Πετκάκη Δήμητρα Letting Go

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Life coaching

  Καλησπέρα,είμαι 36 ετών,άνδρας,δεν βρίσκω κάτι στη ζωή να με γεμίζει,δεν έχω διάθεση,δεν έχω όρεξη σε καθημερινή βάση,δεν παίρνω ευχαρίστηση η ικανοποίηση από καπου,δεν έχω φίλους,δεν έχω κάποια σύντροφο,δεν βγαίνω έξω για διασκέδαση,αισθάνομαι μόνιμη θλίψη και μοναξιά,καταπιεζω τα συναισθήματα μου,είμαι εσωστρεφής και ντροπαλός,νιώθω ανεπαρκής,με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση,μένω ακόμη με τους γονείς,η δουλειά που κάνω δεν με γεμίζει,στις γιορτές δεν έκανα τιποτε,αποφεύγω τις κοινωνικές επαφές. Έχω κάνει ψυχοθεραπείες,έχω επισκεφτεί ειδικούς,χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα,νιώθω ότι δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου,ούτε κάποιος άλλος να βοηθήσει εμένα. Έχω κουραστεί να αναζητώ λύσεις,να ξοδεύω χρήματα για αυτές,να περνάνε τα χρόνια βλέποντας τους γύρω μου να απολαμβάνουν μια ζωή και μια καθημερινότητα,να χαιρονται και γω να έχω βαλτώσει στα επαγγελματικά,στα προσωπικά. Είμαι μπερδεμένος στο τι πρέπει να κάνω που δεν έχω κάνει.Ποια η γνώμη των ειδικών?

  • Το να γράψετε όλα αυτά θέλει θάρρος, ειδικά όταν, όπως λέτε, συνήθως κρατάτε τα συναισθήματά σας μέσα σας.
    
    Καταλαβαίνω την κούραση. Όταν έχεις προσπαθήσει, έχεις ξοδέψει χρόνο και χρήματα και δεν βλέπεις αλλαγή, είναι λογικό να πιστέψεις ότι κανείς δεν μπορεί να σε βοηθήσει. Αυτή η σκέψη όμως είναι συχνά κομμάτι της ίδιας της θλίψης, όχι η αλήθεια για εσάς.
    
    Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, αξίζει να δείτε έναν ψυχίατρο. Όταν η διάθεση είναι πεσμένη τόσο καιρό, η ψυχοθεραπεία μόνη της μερικές φορές δυσκολεύεται, και ένας συνδυασμός μπορεί να κάνει τη διαφορά. Και το ότι κάποιες θεραπείες δεν βοήθησαν δεν σημαίνει ότι αποτύχατε εσεί...ς. Ίσως απλώς δεν ήταν ο κατάλληλος άνθρωπος ή η κατάλληλη στιγμή.
    
    Κάτι μικρό που μπορείτε να ξεκινήσετε από τώρα: να προσέχετε τι νιώθετε μέσα στη μέρα, χωρίς να το κρίνετε και χωρίς να προσπαθείτε να το διώξετε. Τα συναισθήματα που καταπιέζουμε δεν φεύγουν, απλώς βαραίνουν. Και μην περιμένετε να έρθει πρώτα η όρεξη. Ένας περίπατος, μια μικρή επαφή, κάτι που κάποτε σας άρεσε. Συχνά η διάθεση έρχεται μετά.
    
    Όσο για τους γύρω σας, βλέπουμε μόνο τη βιτρίνα της ζωής τους. Ο δικός σας ρυθμός είναι δικός σας.
    
    Αν κάποια στιγμή η θλίψη γίνει πολύ βαριά, μην το περάσετε μόνος. Μιλήστε άμεσα σε έναν ψυχίατρο ή σε κάποιον που εμπιστεύεστε.
    
    Δεν είστε ο μόνος που νιώθει έτσι, και αυτό που νιώθετε σήμερα δεν είναι απαραίτητα αυτό που θα νιώθετε για πάντα. Διάβασε περισσότερα

    Πετκάκη Δήμητρα

• Life coaching

  Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ ψυχολόγου-ψυχοθεραπευτή και life coach;

  • Μια πολύ καλή ερώτηση, γιατί συχνά οι ρόλοι αυτοί μπερδεύονται.
    
    Ψυχολόγος – ψυχοθεραπευτής: Ο ψυχολόγος έχει πτυχίο ψυχολογίας και άδεια άσκησης επαγγέλματος. Ο ψυχοθεραπευτής έχει εκπαιδευτεί σε μια συγκεκριμένη θεραπευτική προσέγγιση. Μπορούν να αξιολογήσουν και να αντιμετωπίσουν ψυχικές δυσκολίες, όπως αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη ή τραύματα. Συχνά δουλεύουν σε βάθος με το παρελθόν και με το πώς αυτό επηρεάζει το παρόν.
    
    Life coach: Ο life coach δεν κάνει διάγνωση και δεν παρέχει θεραπεία. Απευθύνεται σε ανθρώπους που λειτουργούν γενικά καλά στην καθημερινότητά τους αλλά θέλουν να προχωρήσουν. Μπορεί να θέλουν να ξεκαθαρ...ίσουν τι επιθυμούν, να ξεπεράσουν εμπόδια ή να κάνουν αλλαγές στη ζωή τους. Η δουλειά εστιάζει κυρίως στο παρόν και στο μέλλον, με πρακτικά εργαλεία.
    
    Πώς επιλέγετε: Αν βιώνετε έντονη ή παρατεταμένη ψυχική δυσφορία που δυσκολεύει την καθημερινότητά σας, το κατάλληλο πρώτο βήμα είναι ένας ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής ή ψυχίατρος. Αν νιώθετε ότι είστε σε μια καλή βάση αλλά θέλετε περισσότερη ηρεμία, αυτογνωσία ή κατεύθυνση, το coaching μπορεί να σας βοηθήσει. Οι δύο προσεγγίσεις δεν αλληλοαποκλείονται και μπορούν να συνδυαστούν. Διάβασε περισσότερα

    Πετκάκη Δήμητρα