Πώς να μειώσω τενοντίτιδα υπερκανθίου και υποπλατίου με διαπεραστικό πόνο στον ώμο κατά τον βήχα;

Γειά σας. Εχω πιθανώς χιλιοστεμετρικές ρίξεις στον υπερκανθίο, υποπλάτιο μετά από γυμναστική με βάρη. Ο γιατρός, μου σύστησε ξεκούραση, αντιφλεγμονώδη και αποχή από την γυμναστική για λίγο καιρό. Εχω ξεκινήσει. επίσης το tendoactive εδώ και μια εβδομάδα. Το πρόβλημα μου είναι πως ενώ ο πόνος δεν πολύ δυνατός στον ώμο, κατά τον βήχα όμως γίνεται διαπεραστικός και έντονος στην περιοχή του ώμου. Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω ώστε να μειωθεί η τενοντίτιδα;