Στη διατροφή σου
Επιδίωξε να καταναλώνεις καθημερινά τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια, το γάλα και το τυρί.
Προτίμησε τροφές με σίδηρο και φρόντισε πάντα να τις συνδυάζεις με μια πηγή βιταμίνης C, ώστε να μπορέσει να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι οι φακές, το συκώτι, το σπανάκι και τα φασόλια, ενώ μερικές καλές πηγές βιταμίνης C είναι οι πολύχρωμες πιπεριές, τα μήλα, το πορτοκάλι, το λεμόνι, τα σύκα, το μπρόκολο, τα ακτινίδια, οι φράουλες και το κουνουπίδι.
Οι τροφές που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος B (Β5, Β6, Β9) είναι επίσης απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Συνιστάται μάλιστα να τις προτιμούμε και όταν είμαστε πολύ κουρασμένοι, διότι μας βοηθούν να επανέλθουμε. Τέτοιες τροφές είναι το γιαούρτι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα αβγά, οι ξηροί καρποί και το κόκκινο κρέας.