Doctoranytime
Η Λεπενιώτη Γεωργία είναι Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια και εργάζεται ιδιωτικά παρέχοντας διαδικτυακές συνεδρίες στα αγγλικά και στα ελληνικά σε εφήβους και ενήλικες. Διατηρεί την έδρα της στην Ολλανδία, και παρέχει υπηρεσίες σε Ελλάδα και Ολλανδία.
Σπούδασε Ψυχολογία στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης και, έπειτα, ολοκλήρωσε το μεταπτυχιακό της στην Κλινική Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο της Ουτρέχτης. Eπιπλέον, έχει εκπαιδευτεί στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία στην Ελληνική Εταιρεία Έρευνας Συμπεριφοράς. Η εκπαίδευση της είναι πιστοποιημένη από τον Ευρωπαϊκό Σύλλογο Γνωστικών Συμπεριφορικών Ψυχοθεραπευτών (EABCT).
Στην διάρκεια των τελευταίων ετών, απέκτησε κλινική εμπειρία σε διαφορετικά περιβάλλοντα, δουλεύοντας με παιδιά, εφήβους, ενήλικες και οικογένειες, ενώ παράλληλα, παρακολούθησε και έλαβε μέρος σε πολλά σεμινάρια και συνέδρια ψυχοθεραπείας. Πιο αναλυτικά, κατά τη διάρκεια της συνεργασίας της με το Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Παπανικολάου Θεσσαλονίκης, συμμετείχε σε θεραπευτικές ομάδες ατόμων με διάγνωση Σχιζοφρένειας, Διπολικής Διαταραχής και άλλων ψυχωσικών διαταραχών. Παράλληλα, συμμετείχε στη θεραπεία οικογενειών και ζευγαριών με εφαρμογή της Συστημικής προσέγγισης.
Κατά τη συνεργασία της με τις Ψυχιατρικές Δομές του Γενικού Νοσοκομείου Κέρκυρας, παρείχε ψυχοεκπαιδευτικές παρεμβάσεις σε άτομα με διάγνωση Σχιζοφρένειας και στις οικογένειές τους καθώς και ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας σε άτομα που αντιμετώπιζαν συναισθηματικά προβλήματα. Επιπλέον, συμμετείχε σε ομαδικές συνεδρίες με άτομα που νοσηλεύονταν στη Μονάδα Απεξάρτησης της Κλινικής.
Κατά τη διάρκεια της εργασιακής εμπειρίας της σε Κέντρο Δυσλεξίας, προσέφερε συμβουλευτική γονέων καθώς και ατομικές συνεδρίες σε παιδιά και εφήβους με διάγνωση ΔΕΠΥ, Αυτισμού και άλλων Αναπτυξιακών διαταραχών. Επιπλέον, παρείχε εκπαίδευση σε κοινωνικές δεξιότητες και στη Θεωρία του Νου, μέσω της χρήσης ειδικών παιχνιδιών, τεχνικών ΓΣΘ, και διαφόρων ψυχοεκπαιδευτικών εργαλείων.
Αυτό που την οδήγησε στην ψυχοθεραπεία είναι η βαθιά της αγάπη για τον άνθρωπο και η ανάγκη της να κατανοεί τις ιστορίες που κουβαλάμε μέσα μας. Πιστεύει ότι η θεραπεία δεν αφορά το να γίνουμε κάποιοι άλλοι, αλλά το να δημιουργήσουμε τον χώρο για να συναντήσουμε τον εαυτό μας όπως πραγματικά είναι, να επιστρέψουμε στον αυθεντικό και φωτεινό μας εαυτό, που ίσως έχει μείνει στο βάθος, σκεπασμένος από «πρέπει», προσδοκίες και πεποιθήσεις.
Βασική θεραπευτική της βάση είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), την οποία συνδυάζει με μια ολιστική σύνθεση προσεγγίσεων, όπως η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT), η Θεραπεία Σχημάτων, οι τεχνικές Ενσυνειδητότητας, καθώς και με σύγχρονες σωματικές και τραυματοκεντρικές προσεγγίσεις. Με αυτόν τον τρόπο, προσεγγίζει κάθε άνθρωπο ως σύνολο και όχι απλώς ως ένα σύνολο συμπτωμάτων.
Η θεραπευτική διαδικασία προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Κάποιες φορές η δουλειά εστιάζει σε σκέψεις και μοτίβα συμπεριφοράς· άλλες φορές δίνεται χώρος στο πένθος, σε εμπειρίες του εσωτερικού παιδιού ή στη σύνδεση με το σώμα και τη σωματική επίγνωση. Η θεραπεία δεν ακολουθεί ένα άκαμπτο πλαίσιο, αλλά διαμορφώνεται μέσα από αυτό που είναι παρόν και ουσιαστικό κάθε στιγμή.
Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια μέσα στη δομή, ενώ άλλοι χρειάζονται ελευθερία και ευελιξία. Προσαρμόζει τον τρόπο δουλειάς της σε αυτό που ταιριάζει στον καθένα, με οδηγό την παρουσία και τη θεραπευτική σχέση. Στόχος της είναι να συναντά τον άνθρωπο εκεί που βρίσκεται, χωρίς κριτική, και να τον συνοδεύει με φροντίδα και σεβασμό.
Το θεραπευτικό της στυλ είναι ζεστό, και ανθρώπινο. Υπάρχει χώρος για συναίσθημα, σιωπή, χιούμορ και ουσιαστική επεξεργασία — για ό,τι είναι αληθινό στη στιγμή. Για την ίδια, η θεραπεία αποτελεί έναν ιερό χώρο: όχι για να βιαστεί κανείς ή να «διορθωθεί», αλλά για να εξερευνηθεί με ειλικρίνεια, καλοσύνη και βάθος.
Η θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει ως μια επιστροφή στο σπίτι· ένας χώρος όπου ο άνθρωπος μπορεί να μαλακώσει, να αφήσει πίσω παλιά στρώματα και να συναντήσει τον εαυτό του με περισσότερη συμπόνια. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, οι άνθρωποι συχνά φεύγουν όχι μόνο με εργαλεία, αλλά με κάτι βαθύτερο: μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, το θάρρος να ζουν πιο ελεύθερα και τη δυνατότητα να συναντούν τη ζωή με αυθεντικότητα.
Η προσέγγισή μου έχει μία πιο ολιστική βάση. Βασίζεται στην Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), και εμπλουτίζεται με τεχνικές ενσυνειδητότητας, εργασία με τις διαφορερικές πλευρές μας (όπως στη θεραπεία Σχημάτων και στην θεραπεία εσωτερικών συστημάτων IFS), καθώς και με σύγχρονες σωματικές και τραυματοκεντρικές προσεγγίσεις. Στη θεραπεία, διερευνούμε με κατανόηση και περιέργεια τις διάφορες "πλευρές" του εαυτού σου—όπως τον εσωτερικό κριτή, τον τελειομανή, τον φροντιστή, ή το εσωτερικό σου παιδί. Αυτή η δουλειά είναι συχνά βαθιά θεραπευτική, γιατί αποστιγματίζει τα συμπτώματα και σε βοηθά να δεις τις εσωτερικές σου δυσκολίες όχι ως αποτυχίες, αλλά ως φυσιολογικές αντιδράσεις σε αυτά που έχεις βιώσει. Καθώς καλλιεργείς συναισθηματική ανθεκτικότητα και αρχίζεις να γνωρίζεις τον εαυτό σου σε βάθος, σταδιακά αφήνεις πίσω την υπερανάλυση, την αυτοθυσία και την αυστηρή αυτοκριτική. Στη θέση τους, αναδύεται μια πλευρά πιο συμπονετική, αυθεντική και φωτεινή — μια εσωτερική παρουσία που δίνει χώρο και χρόνο σε όσα πραγματικά έχουν σημασία, σε εσένα.
Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.
Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση
Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους
Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους
Η πληρωμή πραγματοποιείται κατά το κλείσιμο του ραντεβού.
Δεν θα γίνει χρέωση εάν εσύ ή ο ειδικός ακυρώσετε το ραντεβού έως 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων.
Καλησπέρα σας, ειμαι 23 χρόνων και τα τελευταία 2μιση χρόνια αντιμετωπίζω κρίσεις πανικου. Ειχα παει σε ψυχίατρο και ειχα διαγνωστει με κατάθλιψη ελαφρυα και με αγοραφοβία. Μου συνταγογραφηθηκαν αντικαταθλιπτικα τα οποία μετα απο ενα διάστημα νιώθοντας καλύτερα, κατόπιν οδηγίας του γιατρού τα σταμάτησα. Μετα απο λιγο καιρό επειδή ανακάλυψα πως εχω υπερταση τα σκαμπανευασματα της πίεσης μου, μου δημιούργησαν άγχος και φόβο για την υγεία μου έχοντας ως αποτέλεσμα να ξαναέρθουν οι κρίσεις πανικού.Αυτή την στιγμή εχω σταματήσει τις ψυχοθεραπείες αλλα νιωθω πως θελω να αντιμετωπίσω μονη μου αυτη την φορα τις κρίσεις χωρις φαρμακευτική αγωγη. Τι θα μου προτείνατε;
Αρχικά, η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την κρίση πανικού είναι η Γνωστική Συμπεριφορική θεραπεία, κυρίως με την μορφή Έκθεσης. Είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδευτείς πάνω στα συμπτώματα σου και να καταλάβεις ακριβώς πως φτάνουν να κορυφώνονται.
Σε μια κρίση πανικού έχουμε
1) Ενεργοποιήση του Συμπαθητικού Νευρικού Συστήματος (παραγωγή κορτιζόλης και αδρεναλίνης), για προετοιμασία του οργανισμού σου να παλέψει με έναν κίνδυνο. Αυτό συμβαίνει για παράδειγμα και αν πάει να σε πατήσει ένα αμάξι, για να τρέξεις.
2)Γιά να μπορέσεις να παλέψεις λοιπόν, αρχίζεις να βιώνεις όλα τα πρώτα συμπτώματα της κρίσης πανικού (ταχυπαλμία..., μούδιασμα, τρέμουλο κλπ)
3)Τι περνάει από το μυαλό σου εκείνη την στιγμή; Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται ότι θα πεθάνουν, ή μόλις αρχίσει να χτυπάει η καρδιά τους έντονα, αρχίζουν να σκέφτονται ότι θα πάθουν κρίση πανικού, ή ότι θα ρεζιλευτούν.
4)Οι σκέψεις αυτές στέλνουν αυτόματα στον εγκέφαλο δεύτερο σήμα κινδύνου, εντείνοντας τα συμπτώματα σου, και κορυφώνοντας την κρίση πανικου.
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσεις με κάποιον ειδικό ψυχοθεραπευτή σε βάθος το μοντέλο της Κρίσης Πανικού και το πως λειτουργεί σε εσένα.
Αφού τα εντοπίσετε αυτά, θα διδαχτείς νέους τρόπους ώστε να καταστείλεις το συμπαθητικό και ενεργοποιήσεις το παρασυμπαθητικό (που είναι και υπεύθυνο για την χαλάρωση). Είναι πολλές οι τεκμηριωμένες τεχνικές πλέον.
Η φαρμακευτική αγωγή καταστείλει το συμπαθητικό, και για αυτό βοηθάει. Δεν βοηθάει όμως μακροπρόθεσμα στην Κρίση Πανικου, γιατί δεν σε μαθαίνει πως να την ελέγξεις και πως να αναγνωρίσεις τον τρόπο σκέψης σου, τα δυσλειτουργικά μοτίβα συμπεριφοράς και να τα αλλάξεις :)
Εύχομαι να σε ενημέρωσα όσο καλύτερα μπορούσα σε ένα μήνυμα. Καλό είναι να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό στις κρίσεις πανικού, με εκπαίδευση στην Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, για να αποφύγεις λανθασμένες κινήσεις μόνη σου. Οι κρίσεις πανικού θεραπεύονται με μεγάλη αποτελεσματικότατα 😊
Με εκτίμηση,
Γεωργία Λεπενιώτη
Διάβασε περισσότερα
Ξεχνάω πράγματα νιωθω αδυναμία έλλειψη συγκέντρωσης εχω νευρα και κλαίω συνέχεια τι μου συμβαίνει.
Καλησπέρα σας,
Η έλλειψη συγκέντρωσης, και το κλάμα είναι συνήθως συνέπειες άλλων καταστάσεων και συνθηκών που συμβαίνουν μέσα και έξω από εμάς. Για να μπορέσετε να αποκτήσετε την γνώση στο τι σας συμβαίνει, ώστε και να το αντιμετωπίσετε, χρειάζεται να δουλέψετε με κάποιον ειδικό, ώστε να ενώσετε τα κομμάτια που δεν φαίνεται να σας βγάζουν νόημα αυτή την στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να καταλάβετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά αυτό που σας συμβαίνει.
εχω εντονο θεμα με την εξωτερικη μου εμφανιση θα μπορουσε αυτο να ειναι δυσφορικη διαταραχη σωματος , που θα επρεπε να απευθυνθω για βοηθεια?
H Δυσμορφική διαταραχή χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος και υπερβολική ενασχόληση με ένα ή και περισσότερα σημεία του σώματος. Υπάρχει διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος, και το άτομο πιστεύει ότι κάποια μέρη του σώματος του (ή και όλο) είναι αποκρουστικά ή άσχημα. Περιγράφει κάποια σημεία του σώματος του ως μη ελκυστικά ή παραμορφωμένα, πιστεύει ότι δεν θα καταφέρει ποτέ λόγω της εμφάνισης του να γίνει αρεστό και επιμένει στην άποψη αυτή, ακόμη κι αν οι άλλοι έχουν αντίθετη γνώμη.
Εάν ταυτίζεστε με τα παραπάνω χαρακτηριστικά, θα ήταν πολύ βοηθητικό για εσάς να αρχίσετε ψυχοθεραπεία. Ακόμα και αν όμως δεν ταυτίζεστε με τα παραπάνω, κάποιο...ς ειδικός θα σας βοηθούσε να βελτιώσετε την σχέση σας με τον εαυτό και το σώμα σας.
Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.