Γιατροί Εξετάσεις Εξειδίκευση

Διάβασε επιστημονικά άρθρα για

Χρειάζεσαι γιατρό; Βρες γιατρούς με βιντεοκλήση ή άμεσα διαθέσιμους μέσω chat
Τριχόπτωση

Θεραπείες τριχόπτωσης και τεχνικές μεταμόσχευσης μαλλιών

Παπαγγελόπουλος Ιωάννης
Ελέγχθηκε από τον Παπαγγελόπουλο Ιωάννη
Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος
20 Ιουλίου 2018
Μιχάλη Ηλιάνα
Ελέγχθηκε από την Μιχάλη Ηλιάνα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
20 Ιουλίου 2018

Τριχόπτωση και διατροφή

Η κακή και ελλιπής σε θρεπτικές ουσίες διατροφή έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη διαφόρων προβλημάτων υγείας. Ένα από αυτά είναι και η τριχόπτωση. Η υγεία της τρίχας συνδέεται άμεσα με τις βιταμίνες που έχει το σώμα, ενώ αποτελεί και δείκτη ύπαρξης κάποιας πάθησης, αφού προβλήματα τριχόπτωσης υποδηλώνουν παθολογική κατάσταση του οργανισμού.

Επειδή μια κακή διατροφή συνδέεται με ανεπαρκή πρόσληψη μακροθρεπτικών (π.χ. αμινοξέων, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων) και μικροθρεπτικών συστατικών (π.χ. σίδηρο, ψευδάργυρο) αυτό το δεδομένο από μόνο του είναι πιθανό να προκαλέσει ή να επιδεινώσει κάποια υφιστάμενη μορφή τριχόπτωσης.

Η ιδανική διατροφή για την πρόληψη της τριχόπτωσης

Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων προτείνεται σε όλους όσοι επιδιώκουν να προλάβουν την τριχόπτωση και θέλουν να απολαμβάνουν πλούσια και δυνατά μαλλιά.

Πιο συγκεκριμένα, η καταλληλότερη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει:

αμινοξέα

Τροφές με αμινοξέα (λυσίνη, μεθειονίνη, αργινίνη, κυστεϊνη)

Πηγές: τυρί, αβγά, ψάρια, άπαχο κόκκινο κρέας, αμύγδαλα, βραζιλιάνικα φιστίκια, βρώμη, όσπρια, ηλιόσπορος

λιπαρά οξέα

Τροφές πλούσιες σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Πηγές: σολομός, αβγά, ηλιόσπορος, σπανάκι

καροτενοειδή

Τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή

Πηγές: καρότα, σπανάκι, γλυκοπατάτα

τοκοφερόλες

Τροφές πλούσιες σε τοκοφερόλες

Πηγές: αμύγδαλα, βραζιλιάνικα φιστίκια, ηλιόσπορος, όσπρια

βιταμίνες

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Πηγές: τυρί, αβγά, ψάρια, άπαχο κόκκινο κρέας, ηλιόσπορος, όσπρια

ιχνοστοιχεία

Τροφές πλούσιες σε ιχνοστοιχεία (σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό)

Πηγές: αβγά, ψάρια, άπαχο κόκκινο κρέας, φιστίκια, ηλιόσπορος, σπανάκι, γλυκοπατάτα, όσπρια

Η έλλειψη όλων των παραπάνω τροφών οδηγεί σταδιακά σε προβλήματα απώλειας τριχών, θαμπάδας και αδύναμης τρίχας. Μάλιστα, η έλλειψη ψευδαργύρου έχει ενοχοποιηθεί για πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών.

Σχεδόν όλες οι μορφές τριχόπτωσης επηρεάζονται από την ποιότητα της διατροφής του ατόμου και από τις διατροφικές του συνήθειες. Γι’ αυτό, φρόντισε να αποφεύγεις το γρήγορο φαγητό και γενικώς, όλα εκείνα τα σνακ που δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα το θρεπτικό στον οργανισμό σου, παρά μόνο σε φορτώνουν θερμίδες και σάκχαρα.

Μιχάλη Ηλιάνα
Η Μιχάλη Ηλιάνα Διαιτολόγος - Διατροφολόγος λέει:

“Όταν η διατροφή είναι πλήρης και ισορροπημένη κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από το να έχει πλούσια και δυνατά μαλλιά!»”

Σημείωση: Η αναφορά "γιατρός" χρησιμοποιείται χάριν συντομίας και μπορεί να περιλαμβάνει και επαγγελματίες υγείας.
Αυτή η σελίδα δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές.
Αυτή η σελίδα δεν περιέχει προωθητικό περιεχόμενο ή διαφημίσεις. Δες την πολιτική διαχείρισης διαφημίσεων.
Αυτό το περιεχόμενο είναι αξιόπιστο και επιστημονικά επιβεβαιωμένο. Βασίζεται σε επίσημες ιατρικές μελέτες, έχει ελεγχθεί και επιμεληθεί από γιατρούς και επαγγελματίες υγείας και παρουσιάζει αντικειμενική πληροφόρηση στη διάγνωση και τη θεραπεία ασθενειών. Περιέχει βιβλιογραφικές πηγές αναφοράς. Αν είστε επιστήμονας υγείας και διαπιστώσατε ότι εμπεριέχονται ανακρίβειες, λάθη ή παραλείψεις, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected]

Ευχαριστούμε!

Η εμπειρία σου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους συνανθρώπους σου.

Γίνε μέλος στο doctoranytime δωρεάν πατώντας εδώ.

Κάτι πήγε στραβά

Προσπάθησε αργότερα.

Η άποψή σου καταχωρήθηκε

Πες μας πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε.

Μοιράσου την εμπειρία σου ανώνυμα

Μέσα στην ιστορία σου θα μπορούσες να συμπεριλάβεις πράγματα όπως: τα αποτελέσματα από την θεραπεία/ες που δοκίμασες, αν βίωσες πόνο ή φοβίες και πώς το αντιμετώπισες, τι θα πρότεινες σε κάποιον/α για να τον/την βοηθήσεις.

Τα cookies επιτρέπουν μια προσωποποιημένη εμπειρία χρήσης των λειτουργιών του doctoranytime. Κάνοντας κλικ στο “Εντάξει” ή χρησιμοποιώντας αυτή την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με την πολιτική cookies μας. Εντάξει