- Χοληστερίνη
- Υποβλήθηκε 07/08/2025
Πώς να μειώσω τη χοληστερίνη με μικρές αλλαγές στη διατροφή μου;
Καλησπέρα σας! Στις τελευταίες εξετάσεις μου εμφανίζεται ανεβασμένη η χοληστερίνη μου και θα ήθελα κάποιες συμβουλές αν γίνεται. Στις πιο πρόσφατες εξετάσεις που έγιναν τον Ιανουάριο είχα ολική 260, LDL 149, HDL 76, τριγλυκερίδια 113. Για σύγκριση, τον Δεκέμβριο του 2022 οι τιμές ήταν: ολική 217, LDL 128, HDL 70, τριγλυκερίδια 70. Οι τελευταίες εξετάσεις έγιναν λίγο μετά τις γιορτές, ενώ αυτές του 2022 έγιναν πριν τις γιορτές. Είμαι γυναίκα, 30 χρονών, υπέρβαρη και με κληρονομικότητα υψηλής χοληστερίνης απ' τη μεριά του πατέρα μου. Δεν ασκούμαι πολύ πέρα απ' το καθημερινό περπάτημα (δεν ξεπερνώ πάντα τα 5000 βήματα όμως) και δυστυχώς έχω μεγάλη αδυναμία στο τυρί και στα γλυκά. Λόγω της ηλικίας μου θέλω να αλλάξω τις συνήθειες μου. Υπάρχει ελπίδα με μικρές αλλαγές στη διατροφή μου να χαμηλώσω τη χοληστερίνη; Η γιατρός μου είχε πει ότι επειδή έχω καλή HDL δεν είναι τρομερά ανησυχητικό, αλλά αυτό το είχε πει για τις εξετάσεις του 2022, και οι επόμενες μου ήταν ακόμα πιο αυξημένες χωρίς να κάνω κάτι διαφορετικό στην καθημερινή διατροφή μου (αν εξαιρέσουμε ότι κατά την περίοδο των γιορτών έτρωγα παραπάνω και πρόσεχα γενικά λιγότερο). Υπάρχουν και τίποτα εξετάσεις που θα μπορούσα να κάνω πέρα απ' τις κλασικές που ανέφερα; Γενικά είμαι άνθρωπος που πιστεύει στην πρόληψη απλά είχα δημιουργήσει από μικρή κακές συνήθειες με το φαγητό. Γενικά γνωρίζω ότι προτείνονται πολύ τα ψάρια αλλά μαζί με άλλα θαλασσινά είναι απ' τα μόνα φαγητά που δεν μπορώ να φάω καθόλου. Κρέας δεν τρώω πολύ μέσα στην εβδομάδα, 1-2 φορές, και συνήθως είναι φιλέτο κοτόπουλο ή άπαχο μοσχάρι. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!
1 ειδικός απάντησε
-
Επειδή οι τιμές δεν είναι εξαιρετικά υψηλές θα μπορούσες αρχικά να προσπαθήσεις με διατροφή.Θα πρέπει όμως να μειωσεις πολύ τα γλυκά,τα τηγανιτά, τα αλλαντικά,τα τυριά κρεμες γαλακτος και ότι είναι γενικά λιπαρό όχι για κάποιο χρονικό διάστημα αλλά για πάντα.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.