Γιατροί Εξετάσεις Εξειδίκευση

Διάβασε επιστημονικά άρθρα για

Χρειάζεσαι γιατρό; Βρες γιατρούς με βιντεοκλήση ή άμεσα διαθέσιμους μέσω chat
Τριχόπτωση

Θεραπείες τριχόπτωσης και τεχνικές μεταμόσχευσης μαλλιών

Παπαγγελόπουλος Ιωάννης
Ελέγχθηκε από τον Παπαγγελόπουλο Ιωάννη
Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος
20 Ιουλίου 2018
Μιχάλη Ηλιάνα
Ελέγχθηκε από την Μιχάλη Ηλιάνα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
20 Ιουλίου 2018

Συμβουλές και μυστικά για πρόληψη τριχόπτωσης

Υπάρχουν τρόποι που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα μαλλιά σου γερά και δυνατά. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και μάθε πώς θα προλάβεις την τριχόπτωση.

Στη διατροφή σου

Επιδίωξε να καταναλώνεις καθημερινά τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια, το γάλα και το τυρί.
Προτίμησε τροφές με σίδηρο και φρόντισε πάντα να τις συνδυάζεις με μια πηγή βιταμίνης C, ώστε να μπορέσει να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι οι φακές, το συκώτι, το σπανάκι και τα φασόλια, ενώ μερικές καλές πηγές βιταμίνης C είναι οι πολύχρωμες πιπεριές, τα μήλα, το πορτοκάλι, το λεμόνι, τα σύκα, το μπρόκολο, τα ακτινίδια, οι φράουλες και το κουνουπίδι.
Οι τροφές που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος B (Β5, Β6, Β9) είναι επίσης απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Συνιστάται μάλιστα να τις προτιμούμε και όταν είμαστε πολύ κουρασμένοι, διότι μας βοηθούν να επανέλθουμε. Τέτοιες τροφές είναι το γιαούρτι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα αβγά, οι ξηροί καρποί και το κόκκινο κρέας.

Στην περιποίηση των μαλλιών σου

Κατά το λούσιμο συνιστάται να κάνεις λίγο μασάζ στο κεφάλι σου με τη χρήση τονωτικών σαμπουάν για τριχόπτωση και κρεμών που αναδομούν την τρίχα. Επίσης, καλό θα ήταν μία φορά τη βδομάδα να κάνεις μια θρεπτική μάσκα μαλλιών. Απόφυγε να δένεις τα μαλλιά σου πολύ σφιχτά και μην τα τραβάς έντονα όταν τα λούζεις ή τα χτενίζεις. Προσπάθησε να περιορίσεις τη χρήση ηλεκτρικών ψαλιδιών ή έντονων μεθόδων φορμαρίσματος που φθείρουν τα μαλλιά.

Στον έλεγχο της υγείας σου

Αν βλέπεις ότι τα μαλλιά σου είναι αδύναμα ή παρατηρείς τριχόπτωση θα πρέπει να κάνεις εξετάσεις για να ελέγξεις το επίπεδο βιταμινών στον οργανισμό σου, όπως επίσης και το επίπεδο σιδήρου, αν έχεις σιδηροπενική αναιμία ή κάποια θυρεοειδοπάθεια. Τις εξετάσεις αυτές πρέπει ούτως ή άλλως να τις κάνεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα στη ζωή σου για να γνωρίζεις αν υπάρχει κάποια διαταραχή στον οργανισμό σου.

Στις συνήθειές σου

Απόφυγε τα συμπληρώματα διατροφής και τα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια τριχών. Παράλληλα, προστάτεψε τα μαλλιά σου από την έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία. Κόψε το κάπνισμα. Μελέτες συνδέουν την αύξηση του κινδύνου αλωπεκίας στους άνδρες με το κάπνισμα.

Σημείωση: Η αναφορά "γιατρός" χρησιμοποιείται χάριν συντομίας και μπορεί να περιλαμβάνει και επαγγελματίες υγείας.
Αυτή η σελίδα δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές.
Αυτή η σελίδα δεν περιέχει προωθητικό περιεχόμενο ή διαφημίσεις. Δες την πολιτική διαχείρισης διαφημίσεων.
Αυτό το περιεχόμενο είναι αξιόπιστο και επιστημονικά επιβεβαιωμένο. Βασίζεται σε επίσημες ιατρικές μελέτες, έχει ελεγχθεί και επιμεληθεί από γιατρούς και επαγγελματίες υγείας και παρουσιάζει αντικειμενική πληροφόρηση στη διάγνωση και τη θεραπεία ασθενειών. Περιέχει βιβλιογραφικές πηγές αναφοράς. Αν είστε επιστήμονας υγείας και διαπιστώσατε ότι εμπεριέχονται ανακρίβειες, λάθη ή παραλείψεις, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected]

Ευχαριστούμε!

Η εμπειρία σου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους συνανθρώπους σου.

Γίνε μέλος στο doctoranytime δωρεάν πατώντας εδώ.

Κάτι πήγε στραβά

Προσπάθησε αργότερα.

Η άποψή σου καταχωρήθηκε

Πες μας πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε.

Μοιράσου την εμπειρία σου ανώνυμα

Μέσα στην ιστορία σου θα μπορούσες να συμπεριλάβεις πράγματα όπως: τα αποτελέσματα από την θεραπεία/ες που δοκίμασες, αν βίωσες πόνο ή φοβίες και πώς το αντιμετώπισες, τι θα πρότεινες σε κάποιον/α για να τον/την βοηθήσεις.

Τα cookies επιτρέπουν μια προσωποποιημένη εμπειρία χρήσης των λειτουργιών του doctoranytime. Κάνοντας κλικ στο “Εντάξει” ή χρησιμοποιώντας αυτή την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με την πολιτική cookies μας. Εντάξει