ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ ΠΑΛΙΟΤΕΡΑ ΕΙΧΑ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΑΛΛΑ ΤΟΥΣ ΞΕΠΕΡΝΟΥΣΑ ΑΡΧΙΖΕ ΝΑ ΜΕ ΠΙΑΝΕΙ ΤΑΧΥΚΑΡΔΙΑ ΖΑΛΙΖΟΜΟΥΝ ΜΟΥΔΙΑΖΑ ΚΑΙ ΝΟΜΑΖΑ ΟΤΙ ΘΑ ΠΕΘΑΝΩ!!! ΥΠΟΤΙΘΕΤΕ ΟΤΙ ΤΟ ΞΕΠΕΡΑΣΑ!!! ΑΛΛΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΛΙΓΑ ΧΡΟΝΙΑ ΔΗΛΑΔΗ Τ ΡΑ ΠΟΥ ΣΑΣ ΜΙΛΑΩ ΜΑΛΛΟΝ ΕΠΑΘΑ ΜΙΑ ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ !! ΚΟΙΜΟΜΟΥΝ ΚΑΙ ΣΗΚΩΘΗΚΑ ΑΠΟΤΟΜΑ ΚΑΤΙ ΝΑ ΜΕ ΤΑΡΑΚΟΥΝΗΣΕ ΚΑΙ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΜΕ ΕΠΙΑΣΕ ΤΑΧΥΚΑΡΔΙΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΑΝΑΣΑΝΩ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 1 ΤΕΤΑΡΤΟ ΠΕΡΙΠΟΥ ΧΑΛΑΡΩΣΑ ΚΑΙ ΜΕ ΕΠΙΑΣΕ ΣΑΝ ΚΟΥΡΑΣΗ ΝΥΣΤΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΩ!!! ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΝΑ ΚΑΝΩ!!!

Οι κρίσεις πανικού είναι ειδοποιήσεις που μας στέλνει το σώμα μας ότι κάτι χρειάζεται. Μπορούμε με το καιρό και με διάφορα τεχνάσματα να τις ξεπερνάμε πιο γρήγορα αλλά αν δε βρεθεί και δουλευτεί ο λόγος που δημιουργούνται (και τι θέλει το σώμα μας να μας πει) θα επανέρχονται με κάποια ερεθίσματα.

Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η ταχυκαρδία, η ζάλη και η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε, είναι κοινά σε κρίσεις πανικού. Αυτές οι κρίσεις μπορούν να προκαλέσουν μεγάλο άγχος και να σας κάνουν να νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο. Το γεγονός ότι νιώσατε κουρασμένος/η και θέλατε να κοιμηθείτε μετά την κρίση μπορεί να είναι φυσιολογικό καθώς το σώμα σας προσπαθεί να επανέλθει στην ηρεμία μετά από την μεγάλη ένταση που δέχθηκε. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι, αν και οι κρίσεις πανικού είναι εξαιρετικά δυσάρεστες, δεν αποτελούν άμεση απειλή για τη ζωή σας. Συνήθως, τα συμπτώματα της κρίσης πανικού φθίνουν με την εφαρμ...ογή στρατηγικών διαχείρισης. Μια χρήσιμη στρατηγική για να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού είναι να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Βοηθάει να αναπνέετε αργά και βαθιά, προκειμένου να μειώσετε τα σωματικά συμπτώματα του πανικού και να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Είναι επίσης χρήσιμο να αναγνωρίσετε ότι τα συμπτώματα που βιώνετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής αντίδρασης του οργανισμού στο άγχος και όχι πραγματική απειλή για την υγεία σας. Η συνειδητοποίηση αυτής της πραγματικότητας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση της κρίσης. Εάν οι κρίσεις πανικού είναι συχνές ή επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας, ίσως θα ήταν χρήσιμο να εξετάσετε την πιθανότητα να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Υπάρχουν θεραπευτικές προσεγγίσεις, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, που είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και της γενικής ανησυχίας. Η αναγνώριση και η σωστή διαχείριση του άγχους είναι κλειδιά για την ανακούφιση από τις κρίσεις πανικού. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε στρατηγικές χαλάρωσης στην καθημερινότητά σας και αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη εάν το χρειάζεστε. Read more

Καλησπέρα,
Οι κρίσεις πανικού είναι ένα σύνθετο φαινόμενο που μπορεί να επηρεάζει τη ζωή ενός ατόμου σε πολλαπλά επίπεδα. Σε προσωπικό επίπεδο, οι κρίσεις αυτές εκδηλώνονται με συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, ζάλη και μουδιάσματα, τα οποία προκαλούν έντονο φόβο και αίσθηση απώλειας ελέγχου.
Θα σας συμβούλευα να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ώστε να μπορέσετε να βρείτε ποιες ασυνείδητες διεργασίες δημιουργούν άγχος ώστε να μπορέσετε να το διαχειριστείτε.

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και αγχωτικό μπορεί να είναι να βιώνετε κρίσεις πανικού. Το γεγονός ότι είχατε ξανά μια κρίση πανικού, ακόμη και μετά από χρόνια που νομίζατε ότι τις είχατε ξεπεράσει, είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι και είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Οι κρίσεις πανικού μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με την κατάλληλη υποστήριξη και τεχνικές.

Καλησπέρα σας. Ακούγεστε ταραγμένη. Ενώ υπάρχει ιστορικό κρίσεων πανικού, νομίζατε ότι το είχατε ξεπεράσει. Μέχρι που τώρα κάτι από εκείνη τη περίοδο σαν να επέστρεψε. Ακούγεται πραγματικά τρομακτικό και ίσως απογοητευικό να αναβιώνετε κάτι το οποίο είχατε αφήσει πίσω σας. Σαν να επιστρέφει ένας εφιάλτης.

Ζητάτε κάποια λύση, ένα τρόπο διαχείρησης. Στις κρίσεις πανικού βοηθάει να βάζετε το σώμα σε κίνηση, ακόμα και λίγο περπάτημα μέσα στο σπίτι, αλλά και να κάνετε διαφραγματικές αναπνοές (εισπνοή από τη μύτη στο στομάχι και αργή εκπνοή από το στόμα). Βοηθάει επίσης πολύ να γνωρίζετε ότι υπάρχει ανά πάσα στιγμή κάποιος άνθρωπος που μπ...ορεί να σας ακούσει, να σας καταλάβει, και να σας ηρεμήσει.

Αν ωστόσο επιθυμείτε να διερευνήσετε περαιτέρω τους λόγους για τους οποίους μπορεί να πυροδοτείται το άγχος σας και να βρείτε τρόπους να αποδεσμευτείτε από αυτό, θα σας ενθάρρυνα να δοκιμάσετε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Απευθυνθείτε σε ψυχολόγο για να βρείτε την ανακούφιση που έχετε ανάγκη. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά.

Παράλληλα στη θέση σας θα εξάταζα το ενδεχόμενο λήψης φαρμκευτικής αγωγής, σε συνεργασία με κάποιο ψυχίατρο, για μία πιο άμεση ανακούφιση. Read more