράλληλα, επειδή αναφέρετε και πρόσφατο βουητό στα αυτιά και δυσκολία να ξεχωρίσετε φωνές όταν υπάρχει πολύς κόσμος, καλό είναι να ενημερώσετε ξανά τον γιατρό σας, ώστε να υπάρχει πλήρης ιατρική εικόνα. Σε ψυχολογικό επίπεδο, αυτό που χρειάζεται είναι να... δούμε οργανωμένα πώς συνδέονται τα σωματικά συμπτώματα, οι σκέψεις γύρω από την υγεία και τον θάνατο, η αίσθηση απώλειας ελέγχου και η καθημερινή σας λειτουργικότητα. Μια πρώτη συνεδρία θα βοηθούσε να χαρτογραφήσουμε με ψυχραιμία τι συμβαίνει, τι το πυροδοτεί και ποιο είναι το κατάλληλο επόμενο βήμα, χωρίς βιαστικές ερμηνείες και χωρίς να μείνετε μόνη σας με αυτόν τον φόβο. Διάβασε περισσότερα

    Χιώνης Δημήτριος

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας. Εγώ έχω κόλλημα να μετράω σφυγμούς! Τις περισσότερες φορές νομίζω έχω ταχυκαρδία....αρρωστοφοβία έχω... φοβάμαι να πάω σε γιατρό....πάω αλλού φοβάμαι. Πώς το διαχειριζόμαστε αυτό?

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν κύκλο άγχους γύρω από την υγεία, όπου η προσοχή πηγαίνει συνεχώς στους σφυγμούς, μετά έρχεται ο φόβος της ταχυκαρδίας και μετά το σώμα μπαίνει σε ακόμη μεγαλύτερη ένταση. Το μέτρημα των σφυγμών συνήθως γίνεται για να νιώσεις ασφάλεια, αλλά στην πράξη μπορεί να κρατά ζωντανό τον φόβο, γιατί σε βάζει να ελέγχεις ξανά και ξανά το σώμα σου. Χρειάζεται πρώτα να υπάρχει μια βασική ιατρική εικόνα από γιατρό, ειδικά αν υπάρχουν νέα ή έντονα συμπτώματα. Από εκεί και πέρα, το σημαντικό είναι να δουλευτεί οργανωμένα ο φόβος, η ανάγκη για διαρκή επιβεβαίωση και η αποφυγή της επίσκεψης σε γιατρό. Δεν χρε...ιάζεται να το αντιμετωπίσετε με πίεση ή με το να ψάχνετε συνεχώς αν κάτι πάει λάθος. Χρειάζεται να καταλάβουμε τι πυροδοτεί τον έλεγχο, τι σκέψεις έρχονται εκείνη τη στιγμή και πώς μπορείτε σταδιακά να ξαναχτίσετε αίσθημα ασφάλειας με το σώμα σας. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να δουλευτεί σε συνεδρίες, με ψυχραιμία, χωρίς βιαστικές ερμηνείες και χωρίς να μείνετε μόνος ή μόνη με τον φόβο. Διάβασε περισσότερα

    Χιώνης Δημήτριος

• Κατάθλιψη

  Πώς αντιμετωπίζω το άγχος και την κατάθλιψη μετά την ολοκλήρωση των σπουδών μου;

  • Καλησπέρα σας. Η ολοκλήρωση των σπουδών μπορεί να φέρει ανακούφιση, αλλά και έντονο άγχος, κενό ή θλίψη, γιατί αλλάζει ξαφνικά η καθημερινότητα, η ταυτότητα και η αίσθηση κατεύθυνσης. Δεν σημαίνει ότι αποτύχατε ή ότι «έπρεπε να χαίρεστε». Σημαίνει ότι βρίσκεστε σε μεταβατική φάση. Αυτό που χρειάζεται είναι να δούμε τι ακριβώς σας δυσκολεύει τώρα. Είναι η αβεβαιότητα για δουλειά; Είναι η σύγκριση με άλλους; Είναι η απώλεια ρουτίνας; Είναι η πίεση να ξέρετε ήδη τι θα κάνετε στη ζωή σας; Όσο μένει γενικό, το άγχος μεγαλώνει. Όταν το οργανώσουμε, γίνεται πιο διαχειρίσιμο. Σε πρώτο επίπεδο βοηθά να μπουν ξανά βασικές σταθερές στην καθημε...ρινότητα, όπως ύπνος, κίνηση, μικροί στόχοι και λιγότερη απομόνωση. Αν όμως το άγχος ή η θλίψη επιμένουν, επηρεάζουν τη λειτουργικότητα ή σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να προχωρήσετε, έχει νόημα να το δουλέψετε με ψυχολόγο, ώστε να χαρτογραφήσετε τι συμβαίνει και να φτιάξετε ένα καθαρό επόμενο βήμα. Αν υπάρχουν σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αίσθηση ότι δεν αντέχετε, χρειάζεται άμεση επικοινωνία με γιατρό ή υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Το ζητούμενο δεν είναι να βρείτε όλη τη ζωή σας αμέσως μετά τις σπουδές. Το ζητούμενο είναι να ξαναχτίσετε σταδιακά κατεύθυνση, σταθερότητα και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Διάβασε περισσότερα

    Χιώνης Δημήτριος