Κολυμένος Βασίλειος MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας, όταν κάποιος είναι ανήσυχος καθώς αναμένει επαγγελματικά νέα και το τελευταίο καιρό δεν εργάζεται, η ανησυχία αυτή μπορεί να εκδηλωθεί και ως νευρικότητα στα πόδια; Το παρατηρώ αν κάτσω ώρα στο κρεβάτι μου και χαζεύω το κινητό ή το λάπτοπ μου, μάλιστα σήμερα το απόγευμα όπως καθόμουν στο κρεβάτι σε κάποια στιγμή ένιωσα μια μικρή δυσφορία στο πρόσωπό μου, να τονίσω επίσης ότι εδώ και λίγο καιρό έχω επαναλαμβανόμενες ερυγές και ο γαστρεντερολόγος τόνισε ότι εφόσον δεν έχω άλλα συμπτώματα θα είναι από στρες.
  • Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που εκφράζετε τόσο ξεκάθαρα τις εμπειρίες και τις ανησυχίες σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένο σε περιόδους αυξημένου επαγγελματικού άγχους ή αβεβαιότητας — η ψυχολογική ένταση και η ανησυχία μπορούν να εκδηλωθούν με διάφορα σωματικά συμπτώματα.
    
    Πιθανές εκδηλώσεις του άγχους
    Νευρικότητα στα πόδια (restless legs): Το αίσθημα να κουνάτε ή να τεντώνετε συχνά τα πόδια σας όταν είστε καθιστός/ή ή στο κρεβάτι συνδέεται συχνά με αυξημένο άγχος, ψυχολογική ένταση ή νευρικότητα. Εντείνεται όταν το σώμα δεν "απασχολείται" και το μυαλό αναλώνεται σε ανήσυχες σκέψεις ή αναμονή εξελίξεων....
    
    Σωματική δυσφορία (π.χ. στο πρόσωπο): Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αίσθημα τάσης, μούδιασμα ή ελαφριά δυσφορία σε διάφορα σημεία του σώματος, χωρίς οργανική αιτία. Αυτό είναι αποτέλεσμα της παρατεταμένης μυϊκής έντασης.
    
    Επαναλαμβανόμενες ερυγές/ανεξήγητα γαστρεντερικά συμπτώματα: Το στρες επηρεάζει έντονα το πεπτικό σύστημα, ειδικά αν υπάρχει υποβόσκουσα ανησυχία, όπως επιβεβαίωσε και ο γαστρεντερολόγος σας.
    
    Πώς να το διαχειριστείτε
    Κίνηση και ήπια άσκηση: Ακόμα και λίγες διατάσεις ή περπάτημα στο σπίτι βοηθούν στη μείωση του μυϊκού τόνου και της νευρικότητας στα πόδια.
    
    Οριοθετήστε το χρόνο με οθόνες: Η πολύωρη παραμονή στο κρεβάτι με κινητό ή laptop μπορεί να εντείνει την ανησυχία και να αυξήσει τη νευρικότητα.
    
    Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης: Δοκιμάστε να εστιάσετε για λίγα λεπτά στη ρυθμική αναπνοή ή σε μια σύντομη άσκηση χαλάρωσης πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    
    Εκτόνωση του άγχους μέσω δραστηριοτήτων: Συγκεκριμένες ρουτίνες, μικρές κοινωνικές επαφές ή δημιουργικά χόμπι βοηθούν να αποφορτιστεί η ένταση του μυαλού και του σώματος.
    
    Εντοπίστε και αποδεχτείτε το άγχος: Η συνειδητοποίηση ότι οι σωματικές αντιδράσεις προέρχονται από ψυχολογικό στρες βοηθά να μειώνεται ο φόβος και να αποφεύγεται ο φαύλος κύκλος ανησυχίας για την υγεία σας.
    
    Ενθαρρυντικό μήνυμα
    Όσα βιώνετε είναι ανθρώπινη απάντηση στην αβεβαιότητα και το άγχος – δεν υποδηλώνουν κάποια σοβαρή ασθένεια, ειδικά αν οι ιατρικοί έλεγχοι είναι καθαροί και τα συμπτώματα σχετίζονται άμεσα με τις περιόδους άγχους. Σιγά-σιγά, με περισσότερη αυτοφροντίδα και μικρές, καθημερινές πρακτικές χαλάρωσης και έκφρασης, τα συμπτώματα αυτά μπορούν να μειωθούν σημαντικά.
    
    Αν τα συμπτώματα παραμένουν ή δυσκολεύουν την καθημερινότητά σας, μια συζήτηση με ειδικό ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σας δώσει ακόμη περισσότερα εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους. Σας εύχομαι καλή δύναμη και σταδιακή ανακούφιση από αυτά τα φορτία! Διάβασε περισσότερα

    Κολυμένος Βασίλειος

• Θεραπεία ζεύγους

  Καλησπέρα σας. Θα ηθελα να εκφράσω έναν προβληματισμό μου. Υπάρχει κάποιος με τον οποίο βγαίνουμε εδώ και ένα μήνα και ήδη έχει γίνει κάτι μεταξύ μας και έχουμε πει ότι θελουμε να δουμε πως θα εξελιχθεί το μεταξύ μας. Έχω όμως μια απορία σχετικά με το σημερινό. Το προηγούμενο βράδυ είχαμε πει μήπως συναντιόμασταν σήμερα, διότι τις τελευταίες μέρες ήταν κρυωμένος και χθες ένιωθε λίγο καλύτερα. Είχε πει ότι αν σήμερα ένιωθε καλύτερα , θα συναντιόμασταν, κάτι που τελικά δεν συνέβη. Είπε ότι ήταν αρκετά άρρωστος και δεν ένιωθε να είναι σε θέση να μιλήσει γενικά, και πήγε αναγκαστικά στη δουλειά. Ανταλλάξαμε 2-3 μηνύματα και το τελευταίο μου μήνυμα πρέπει να ήταν γύρω στις 11 το πρωί. Του είχα πει περαστικά και ότι ελπίζω να περάσει γρήγορα. Μέχρι τώρα έχουν περάσει περίπου 7 ώρες και δεν έχει δει/ούτε έχει απαντήσει στο μήνυμα μου. Να ανησυχήσω; Είναι υπερβολή να σκεφτομαι ότι δεν είναι φυσιολογικό να μην έχει απαντήσει τοσες ώρες ; Ευχαριστώ πολύ
  • Καλησπέρα σας!
    
    Ο προβληματισμός σας είναι απόλυτα κατανοητός, καθώς είναι φυσιολογικό να θέλουμε επικοινωνία και επιβεβαίωση όταν χτίζουμε μια νέα σχέση. Ωστόσο, ας εξετάσουμε την κατάσταση από μια πιο ισορροπημένη οπτική.
    
    Πιθανά Σενάρια:
    Η Κατάσταση της Υγείας του:
    Αν είναι άρρωστος, πιθανόν να αισθάνεται εξαντλημένος ή να προτιμά να ξεκουραστεί αντί να απαντήσει στα μηνύματα. Η αρρώστια μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική του ενέργεια.
    
    Πολυάσχολος στη Δουλειά:
    Εάν πήγε στη δουλειά παρόλο που είναι άρρωστος, πιθανόν να μην είχε τον χρόνο ή την ενέργεια να δει τα μηνύματά του.
    .../>Ανεπίλυτη Κατάσταση Επικοινωνίας:
    Σε κάποιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν απαντούν αμέσως, όχι λόγω αδιαφορίας, αλλά επειδή δεν νιώθουν καλά να ασχοληθούν με οτιδήποτε πέρα από τα βασικά.
    
    Γιατί Μπορείτε να Είστε Ήρεμη:
    Η διάρκεια των 7 ωρών, αν και μπορεί να φαίνεται μεγάλη, δεν είναι υπερβολική, ειδικά σε περιόδους ασθένειας ή πίεσης.
    Από την περιγραφή σας, δεν φαίνεται να έχετε λόγο να αμφισβητείτε τη διάθεση ή το ενδιαφέρον του για εσάς, δεδομένου ότι έχετε ήδη ξεκαθαρίσει πως θέλετε να δείτε πώς θα εξελιχθεί η σχέση σας.
    
    Τι Μπορείτε να Κάνετε:
    Δώστε Χώρο:
    Είναι σημαντικό να σεβαστείτε την ανάγκη του για ξεκούραση ή χρόνο για τον εαυτό του, ειδικά όταν είναι άρρωστος.
    
    Μην Υπεραναλύετε:
    Είναι εύκολο να "γεμίσουμε τα κενά" με αρνητικές σκέψεις, αλλά αυτό συνήθως δεν αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα. Εστιάστε στα δεδομένα που έχετε, δηλαδή ότι είναι άρρωστος και πιθανότατα εξαντλημένος.
    
    Επικοινωνήστε Ξανά Αν Νιώθετε την Ανάγκη:
    Εάν νιώθετε έντονη ανησυχία, μπορείτε να στείλετε ένα σύντομο μήνυμα, όπως: "Ελπίζω να αισθάνεσαι καλύτερα. Αν χρειάζεσαι κάτι, είμαι εδώ." Αυτό δείχνει ενδιαφέρον χωρίς να ασκεί πίεση.
    
    Αξιολογήστε την Αντίδρασή του Μακροπρόθεσμα:
    Η συμπεριφορά του σε τέτοιες περιστάσεις μπορεί να σας δώσει πληροφορίες για τον τρόπο που διαχειρίζεται την επικοινωνία και τις σχέσεις. Δεν είναι μόνο το σημερινό συμβάν, αλλά το γενικότερο μοτίβο επικοινωνίας του που έχει σημασία.
    
    Τελική Σκέψη:
    Η υπομονή και η κατανόηση είναι βασικά στοιχεία στις αρχές μιας σχέσης. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε, αλλά δεν φαίνεται να υπάρχει κάτι ανησυχητικό σε αυτό το σημείο. Αν τα περιστατικά αποστασιοποίησης γίνουν συχνά ή συνοδευτούν από έλλειψη ενδιαφέροντος, τότε μπορείτε να το συζητήσετε ανοιχτά μαζί του.
    
    Είμαι στη διάθεσή σας για περαιτέρω σκέψεις ή αν θέλετε να μοιραστείτε περισσότερες λεπτομέρειες! 😊 Διάβασε περισσότερα

    Κολυμένος Βασίλειος

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας!!! Είμαι 40 ετών άνδρας. Δεν υπάρχει κάποιο ιστορικό στην οικογένεια αντίστοιχης ασθένειας. Έχω περίπου 3 μισή χρόνια που νιώθω σφίξιμο διάχυτο στην περιοχή του θώρακα, πλάτης, ώμους και αυχένα... Γίνεται πιο έντονο όταν οδηγώ για ώρα, όταν ξαπλώνω με καλή στάση σώματος, όταν πίνω κρύα ροφήματα και είναι συνοδευόμενο από ξηρό βήχα... Τα κιλά μου είναι φυσιολογικά 1.83 ύψος 80 κιλά. Κατά διαστήματα έχω και κάποιους κόμπους στην πλάτη που με απαλό μασάζ ηρεμούν. Αλλά αυτό που με κουράζει είναι ο καθημερινός πόνος στον θώρακα, στέρνο, ώμους και η ελαφριά δύσπνοια εδώ και 3 χρόνια κάθε μέρα σχεδόν. Έχω κάνει όλες τις καρδιολογικές εξετάσεις και τεστ κοπώσεως και γενικές αίματος και αξονική θώρακα και τα πάντα και δεν βρέθηκε κάτι ανησυχητικό. Εκτός από σύνδρομο Τίτσε που μου βρήκε η ρευματολόγος. Μπορείτε να μου δώσετε μια κατεύθυνση γιατί με έχει κουράσει όλο αυτό 3 χρόνια σε καθημερινή βάση. Ευχαριστώ.
  • Καλησπέρα σας και ευχαριστώ που δίνετε τόσο αναλυτικές πληροφορίες για την κατάσταση που βιώνετε. Είναι κατανοητό πώς ο επίμονος πόνος στον θώρακα, την πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα, μαζί με δύσπνοια και ξηρό βήχα, μπορεί να σας έχει εξαντλήσει σωματικά και ψυχικά, ειδικά όταν διαρκεί τόσο μεγάλο διάστημα παρά τον ιατρικό έλεγχο.
    
    Τι είναι το σύνδρομο Τίτσε (Tietze);
    Το σύνδρομο Τίτσε ή χονδροπλευρίτιδα είναι μια φλεγμονή στους χόνδρους των πλευρών, στο σημείο που συνδέονται με το στέρνο. Ο πόνος:
    
    -Εστιάζεται στο πρόσθιο θωρακικό τοίχωμα, μπορεί όμως να αντανακλά στη ράχη, τους ώμους και τον αυχένα.
    
    -Συχνά επι...δεινώνεται με την άσκηση, με συγκεκριμένες στάσεις, ή ακόμα και με την αναπνοή, το βήχα και το στρες.
    
    -Δεν σχετίζεται με επικίνδυνες οργανικές παθήσεις, αλλά μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό και να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια.
    
    Γιατί δεν περνάει ο πόνος;
    -Ακόμα κι αν η αρχική φλεγμονή έχει ηρεμήσει, μπορεί να έχει εγκατασταθεί ένα χρόνιο μυοσκελετικό άλγος. Η ένταση, το άγχος, η παρατεταμένη ανησυχία γύρω από το σύμπτωμα και η μυϊκή δυσκαμψία της περιοχής συχνά συντηρούν και ενισχύουν το πρόβλημα.
    
    -Ο πόνος μπορεί να επιδεινώνεται από κακή στάση σώματος, καθιστική ζωή ή έλλειψη ειδικών διατάσεων και ασκήσεων αποκατάστασης.
    
    -Συχνά εμφανίζεται ένας χρόνιος “φαύλος κύκλος” όπου ο πόνος εντείνεται, οδηγεί σε ανησυχία για κάτι σοβαρό και το άγχος ενισχύει περαιτέρω τη μυϊκή ένταση και τα συμπτώματα.
    
    Τι βοηθά στην αντιμετώπιση μακροπρόθεσμα;
    -Φυσικοθεραπεία: Εξειδικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης, ήπιων διατάσεων και κινητοποίησης της περιοχής από ειδικό. Οι ήπιοι μαλάξεις προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση αλλά χρειάζεται συνδυασμός με ενεργητικές ασκήσεις.
    
    -Τεχνικές χαλάρωσης: Αναπνευστικές ασκήσεις, ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης και mindfulness μπορεί να μειώσουν το άγχος και την ένταση στους μύες.
    
    -Ψυχολογική στήριξη: Η χρόνια φύση του συμπτώματος οδηγεί συχνά σε ψυχολογική φθορά. Η ψυχοθεραπεία ή η συμβουλευτική με ειδικό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες που επιδεινώνει τον πόνο.
    
    -Διατήρηση λειτουργικότητας: Είναι σημαντικό να διατηρείτε ή να αυξήσετε σταδιακά τη σωματική δραστηριότητα με ασφαλή τρόπο, αποφεύγοντας τη “βελτίωση μόνο με ανάπαυση”.
    
    -Ενδεχόμενη ιατρική θεραπεία: Σε κάποιες περιπτώσεις, χρειάζονται αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τοπικές ενέσεις ή άλλες παρεμβάσεις σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
    
    Ενθαρρυντικό μήνυμα
    Το ότι έχουν αποκλειστεί σοβαρά οργανικά αίτια είναι ιδιαίτερα θετικό. Η επιμονή του προβλήματος σχετίζεται συχνά, μετά από τόσο μεγάλο διάστημα, με τη νευρομυϊκή και ψυχολογική κατάσταση της περιοχής, και όχι με σοβαρή ασθένεια. Ζητήστε καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή με μυοσκελετική εξειδίκευση και συζητήστε με ειδικό ψυχικής υγείας αν διαπιστώνετε ότι το σκέφτεστε υπερβολικά ή αν νιώθετε αγχώδης—η βελτίωση μπορεί να είναι σταδιακή, αλλά είναι εφικτή με στοχευμένη προσέγγιση. Διάβασε περισσότερα

    Κολυμένος Βασίλειος